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各位爸爸們
如何協(xié)助母親與胎兒間建立荷爾蒙溝通網(wǎng)絡(luò)
，并創(chuàng)造出和諧的子宮環(huán)境，以下提出幾點(diǎn)建議。最近有一個(gè)有關(guān)胎兒健康的研究顯示，母親的情緒會(huì)嚴(yán)重影響發(fā)育中的胎兒。也就是說(shuō)，母親若處于放松的狀況下，胎兒也是如此。懷孕期的持續(xù)緊張，會(huì)造成母親的壓力荷爾蒙指數(shù)上揚(yáng)，這些荷爾蒙就會(huì)穿過(guò)胎盤，進(jìn)入胎兒體中。一個(gè)享受懷孕的母親，若她已不用擔(dān)心將來(lái)由誰(shuí)來(lái)帶孩子，通常所有的壓力都會(huì)一掃而空。幫助太太減低懷孕期的壓力，正是一個(gè)真正貼心的丈夫所應(yīng)該做的。寶寶.png)
你能為孩子準(zhǔn)備的最好的禮物之一
，就是給他一個(gè)建立在穩(wěn)定和美滿婚姻下的家。而讓太太心情放松并減少懷孕期壓力的最好方式之一，就是讓她覺得你會(huì)履行丈夫的職責(zé)，也已做好當(dāng)爸爸的準(zhǔn)備。有許多婦女曾經(jīng)向我吐露，這兩個(gè)承諾最令她們滿意。太太懷孕期間，除了要和胎兒建立親密感外，也要和太太之間發(fā)展出“親密關(guān)系”2歲寶寶的注意力往往只能持續(xù)很短的時(shí)間
但對(duì)爸爸媽媽而言
，最大的挑戰(zhàn)是既要幫助寶寶自立又要使他能夠控制好自己的情緒，特別是那些消極情緒。挫折感：讓寶寶的情緒像在“蕩秋千”
盡管2歲寶寶已經(jīng)開始有了語(yǔ)言表達(dá)能力
，但與人交流的能力還是十分有限，常常不能很清楚地表達(dá)自己的想法。寶寶生氣的原因，常常是因?yàn)榇笕瞬幻靼姿囊馑肌?/p>另外，2歲寶寶遇到自己不滿意的事情時(shí)自控能力往往比較差
。當(dāng)?shù)貌坏剿胍臇|西時(shí)，感覺就像到了世界末日。當(dāng)媽媽對(duì)他說(shuō)不能做什么事時(shí)，他感到完全沒(méi)有可選擇的余地。所幸他們的沮喪不會(huì)維持太長(zhǎng)時(shí)間。他很容易對(duì)某件事物發(fā)生興趣
，但注意力很快又被其他新奇的事物所吸引。寶寶的注意力集中在一件事情上的時(shí)間不會(huì)超過(guò)幾分鐘。因此，聰明父母只要充分利用寶寶注意力分散的特點(diǎn)，就能從容控制寶寶的情緒。如果寶寶不高興或是遇到了挫折
，你可以把他的注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去。例如：當(dāng)思思在廚房里吵鬧著要玩小刀時(shí)，媽媽會(huì)把她帶到一水池的肥皂泡面前分散她的注意，她很快會(huì)安靜下來(lái)。另外，場(chǎng)景的迅速改變也能達(dá)到同樣的目的——安靜地把思思從廚房帶到房間里去，那里有許多吸引她注意的東西，玩具恐龍、圖書都可以讓她忘記剛才的不愉快 和寶寶談感受 盡管分散注意力能阻止寶寶情緒失控 比如：如果每次寶寶都拼不好拼圖 這并不意味著你可以忽視寶寶那些不正確的行為 要教寶寶區(qū)分積極情緒和消極情緒 學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)理解他人 2歲的寶寶大都以自我為中心 一個(gè)2歲大的寶寶如果曾和媽媽談?wù)撨^(guò)生氣 嬰兒時(shí)期是教寶寶去理解自身和他人情感的最佳時(shí)期，因此早教應(yīng)多談情感問(wèn)題 控制好自己的情緒 運(yùn)用游戲的情感力量 還有一種方法是設(shè)法擴(kuò)大寶寶的情感視野：坐在地上用玩具或毛毛熊和他玩角色扮演的游戲。這可以幫助寶寶更好地了解人與人之間的不同 剛出生的寶寶就能感受到媽媽的情緒
這個(gè)現(xiàn)象請(qǐng)本人和家屬注意剛出生的寶寶能感受到媽媽的情緒嗎
一
二
三
四、寶寶通過(guò)嗅覺感受到媽媽的情緒變化。
當(dāng)過(guò)媽媽的人都能有這樣的感覺，只要媽媽一離開寶寶，換了其他的人來(lái)陪伴寶寶，寶寶就會(huì)大聲地啼哭。寶寶為什么不配合呢五
怎么才能走出生完寶寶郁郁寡歡的心情？
因?yàn)?懷孕整個(gè)的280天中，孕婦體內(nèi)雌性激素逐步升高。在生產(chǎn)前達(dá)到最高峰。這是個(gè)持續(xù)漸進(jìn)的過(guò)程。孕婦本人的感受不大，同時(shí) 妊娠反應(yīng)啦，后期胎兒的胎動(dòng)了 等等孕期反應(yīng)，孕婦本人對(duì)雌性激素逐步增高是沒(méi)有特別大的異常體會(huì)的。
但生產(chǎn)后，隨著寶寶出生，孕婦懷孕終止了，體內(nèi)的雌性激素是快速回落，如此的激素水平的巨大幅度的波動(dòng)，產(chǎn)婦就會(huì)有所感受，這個(gè)感受就是 產(chǎn)婦本人莫名的感受 委屈、心情低落，總感覺心情不好，如果此時(shí)由于新生兒的照顧和家人之間的正常摩擦，都會(huì)激發(fā)產(chǎn)婦的抑郁狀態(tài)，這就是我們常說(shuō)的 產(chǎn)后抑郁。
分享這些內(nèi)容，就是希望提問(wèn)者本人及家屬，從理論知識(shí)和生理常識(shí)中 懂得，家里的產(chǎn)婦為何月子期間甚至出月子后，會(huì)如此敏感呀，多疑、情緒不穩(wěn)呀，不是脾氣不好就是心情郁郁寡歡的，家人要理解這不是產(chǎn)婦本人故意的，是激素水平波動(dòng)誘發(fā)的，家人要多引導(dǎo)，多關(guān)愛，多陪產(chǎn)婦聽舒緩音樂(lè)，看歡樂(lè)的視頻，多與寶寶親子互動(dòng) 游戲
婦專委特邀心理問(wèn)答專家志愿者沈薈馨：
為了完成妊娠和分娩，孕期里孕媽體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素都會(huì)不同程度增高。但是隨著孩子出生，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生“斷崖式”變化，再加上身體虛弱，面對(duì)全新的家庭角色和自我認(rèn)同危機(jī)，新媽媽很容易會(huì)產(chǎn)生興趣低落、情緒易波動(dòng)、易激惹等心理問(wèn)題。國(guó)外把這段經(jīng)歷一段叫做“Baby Blue”，出現(xiàn)這種狀況的的婦女會(huì)經(jīng)常感到疲累，自我評(píng)價(jià)低，抱怨增多。
據(jù)中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)的一份數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：
中國(guó)婦女患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%~70%，超過(guò)10%的人如照料不周會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。
分娩后第一周，約50%-75%的女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥。（不同于產(chǎn)后抑郁，前者是一種癥狀，而產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病,是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型,一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病,表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。其發(fā)病率國(guó)內(nèi)外報(bào)道有差異,西方國(guó)家報(bào)道為10% 20%,國(guó)內(nèi)為5.36% 11.09
值得引起注意的是
這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，盡管產(chǎn)后新媽媽出現(xiàn)負(fù)性情緒確實(shí)很常見
以下幾種緩解產(chǎn)后媽媽情緒低落的方法供參考：
1.準(zhǔn)爸爸需要從“婆婆媽媽”的身后站出來(lái)
3.新媽媽需要積極主動(dòng)的投身產(chǎn)后康復(fù)
4.如果新媽媽出現(xiàn)整日昏昏沉沉、凡事都提不起興趣、經(jīng)常性的哭泣或情緒激動(dòng)，甚至影響到自己和家人的日常生活，建議盡快求助于專業(yè)心理 健康 機(jī)構(gòu)。
剛生完小孩，心情非常低落，怎么辦？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單，先要弄明白自己到底為什么心情很低落，找到原因，然后去溝通解決
1. 聽聽音樂(lè)
都說(shuō)音樂(lè)是有療愈作用的
2. 看看書
看書真的是一個(gè)很好的緩解心情好方法
3. 適度的戶外運(yùn)動(dòng)
找個(gè)晴朗的好天氣
4. 友情分享
周末約上幾個(gè)要好的朋友聚聚
5. 多學(xué)習(xí)一些 育兒 知識(shí)
往往很多的媽媽有寶寶后，總是擔(dān)心寶寶身體是否 健康
總之，新媽媽在有寶寶后都會(huì)有一段時(shí)期情緒比較低落
意味與過(guò)去的決裂
孩子的降臨意味著與過(guò)往生活方式的決裂
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀：
以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見的幾個(gè)癥狀。不過(guò)
2
3
4
5、精神焦慮不安或呆滯
6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)
7、思想不能集中
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9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。
產(chǎn)后抑郁治療方案
我建議產(chǎn)后抑郁要跟傳統(tǒng)意義上的抑郁癥治療方案，要區(qū)分對(duì)待，不能一概而論。目前臨床上治療抑郁癥的藥物有四類，大多方案大多是平衡神經(jīng)遞質(zhì)攝取水平，選擇性5-HT再攝取抑制藥 代表藥氟西?div id="4qifd00" class="flower right">
同時(shí)有了寶寶同時(shí)意味著哺乳， 抗抑郁癥藥物的殘留在一段時(shí)間里不會(huì)全部代謝干凈
通常可以采取下列方法（同時(shí)需要家人的理解跟配合）：
1
2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解 在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒?div id="d48novz" class="flower left">
3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì) 常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色?div id="4qifd00" class="flower right">
4、產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾 產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等?div id="4qifd00" class="flower right">
5、盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神 產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。
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7、最好在娘家坐月子 在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無(wú)二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無(wú)措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢。
根據(jù)中醫(yī)藥食同源的理論，可以試試以下幾種食療的方法：
1.柴胡疏肝粥
柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁
2.參芪沙棘粥
人參
3.參靈棗肉粥
黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量
自我心理療愈
這也是我要推介給大家的一種自我心理療愈的方法
通過(guò)《了凡心療愈》你可以像剝洋蔥般為你揭示情緒背后的本質(zhì)
同時(shí)希望家人對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥多多包容
敬愛的媽媽，請(qǐng)不要難過(guò)
還有
最后，請(qǐng)你的先生多陪伴你
