国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談

探索健康長壽之道—冬泳

醫(yī)案日記 2023-05-20 13:16:16

千百年來

，人類在探索長壽道路上已公認運動對健康長壽起著重要作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吧谟谶\動”
、“沒有運動也就沒有健康”等論斷都說明運動的重大意義。

游泳是運動醫(yī)學中最佳健身科目，它也可作為特殊治療方法

。在日本有的大學專門開辦了“游泳醫(yī)院”
，收治腎臟病、糖尿病
、肥胖病、氣喘
、過敏癥及其它一些疾病。對妊娠期一些并發(fā)癥如腰痛
、靜脈曲張、痔瘡及胎位異常也都有療效
。

冬泳運動是運動醫(yī)學中一門新興學科。冬泳不單是運動

，還具有冷刺激獨到的健身醫(yī)療效果，點已被世人所注目
。國內(nèi)外有許多研究者和冬泳愛好者都發(fā)表了很多有關冬泳學方面的論述
。大量事實證明，冬泳能增強體質(zhì)、提高機體抵抗力和免疫力
。冬泳是集防病
、治病、健身
、抗衰為一體的最佳項目。

凡冬泳者共同體會是吃得香

、睡眠好、精力充沛
、身體素質(zhì)高、不易患感冒
、有些慢性病自然消失。

關于冬泳對人體的作用機制

，“應激”論是被數(shù)公認的一種說法。應激是人體對內(nèi)外環(huán)境的各種刺激(動因)作出相應的一些反應的全過程
。適度的應激量可激發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生良性效應(產(chǎn)生適應力
、抵抗力、免疫力)，這就是應激的積極的一面
，相反則損害機體健康乃致病
。冬泳就是利用體可接受的的冷刺激量來激發(fā)人體各系統(tǒng)功能向有利于自身健康生存方面轉(zhuǎn)化。研究資料表明
，冷應激可引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)指揮一切生命重要系統(tǒng)活躍起來，可提高神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)、能量轉(zhuǎn)化系統(tǒng)以及體內(nèi)抗氧化的功能
。人體的這幾大系統(tǒng)平衡與穩(wěn)定是決定人體健康的根本要素。

冬泳的冷應激可使人體血管先收縮后擴張

，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性
，被稱為“血管體操”
，起到了防止和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。研究證明
，冬泳運動人員血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高
，而低密度脂蛋白則有所降低
，從而則遏制了動脈粥樣硬化斑塊的形成
。據(jù)觀測資料表明，堅持冬泳者在改善微循環(huán)狀態(tài)與青壯年相似
，冬泳/對預防并緩解中老年人高粘滯血癥效果明顯。以上事實說明冬泳對防治人類第一“殺手”心腦血管病具有重大價值
。

冬泳的冷應激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善

。一些患有植物神經(jīng)功能紊亂的，通過冬泳而痊愈事例不少
。

自由基是人體代謝過程所產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)

，稱之為“人體垃圾”
。SOD是清除人體內(nèi)自由基的克星。有人對冬泳者的SOD含量進行檢測
，發(fā)現(xiàn)冬泳者血中SOD含量均高于正常人
。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛煉對防病
、抗衰和延年益壽意義深遠
。

綜上所述

，冬泳在自我保健醫(yī)學中前景廣闊，值得提倡推廣
。如果受到地理條件或時間限制
，也可以試行冷水浴模擬冬泳耐寒健身鍛煉
，也會取得相似效果
。要遵循科學冬泳健身的方法原則
，由夏季起步
，循序漸進、逐漸增量
、持之以恒、量力而行
。經(jīng)驗告訴我們
，凡經(jīng)冷水浴鍛煉過的人，一有機會投入冬泳健身活動是沒有問題的
。

筆者今年70歲

，通過3年冬泳切身體驗，受益匪淺
。既往雖大病沒有
，小病不斷
，自冬泳后即感到食欲良好、睡眠香甜
、自感精力充沛
。慢性咽炎
、過敏鼻炎已不再犯
，達到了心身俱健的效果。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/54060.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
春季吃野菜　時尚又抗癌
天冷為什么愛牙痛
每年冬季
，尤其是在氣溫驟降的天氣里
，到牙科就診的就會明顯增多
。是為什么呢
基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術方案的選擇
《中華醫(yī)學信息導報》報道
，最近
，美國的研究人員提出
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
、非化膿性疾病
。多發(fā)生于學齡兒童
，6－9歲最為常見
更年心是怎么回事?
更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
。不少45～55歲的中年婦女
，因心慌
、失眠多夢、潮熱