冬天別拒冷空氣

，血液循環(huán)增加，能有效改善其功能狀況。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可以增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

冬季可選擇慢跑

、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等，都是適宜的鍛煉方法。同時應(yīng)注意：多攝入高熱量食物，如食巧克力、飲糖水等；盡量減少身體暴露，注意肢體末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免凍傷。鍛煉前充分熱身，逐漸脫減衣服；鍛煉后及時擦干汗水并添加衣服保暖。嚴(yán)格控制運動時間，避免體表散熱過度，以維持體溫水平及機體正常功能。

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