、脊柱以及下肢長骨。骨骼每個部分的生長程度各不相同
，寶寶出生之后第一年顱骨生長比其它部位要快
，然后是脊柱，但是到了青春期的時候下肢的生長是所有部位最快的
。顱骨的生長主要是由大腦發(fā)育而生長
，發(fā)育的好壞跟頭部的尺寸、顱縫與囟門閉合的時間來判斷
。
脊樁的發(fā)育在出生第一年比較快
，同時跟寶寶動作發(fā)育有著直接的聯(lián)系，寶寶在兩至三個月的時候會自主的抬頭
，到了半歲至七個月能自己獨(dú)立坐著
，八至九個月已經(jīng)學(xué)會了爬，十至十一個月可以自己站立起來
，一歲至一歲半可以走路
。如果沒有到達(dá)規(guī)定的月齡是不可以太早的學(xué)會這些行為，否則會對脊柱造成嚴(yán)重的損傷
，也會影響身高
。
4、六大因素影響身高
寶寶的身高很大因素受遺傳影響
，可以從父母的身高上面猜測寶寶將來大概的身高
。當(dāng)然個子的高短并不完全由遺傳因素所決定，也因?yàn)楹筇煲恍┮蛩厮绊憽?/p>
一般來說剛出生男寶寶都會比女寶寶要矮一些
，差距大約在兩厘米左右
，這些差距在孩子的兒童時期會一直存在，直到青春期過后
，男孩身高明顯增長
。給寶寶身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)會長的快一些
，當(dāng)營養(yǎng)無法滿足骨骼生長需求的時候生長速度會降低。
保證足夠的睡眠有助于身體生長發(fā)育
，因?yàn)槟X垂體分泌出來的生長激素會直接影響身體的生長
，而這種激素在寶寶睡眠的時候分泌出的量是最多的。
運(yùn)動可以促進(jìn)寶寶身高
，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)
，增加骨骼營養(yǎng)、加速骨骼生長
、增加骨密質(zhì)
，這些都可以幫助寶寶長個。
生長環(huán)境也影響身高，地區(qū)性也是長高的條件
，比如北方的寶寶比南方寶寶要高；家庭經(jīng)濟(jì)條件好的孩子普通也長的高一些
。
孩子長高容易被家長忽略的重點(diǎn)
，營養(yǎng)的早餐也非常重要
許多家長都知道給孩子充足的營養(yǎng)有助于身體發(fā)育，但許多家長大多只在乎中餐和晚餐
，認(rèn)為只要煲一些有營養(yǎng)的湯
，吃豐富的正餐，或吃一些補(bǔ)品就可以讓寶寶快快成長
。當(dāng)然這些都沒有錯
，卻錯過了最重要的一餐，都說“一日之計(jì)在于晨”
，可許多人忽略了早餐的重要性
。
1、一份早餐讓孩子在短期內(nèi)長高10厘米
在1917年挪威奧斯陸市市政府專門請 Carl Schitz 教授為城市的孩子設(shè)計(jì)營養(yǎng)早餐
，經(jīng)過一段時間檢測發(fā)現(xiàn)14歲的孩子平均身高都長高了大約10厘米
。這份早餐的名字是奧斯陸早餐，早餐包含了全麥面包
，香腸
、奶酪、時令蔬菜
、牛奶
、水果，有時還會增加一些魚肝油
。
也許很多家長認(rèn)為這只是一份再尋常不過的早餐
，只是品種有些復(fù)雜而已，想不通這什么會有這么驚人的成效。
2
、
神秘早餐營養(yǎng)成分是關(guān)鍵
當(dāng)有人懷疑這份早餐的重要性時，但是可以從食譜里面的營養(yǎng)成分會找到答案
，奧斯陸早餐含有提供身體所需的營養(yǎng)成分
，比如全麥面包是豐富的碳水化合物；牛奶和奶酪提供給身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
；時令蔬菜和水果里面富含維生素和膳食纖維
；再加上有助于鈣吸收和骨骼發(fā)育的魚肝油，可以說為孩子的身體發(fā)育提供了全方面的營養(yǎng)
，為孩子快速長高提供了有利的條件
。
營養(yǎng)早餐在搭配上面有所講究，家長要遵守執(zhí)行
營養(yǎng)早餐搭配不可以亂來
，要科學(xué)合理的進(jìn)行搭配
，家長可以參考以下方面給寶寶準(zhǔn)備美味可口又有營養(yǎng)的早餐。
1
、
根據(jù)奧斯陸早餐制作適合中國寶寶的早餐
家長可以按照奧斯陸早餐的營養(yǎng)配比給自家寶寶提供合格的早餐
，谷類、肉蛋類
、奶類
、果蔬類這四類食物必不可少，如果早餐能夠吃到這四大類食物就可以為身體提供均衡的營養(yǎng)
；如果只是三類只能算勉強(qiáng)合格
；如果只有兩類或更少容易造成營養(yǎng)不良。
谷類食材有大米
、面條
、燕麥片、包子
、紅薯
、玉米等等；肉蛋類的食材有雞蛋
、雞肉
、蝦、魚等等
；奶類的食材有牛奶
、豆?jié){、酸奶等等
；果蔬類的食物有各種水果和蔬菜
，不過要注意采用時令的新鮮蔬果。
2、注意早餐的搭配方法
除了要注意四大類食物
，還要注意三個搭配方法：
干濕搭配：當(dāng)主食比較干就需要搭配濕一引起的食物
，比如面包配牛奶、包子配豆?jié){
、饅頭配粥
、等等，這樣不但可以促進(jìn)食物的消化
，還可以給幫助身體提供水分
，有助于新陳代謝。
宜軟不宜硬：早餐不要吃干硬
、油炸和具有刺激性的食物
，比如油條、麻團(tuán)
、油餅等等
，不但不容易消化，還容易上火
；應(yīng)該吃溫?zé)崛彳?div id="jfovm50" class="index-wrap">、易消化的食物，比如面條
、餛飩
、餃子、粥等等
。
宜少不宜多：早餐要吃的健康營養(yǎng)而不是吃的多
，吃太多會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，時間一長反而有損身體健康
。
3
、
飲食一定要多樣化
每種食材都有不一樣的營養(yǎng)成分，比如牛奶里面含有豐富的鈣
，面包里面含有充足的碳水化合物
，蔬菜里面有維生素等等，只有將不同的食材搭配起來才可以讓身體獲得豐富的營養(yǎng)
。許多家長給寶寶準(zhǔn)備早餐時就是牛奶配面包
，這樣的搭配營養(yǎng)比較單一，可以加個雞蛋
，加些蔬菜做成三明治
，這樣不但更可口，還更有營養(yǎng)
。
4
、
營養(yǎng)均衡 ，葷素搭配
有一些家長對于早餐不重視，給孩子蒸幾個包子
，塞上一盒牛奶就算了
，甚至有些家長干脆不做早餐，其實(shí)在給孩子制作早餐的時候要注意營養(yǎng)搭配
，單一的食材提供不了身體發(fā)育所需的營養(yǎng)
。無論哪一種營養(yǎng)豐富的食材吃多了都不是好事，比如肉蛋有豐富的蛋白質(zhì)
，多并非好事，而蔬果有豐富的維生素
，只吃蔬果又會缺乏蛋白質(zhì)的攝入
。所以說最好的飲食既要充足的營養(yǎng)，又要豐富的食材搭配
。
哪些早餐不適合孩子經(jīng)常吃，家長要引起重視
孩子在兒童時期正是身體發(fā)育最關(guān)鍵的時候，早餐對于孩子非常重要
，父母應(yīng)該每天早上抽出十幾二十分鐘
，給孩子制作一份營養(yǎng)健康的早餐。
1
、
路邊攤小吃
路邊有各式各樣的早餐攤
，品種也多種多樣，有些家長路過時會買一些回家
，要知道這些小攤不僅沒有營業(yè)執(zhí)照
，食品衛(wèi)生無法保障，并且沒有營養(yǎng)
。
2
、
方便、冷凍的食物
一些家長為了圖方便于是買一些方便面
、速凍水餃等食品
，雖然吃起來方便又美味，但絕大多數(shù)的冷凍食物里面都有防腐劑
，并且也沒有豐富的營養(yǎng)
。
3、西式早餐
相信沒有哪個孩子不愛吃漢堡
、薯?xiàng)l這些西式小說
，但是這類食物是油炸食品，有非常高的熱量和脂肪
，并且營養(yǎng)單一
，吃多了會造成肥胖過度
，對孩子的健康有害。
寫在最后
一日之計(jì)在于晨
，家長想讓孩子可以健康成長一定要利用早餐給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
，讓孩子快快長高。家長一定要重視早餐的重要性
，不要再找借口
，為了孩子可以健康成長一定要每天提供營養(yǎng)均衡的早餐。
怎么讓孩子長高 ？
身高與遺傳因素關(guān)系密切（75%），但后天因素也起很大作用
。兒童時期注意以下幾點(diǎn)可以長高
。
1.睡足、熟睡
。兒童熟睡后腦垂體分泌生長激素多
，易長高。不然就分泌的不足
。生長激素在兒童生長中起關(guān)鍵作用
。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以后
。通常在22時至凌晨1時
。此時的分泌量，占總分泌量的20%-40%
。因此
，務(wù)必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時
。
3.不挑食
、偏食，以保證營養(yǎng)
。因?yàn)楣趋朗俏盏鞍踪|(zhì)
、磷、鈣等長成
。它們使骨骼堅(jiān)硬而又富彈性
。其吸收又與維生素D有關(guān)。因此兒童時期
，應(yīng)多食富含維生素D食物
，如口服魚肝油等。營養(yǎng)過剩
，也會導(dǎo)致肥胖
，抑制生長激素分泌
。
4.加強(qiáng)鍛煉。尤其進(jìn)行游泳
、摸高
、跑步等。多到室外活動
，吸收新鮮空氣
，接受陽光照射，以促進(jìn)骨骼
、肌肉生長
。
身高都與哪些因素有關(guān)？
青春期生長突增中
，身高的增長非常快
。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米
，最多可達(dá)10～12厘米
。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米
。這主要靠下肢和脊柱的增長
。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長
。 這時因?yàn)楣趋块]合
，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早
，所以成年女性比男性矮
。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材
，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關(guān)
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人
，就較快達(dá)到終止點(diǎn)
；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)
。當(dāng)性早熟的少女不再長高時
，性晚熟的少女卻還在長高
。因此
，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期
。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米
；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲
，身高增加可達(dá)10～12厘米
。
（2 ）身高與營養(yǎng)有關(guān)
從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的
。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給
。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸
，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育
，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。對學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明
，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童
。日本將6對孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營養(yǎng)
，第二組在食物中增添賴氨酸
。1300天后
，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米
，重1公斤?div id="d48novz" class="flower left">
？梢姡?div id="d48novz" class="flower left">
、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補(bǔ)救身高的必要條件
。骨骼
，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛
，這就需要豐富的營養(yǎng)供給
。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣
、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物
，如瘦肉
、禽蛋、牛奶
、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族
，豆類
、雜糧及新鮮水果
、蔬菜等所含營養(yǎng)成分
，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長
、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚
。
（3） 身高與睡眠有關(guān)
生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)
，對少年兒童來說，睡得好長得高
。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長
，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制
。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素
、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著
。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性
，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多
。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后
，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍
，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛
。顯然，這對兒童身高的增長非常有利
。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長
；雄性激素則使骨骼增粗
，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛
， 所以青少年要保證充足的睡眠
，每晚至少要睡足8個小時。
（4） 身高與遺傳有關(guān)
據(jù)研究
，人體的最終身高75％取決于遺傳因素
。也就是說
，在一般情況下，父母身材高
，子女身材也高；父母身材矮
，子女身材也矮
。但是
，父母身高不是影響子女身高的唯一因素
，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)
、生活習(xí)慣、體育鍛煉等
。
（5）身高與體育鍛煉有關(guān)
據(jù)調(diào)查
，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米
。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右
。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌
，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力
，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用
。據(jù)研究，運(yùn)動以后生長激素分泌明顯增加
，同時，運(yùn)動還會鍛煉肌肉
、骨胳，使之更加健壯
。因此
，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動有助于長高
。專家建議
，下面一些運(yùn)動特別有助于孩子長高。A.摸高練習(xí)
；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引
；D.交叉伸展
；E.跳繩、跳皮筋
、踢毽子
；F.單桿懸垂；G.游泳
。這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性
，有助于身高發(fā)育
。像舉重、杠鈴
、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練
，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目
，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動
，以免影響身高的發(fā)育
。
（6）身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)
，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩
，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病
。因此
，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育
，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。
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