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冬季保暖食物

醫(yī)案日記 2023-05-21 00:38:24

冬季保暖食物

寒冷的冬天,我們以通過食物“保暖”

，比如多吃土豆
、南瓜來御寒
。

專家推薦"保暖食物" 可以選擇以下三類食物來御寒：

一、富含維生素的食物：如動物肝臟

、胡蘿卜
、南瓜
、土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素Ａ能增強人體耐寒能力，維生素Ｃ可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力
。

二

、富含礦物質(zhì)的食物：如牛奶
、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處
，但脾胃不好的應(yīng)控制在每餐100克左右
。

三、富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)

，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”
，可吃海帶
、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物
。

冬季吃哪些食物可以抗寒？

1

、蛋白質(zhì)抗寒
我們經(jīng)常說
，冬天到了
，吃點羊肉身上更暖和，就不再擔心冷了
，還可以讓身體產(chǎn)生能量
，這些能量分散到身體的各個部位
，讓整個身體都不覺得冷了
，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉湯之外
，羊肉火鍋也是非常受歡迎的
，羊肉吃了對身體好
，冬天多吃羊肉可以我們的身體快速暖起來
，羊肉蛋白質(zhì)很多，多吃不用擔心發(fā)胖
。
實際上，除了吃羊肉之外
，牛肉和雞肉也是可以吃的
，平時再吃點雞蛋和牛奶
。這樣體內(nèi)的蛋白質(zhì)就充足了
。
2、補鐵不怕冷
很多妹子有貧血的問題，就是因為體內(nèi)缺鐵
，我們平時吃的食物中很多有鐵的存在
，比如動物內(nèi)臟和菠菜
，這兩樣是我們經(jīng)常吃到的
，所以平時要多吃一些，及時補充鐵
，體內(nèi)鐵元素充足了
，身體也就不怕冷了。我們平時吃的食物中
，雞肝
、雞胗等動物內(nèi)臟，鴨血
、豬血等動物全血，牛肉
、豬肉等都含有大量的鐵
，所以在冬天，一個禮拜吃上一兩次這些食物是非常有必要的
。
冬季吃什么食物能御寒
3、辛辣熱促進循環(huán)
冬天有些妹子一感覺冷了就多喝熱水
，多喝熱水確實可以讓身體暖和。所以妹子們在上班的時候或是在家里時
，時不時的來上一杯熱水或是熱飲，喜歡咖啡的妹子來杯熱咖啡
，會讓身體暖和起來。除此之外
，冬天多吃帶辣味的食物也能讓身體暖和甚至出汗
，比如說辣椒、或是麻辣火鍋等
，這也是為什么冬天很多人喜歡吃這些的原因
，除了好吃之外
，就是暖和。當然想到熱量太高
，并不建議為了暖和每天去吃一頓火鍋
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢允侨粘５娘嬍成希m當?shù)募狱c辣椒
，就很合適了
。

吃什么食物可以保暖呢?

為了保持最佳的健康和身體機能，冬天你必須在飲食中添加一些食物

。

1. 珍珠粟烤肉

巴吉拉是一種很好的谷物

，可以添加到冬天的飲食中
，因為它有助于保持身體內(nèi)部的溫暖
。

除此之外

，良好的品質(zhì)就是含有大量的蛋白質(zhì)
、纖維
、人體必需的微量元素如(鋅
、鎂、葉酸
、鐵、維生素B6)
，這些都對你的皮膚
、頭發(fā)，以及身體的整體健康有益
。

而且味道很好

，你可以和豆腐
、泡菜或任何蔬菜一起吃
。

2. 粗糖和花生

在冬天

，你可以添加到飲食中的最好的餐后零食是花生奇奇
，它對你的身體有營養(yǎng)，并且會幫助你滿足餐后對甜食的渴望。

 3.浸泡干水果

干果是一個很好的選擇

，可以作為零食或一天中的短餐，你可以在冬天吃一些蜂蜜或它本身
。

一定要把干水果(杏仁、無花果

、黑葡萄干、核桃)浸泡一夜
，這樣所有的營養(yǎng)都能被身體吸收。

4. 德西酥油

德西酥油是一種你一年四季都可以和其他食物一起吃的食物

，但是在冬天吃這種美味的食物是必不可少的，因為所有好的冬季食物都和德西酥油很好地混合在一起
，包括味道、消化和營養(yǎng)吸收
。

因此

，確保你的飲食中有desi ghee
，它也有助于滋養(yǎng)你的皮膚
，這是必不可少的witners。

5. 蜂蜜

蜂蜜是冬天的食物

，你必須吃它來增強你的身體在冬天的健康
，就像蜂蜜一樣
，

 1.富含抗氧化劑(對你的皮膚和頭發(fā)有好處)

2. 它含有豐富的植物營養(yǎng)素

，對你的免疫力和整體健康有好處

3.蜂蜜對你的喉嚨有好處，因為它有愈合的特性

，吃一些好的蜂蜜可以保護你的喉嚨免受感冒和咳嗽(對于對感冒不敏感的人來說
，這是一種神奇的食物)

4.幫助提高你身體的消化能力

。

5.它有助于在冬天保持你的身體溫暖

。

那么，如何攝入蜂蜜呢

？

吃蜂蜜的最好方法是和杏仁一起吃，或者你也可以在早晨第一件事就是把蜂蜜放在溫水里吃

，你可以把蜂蜜加到燕麥片、面包
、牛奶、水果
、冰沙等中

只要確保你吃的蜂蜜是100%的真正的蜂蜜(你可能已經(jīng)意識到了最近發(fā)現(xiàn)的蜂蜜摻假)

6. 芝麻

吃芝麻最好的方式是用拉多(laddo)的形式來制作

，因為它們也是很好的鈣來源
，所以一定要在飲食中添加它們
。

7. 白色的奶油

冬天，沒有什么比把自制的白黃油加在印度薄餅上

，再配上茶/咖啡更好的了

因為白黃油對你的皮膚

、關(guān)節(jié)和眼睛都有好處
，所以在你的飲食中一定要吃一些
。

因此

，你可以在冬天的飲食中添加一些好的食物
，

除了美味的食物，確保你享受冬天的季節(jié)

！


寒冬御寒保暖 哪些食物能「溫暖」你

導(dǎo)讀：冬季御寒

，哪些可以你呢？寒冷的冬天
，除了加強
、多穿衣服外
，日常如能多些御寒
，可以提高機體的抗寒能力
。下面就跟我一起來看看冬季幫助人們御寒的食物都有哪些。

一、根莖類：

醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)

，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)
。

藕

、胡蘿卜、百合
、山芋
、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二

、含碘食物：

海帶、紫菜

、海鹽、發(fā)菜
、海蜇
、蛤蜊
、大白菜
、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌
。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)

，它能加速體內(nèi)(除腦
、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程
，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高
，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒
。

三、含鐵高的食物：

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)

，人體血液中缺鐵也怕冷
。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃

，產(chǎn)熱量少13%
，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強
。因此
，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉
、菠菜、蛋黃等
。

導(dǎo)讀：冬季御寒，哪些食物可以你呢

？寒冷的冬天
，除了加強
、多穿衣服外
，日常如能多些御寒食物，可以提高機體的抗寒能力
。下面就跟我一起來看看冬季幫助人們御寒的食物都有哪些。

四

、肉類：

以

、羊肉
、牛肉、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽
、溫中暖下
、補氣活血之效
。

吃這些肉可使陽虛之體代謝加快

，內(nèi)分泌功能增強
，從而達到御寒作用
。

五

、辛辣食物：

辣椒含有辣椒素

，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿
。

養(yǎng)生之道網(wǎng) 溫馨提示： 上述食物是冬季可以幫助人們御寒的食物

，如果你是怕冷的人群的一員
，吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒
，，增加體溫
。

冬天吃哪些食物可以御寒
？

進入冬季的時候

，環(huán)境溫度相對比較低
，可以吃偏溫熱的食物
，蔬菜類食物可以選擇扁豆
、青菜、黃芽菜、芥菜
、香菜、辣椒
、韭菜、南瓜
、蒜苗
、大蒜
、大蔥
、生姜
、熟藕等，動物性食物可以選擇羊肉
、黃鱔
、河蝦、雀肉、鵝蛋
、豬肝等
，水果類食物可以選擇荔枝
、龍眼
、桃子、大棗
、楊梅、杏子
、桔子、櫻桃等
，干果類食物可以選擇栗子
、核桃、葵花子
、荔枝干
、桂圓等
，調(diào)味品可以選擇酒、紅糖
、飴糖、芥末
、茴香、花椒
、胡椒
、桂花等
。在冬季嚴寒的時候吃上述食物，能夠使身體感覺到溫暖
，起到防寒保暖的功效，但不建議長期
、過量吃
，因為該類食物性質(zhì)偏溫熱
，吃得過多可能會導(dǎo)致身體上火！希望能幫到你?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>

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