冬季養(yǎng)顏就要吃這些食品

、熱量較高的膳食，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。

為避免維生素缺乏，還應(yīng)攝取新鮮蔬菜

，如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。想增加維生素，可多食蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜以及柑桔、蘋果、香蕉等蔬菜和水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等，樣就可以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

冬季宜吃熱性食品，但燥熱之物不可食用過(guò)多。不能過(guò)多食蔥

，以免內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。冬季盡量少吃或不吃粘硬、生冷的食物，這類食物屬陰，容易傷害脾胃。腎陽(yáng)虛者食用這類食物，易生中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。

冬季飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜。冬季宜服羊肉粥

，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣。粳米粥也適宜冬季食用，如在其中加點(diǎn)紅棗、赤豆則更好，食后使人周身溫暖，精力倍增。養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥