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    給男士的冬季壯陽食譜
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 03:41:41
        
    

        
    
           
    給男士的冬季壯陽食譜
    1
    、男人腎虛如何補
    ？
    腎虛體征：夜尿頻多
    、精力不濟(jì)
    、腰酸腿軟
    、失眠多夢
    、胸悶氣短、耳鳴耳聾
    、發(fā)落齒搖
    、易患感冒
    、四肢畏寒怕冷。
    補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”
    。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷
    、腿軟
    、性功能減退、耳鳴等癥狀
    ，冬季飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽
    ，養(yǎng)血固精為本
    。
    進(jìn)補原則：對于腎虛的男性
    ，冬季進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦
    、牡蠣和韭菜等食物。類食物富含蛋白質(zhì)
    、?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、精氨酸和鋅
    ，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物
    ，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精
    、產(chǎn)熱量高
    、易于消化的食物，如羊肉
    ，補體之虛
    ，益腎之氣，提高免疫力
      。也可食用溫性水果
      ，如大棗、橘子
      、柿子等
      ，以補血益腎填精，抵御寒邪
      。
    食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克
      ，生姜30克
      ，羊肉500克
      ，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈
      、切塊，加入當(dāng)歸
      、生姜
      、黃酒及調(diào)料
      ，燉煮1~2小時
    ，吃肉喝湯。
    2
    、男人脾虛如何補？
    冬季氣溫驟降
    ，脾受寒困
    ，脾不運化
    ，或素體脾虛
    。
    進(jìn)補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物
    ，如粳米、蓮子
    、芡實以及鱔魚
    、鰱魚
    、鯉魚
    、帶魚、蝦等水產(chǎn)類
    。山藥、大棗
    、蓮子富含淀粉
    ，容易吸收，且有健脾益氣的作用
    ，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主
      。
    食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥
      、大棗粥
      、鯽魚湯
      、鯉魚湯。
    3
      、肝不好的男士怎么補？
    喝酒是交際場合的重要手段
      ，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一
      。在觥籌交錯、推杯換盞時
      ，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞
      、惡心
      、厭食
      、嘔吐等癥狀
      。
    進(jìn)補原則：對于這類男性，冬季進(jìn)補時應(yīng)以高維生素
    、適宜熱量及蛋白食物為主。
    食療方案：魚類
    、蝦類
    、雞肉
    、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)
    、氨基酸，且易被人體吸收利用
    ，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用
    。午餐可吃韭菜炒雞蛋
    、菠菜牛肉絲
    、西紅柿蛋湯
    。小米粥、菜花燉肉
    、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
    4、虛胖的男士怎么補
    ？
    調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%
    ，肥胖率為7.1%
    ，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
    。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
    進(jìn)補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入
    ，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料
    ，做菜多采用少油的烹調(diào)方式
    ，如清蒸
    、清燉
    、涼拌等。
    食療方案：在用魚
    、蝦和海參類進(jìn)補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物
    ，進(jìn)補效果佳
    。羊肉，因其含左旋肉堿
    ，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥
    ，適合虛胖的男士食用
    。
    5
    、常上夜班的男士怎么補
    ？
    常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀
    、視物不清
    ；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
    進(jìn)補原則：早餐要營養(yǎng)充分
    ，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物
    ，如瘦豬肉
    、牛肉
    、羊肉
    、動物內(nèi)臟等
    ；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物
    ，如各種新鮮蔬菜
    ，飯后吃點新鮮水果
    。
    食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品
    ；同時，選用含磷脂高的食物以健腦
    ，如蛋黃
    、魚
    、蝦
    、核桃、花生等
    ；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋
    、動物的肝
    、腎
    、胡蘿卜
    、菠菜、小米
    、大白菜、番茄
    、黃花菜
    、空心菜
    、枸杞子及各種新鮮水果等
    。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇
    。
    壯陽食譜大全及做法
    比如淡菜牡蠣
    。海產(chǎn)品里面有海魚，貝類蝦等
    。通過吃這些食物都可以起到壯陽的作用。
    第一
    ，核酸食物
    。核酸，能夠有效地增加身體的各項功能
    ，也能夠間接地提高性功能，延緩性衰老
    ，所以應(yīng)該多吃一些肉類
    ，比如動物的肝臟及瘦肉。也可以吃一些海產(chǎn)品
    ，比如海魚貝類蝦類等。
    第二
    ，蜂蜜
    。因為蜂蜜中的糖對精液的形成有很重要的作用
    ，而且蜂蜜中的糖容易被人體吸收
    。所以每天我們都要堅持喝一點蜂蜜，可以把蜂蜜泡到水里
    ，每天早晨起來喝一點。
    第三
    ，堅果類
    。堅果中含有能夠促進(jìn)神經(jīng)興奮的維生素e
    。而維生素e也可以調(diào)節(jié)性功能
    。因為堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和發(fā)育所需要的一些微量礦物質(zhì)
    。
    冬季有哪些補腎食譜拜托了各位 謝謝
    杜仲腰花湯 材料：杜仲2～3片、腰花1個
    、米酒適量
    。 作法：先將杜仲剝開
    ，看到里面有白色絲狀物的杜仲品質(zhì)較佳
    ，再用米酒浸泡1個晚上
    ；將腰花清理干凈之后
    ，與杜仲一起加水煮湯
    ，趁熱飲用。 杜仲腰花湯可以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)
      ，對于改善腰部酸痛，或是四肢酸麻的現(xiàn)象很有幫助
      。其中使用的杜仲可以補肝腎
      、強筋骨，而腰花含有豐富的動物性蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
    ， 海參羊肉湯：海參（水發(fā)
    ，下同）150克
    、羊肉120克，切片煮湯
    。羊肉熟后加鹽、姜等調(diào)味食之
    。功效：溫腎助陽
    ，縮泉固精
    。適用于腎陽不足
    、精血耗損之陽痿、遺精早泄
    、性欲減退、小便頻數(shù)
    、腰膝發(fā)冷等癥
    。冬季尤宜常食。 海參杞參湯：海參150克
    ，黨參、枸杞子各12克
    。一起煮約60分鐘左右后
    ，加入味精
    、油
    、鹽等調(diào)味品
    ，即可吃參喝湯
      。功能：補氣益腎
      、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力
      、面色萎黃
      、頭暈眼花、腰腳酸軟
      、陽痿
      、遺精、小便頻數(shù)等癥
      。百合烏龜湯 原料：百合瓣30克
      ，大棗10余枚，凈龜肉50克
      ，調(diào)味品各適量
      。 將烏龜肉切塊，大棗去核3味共放砂鍋中加入調(diào)味品及清水適量
      ，煲以文火燉煮至龜肉爛熟即可
      。 功效補腎養(yǎng)心，滋陰生血
      。適宜于心腎陰虛所致的心煩失眠、心悸怔仲等癥
      。
    

          
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