處理方式

　　1.預(yù)防便秘，多攝取含多纖維的食物

　　2.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣

　　3.依醫(yī)師指示，局部使用藥膏或溫水坐浴

　　懷孕的最初兩

　　而三個(gè)月后

　　 處理頻尿方式

　　1.多做骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)）

　　2.不要故意減少水分的攝取也不能憋尿，如此反而容易造成泌尿道感染

　　3.減少利尿食物的攝取

　　4.晚餐后減少水分的攝取

　　 注意頭暈及呼吸短促

　　懷孕時(shí)媽咪的血壓會(huì)比平常時(shí)稍微偏低

　　 處理方式

　　1.避免長(zhǎng)時(shí)間站立

　　2.姿勢(shì)改變時(shí)要將動(dòng)作放慢。

　　3.避免仰睡

　　4.檢查后若為貧血，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑

　　懷孕時(shí)擴(kuò)大的子宮壓迫橫膈

　　 處理方法

　　1.站或坐時(shí)

　　2.夜間若發(fā)生呼吸短促，則用枕頭墊高

　　3.避免舉重物

　　4.避免疲勞

　　 陰道分泌物增加

　　懷孕時(shí)子宮頸變肥厚，腺體分泌旺盛

　　 處理方式

　　1.穿著棉質(zhì)吸汗內(nèi)褲

　　2.可使用棉墊

　　3.不要穿著太緊的褲子或褲襪，盡量保持通風(fēng)干燥

　　4.淋浴替代盆浴

　　5.內(nèi)褲和其他衣物分開清洗

　　6.如廁后，衛(wèi)生紙應(yīng)由前往后擦拭

　　7.白帶如有惡臭、外陰癢與疼痛

　　孕期常見癥狀3　　 孕吐

　　如果女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)沒來

　　上述的狀況都是剛懷孕的女性可能出現(xiàn)的癥狀

，其中對(duì)孕婦影響較大的是孕吐的問題，大約懷孕6周左右就會(huì)出現(xiàn)

，約12至16周癥狀會(huì)緩解

。

　　孕吐依據(jù)個(gè)人體質(zhì)輕重程度會(huì)有不同，不過孕媽咪如果孕前就有胃潰瘍等胃部問題

，會(huì)讓孕吐更嚴(yán)重

；

　　此外，懷多胞胎的媽媽

，因?yàn)槿祟惤q毛促性腺激素（HCG）的分泌量會(huì)更多

，所以孕吐的機(jī)率也比較高；另外

，不正常的懷孕（葡萄胎）也會(huì)引起較嚴(yán)重的孕吐

。

　　孕媽咪可以用少量多餐、吃干一點(diǎn)的食物

、少喝湯湯水水

、早上剛起床可以先吃點(diǎn)蘇打餅、食物中加點(diǎn)醋以及不要餓肚子等方式來緩解孕吐的發(fā)生

。

　　若孕吐嚴(yán)重

，可以到醫(yī)院照超音波了解胎兒的狀況

，排除葡萄胎的可能性（懷葡萄胎需要中止懷孕），或是照胃鏡來了解是否有胃部問題

，醫(yī)師會(huì)開一些止吐藥或制酸劑讓孕婦服用

。

　　如果孕吐依然嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈嘔吐甚至連水都不能喝

，喝了也會(huì)吐或是體重在一兩周內(nèi)減輕過多

，就需要就醫(yī)了。

　　因?yàn)檫B水都不能喝的孕吐

，會(huì)引起孕婦脫水

、身體電解質(zhì)不平衡以及營(yíng)養(yǎng)素不足的問題，需要透過靜脈注射的方式來補(bǔ)充電解質(zhì)

。

　　 視力

，少戴隱形眼鏡

　　孕期荷爾蒙的改變與體重的.增加，會(huì)使孕媽咪的視力產(chǎn)生變化

，孕婦眼角膜的厚度會(huì)慢慢增厚

，懷孕至8、9個(gè)月時(shí)會(huì)比原先增厚約3％

。

　　此外

，角膜的弧度也會(huì)變得比較凸出，已有近視的孕婦甚至?xí)淖兘暤亩葦?shù)

，但眼角膜的敏感度會(huì)下降

，導(dǎo)致角膜的反射能力與保護(hù)眼球的功能都減低。

　　所以不建議孕婦戴隱形眼鏡

，盡量戴一般眼鏡

，若一定要戴隱形眼鏡，建議配戴的時(shí)間也要縮短

，尤其晚上不可以戴著睡覺

。

　　當(dāng)孕媽咪戴隱型眼鏡出現(xiàn)不舒服的感覺，就要立刻去眼科看診

。這種孕期的視力變化約產(chǎn)后6至8周就會(huì)恢復(fù)正常

，維生素A與B群對(duì)眼睛有一定的助益，像是維生素B1可以緩解眼睛疲勞

，B2可緩解角膜發(fā)炎。

　　所以保健的方式可以多吃對(duì)眼睛有益

、富含維生素A（例如紅蘿卜

、蕃茄、深海魚）與維生素B（例如大豆

、鮮奶

、芝麻

、小麥胚芽）的食物。

　　懷孕中期之前的視力變化會(huì)讓孕婦眼睛比較容易累

，看東西比較吃力

，這種狀況只要多休息、不要過于勞累就可以改善狀況

。

　　但如果到懷孕后期（27至40周）出現(xiàn)視力模糊合并頭痛與血壓高等癥狀

，就是一個(gè)警訊，有可能是子癲前癥的征兆

，此時(shí)就必須就診讓醫(yī)生判斷狀況

。

　　 皮膚，輕重程度不一

　　 痘痘

　　依據(jù)個(gè)人體質(zhì)

，有的會(huì)在懷孕早期就出現(xiàn)痘痘問題

，有的則會(huì)到中后期才出現(xiàn)。孕期長(zhǎng)痘痘的原因

，與荷爾蒙的變化以及黃體素增加

，導(dǎo)致皮膚分泌物增加有關(guān)，除了臉部外

，頭部的發(fā)根與胸前

、背部都有可能出現(xiàn)痘痘。

　　建議孕婦使用無刺激性

、中性的洗面乳

，保養(yǎng)保濕的面霜也需選用無油的清爽配方，可減低刺激

，因?yàn)楸ｐB(yǎng)品過油會(huì)造成毛細(xì)孔阻塞

，讓情況更嚴(yán)重。

　　而頭發(fā)則應(yīng)經(jīng)常清洗

，尤其發(fā)根部份要清潔干凈

，寢具枕頭套也需常更換清洗、保持干凈

。

　　孕媽咪平時(shí)可多攝取含維生素A的食物

，例如紅蘿卜、蛋

、深海魚

，但不建議吃維他命A錠劑，因?yàn)榫S他命A錠劑屬于油性不易被身體排出

，對(duì)孕婦身體會(huì)有影響

。

　　孕媽咪長(zhǎng)痘痘千萬不要擠，擠痘痘不但會(huì)留下疤痕，也有可能造成毛囊發(fā)炎

。若痘痘長(zhǎng)很多

，可以請(qǐng)醫(yī)師開藥，媽咪千萬不可以自行去藥房購(gòu)買成藥服用

，有造成畸胎的可能

；

　　另外，也不可以使用含有A酸的保養(yǎng)品

，這類保養(yǎng)品擦在皮膚上經(jīng)由皮膚吸收到體內(nèi)

，其中的成分也有形成畸胎的可能。

　　 黑色素沉淀

　　大約九成的孕媽咪都會(huì)有黑色素沉淀的問題

。黑色素沉淀發(fā)生的可能原因是

，孕期中女性的荷爾蒙以及黃體素發(fā)生改變，刺激黑色素刺激素的增加而產(chǎn)生

，從懷孕初期2

、3個(gè)月開始就會(huì)慢慢出現(xiàn)。

　　容易出現(xiàn)的部位包括：肚臍往下至陰部的中線變黑

、乳暈變黑

、腋下以及生殖器顏色變深、頸部與臉部出現(xiàn)斑點(diǎn)

。

　　通常身體出現(xiàn)的黑色素沉淀會(huì)在產(chǎn)后6個(gè)月左右消失

，但在臉部形成的黑色素沉淀（黑斑與肝斑，大部分出現(xiàn)在位置明顯的臉部顴骨部位）

，則會(huì)消退的比較慢

，有的人甚至就不會(huì)消退。

　　曬太陽(yáng)會(huì)讓黑色素沉淀的狀況更加惡化

，容易出現(xiàn)黑色素沉淀的孕期

，更不能輕忽防曬這項(xiàng)工作，除了可多利用陽(yáng)傘

、帽子來做物理性防曬外

，擦防曬產(chǎn)品也是另一種重要的防曬方法，其次則可多吃富含維生素C與E的新鮮蔬菜水果

。

　　 干癢

　　干癢的問題大多出現(xiàn)在懷孕中后期

，建議不要用過熱的水洗澡，洗澡時(shí)請(qǐng)選用中性（PH5.5）或弱酸性的天然成分沐浴乳

，因?yàn)閴A性的肥皂會(huì)讓皮膚干燥

，若有干癢問題則會(huì)更嚴(yán)重。

　　而媽咪洗完澡后也需在干癢部位擦上保濕乳液

，建議使用含有蘆薈或洋甘菊等天然成分的保濕產(chǎn)品較佳

。

　　有時(shí)癢得厲害孕婦會(huì)忍不住撓抓

，此時(shí)建議能忍著不抓就盡量不抓，因?yàn)槿舨簧髯テ破?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，將使?fàn)顩r更嚴(yán)重，而且必須馬上至皮膚科看診并擦藥治療

。

　　針對(duì)干癢的問題

，孕婦可以在癢的部位稍微冰敷止癢，也盡量不要穿太緊的衣服

、不要吃辛辣等刺激性的食物

，如果搔癢難耐可請(qǐng)醫(yī)師開藥，通常會(huì)開可止癢的抗組織胺或類固醇藥膏

，讓孕婦擦在發(fā)癢的局部皮膚上

。

　　 牙齒，避免牙周病上身

　　身體潛在性的發(fā)炎都有可能引發(fā)早產(chǎn)

，而孕期牙齦發(fā)炎引發(fā)的牙周病

，就是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)，不得不注意

。

　　孕期荷爾蒙的變化會(huì)讓孕婦的牙齦產(chǎn)生充血的現(xiàn)象

，再加上懷孕初期孕吐頻繁以及孕媽咪嗜吃酸性食物，都會(huì)讓原本就已經(jīng)牙齦浮腫的口腔更容易發(fā)炎

；

　　此時(shí)媽咪的口腔若是長(zhǎng)時(shí)間處于酸性的環(huán)境

，就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)崩解、容易蛀牙

，上述這種狀況如果沒有改善

，已經(jīng)發(fā)炎的牙齦就有可能演變成牙周病，嚴(yán)重的牙周病會(huì)伴隨骨頭的破壞而讓牙齒脫落

。

　　所以

，建議孕婦孕吐后一定要漱口，飲食過后一定要確實(shí)刷牙與用牙線清潔

，也可使用沖牙器來協(xié)助清潔口腔

；

　　如果不方便漱口或刷牙，也可先用無糖的口香糖做初步的潔牙

，出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象則不要拖延就醫(yī)

，要立即找牙醫(yī)師檢查診治。

　　建議計(jì)劃懷孕的女性在懷孕前半年應(yīng)先做個(gè)全面的口腔檢查

、洗洗牙將牙結(jié)石清理干凈

，發(fā)生問題的地方趕緊診治，讓口腔保持良好的狀態(tài)

，可以減少懷孕時(shí)牙齒出問題的機(jī)會(huì)

。

在孕期

，孕媽媽應(yīng)該注意什么呢

？

你好，這位朋友

，我是一位兩個(gè)孩子的媽媽

，也從事母嬰行業(yè)多年，非常高興和你分享孕期媽媽應(yīng)該注意事項(xiàng)

，都總結(jié)在了下面的視頻里面

，歡迎觀看。

導(dǎo)讀：在孕期

，孕媽媽需要注意哪些問題

？最近有朋友問我，說她剛懷孕

，在孕期應(yīng)該注意哪些問題

？我有經(jīng)驗(yàn)，特地來請(qǐng)教我

，我跟她說有好多需要注意的問題啊

，簡(jiǎn)單跟你說說最常見、也最需要注意的幾個(gè)問題好了

。1

、飲食方面，不挑食

，葷素搭配

，飲食清淡，多吃各種蔬菜瓜果

，少吃生冷冰凍

、刺激性和寒性活血的東西，比如雪糕

、超辣的辣椒和螃蟹等

，還有戒煙戒酒，不宜經(jīng)常熬夜和過度操勞

。2

、忌諱用藥，在孕期

，孕媽咪千萬不要擅自用藥

，如果是生病了，比如糖尿病

、感冒等

，必須要用藥治療

，首先需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥

，避免傷害到胎兒

。3、孕期0-12周和32周后

，不過性生活

，避免在孕早期，因?yàn)槭芫阎膊环€(wěn)定或胎盤低

，導(dǎo)致流產(chǎn)，以及早孕晚期過性生活

，刺激到子宮收縮

，引起早產(chǎn)。4

、保證每天充足的睡眠

，不去人多（空氣混濁）或比較吵鬧的地方，避免人與人之間碰撞摔倒

，還要注意經(jīng)常生活的地方

，周邊的環(huán)境是否安全，如若環(huán)境有毒

，容易引起胎兒畸形

。5、注意個(gè)人衛(wèi)生

，特別是會(huì)陰部的清潔

，勤換內(nèi)褲，洗澡時(shí)

，應(yīng)清洗乳頭

，直至到生產(chǎn)，清除乳頭積垢

，避免產(chǎn)后哺乳時(shí)

，乳頭破裂，如果乳頭扁平或凹進(jìn)去

，應(yīng)輕輕往外牽

，利于產(chǎn)后的哺乳哦，洗澡使用沐浴露

，應(yīng)注意腳滑摔倒

，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。6

、孕期不宜長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

，特別是孕肚很顯懷的時(shí)候

，不宜穿過于緊身的衣服，避免影響到胎兒的發(fā)育

，應(yīng)換上寬松純棉的衣服

，避免摩擦腹部，引起腹部瘙癢

。7

、孕早期和孕中期，孕媽咪可以到花草樹木繁盛的地方散散步

，呼吸清新空氣

，利于胎兒發(fā)育，在孕后期

，有助于孕媽咪積蓄產(chǎn)力

、降低身上出現(xiàn)妊娠紋和幫助寶寶入盆，利于分娩

。8

、定期做產(chǎn)檢，胎兒發(fā)育良好

，自己也安心

。重點(diǎn)提示：在孕期，孕媽咪需要定期做產(chǎn)檢

。今日話題：在孕期

，孕媽咪需要注意哪些問題？你還有哪些補(bǔ)充

？

1

、保持食物的營(yíng)養(yǎng)均衡

想要培養(yǎng)一個(gè)“高智商”的胎寶寶，我們首先就要把孕媽媽的飲食搞好

。飲食要講究質(zhì)量而不是數(shù)量

，對(duì)于孕媽媽的懷孕階段，是一人吃二人消化

，這個(gè)時(shí)候的飲食并不是吃飽了就可以

。孕寶寶在肚子里生活的整個(gè)孕期，正是他們發(fā)育的黃金階段

，抓住這個(gè)階段好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話

，孩子將來不僅發(fā)育良好，連身體都會(huì)特別 健康

。

2

、保持心情愉悅及開朗

孕媽媽在懷孕階段，還要保持心情的愉悅和開朗

，孕媽媽的心情好了

，胎寶寶在肚子里的胎動(dòng)也頗為頻繁

。孕媽媽在孕育寶寶的時(shí)候，因?yàn)楹秃⒆泳o密相連

，所以孕媽媽在孕期的情緒如何

，直接會(huì)培養(yǎng)什么性格的胎寶寶。情緒的疏解和保持

，也是孕期培養(yǎng)“高智商”寶寶的關(guān)鍵

。

3、多和胎寶寶互動(dòng)說話

平時(shí)孕媽媽還要多和胎寶寶說說話

，對(duì)于寶寶最好的發(fā)育和智力培養(yǎng)

，莫過于媽媽的互動(dòng)和說話。別看肚子里的小寶寶和母親有著肚皮相隔

，實(shí)際上胎寶寶最喜歡的就是母親的輕言輕語

，這種柔和的聲音，讓寶寶具有十足的安全感和愉悅的心情

。

總結(jié)：孕育寶寶是一件特別幸福又難忘的過程

，孕媽媽除了要在整個(gè)孕期做好互動(dòng)，和寶寶智力培養(yǎng)之外，還需要做好孕期的相關(guān)檢查

，以保障優(yōu)生優(yōu)育的初衷和結(jié)果。

首先當(dāng)然是準(zhǔn)備一份好心情了

。開心

、快樂、不急躁

，擁有平和樂觀的心態(tài)人的生活節(jié)奏就會(huì)處于正常軌道

，飲食、睡睡等都有促進(jìn)作用

，為寶寶 健康 發(fā)育提供有利的基本條件

。

第二方面，孕期不要謹(jǐn)慎過度

，什么也不干

、生怕出意外。懷孕初期和中期工作學(xué)習(xí)都可以正常進(jìn)行

，無需整日臥床

，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者普通工作都對(duì)懷孕有益，也可減少抑郁與焦慮的發(fā)生

。同時(shí)也要注意盡量不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)及其他電子產(chǎn)品

，遠(yuǎn)離輻射！多休息

。

妊娠期飲食方面能量的補(bǔ)充非常重要

，除了主食脂肪

、蛋白含量高的多吃之外，也要多吃水果蔬菜和蛋奶制品

。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的也要勇于進(jìn)食

，嘔吐嚴(yán)重者需輸液補(bǔ)充糖鹽、維生素及能量合劑

，以供自身和胎兒發(fā)育生理需要

。

關(guān)于孕期夫妻性生活方面，孕媽無需絕對(duì)拒絕

，妊娠12周以前及臨產(chǎn)期不宜過性生活

，懷孕中期夫妻性活動(dòng)是可以的，注意頻率與節(jié)率的掌握

，多選女上位就可以了

。

懷孕期間孕媽也要注意出現(xiàn)的異常感覺，別忽略小的不適

，有疑慮要及時(shí)向醫(yī)生咨詢

。B超檢查整個(gè)孕期4到5次為宜。

孕媽輕生活十問十答 【筆者 月芽】

？
1：孕期可以游泳么

？ 孕中期寶寶相對(duì)穩(wěn)定，建議孕媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

，可以游泳的

2：產(chǎn)后多久能洗澡

？ 根據(jù)身體恢復(fù)情況，可以沖洗

，時(shí)間不超過十分鐘

，洗好后立即擦干穿好衣服不要晾著。建議月嫂或者看護(hù)人員看過傷口

，清洗時(shí)間五分鐘到十分鐘

，快速洗完出來。

3：孕后期血糖高怎么辦

？ 多吃蔬菜少吃主食

，用粗糧代替主食，含糖量高的水果也盡量不吃

4： 孕期感冒了怎么辦

？ 不嚴(yán)重的話多喝水

，可以熬一些姜茶趁熱喝。嚴(yán)重的話在醫(yī)生建議下用藥

。

5：如何預(yù)防妊娠紋

？ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要讓體重增長(zhǎng)過快；保持皮膚濕潤(rùn)

。

6：產(chǎn)前去醫(yī)院準(zhǔn)備什么

？ 首先是夫妻兩人各種證件

。寶寶需準(zhǔn)備：衣物2套，包被4個(gè)

，尿不濕1包

、藥店若干。產(chǎn)婦需準(zhǔn)備：產(chǎn)褥墊子4個(gè)

，大U型衛(wèi)生巾

，普通衛(wèi)生巾若干，一次性內(nèi)褲

，棉簽

，一次性馬桶墊，個(gè)人洗漱用品

。

7：月子產(chǎn)婦能刷牙

、洗頭？ 首先月子里是可以洗頭

、刷牙的

。但洗頭要在順產(chǎn)七天，剖腹產(chǎn)十天后

。刷牙選用柔軟的牙刷

。

8：孕期有忌口的食物嗎？ 正常情況下

，孕婦都可以吃

。宜少食多餐

，品類多為為好

，均衡營(yíng)養(yǎng)膳食。合理飲食最好

。

9：孕期好哪口

？就是缺什么嗎？ 這當(dāng)然不一定

，沒有科學(xué)根據(jù)

。反而比如下屆愛吃西瓜和葡萄，這些水果糖分過高

，會(huì)增加孕期糖尿病

，和羊水過多的可能性。

前三個(gè)月是整個(gè)孕期最重要應(yīng)該注意的階段

，整個(gè)孕期的情況因人而異

，我是吐到第五個(gè)月，然后輕松到八個(gè)月肚皮開始裂紋

，這個(gè)預(yù)防從三個(gè)月后就應(yīng)該開始擦橄欖油增加皮膚滋潤(rùn)彈性

，擦的太晚也沒有什么效果

，妊娠紋也是因人而異，反正擦了會(huì)好很多

，還有就是待產(chǎn)包

，很多都沒有用到，產(chǎn)褥墊買大號(hào)的十個(gè)左右就夠

，小毛巾四五個(gè)

，小寶寶用來擦臉，洗屁屁

，還有其他用處

，小盆三個(gè)，大毛巾也需要幾個(gè)

，產(chǎn)婦會(huì)出好多虛汗需要擦拭

，還有就是如果奶水好會(huì)溢奶需要毛巾，醫(yī)院會(huì)提供一個(gè)抱被

，自己再根據(jù)天氣買兩個(gè)

，奶瓶水瓶還有奶粉啥的先少買，因?yàn)槟銜?huì)越用越有經(jīng)驗(yàn)什么樣的好用實(shí)用

。

懷孕期間的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)：

1

、孕期營(yíng)養(yǎng)：既保證營(yíng)養(yǎng)充足，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩

，孕期體重增加維持在12.5kg為理想狀態(tài)

，避免發(fā)生足月低體重兒或巨大兒，飲食少量多餐

，避免血糖波動(dòng)過大

，避免發(fā)生妊娠期糖尿病

；

2

、孕期檢查：注意孕期合理檢查，可有效避免母嬰并發(fā)癥

，如NT檢查

、四維彩超、糖耐量檢查

，對(duì)維護(hù)母嬰 健康 非常重要

；

3、孕期心情：懷孕期間因工作

、生活壓力過大

，易致心情焦躁，不利于母嬰 健康 ，應(yīng)注意緩解壓力

，保持開朗心情

。

在這3點(diǎn)中我覺得最重要的還是心情，雖然飲食

、運(yùn)動(dòng)是必不可少的

，能夠控制和預(yù)防很多孕期出現(xiàn)的問題，但大多數(shù)情況下

，由于孕婦體質(zhì)不同

，再嚴(yán)格的孕期管理也不能完全將妊娠期的不適拒之門外。

壓力過大對(duì)人的身體會(huì)造成很大影響

，情緒的大起大落也不利于胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育

。

孕路艱辛，當(dāng)孕期出現(xiàn)一些呼吸困難

、難以入睡

、腿部水腫，更有一些孕媽出現(xiàn)了血糖升高

、妊娠合并糖尿病

、妊娠斑高血壓、甲狀腺異常等情況

，學(xué)會(huì)排解自己心中的焦慮和恐懼就尤為重要

。

情緒病也是病，不要在心里夸大情緒

，也不要刻意隱藏

，與其在心里憋成“內(nèi)傷”，倒不如和家人朋友傾訴

，告知所面臨的困境

。也許看起來不能給你什么幫助，但這個(gè)時(shí)候一聲安慰

、一個(gè)擁抱

，也許會(huì)重新點(diǎn)燃心中那團(tuán)被生活澆得奄奄一息的火焰

。

孕媽媽

，你并不是孤軍奮戰(zhàn)，你的身后有家人的支持和陪伴

。

雖然我也是頭胎

，但是我真的很幸運(yùn)的！整個(gè)產(chǎn)程都算是比較快一點(diǎn)的

，我家寶寶出生6斤8兩

，但仍然是順產(chǎn)無撕裂

順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)：

孕中期開始就堅(jiān)持散步，特別是下午飯后，去樓下走個(gè)2k步再回家

。

后期的時(shí)候每天都要盤腿坐

，孕晚期就要為開指做準(zhǔn)備，這樣盤腿坐開指的時(shí)候也能輕松一些

。

買個(gè)小矮凳子

。這是老方法，有助于開宮口

。我在30周后每天都會(huì)坐十多分鐘

孕晚期到了快生的時(shí)候就不敢每天都運(yùn)動(dòng)那么多了

，不過還是在晚飯后堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)，慢慢走就可以

，這樣的好處是能控制體重

，產(chǎn)后能更快的恢復(fù)體型~

分娩過程中不要大喊大叫浪費(fèi)體力，后期沒力氣生產(chǎn)會(huì)側(cè)切

在臨產(chǎn)前可以學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法

，可以減少宮縮疼痛

，還有宮縮時(shí)候可以讓家人輕輕撫摸腰部，親測(cè)這是最減輕宮縮疼痛感

，宮縮疼痛感減輕利于心態(tài)還有體力的消耗

，對(duì)順產(chǎn)有幫助

產(chǎn)后小tips：

1、母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)

，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)

。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血

，小肚子一陣陣發(fā)緊

，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出

。因此

，喂奶時(shí)腹痛是正常的。

2

、注意產(chǎn)后便秘

，我就是產(chǎn)后不幸便秘然后長(zhǎng)了痔瘡，還挺嚴(yán)重的

，就去看了醫(yī)生

，給開了愛，慈

，貝洛安不到兩周就好啦

。平時(shí)也要多喝些水，保持心情愉悅

，平時(shí)注意飲食清淡些

，多吃纖維食物

，比如說火龍果和香蕉。

3

、寶寶滿月后身上起了好多疹子

，好不容易才消去的。

還沒有生產(chǎn)的媽媽們

，祝愿你們都能超快無痛順產(chǎn)

，不撕裂不側(cè)切，成功升級(jí)

不能惹產(chǎn)婦生氣

，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥

首先孕婦要保證充足的睡眠

，早睡早起，不熬夜

，在身體允許的情況下

，適量運(yùn)動(dòng)。并不是活動(dòng)量越大

，生孩子越容易

，要根據(jù)個(gè)人情況而定。其次是保證合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，并不是暴飲暴食

，不是吃的越多越好，不然寶寶出生的時(shí)候

，體型過大對(duì)媽媽的傷害也大

，最合適的寶寶體重保持在6斤~7斤之間剛剛好，希望可以幫到你

，謝謝

。

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