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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    冬季洗漱有講究
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 16:53:11
        
    

        
    
           
    冬季洗漱有講究
    寒冬臘月
    ，一般人都喜歡用熱水洗漱
    ，認為可以增加體溫
    ，幫助驅(qū)寒
    ，其實
    ，冬天以冷水洗臉，溫水刷牙
    ，熱水燙腳對健康為有益。
    每日晨起和午睡后用冷水洗臉
    ，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮
    。等冷水的刺激消失后
    ，些血管又會迅速產(chǎn)生反射性的充血擴張
    ，這一張一弛，被人譽為良好的“血管體操”
    ，促進了面部的血液循環(huán)
    ，改善了局部皮膚組織的營養(yǎng)
    ，大大提高對寒冷的適應(yīng)性
    。
    這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑
    ，減緩或消除面部皺紋，同時
    ，冷水洗臉對大腦神經(jīng)有較強的興奮作用
    ，可使人頭腦更清醒、精神振奮
    、視力增強，對神經(jīng)衰弱
    ，神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X脹也很有好處
    。此外
    ，冬天用冷水洗臉
    ，可通過冷水對面部及雙手的刺激，增加機體的耐寒能力
    ，對預(yù)防傷風感冒
    、氣管炎等呼吸道疾病
    ，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以
    ，俗話說“冷水洗臉
    ，美容保健”是有一定道理的。
    冬日刷牙
    ，適宜用溫水。在日常生活中，有些人認為刷牙水的濕度高低無所謂
    ，事實并非如此。醫(yī)學研究表明：牙齒進行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度
    。倘若刷牙時不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激
    ，不僅容易引起牙髓出血和痙攣
    ，還會直接影響牙齒的正常代謝
    ，從而發(fā)生牙病
    ，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏
    ，齲齒、口腔潰瘍
    、舌炎
    、咽火的病人，冷或熱刺激
    ，都會誘發(fā)或加重病情。而溫水則是一種良性保護劑
    ，對口腔、牙齒
    、咽喉都有保護作用
    。用溫水漱口
    ，還會感到清爽舒服
    ，使口腔內(nèi)的細菌
    ，食物殘渣更易清除。
    冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低于45攝氏度
    ，有人認為60-70攝氏度為宜)為好。我們知道
    ，腳遠離心臟，血管分支為最遠端末檔
    ，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲
    ，人們活動量減少
    ，致使足部血流不暢
    ，血液供不足
    ，代謝產(chǎn)物不能及時排出去。如每天晚上睡覺前
    ，用熱水燙一燙腳
    ，就能有效地促進局部血液循環(huán)，增加下腳營養(yǎng)供給
      ，保持皮膚柔軟
      ，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激
    ，有利于促進睡眠
    ，此外
    ，熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂
    。所以俗話說“睡前燙燙腳
    ，勝似吃補藥”。
    冬季養(yǎng)生保健常識有哪些
    ？
    　　在冬季
    ，很多女性朋友的體質(zhì)明顯下降
    ，怕冷易病
    ，這時候冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要
      。為此，下面我整理了冬季養(yǎng)生保健常識
      ，歡迎大家的閱讀! 
     　　冬季養(yǎng)生保健小常識
    　　冬季保健，人們首先想到的就是保暖
      。天氣寒冷
      ，尤其女性朋友體質(zhì)偏陰
      ，一不小心就很容易被寒氣侵體，引發(fā)各種疾病
      。那么冬季保健有哪些小妙招呢? 
     
    　　天氣寒
      ，腳要暖 
     
    　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠
      ，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄
      ，保溫性較差，因此
      ，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃
    。 

    　　中醫(yī)學認為，足部受寒邪
    ，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛
    、腹瀉
    、行經(jīng)不調(diào)
    、月經(jīng)不調(diào)
    、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降
    ，從而引致上呼吸道感染。 
     
    　　因此寒冬時必須重視對腳的保健
    。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒
    ，促進睡眠
    ，同時還有利于緩解疲勞
      。 
     
    　　御寒食物偏溫熱 
     
    　　其次可以在飲食上調(diào)節(jié)
      ，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯
      ，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉
      、羊肉
      、鹿肉等都能有效御寒
      。 
     
    　　另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟
      、瘦肉
      、菠菜及蛋黃等?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！≈嗅t(yī)認為今冬進補
    ，明年打虎
    ，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節(jié)
    。 
     
    　　中醫(yī)建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性
    ，生冷的時候
    ，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了
    。 
     
    　　洗澡緩壓不宜過勤 
     
    　　冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈
    ，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞面板表面的油脂
    ，導(dǎo)致毛細血管擴張
    ，不僅會使面板更干燥
    ，嚴重的會增加心臟的負擔。 
     
    　　熱水的清潔力是清水的5倍
    ，再者用起來也舒服
    。其實用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎
    、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高
    、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的
    。 
     
    　　冬季女性最好用溫熱水進行洗漱
    ，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水
    。其次冬季因干燥洗澡過勤會傷害皮脂腺，使面板失去對外界的抵抗力，由此導(dǎo)致面板瘙癢
    。所以不宜洗澡過頻。 
     
    　　不蒙頭睡覺要開窗通風 
     
    　　冷天
    ，不少人因為怕冷
    ，睡覺時頭也縮進了被窩里這種蒙頭睡覺的習慣很不好
    。之所以不好
    ，是因為蒙頭睡覺
    ，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少
    ，時間一長
    ，空氣就變得混濁不堪
    。 
     
    　　這樣
    ，人就會感到胸悶
    、惡心或從睡夢中驚醒
    ，出虛汗
    。第二天會感到疲勞
    。除此
    ，寒凝大地
    ，冷氣襲人
    ，有些人為了防寒保曖，不注意開啟門窗通風
    ，致使室內(nèi)長期得不到新鮮空氣
    。 
     
    　　從衛(wèi)生角度來說
    ，冬天應(yīng)該定時開窗換氣
    ，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內(nèi)
    ，還可以借紫外線殺菌
    。 
     　　冬季養(yǎng)生保健常識
    　　冬季想要健康無病的安然度過
    ，保持良好的生活習慣必定是首選。只要保證健康的生活習慣和科學的飲食原則
    ，那么冬季一點都不難熬
    。 
     
    　　1
    、堅持冷水洗臉 
     
    　　女性用冷水洗臉醒腦精神好
    ，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效
    ，還可以治療慢性鼻炎
    ，若能結(jié)合 *** 耳廓、印堂、太陽
    、頰車等穴則效果更佳
    。 
     
    　　2
      、清晨喝溫開水 
     
    　　女性在洗臉刷牙后喝一杯溫開水
      ，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液
      ，預(yù)防腦血栓、心肌缺血
      ，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝
    。 
     
    　　3、適當戶外活動 
     
    　　冬天戶外活動對女性很重要很重要
    ，可預(yù)防凍瘡
    ，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強
    ，起到防治支氣管炎
    、哮喘的作用
    ，肺開竅于面板
    ，通過戶外活動
    ，可增加人體供氧量
    ，提高抗病能力
    。 
     
    　　4
    、洗澡搓胸擦背 
     
    　　醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能，有利強身壯體預(yù)防疾病。 
     
    　　5
      、傍晚做腰部操 
     
    　　日本專家研究證明
      ，雙手按腰做腰部活動可 *** 腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟器官功能
      、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。 
     
    　　6
      、熱水浴足護腳 
     
    　　腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位
      ，如涌泉穴
      ，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃
      ，能改善周身毛細血管的功能
      ，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱
      ，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強
      ，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生
      ，減少面板瘙癢癥
      。 
     
    　　7
    、飲食藥膳進補 
     
    　　冬天是滋補身體的季節(jié)
    ，根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益
    ，可增加熱量抗寒
    ，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康
    。 
     
    　　8
    、午間 *** 頭皮 
     
    　　日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜
    ，然后用手指 *** 百會、風池
    、印堂等穴，或用梳子梳頭 *** 頭皮
    ，能改善頭部血液回圈
    ，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象
      ，加上用冷水洗臉則精神充沛
      。 
     
    　　9
      、午后飲用茶水 
     
    　　茶是人的最佳飲料之一
      ，能防癌抗癌
    ，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用
    。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶
    ，可改用礦泉水或白開水
    。午后補充水很重要。 
     
    　　10
    、飲食保養(yǎng)面板 
     
    　　冬季多喝水是保持面板潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜
    。 
     
    　　11
    、吃凍蘋果去心火 
     
    　　冬天氣候冷，人在室內(nèi)時間長
    ，總覺胸悶和有心火
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蓪①|(zhì)量稍次的蘋果
    ，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次
    ，又涼又甜又去心火
    。 
     
    　　12、綠茶煮蛋止咳化痰 
     
    　　香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的
    ，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會更好
    。綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)
    ，還可以起到化痰止咳的作用
    ，對緩解咳嗽、支氣管炎
    、哮喘等癥狀都有幫助
    。 看了的人還看：
    女人冬天怎么做才最養(yǎng)生
    女人冬季養(yǎng)生秘方
    　　腳部的保暖

    　　很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服
    ，帽子，對于腳卻沒那么在意了
    。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康
    。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋
    ，鞋不可過大，也不可過小
    ，最重要的是要透氣
    ，要舒服
    ，要能保暖
    。

    　　如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒
    ，促進睡眠
    ，同時還有利于緩解疲勞
    ，減少腳臭等都有很大的幫助哦
    。

    　　暖胃也很重要

    　　中醫(yī)認為今冬進補
    ，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節(jié)
    。中醫(yī)建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物
    ，同時一定要避免寒性
    ，生冷的時候
    ，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了
    。

    　　注意給自己減壓

    　　冬季晝短夜長
    ，氣候干燥，因此人更加容易感覺疲勞
    。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結(jié)合
    ，不要讓自己過度疲勞
    。

    　　規(guī)律的生活習慣

    　　中醫(yī)認為冬季盡量不要熬夜
    ，最好在10點以前就讓自己入睡
    ，同時如果可以的話可以7點在起來
    。

    　　學會用溫水

    　　有數(shù)據(jù)顯示
    ，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服
    。其實用熱水做家務(wù)
    ，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高
    、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的
    。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水
    。
    青少年冬季冷水洗臉有益健康
     　　現(xiàn)代父母對孩子的健康十分關(guān)心，在寒冷的冬季
      ，很多父母怕孩子受涼，習慣于給孩子準備熱水來洗漱
      ，這些父母的本意是為孩子好
      。
    　　但從養(yǎng)生保健的角度講，冬季青少年最好是養(yǎng)成使用冷水洗臉的習慣
      ，這樣不僅有利于促進青少年組織器官及神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育
      ，而且有利于增強對寒冷的適應(yīng)能力
    ，提高免疫力和抵抗力。
     
     冷水刺激可增強耐寒能力
    　　青少年處于各項生理機能比較旺盛的發(fā)育時期
    ，對外界的冷熱變化反應(yīng)很靈敏，冬天使用冷水洗臉
    ，鍛煉身體對寒冷的就對能力，當臉部接觸到冷水時
    ，人體自我的本能會調(diào)動一切能量來就對這種溫度的變化，身體各個組織器官都會積極行動起來
    ，加速血液循環(huán)，提高身體的興奮度
    ，以產(chǎn)生熱量來對抗寒冷，所以冷水洗臉雖然是一個小動作
    ，但對身體的鍛煉作用相當于一次運動
    ，堅持冷水洗臉
    ，會讓孩子變得不怕寒冷。
     
     冷水洗臉有助于減少疾病
    　　在寒冷的冬季
    ，室內(nèi)外溫差較大
      ，青少年在溫度較高的地方毛孔會張開
      ，突然到室外寒冷之處，毛孔如果不適應(yīng)這種變化
      ，來不及閉合
      ，會讓寒氣侵入人體，容易出現(xiàn)感冒
      、呼吸道感染等疾病
      。
    　　使用冷水洗臉，可以鍛煉人體對冷熱的迅速反應(yīng)
      ，有助于適應(yīng)冷熱之間迅速的變化
      ，避免受寒而產(chǎn)生疾病
      。另外
      ，冷水洗臉還可以鍛煉人體的血管和神經(jīng)系統(tǒng)
      ，對于頭痛
      、腸胃疾病都有著良好的預(yù)防作用
      。
    　　青少年正是處于良好習慣養(yǎng)成的時期，父母對孩子的關(guān)心
    ，應(yīng)當是體現(xiàn)在教給孩子正確的健身方法上面
    ，冷水洗臉對孩子健康渡過冬季有益，長期堅持形成習慣
    ，對孩子的來來更是有著很多好處，青少年自己也應(yīng)當認識到冷水洗臉對身體的重要性
    ，將這種好習慣堅持下去
    ，不斷促進自己的健康。
    

          
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    更年心是怎么回事?
    
                        
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      ，還有的血壓升高
      、心前區(qū)疼痛



  
    
    
    
        
        
    
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
    
                        
    太易先生有限收徒聲明
    
                    
    
                    
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式
                   
                    
    
                        
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                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=