春節(jié)闔家團(tuán)圓，張燈結(jié)彩
營(yíng)養(yǎng)不均衡影響免疫力
在營(yíng)養(yǎng)專家眼里
應(yīng)均衡飲食.png)
專家提醒：老年朋友春節(jié)要特別注意
，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)才是免疫之本。微量營(yíng)養(yǎng)素如鋅、硒、鐵、銅、維生素A、C、E等的缺乏都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常功能。要獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，首先要注意從膳食中攝取各類維生素礦物質(zhì)，其中維生素C大量存在于新鮮的蔬菜以及水果中，維E則存在于“種子”類食物中，如堅(jiān)果、植物油以及豌豆、蠶豆和玉米中。此外還有很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于人體有諸多好處，如B族維生素和膳食纖維可以幫助消化；鈣和維生素D可以防治骨質(zhì)疏松；全面抗氧化營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)免疫力延緩衰老；維生素A幫助防止視力退化；維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)，防治心血管疾病等。專家提醒：考慮到老年人的咀嚼、消化
生活不規(guī)律挑戰(zhàn)免疫力
春節(jié)期間，全家團(tuán)圓
專家提醒：老年人在節(jié)日期間要盡量保持平時(shí)的生活規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉
，堅(jiān)持全面均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，從根本上增加免疫力，從而抵抗疾病的侵襲。外出旅游考驗(yàn)免疫力
春節(jié)長(zhǎng)假
，有些子女會(huì)選擇帶父母外出旅游。這對(duì)于免疫力本來(lái)就不佳的老年人可謂是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。一不小心，腰酸背痛、疲憊乏力的現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)，甚至還會(huì)造成老年人正常系統(tǒng)功能紊亂，給健康蒙上陰影。專家提醒：老年人如果要外出旅游
，合理安排行程非常重要，可以盡量挑選一些輕松的、以度假休閑為主的線路。如果旅途中蔬菜水果缺少，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素以提高免疫力，只有不生病，旅途才會(huì)充滿快樂(lè)。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/55335.html.
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