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非常策略　保衛(wèi)男性健康(男科健康小常識)

醫(yī)案日記 2023-05-19 21:04:10

非常策略　保衛(wèi)男性健康

1.自我心理調(diào)節(jié)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考

，不應(yīng)長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)
，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情
，如欣賞音樂
、參加集體活動和閱讀有益的書籍
，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢
，性壓抑也會逐漸消失
。

2.積極參加體育鍛煉

持續(xù)的

、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益
，堅持日常運動
，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常
，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活
，保證充足的睡眠，積極減肥
。

3.避免不良生活習(xí)慣

避免不健康的飲食習(xí)慣

，減少應(yīng)酬，避免酗酒
，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性
。

4.排除疾病

必要時應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病

，如慢性前列腺炎
、附睪炎
、尿道炎
，或其他如內(nèi)分泌疾病
、各種全身性慢性疾病。

5.家庭關(guān)心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒

。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退
，妻子應(yīng)坦然對待
，寬容處理，關(guān)愛體貼
，消除顧慮，主動配合治療
。

6.積極治療

對情志不暢、郁悶不舒的人

，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)
，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等
。對于較頑固的性能力減退者
，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙
，必要時可找心理醫(yī)生幫助
。

男科健康小常識

1.男性健康小常識有哪些
男人自打一出生來到這個世界上

，就意味著要承擔許許多多壓力和責(zé)任
，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。

1
、自我心理調(diào)節(jié)： 遇到煩惱和憂傷
，應(yīng)冷靜思考
，不要長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)
，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情
，如欣賞音樂
、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴
，心情就會舒暢
，性壓抑也會逐漸消失
。

2、積極參加體育鍛煉： 持續(xù)的
、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動
，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常
，如每天慢跑或散步30分鐘
。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠
，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣：避免不健康的飲食習(xí)慣
，減少應(yīng)酬，避免酗酒
，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性
。 4
、排除疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。罕匾獣r應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病
，如慢性前列腺炎、附睪炎
、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病
，各種全身性慢性疾病等
。

2.男性健康常識要知道哪些
一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的أ如ؤ經(jīng)常的上火أ口角上起泡等等أ這些都會嚴重的影響男性健康أ那么男性健康養(yǎng)生小常識有哪些呢
？如果想避免一些不良的癥狀أ就要對于養(yǎng)生引起重視أ下面就是一些不要抽煙أ抽煙會使你平均減少10年壽命
。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險أ因此أ這一年齡段的男人最好戒煙أ如一時戒不了أ應(yīng)多吃胡蘿卜
、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果أ多吃魚類أ經(jīng)常喝茶等以減輕煙害
。要經(jīng)常鍛煉身體أ可以時常做做深呼吸أ其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老أ只能多做運動
。但運動項目的選擇頗有學(xué)問أ只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助أ否則將會適得其反
。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒أ又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體أ70歲時體能就會下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識ؤ

/201306/08/581361
3.關(guān)于男性健康有哪些常識
1
、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護腎精：適當節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護腎精
。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、性生活過度會傷精
。所以
，一定要量力而行
，勞作有度
，性生活有節(jié)。

2
、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精
，對腎也有保護的作用
。清稀的是涎，由脾所主
；稠厚的是唾
，由腎所主
。如果口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1
、現(xiàn)在擔心心臟病還太早

專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了
，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了
。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重
，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉
。

2
、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油
。醫(yī)生建議
，40歲以上的男子在強烈陽光中
，要涂抹高系數(shù)防曬油。

3
、牙病是小事

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)
，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谇桓腥緯黾友吼ざ龋斐尚呐K供血減少
。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要
。

4
、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說
，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容
。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效
。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生
，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查
，而實際上
，很多疾病都被耽誤了
。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器
。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效
。

6
、女性才有中年危機

醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化
，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題。現(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法
。這一治療雖然剛剛起步
，但是對男子保持精力旺盛
，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義
。

男性該如何健康養(yǎng)生

　　一、男人保健養(yǎng)生的幾大正確方法

　　1

、戒除不良的飲食習(xí)慣

　　首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒的惡習(xí)。同時在飲食中適量的增加些肉類

、蔬菜、水果和堅果的比例
，它們可以增進人的性欲、增加微量元素
，有利于人體的健康。

　　2

、控制體重的增長

　　現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了

，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了
。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔
，而且可能會不堪重負
。此外
，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病
，例如心腦血管疾病、糖尿病等
。

　　3、選擇合適的項目

，進行適度的體育活動

　　人到中年

，其體力精力在走下坡路
，易疲勞，愛發(fā)懶
，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑
。散步
、慢跑
、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量
，保持體重的穩(wěn)定
。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動
，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的
，應(yīng)該盡可能回避。

　　4

、善于管理自己的情緒

　　中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重

，情緒容易波動。人在發(fā)怒時
，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮
，腎上腺素分泌增加，心跳加快
，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)
，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍
、高血壓、冠心病等
。要淡泊名利，不要為金錢
、名利
、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病
，還會影響家庭關(guān)系
。

　　二

、男性養(yǎng)生健康飲食小常識

　　1、提高蛋白質(zhì)攝入量

　　低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物

，體重190磅以下的運動(運動食品)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物
。當碳水化合物攝入低于每天75克時
，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源
。因此
，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。

　　2

、訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)

　　乳清蛋白中含有非常豐富的支鏈氨基酸，它們可以代替碳水化合物作為訓(xùn)練所需要的能量

。在訓(xùn)練之前攝入40—60克乳清蛋白質(zhì)
，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)
，可重建肌肉組織
。另外
，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。

　　3

、每天攝入紅色肉類

　　紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源

，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運
。紅色肉類還富含丙胺?，它能用于供能而不引起胰島素水平升高
。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)
，把它分配在兩餐中：早餐25克
，另一餐25克
。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺?供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源
。

　　4、兩周后提高碳水化臺物攝入一天

　　保持低碳水化合物飲食兩周后，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克

，并把蛋白質(zhì)攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周
，只要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。這一點很重要
。并能帶來更好的效果。

　　三

、春季男人牢記7大保健法

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態(tài)很好

，但是不僅僅只有水才可以
，其他的含水的食物如西瓜
、生菜和湯也同樣可以。

　　2

、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量

、低營養(yǎng)的食品也無大礙的
，但是不要吃太多次
，一次不要吃太多。

　　3

、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的.睡眠

，但是每個人都是不同的
，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了
。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的

，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康
，但并不要拘泥于份數(shù)
。

　　5

、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細菌

，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了
，因為也許會有小蟲子爬進去
。掉地上一夜的也不要吃
。

　　6

、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒

。

　　7、不鍛煉到精疲力竭

，就沒有收獲

　　也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭

，例如
，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量
，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了
。

　　四

、男人過了30歲該怎么養(yǎng)生

　　1

、飲食上

　　男人過了30歲，家庭穩(wěn)定

，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時的應(yīng)酬就會多起來
，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上
，三五朋友經(jīng)常聚在一起
，喝喝酒
、吃飯飯
。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物
，加之還會飲很多酒
，而吃不到什么蔬菜水果
，這對男性的身體不利
。

　　所以從男性養(yǎng)生角度來看，男人一定要嚴把飲食關(guān)

，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯
，也要注意少吃點
，少喝酒，以保護身體
，減少疾病的侵襲
。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物
，如西蘭花、大白菜
、芹菜
、洋蔥等
。

　　2

、運動上

　　生命在于運動

。男人一過了30歲，身體機能開始下降
，更要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪
，同時還能促進人體循環(huán)，幫助氣血的運行
，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況
，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行
。

　　3、向女性學(xué)習(xí)

　　女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢

，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因
。其實，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生
，促進康
。諸如：女人呢遇事會發(fā)泄，嘮叨
，釋放自己內(nèi)心的壓力
。男人卻喜歡硬抗
，容易積郁成疾。女人喜歡逛街
、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦
，閑不下的狀態(tài)
，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙
、喝酒、通宵游戲麻
、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

男性想要強身健體
，一定要多做哪些運動？

男生要想要強身健體

，不僅僅是要多做運動，而是要從生活當中的一些方方面面去進行預(yù)防和注意
。而影響男生身體的無非就是三個因素
。

一

；長期熬夜導(dǎo)致衰老加速

長期熬夜這個行為的話，不僅會導(dǎo)致身體的一些新陳代謝緩慢

。同時的話也會加快整個衰老的速度，因為人晚上22:00到早上5:00這個時間段是休息的時候
。

如果熬夜超過22:00以后

，特別是超過十一二點鐘以后的話，其實像心臟的一些負荷
，還有肝臟等這些的話都處于高壓力的一個工作下的話
。那對于身體的一些排毒素啊之類的
，肯定是起不到一定的作用
。

所以，保養(yǎng)第一步

，就是晚上不要熬夜
。不要做得有打游戲追劇，吃宵夜的
。晚上熬夜無非也就是這三個因素，拿著手機打游戲到兩三點
，和朋友一起在外面吃宵夜到一兩點。

然后凌晨四五點鐘的時候

，才回家休息，雖然說白天休息的時間足夠長
，但其實對于整個身體的自然排毒功能的話。沒有任何的成效
。

二：生活當中不好的行為習(xí)慣

。

在平常的生活當中的話

，像一些不好的行為啊之類的，也會影響著身體健康的因素
。比如說有的人煙癮比較大，吃檳榔成癮
。這些行為的話，不僅對于身體沒有任何的營養(yǎng)吸收
，反而會加重身體的一些潛在疾病。

比如說煙抽多了對肺不好

，容易咳嗽
，檳榔吃多了對于整個口腔的結(jié)構(gòu)會產(chǎn)生破壞力
。還有就是喜歡喝酒
，喜歡喝一些碳酸飲料
，喜歡吃甜的
，這些東西的話
，雖然說少吃無妨。但其實吃多了不僅會影響身體的發(fā)胖
，帶來一些三高的疾病，同時的話時間久了之后相反
，不容易改掉。

三：平常多運動

，定期體檢。

所以就是要想有一個健康的身體

，不管是作為男性還是女性，平常要多加以運動
。比如說跑步打球或者是散步
，吃了飯之后的話不要立即躺下
。20多走走動動這樣的行為，不僅有助于腸胃的消化
，同時的話也不會讓自己有小肚腩的形成。

一年給自己做一次定期的醫(yī)院體檢

，而且現(xiàn)在體檢的話，其實花不了多少錢做一個體檢
。不僅讓自己放心，同時的話也有利于觀察自己
，在這一整年身體上的一些變化之類的。如果出現(xiàn)了一些潛在性的疾病
，比如說牙齒的松動糖尿病的升高，高血壓的出現(xiàn)
，那么就可以進行提前性的預(yù)防
。

而在生活當中的話，養(yǎng)成一些比較好的運動習(xí)慣啊之類的

。不僅能夠強身健體
，同時的話也能夠讓自己養(yǎng)成一些好的自律的行為。

所以要想有一個強健的身體

，不僅僅是吃很多的一些保健品，營養(yǎng)品
。更重要的是要從根本上去解決問題
，而這些根本之處就來自于平常的行為生活的方式，還有運動的堅持
。

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哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
天冷為什么愛牙痛
每年冬季
，尤其是在氣溫驟降的天氣里
，到牙科就診的就會明顯增多
。是為什么呢？一般來說
小兒腎炎