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冬天坐月子是一件美差

醫(yī)案日記 2023-05-20 06:53:39

冬天坐月子是一件美差

冬天坐月子，聽(tīng)起來(lái)好像是件“美差”

，外面寒風(fēng)刺骨
，屋里卻是暖洋洋的
，但是只有溫度的“支持”就行了嗎
？當(dāng)然不是
，新媽媽還需要清潔衛(wèi)生
、適宜的濕度和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
。

干干凈凈的月子

勤洗澡、勤換衣

產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出

，出汗較多
，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔
。

注意：洗澡時(shí)要用熱水，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入

；應(yīng)選擇淋浴或擦浴
，不應(yīng)洗盆浴
；應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類
。

口腔的衛(wèi)生不能忽視

口腔是食物必經(jīng)之路

，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵
、腐敗
，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染
，如牙齦炎
、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)
、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落
。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生
，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口
。

注意：應(yīng)用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些

，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷
，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。

頭發(fā)勤洗

、指甲勤剪

骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊

，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西
、指甲中的污垢均可污染孩子
，造成感染；長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚
，對(duì)母親和寶寶均不利
。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪
。

注意：應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^

，洗完后要及時(shí)擦干；剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指
。

室內(nèi)空氣要新鮮

產(chǎn)婦分娩后身體虛弱

，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況
，恢復(fù)健康
。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快
，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)
，也需要新鮮的空氣，否則
，容易得感冒
、患肺炎等妨礙健康成長(zhǎng)。另外
，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單
、方便、有效的空氣消毒方法
，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少
。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮
、通風(fēng)好
，把門(mén)窗關(guān)得緊緊的來(lái)“捂月子”是不科學(xué)的。

注意：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間

，或蓋好被子
，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20～30分鐘
，每天一兩次
。

不冷不熱的月子

產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中

，一般22～24℃為好，太冷易使產(chǎn)婦
、寶寶患上感冒
，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時(shí)間里
，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持
，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)
。

不干不濕的月子

室內(nèi)相對(duì)濕度以55%～65%為好

，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干
；太濕皮膚不能排汗
，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌
，侵害人體
。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差
，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕
，極易得病。

勞逸結(jié)合的月子

產(chǎn)婦身體虛弱

，氣血不足
，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露
，因此
，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛
。臥床過(guò)久
，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出
。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)
，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛
，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊
。所以說(shuō)積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合
。分娩次日就可以在床上翻身
，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操
，以便盡早恢復(fù)體形
，同時(shí)也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)
，有助于乳汁分泌
。

冬天怎么坐月子

冬天怎么坐月子

　　冬天怎么坐月子，生孩子會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體造成很大的傷害

，而產(chǎn)婦要恢復(fù)健康
，就得坐好月子，到了寒冷的冬季
，不能受涼的孕婦又該怎么坐月子呢
？下面為大家分享冬天怎么坐月子，一起來(lái)看看吧
。

　　冬天怎么坐月子1　　 1

、保持室內(nèi)空氣新鮮

　　冬季要注意通風(fēng)，即使天氣寒冷也應(yīng)每天開(kāi)窗換氣至少20分鐘

，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)
，更需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗時(shí)媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里
，待房?jī)?nèi)的溫度回升后再回來(lái)
。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶
，通風(fēng)一般20～30分鐘
，每天一到兩次。

　　 2

、注意勞逸結(jié)合

　　剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合
，在冬天不宜出門(mén)的話
，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操
，這樣既可以盡早恢復(fù)體形
，也可減少便秘的發(fā)生。

　　 3

、保持適宜的溫濕度

　　室內(nèi)的相對(duì)濕度要控制在55%～65%

，坐月子的`屋子一般來(lái)說(shuō)溫度要保持在22 ～24

　　為好，因?yàn)樘淙菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，患上感冒甚至肺炎

，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)
。在冬天坐月子時(shí)需要對(duì)媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。

　　 4

、預(yù)防母乳喂養(yǎng)時(shí)肩關(guān)節(jié)受涼

　　冬天天氣冷

，給寶寶喂奶時(shí)媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致以后落下月子病
。給寶寶喂奶時(shí)首先要保持室內(nèi)溫度和濕度
，前面已經(jīng)提到過(guò)了，還有就是可以買(mǎi)一些專門(mén)用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服
，不僅方便哺乳
，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呶鼓虝r(shí)披一件外套
、并更換喂奶姿勢(shì)，喂奶后可適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部
，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間
，總保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，確實(shí)可能造成患頸肩痛
。

　　 5

、坐月子時(shí)應(yīng)用溫水刷牙

　　經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時(shí)千萬(wàn)別漱口刷牙，否則以后牙齒會(huì)受“驚”

。其實(shí)
，這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上
，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙
、漱口，保持口腔衛(wèi)生
。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏
，此時(shí)可用鹽水、溫茶水等漱口
。一旦體力初步恢復(fù)
，能夠下床活動(dòng)后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙
，清除口腔的污物。但要注意
，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水
，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦
。

　　 6

、洗澡要講究

　　產(chǎn)婦容易出汗

，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長(zhǎng)
，侵入肌膚引起皮膚炎癥
。所以就算是在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生
。

　　但要注意的是

，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開(kāi)始淋浴
。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴
。切忌，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴
，這樣會(huì)增加子宮感染的機(jī)會(huì)
。而且每次洗澡的時(shí)間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜
。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體
，穿好衣服，防止受涼
。

　　 7

、放松心情，防止產(chǎn)后抑郁癥

　　生了小寶寶后

，產(chǎn)后媽媽的心情會(huì)莫名的煩躁與失落
，尤其在冬季，天氣寒冷
、陽(yáng)光不足
，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　此時(shí)

，媽媽要注意放松心情
，可以找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒
。丈夫也應(yīng)該加倍關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子
，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦
。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶
，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

　　冬天怎么坐月子2　　 1

、室內(nèi)溫度要控制好
，陽(yáng)光要充足

　　冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜

，切忌忽高忽低
。在沒(méi)有暖氣的南方
，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)
，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要
。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜
。

　　新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽(yáng)光

，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化
。

　　 2

、衣服和鞋子的注意事項(xiàng)

　　衣物的注意事項(xiàng)：產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞

，文胸應(yīng)選擇純棉布料
，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀
，易出汗
，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲；冬季早晚溫差變化較大
，要注意添減衣物
，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗
；晾洗衣服時(shí)
，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果；為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏
，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣
。

　　鞋子的注意事項(xiàng)：寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪

、厚底軟鞋

　　 3

、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高

、熱量高且易消化的食物
，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足
。產(chǎn)后多虛多瘀
，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品
。生冷多傷胃
，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛
、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津
，冬季多陰虛內(nèi)熱
，所以蔥、姜
、大蒜
、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘
、痔瘡等不適
，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　 4

、產(chǎn)后洗澡時(shí)間溫度要掌控好

　　冬季坐月子的新媽媽

，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)
，特別要注意水溫適宜
，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入
。冬天沐浴
，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和
，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備
，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

　　水溫以 37℃左右或稍熱為宜

，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓
，因出汗太多易致頭昏
、暈悶、惡心欲吐等
。切忌接觸冷水
，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等
。洗浴必須淋浴
，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干
，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室
，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水
。

冬季坐月子
，新手媽媽如何防寒保暖
？

冬季坐月子，新手媽媽如何防寒保暖

？

1.穿衣服是最基本的

。很多媽媽都能做到。需要注意一點(diǎn)的是
，晚上起床活動(dòng)
、哺乳時(shí)要特別注意，不要讓寒冷進(jìn)入身體
。尤其是冬天
，天氣寒冷的時(shí)候，需要母乳喂養(yǎng)的媽媽最好選擇母乳喂養(yǎng)的衣服
，以免著涼
。也可以在床邊準(zhǔn)備一件睡衣，半夜起床喂奶時(shí)及時(shí)穿上
，以免著涼
。在冬天坐月子，洗澡時(shí)不要著涼
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢蕴崆按蜷_(kāi)浴室內(nèi)的取暖設(shè)備，等到浴室內(nèi)溫度上升后再進(jìn)入
。另外
，注意水溫。不要太冷
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢哉{(diào)至微熱的程度進(jìn)行清洗。還有
，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
，10-15分鐘就可以了。

2.冬天坐月子

，室內(nèi)溫度為20℃-25℃
。在沒(méi)有暖氣的南方地區(qū)，可以用空調(diào)和電暖器來(lái)維持室內(nèi)溫度
。當(dāng)氣候干燥狂躁時(shí)
，保持室內(nèi)合適的濕度也是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度應(yīng)為55%-65%
，窗戶應(yīng)每天通風(fēng)兩次
，每次15-20分鐘。通風(fēng)時(shí)
，先將新手媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間
，待房間恢復(fù)到合適的溫度后，再讓新手媽媽和寶寶回來(lái)
。坐月子的時(shí)候一定不要感冒。如果女性在冬天是坐月子
，一定要注意穿保暖的衣服
。盡量不要在外面吹風(fēng)。預(yù)防感冒和咳嗽
。

3.戴帽子

、手套、暖寶貼貼紙
、電暖寶
、電暖器都可以保暖。冬天天氣寒冷
，很多產(chǎn)婦都喜歡穿貼身保暖內(nèi)衣
，非常防寒，但貼身保暖內(nèi)衣通常太緊
，會(huì)影響產(chǎn)婦的血液流動(dòng)
，尤其是乳房，按壓后容易發(fā)生乳腺炎
。因此
，剛生產(chǎn)完的新媽媽也應(yīng)該選擇寬大、柔軟
、舒適的天然材質(zhì)的衣服
。媽媽新的冬天是在坐月子，除了定時(shí)通風(fēng)
，注意不要把被子做得太厚
，以免晚上踢被子更容易著涼。

女性在冬天的時(shí)候坐月子，該如何保暖呢
？

引言：冬季氣候比較干燥

，并且天氣特別寒冷，科學(xué)溫暖的坐月子，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)
，是比較關(guān)心的問(wèn)題
。如果在冬季的時(shí)候，稍有不慎
，導(dǎo)致身體著涼
，很容易落下月子病，影響后期的健康
。今天小編想分享的話題就是
，女性在冬天的時(shí)候坐月子應(yīng)該如何保暖。

一

、女性在冬天的時(shí)候坐月子應(yīng)該如何保暖
？

對(duì)于產(chǎn)婦的頭部，一定要戴上帽子或者纏上毛巾

，因?yàn)槎鞙囟缺容^低
，如果不注重對(duì)頭部的保暖，很容易導(dǎo)致頭部受涼
，出現(xiàn)頭痛感冒
，甚至腸胃不舒適的情況。坐月子期間不能愛(ài)美
，穿的比較薄
，否則會(huì)很容易得老寒腿，在冬季最好穿棉褲
，保暖褲
，這樣既能夠保證關(guān)節(jié)部位不受寒，也能夠有效的保暖
。腰腹部也要保護(hù)好
，因?yàn)檠共康闹颈容^多，對(duì)外部刺激也會(huì)比較敏感
。一旦受涼就會(huì)出現(xiàn)腹痛
、腹瀉的癥狀，所以應(yīng)該穿保暖內(nèi)衣或者在坐月子期間多用被子或者毛巾蓋肚子
。

二

、冬季坐月子應(yīng)該注意哪些事情？

因?yàn)槎镜氖覂?nèi)環(huán)境

，也是比較低的
，所以要控制好室內(nèi)的溫度，盡量控制在20~25度之間
，不要忽高忽低
，對(duì)于沒(méi)有暖氣的南方來(lái)說(shuō)
，可以采取電暖器或者空調(diào)的方式來(lái)保持恒溫。產(chǎn)婦坐月子時(shí)的衣服
，一定要寬松舒適保暖
，既要方便母乳喂養(yǎng)，又要保證自己身體不受涼
。在冬季洗澡的時(shí)候
，盡量在生產(chǎn)一周后再洗，并且要保持水溫適宜
，不要讓涼風(fēng)侵襲到自己的身體
。營(yíng)養(yǎng)要均衡，要做到葷素搭配
。在坐月子期間可以適量的吃一些高營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物
，并且要多喝水，保證每天喝8~10杯水
，既能夠排惡露，又能夠補(bǔ)充身體所需要的水分
，對(duì)身體也是非常有好處的

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，因心慌、失眠多夢(mèng)
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