團(tuán)滾法可治老年人腰背痛(圖)

，但卻除不了病根。而采用古老的團(tuán)滾療法，可收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動30~50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時(shí)及晚上睡覺時(shí)各滾動一次，便可收到很好的療效。

屈膝團(tuán)滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀

，能牽伸腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動時(shí)讓腰背部的肌肉和床面接觸，發(fā)生機(jī)械的按摩作用，肌纖維拉長