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    冬季潤女人養(yǎng)生必吃食品
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 03:13:19
        
    

        
    
           
    冬季潤女人養(yǎng)生必吃食品
    許多女性由于久病體虛
    、營養(yǎng)缺乏
    、貧血
    、低血壓、甲狀腺功能減退
    、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因
    ，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱
    ，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
    ，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷
    、四肢不溫等不適
    ，在冬季尤甚，此類人士若在食譜中適當(dāng)增加胡桃
    、鴿肉
    、海參、羊肉等食品可緩解癥狀
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！『矣址Q長壽果，有強(qiáng)身健腦
    、養(yǎng)顏益容之功
    。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
    、改善皮膚彈性
    、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
    。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E
    、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦
    、皮膚
    ，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
    ，并迅速補(bǔ)充體力
    ，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合
    ，相得益彰
    。用腦過度、神經(jīng)衰弱
    、體虛疲乏
    、皮膚干燥者飲用尤好
    。　鴿肉含豐富的血紅蛋白
    ，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低
    ，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉
    ，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法
    。因鴿的性激素分泌非常旺盛
    ，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之功，對(duì)用腦過度
    、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效
    。
    羊肉性熱，溫中暖身
    ，補(bǔ)虛益氣
    ，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)
    ，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣
    、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1／2
    ，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖
    。
    山有人參，海有海參
    ，兩參均以補(bǔ)益人體而著名
    。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L填益精血
    。海參為“海味八珍”之一
    ，富含蛋白質(zhì)、氨基酸
    、維生素
    、微量元素，膽固醇含量幾乎為零
    ，常食海參不僅能駐顏美容
    、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
    。
    7款今冬滋補(bǔ)美食 養(yǎng)出閨中潤美人
     【導(dǎo)讀】：時(shí)值深秋
    ，氣溫驟降，秋風(fēng)蕭瑟
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，深秋養(yǎng)生不僅可以防治各種疾病
    ，還能夠?yàn)楹牡絹碜龊贸浞值臏?zhǔn)備，那么深秋吃什么最補(bǔ)人呢
    ？下面就為大家來盤點(diǎn)一下秋天養(yǎng)生補(bǔ)品吧
    ！

    　　那么在秋季女人到底要如此進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身，才能再達(dá)到效果的同時(shí)又保持好身形呢?那么下面我推薦的深秋養(yǎng)生菜肴或許適合你——
    一
    、墨魚：高蛋白低脂肪滋補(bǔ)品
    推薦理由：關(guān)于吃肉
    ，民間一直有"四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿"的說法
    。墨魚味道鮮美
    ，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
    ，脂肪僅0.7克
    ，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣
    、磷
    、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品
    。秋天吃墨魚
    ，對(duì)女性尤其滋補(bǔ)。墨魚具有益血補(bǔ)腎
    、健胃理氣的功效
    ，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。
    最佳吃法：紅燒
    、爆炒
    、熘、燉
    、涼拌
    ，做湯均可，但為防秋燥
    ，墨魚做湯是比較合適的
    。
     
    最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物
    ，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用
    。
    二、蓮藕：荷蓮一身寶
    ，秋藕最補(bǔ)人
    推薦理由：民間早有“荷蓮一身寶
    ，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)
    。此時(shí)天氣干燥
    ，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱
    、潤燥止渴
    、清心安神的作用。同時(shí)
    ，蓮藕性溫
    ，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
    。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”
    。
    鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
    ，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維
    ，對(duì)治療便秘
    ，促使有害物質(zhì)排出，十分有益
    。
    最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高
    ，水分少，糯而不脆
    ，適宜做湯;九孔藕水分含量高
      ，脆嫩、汁多
      ，涼拌或清炒最為合適
      。
    最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰
      ，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰
      。
    三、山藥：秋季潤補(bǔ)“神仙之食”
    推薦理由：每個(gè)季節(jié)都講補(bǔ)
      ，但進(jìn)補(bǔ)方式不一樣
      ，春天溫補(bǔ)、夏天清補(bǔ)
      、秋天要潤補(bǔ)
      。秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥，不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
    ，還有“食物藥”的功效
    。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白
    、維生素及微量元素
    ，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病
    ，有延年益壽的功效;中醫(yī)也認(rèn)為
    ，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精
    、益肺止咳的功效
    。
    最佳吃法：蒸著吃、做湯喝
    、炒菜均可
    。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小
    。
    最好搭配：枸杞
    。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥
    ，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
    。
    四、黃酒：溫脾潤膚飲黃酒
    推薦理由："菊花開
    ，飲黃酒"
    。黃酒是我國的民族特產(chǎn)，是世界上最古老的酒類之一
    ，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒
    ，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的
      。黃酒還含較高的功能性低聚糖
      ，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒
      、啤酒無法比擬的
      。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦
      ，有通經(jīng)絡(luò)
      、行血脈、溫脾胃
      、潤皮膚
      、散溼氣等治療作用。
    最佳飲用方法：黃酒溫飲
      ，暖胃驅(qū)寒
      。黃酒的傳統(tǒng)飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中
      ，黃酒中含有的極微量對(duì)人體健康無益的有機(jī)化合物
      ，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對(duì)身體的傷害
      。
    最好搭配：烏梅
      。秋季講究飲食以"收"為主，搭配烏梅恰恰符合"收"的理念
      ，有養(yǎng)陰生津
      、潤肺護(hù)肝的作用。
    五
      、梨：深秋潤燥第一果
    推薦理由：梨因鮮嫩多汁
      ，含有85%的水分，酸甜適口
      ，含有豐富的維生素和鈣
    、磷、鐵
    、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"
    ，自古就被尊為“百果之宗”
    。秋季空氣干燥，水分較少
    ，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨
    ，能緩解秋燥，生津潤肺
    。不同種類的梨性寒程度也不完全一樣
    ，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多
    ，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨
    ，則寒性更大一些。
    最佳吃法：梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效
    ，生梨和熟梨的功效就不一樣
    。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢
    、痛
    、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃
    ，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺
    、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)溼病及關(guān)節(jié)炎有防治功效
    ，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
    。
    最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖
      ，就是用梨加蜂蜜熬制的
      ，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
    六
      、百合粥：潤肺止咳百合為上品
    推薦理由：秋季由于氣候干燥
      ，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會(huì)口鼻干燥
    、渴欲不止
    、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽
    。百合有潤肺止咳
    ，清心安神等功效，成為秋季食用之上品
    。
    百合味甘微苦
    ，性平。其營養(yǎng)成分豐富
    ，有蛋白質(zhì)
    、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
    ，如淀粉
    、多糖、果膠以及多種生物堿
    ，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
    。
    最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多
    ，可當(dāng)菜肴吃
    ，如西芹炒百合、百合炒牛肉
    ，這些都稱得上是美味佳肴;也可煮粥吃
    ，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖
    ，不僅可口
    ，而且安神，有助于睡眠;還可以用百合
    、蓮子和紅棗共煮成羹
    ，可補(bǔ)益安神
    。
    最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳
    ，清心安神的功效
    ，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者
    。
    七
    、花生：營養(yǎng)明星“長壽果”
    上榜理由：秋季果實(shí)豐收，這其中
    ，最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有“長壽果”之稱的花生
    。花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右
    ，相當(dāng)于小麥的兩倍
    ，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋
    、牛奶
    、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。中醫(yī)認(rèn)為
    ，花生性平
    ，味甘，入脾
    、肺經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢孕哑⒑臀?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣
    、清咽止咳
    。主治營養(yǎng)不良、食少體弱
    、燥咳少痰
    、咯血、皮膚紫斑
    、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
    。
    最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收
    ，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生
    ，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能
    ，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用
    。古籍認(rèn)為
    ，花生補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺
    。
    最好搭配：紅棗
    。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血
    、止血
    。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效
    ，對(duì)女性尤為有益
    。
    冬季女性養(yǎng)生
    ，不妨多吃的食物
    ，祛皺養(yǎng)顏，補(bǔ)血美容
    ，能保肝補(bǔ)腎
    油菜
     
     油菜中含有豐富的鈣
    、鐵、維生素C和胡蘿卜素
    ，其種子含油量達(dá)35-50%
    ，菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養(yǎng)價(jià)值高
    ，油菜中含有大量的膳食纖維
    ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也可以與膽酸鹽和食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合
    ，并從糞便中排出
    ，從而減少身體對(duì)脂類物質(zhì)的吸收，所以有降血脂的功能
    。

     桃金娘

     桃金娘中含有天然活性物質(zhì)
    、水溶性膳食纖維及多種維生素和纖維素，對(duì)保護(hù)肝臟
    、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯
    ，清理毒素
    ，排出濕氣，還能提高血漿白蛋白
    ，降低轉(zhuǎn)氨酶
    ，對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益，排毒養(yǎng)顏
    、滋潤肌膚
    。

     火參果
     
     火參果是一種比較少見的水果，食用火參果具護(hù)膚美容的功效
    ，對(duì)于皮膚的美白都是非常功效的
    ，含有很多果膠與纖維素，能幫助增加飽腹感
    ，同時(shí)還能幫助腸道蠕動(dòng)
    ，幫助清理腸胃，能輔助愛美女性瘦身減肥
    。食用火參果可以促進(jìn)消化
    ，增強(qiáng)體質(zhì)，效地增強(qiáng)身體的整體素質(zhì)
    ，提高身體的免疫力
    。火參果還有改善失眠的情況
    ，提高睡眠質(zhì)量
    。

     胭脂李
     
     胭脂李指其顏色紅艷似胭脂，俗稱“女兒紅”
    ，果大
    ，皮厚，肉嫩
    ，味香甜
    。含有多種營養(yǎng)成分，因此吃李子還有養(yǎng)顏美容
    、潤滑肌膚的作用。其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝
    ，讓肌膚不顯得衰老
    ，含有的大量果酸，這些成分可加速胃腸的蠕動(dòng)
    。因此李子具有促進(jìn)消化的功能
      。可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)加快
      ，從而更好的幫助消化食物
      。
    

          
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      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
      、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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