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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      孩子要壯不要胖
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 02:10:13
        
      

        
      
           
      孩子要壯不要胖
      健康的孩子一般都比較胖
      ，然而胖的孩子不一定都健康
      ；尤其是過(guò)胖
      ，往往是一種病態(tài)的表現(xiàn)。
      孩子過(guò)胖
      ，除了遺傳及內(nèi)分泌功能失調(diào)外
        ，90%以上是不合理的飲食習(xí)慣及缺少運(yùn)動(dòng)造成的
      。
      有些家長(zhǎng)對(duì)孩子十分溺愛
      ，經(jīng)常給孩子吃過(guò)多的糖果、糕點(diǎn)
      、巧克力
      、鍋巴等零食，或常喝營(yíng)養(yǎng)飲料或營(yíng)養(yǎng)保健品等
      。大家知道
      ，上述食品或飲料均含有較高的糖分，產(chǎn)熱量高
        ，特別是巧克力
        ，每100克可產(chǎn)生熱量450千卡，身體內(nèi)需要的其它營(yíng)養(yǎng)成分卻很少或根本沒(méi)有
        。熱量攝入過(guò)多
        ，消耗不完，便貯存體內(nèi)變成脂肪
        ，天長(zhǎng)日久
        ，越積越多使人發(fā)胖。由于體胖
        ，活動(dòng)不便而減少運(yùn)動(dòng)
        ，少活動(dòng)的結(jié)果又加重肥胖。太胖的孩子心臟和肺都增加了負(fù)擔(dān)
        ，也影響活動(dòng)
        。另外，孩子零食吃多了
        ，對(duì)正餐就不感興趣
        ，以致必需營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。
      由于飲食單調(diào)
        ，身體得不到全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)很容易發(fā)生缺鐵性貧血或佝僂病
        ，嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，致使骨骼發(fā)育不良
        ，身體向胖墩型發(fā)展
        ，個(gè)子也長(zhǎng)不高。
      臨床資料分析表明
        ，小孩肥胖容易患糖尿病
        、高血壓
        、高血脂血癥及冠心病等。
      為了讓孩子吃得好
      、長(zhǎng)得壯
      ，做家長(zhǎng)的應(yīng)該懂得科學(xué)喂養(yǎng)
      ，要合理地給孩子安排好飲食最好制定一個(gè)以五谷雜糧
      、蔬菜、瓜果
      、豆類
      、魚、肉
      、蛋
      、乳等多種食物的食譜，并教育孩子不挑食
      、不偏食
      ，少吃零食和甜食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，使孩子得到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病能力
      ，使祖國(guó)的花朵健康成長(zhǎng)
      。
      怎么樣快速長(zhǎng)高長(zhǎng)壯長(zhǎng)胖
      ？謝謝了，大神幫忙啊
      營(yíng)養(yǎng)攝取充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長(zhǎng)高的致勝關(guān)鍵
      。根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的建議
      ，想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)
        、維生素A、維生素C
        、維生素D
        、礦物質(zhì)鎂及鋅。蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉
        、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)
        ，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮
        。肉類
        、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來(lái)源
        ，植物性來(lái)源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得
        。鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料
        ，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶
        ，是讓孩子累積骨本的好方法
      。維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚
      、鮪魚等魚類中獲得外
      ，每天曬10～15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D
      。礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素
      。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足
      ，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果
      。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅
      ，可以減少腹瀉的發(fā)生
      。富含鋅的食物有肉類、肝臟
      、海鮮（特別是牡蠣）
      、蛋及小麥胚芽等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！歌F質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要
      ，」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說(shuō)。不過(guò)根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形
      ，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉
      、動(dòng)物肝臟
      、蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì)。▓運(yùn)動(dòng)不少人認(rèn)為跳繩
      、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長(zhǎng)高
      ，以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看的確如此。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，生長(zhǎng)板受到過(guò)度的壓迫會(huì)造成生長(zhǎng)遲緩
      ，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長(zhǎng)板，卻可以刺激它生長(zhǎng)。所以想要長(zhǎng)高的兒童及青少年
      ，不能不做運(yùn)動(dòng)
      ，尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度的重量訓(xùn)練如體操
      、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng)
      ，醫(yī)師建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。▓荷爾蒙分泌人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，例如生長(zhǎng)激素
      、性荷爾蒙、甲狀腺素
      、副甲狀腺素
      、胰島素等
      。▓睡眠前面提到
      ，人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛
      ，所以想要長(zhǎng)高
      ，千萬(wàn)不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息
      。▓疾病先天性心臟
      、腎臟、肺及肝等疾病
      、骨骼疾病
      、內(nèi)分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育
      。除了少數(shù)人因?yàn)榧易暹z傳因素而長(zhǎng)得比較矮小
      ，如果是營(yíng)養(yǎng)不良而長(zhǎng)不高，可以靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)迎頭趕上
      ，但如果是疾病造成的生長(zhǎng)異常
      ，就要即早就醫(yī)診療不少父母對(duì)如何判斷孩子生長(zhǎng)是否正常感到困擾，有時(shí)候甚至過(guò)度擔(dān)心
      ，拚命逼孩子吃東西
      ，或是四處打探「增高」的秘方。醫(yī)師建議父母可以由兩方面來(lái)評(píng)估孩子的生長(zhǎng)情況：每半年量一次身高
      。正常情況下
      ，孩子在青春期前每年至少會(huì)長(zhǎng)高5～6公分以上，如果孩子一年下來(lái)長(zhǎng)不到4公分
      ，父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科
      ，請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估并進(jìn)一步了解生長(zhǎng)遲緩的原因。參考《兒童健康手冊(cè)》上的生長(zhǎng)曲線表。孩子的身高低於同年齡層的3百分位
      ，則視為病理性的矮小
      ，需要接受檢查、治療
      。不過(guò)
      ，孩子長(zhǎng)得高人一等，父母也不要高興得太早
      ，如果生長(zhǎng)曲線超過(guò)同年齡層的97百分位
      ，也可能屬於異常，必須檢查做確認(rèn)
      。▓心理因素過(guò)大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)
      ，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)因此受到限制
      。另外
      ，壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好
      、吸收能力也變差
      ，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，想長(zhǎng)高就很困難
      。長(zhǎng)得高又壯的飲食秘訣雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」
      ，不過(guò)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手
      ，再配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      ，是「盡人事」最有效的方法。父母只要把握幾個(gè)飲食的秘訣
      ，想讓孩子長(zhǎng)高
      、長(zhǎng)壯并不難。謹(jǐn)守均衡飲食的原則
      。孩子和成人一樣
      ，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南
      ，了解不同年齡層孩子的飲食需求
      。（見表）青春期的孩子長(zhǎng)得快、活動(dòng)量也增加
      ，為了提供成長(zhǎng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素
      ，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡
      ，女孩子則需要2100～2200卡
      。父母以身作則不偏食
      。不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大
      。臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為
      ，想讓孩子長(zhǎng)得好，不偏食是最基本的原則
      。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)
      ，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物
      。攝食的食物種類豐富
      ，就不必?fù)?dān)心生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏。不在孩子面前對(duì)食物做負(fù)面評(píng)價(jià)
      。例如：「苦瓜那麼苦
      ，你也敢吃？」
      ，大人隨口一句話
      ，會(huì)讓孩子對(duì)特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口
      。當(dāng)然
      ，更不要拿食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)或處罰孩子的工具
      。教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會(huì)給孩子錢
      ，讓他們自行購(gòu)買午餐
      。翁慧玲營(yíng)養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況
      ，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念
      ，例如：少吃油煎、油炸的東西
      、菜色選擇要均衡
      、多變化、六大類食物都要攝取等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！父改笩o(wú)法掌握孩子的飲食情況，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況不良
        ，」她強(qiáng)調(diào)說(shuō)
        。避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出
        ，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過(guò)多熱量
        、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出
        ，但是因?yàn)樯L(zhǎng)期提前而且被壓縮
        ，未來(lái)不見得能長(zhǎng)得比較高。不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡(jiǎn)單
        ，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡
      、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖飲料
      ，配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
      ，就不至於有肥胖的問(wèn)題。另外翁慧玲營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為
      ，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響
      ，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥
      ，不但錯(cuò)失長(zhǎng)高
      、發(fā)育的機(jī)會(huì)，更嚴(yán)重影響成年后的健康
      。生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)間稍縱即逝
      ，想讓孩子高又壯，快把握機(jī)會(huì)練一練《康健》教你的「增高秘方」骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲
      ，晚上睡不著。結(jié)果
      ，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)
      ，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課
      ，昏昏沉沉過(guò)一天
      ，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌
      。它能使人熟睡
      ，不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后
      ，食欲能夠增加
      、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床
        ，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天
        。怎樣的運(yùn)動(dòng)有益為了身體能夠長(zhǎng)高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽說(shuō)有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè)部
        ，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢
        ？簡(jiǎn)單地說(shuō)
        ，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠
        、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益
        。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩
        、跳舞
        、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高
        ，如果你僅僅為了長(zhǎng)高
        ，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了
        。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要
        ，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)
        ，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好
        。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)
        。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球
        、籃球、芭蕾
        、伸展體操
        、跳繩、慢跑勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重
      、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。 
      記得采納啊
      小學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候
      ，可過(guò)于肥胖，該如何正確減肥兩不誤
      ？
      孩子是每一個(gè)家庭的希望
      ，每一個(gè)家長(zhǎng)都對(duì)自己的孩子寄予厚望，并且
      ，在孩子的生在發(fā)育的時(shí)候
      ，家長(zhǎng)總是希望把最好的給孩子。      有的時(shí)候可能就會(huì)覺(jué)得每頓給孩子大魚大肉對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處
      ，可以讓孩子長(zhǎng)得更快
      ，更加的健壯
      。實(shí)際上，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候
      ，一定要注意孩子飲食的合理性
      。不要給孩子吃太多的大魚大肉，這樣對(duì)孩子是沒(méi)有好處的
      ，因?yàn)槿绻⒆訑z入了太多的脂肪的話
      ，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子過(guò)早的肥胖。所以說(shuō)
      ，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的
      。以下，我總結(jié)了一些孩子在成長(zhǎng)的時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該注意的事項(xiàng)
      ，僅供參考：
      

      
在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候
        ，一定要注意孩子飲食的合理性，膳食結(jié)構(gòu)的均衡性
        。不要給孩子吃太多的肉
        ，這樣對(duì)孩子自身生長(zhǎng)也不會(huì)有太多的好處。因?yàn)楹⒆用刻斓倪\(yùn)動(dòng)量畢竟很有限
        ，所以說(shuō)
        ，如果給孩子吃太多的話，這會(huì)導(dǎo)致孩子不消化
        ，可能時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖
      。
      

      
在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，一定要注意孩子的睡眠
      。有好的睡眠
      ，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。      因?yàn)槿绻⒆铀煤玫脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，孩子長(zhǎng)得就會(huì)比較快
      ，這樣的話，孩子就會(huì)比較健康
      。
      

      
在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候
      ，一定要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉
      。      因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快孩子生長(zhǎng)發(fā)育
      ，讓孩子長(zhǎng)得更快，這樣的話對(duì)孩子很有好處
      。
      孩子長(zhǎng)的太胖
      ，應(yīng)該注意哪些
      ？
      孩子長(zhǎng)得太胖
      ，肯定對(duì)身體不好，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
      
1.注意飲食
      。不要讓孩子吃太多高熱量的食品
      ，尤其是快餐店的油炸食品。
      
2.注意讓孩子多運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)不僅可以加速新陳代謝
      ，避免肥胖。也可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)和忍耐力
      ，并且預(yù)防近視
      。
      
3.注意孩子的睡眠情況，睡得太晚導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
      ，也是導(dǎo)致孩子發(fā)胖的一個(gè)原因
      。合理的睡眠時(shí)間對(duì)該子的生長(zhǎng)非常重要。
      

      

      

      

          
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      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多。是為什么呢
      ？一般來(lái)說(shuō)
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
      、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
      、牙本質(zhì)過(guò)敏
      、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
      、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
      ，美國(guó)的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來(lái)，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢(mèng)
      、潮熱