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中年明顯啤酒肚可導(dǎo)致15種病

醫(yī)案日記 2023-05-19 23:53:03

“啤酒肚”與喝啤酒無關(guān)

喝啤酒使人發(fā)胖似乎是一個生活常識，“啤酒肚”的說法也由此而來

。但這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。最近
，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。實際上
，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里
，脂肪也只有0.3克
，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病
、糖尿病的幾率
。因此
，一天喝一杯啤酒沒問題
。國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說
，“啤酒肚”是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致
，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明
，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)
，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部
。當(dāng)然每個男人基因不同
，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說
，青少年有“啤酒肚”
，往往是因為營養(yǎng)過剩；對于中年人而言
，睡眠質(zhì)量問題是主因
。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少
，由于睡眠質(zhì)量差
，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部
，而且年紀(jì)越大影響越明顯
。此外，很多中年人長時間坐著辦公
，缺乏運動
，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下
，不少人會飲食過量
，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)
。

腹部肥胖比臀部肥胖危險

據(jù)國家衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所遺傳醫(yī)學(xué)研究室主任楊澤教授介紹

，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系
，其中包括冠心病
、心肌梗塞
、腦栓塞、乳腺癌
、肝腎衰竭等
。此前，有研究表明
，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍
，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍
，腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見
。為什么腹部肥胖有這么大危害呢？美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)
，臀部肥胖的人與肚子肥胖的人
，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖
、腰圍不大者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高
，這種膽固醇被認(rèn)為是有益的，能防治心臟病
。而肚子大
、臀部小的人，此類膽固醇含量就低
，得心臟病的可能性就大
。導(dǎo)致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同
。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液
，并隨血流直接進入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時
，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白
，并隨血液流往心臟、肺和動脈
。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇
，誘發(fā)心血管疾病。

多站少坐有助于消除

要想消除“啤酒肚”

，需要從多方面共同努力
，比如，平時吃飯吃7分飽
；每天至少運動30分鐘
；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等
。

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動

，對消除“啤酒肚”效果很好
。一是雙手抱肘，兩腿并立
；二是少乘電梯
，步行上樓；三是凡能站著完成的事
，最好站著完成
，如等人、打電話
、看報
、穿鞋襪等
。站立時稍踮腳尖
，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議
，要減掉肚子上的脂肪
，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動
。

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