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    五類男士的冬季食譜
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 03:45:51
        
    

        
    
           
    腎虛如何補(bǔ)
    補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
    、肢冷
    、腿軟
    、性功能減退
    、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)
    ，養(yǎng)血固精為本
    。
    進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)
    、蝦
    、牡蠣和韭菜等食物。類食物富含蛋白質(zhì)
    、?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；撬帷⒕彼岷弯\
      ，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇
      。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
      、溫腎填精
      、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
      ，如羊肉
      ，補(bǔ)體之虛，益腎之氣
      ，提高免疫力
      。也可食用溫性水果，如大棗
      、橘子
      、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪
      。
    食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克
    ，生姜30克，羊肉500克
    ，黃酒
    、調(diào)料適量。將羊肉洗凈
    、切塊
    ，加入當(dāng)歸、生姜
    、黃酒及調(diào)料
    ，燉煮1至2小時(shí)，吃肉喝湯
    。
    脾虛如何補(bǔ)
    冬季氣溫驟降
    ，脾受寒困，脾不運(yùn)化
    ，或素體脾虛
    。
    進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物
    ，如粳米
    、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)
    、鰱魚(yú)
    、鯉魚(yú)、帶魚(yú)
    、蝦等水產(chǎn)類
    。山藥、大棗
    、蓮子富含淀粉
    ，容易吸收，且有健脾益氣的作用
      ，在肉類的攝入上
      ，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主
      。
    食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥
      、大棗粥、鯽魚(yú)湯
      、鯉魚(yú)湯
      。肝不好怎么補(bǔ)
    喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一
      。在觥籌交錯(cuò)
      、推杯換盞時(shí)
      ，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞
      、惡心
      、厭食、嘔吐等癥狀
      。
    進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性
      ，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
      。
    食療方案：魚(yú)類
      、蝦類、雞肉
      、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)
      、氨基酸，且易被人體吸收利用
      ，赤小豆
    、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋
    、菠菜牛肉絲
    、西紅柿蛋湯。小米粥
    、菜花燉肉
    、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
    虛胖怎么補(bǔ)
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國(guó)成人超重率為22.8%
    ，肥胖率為7.1%
    ，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素
    。
    進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入
    ，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料
    ，做菜多采用少油的烹調(diào)方式
    ，如清蒸、清燉
    、涼拌等
    。
    食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯
    、冬瓜湯等清淡利尿的食物
    ，進(jìn)補(bǔ)效果佳。羊肉，因其含左旋肉堿
    ，可促進(jìn)脂肪代謝
    ，有利于減肥，適合虛胖的男士食用
    。
    常上夜班怎么補(bǔ)
    常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度
    ，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清
    ；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞
      。
    進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力
      ；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物
      ，如瘦豬肉、牛肉
    、羊肉
    、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡
    ，多吃維生素含量高的食物
    ，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果
    。
    食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A
    、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)
    ，選用含磷脂高的食物以健腦
    ，如蛋黃、魚(yú)
    、蝦
    、核桃、花生等
    ；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物
    ，如雞蛋、動(dòng)物的肝
    、腎
    、胡蘿卜、菠菜
    、小米
    、大白菜、番茄
    、黃花菜
    、空心菜、枸杞
    。
    各種肉類食品的脂肪比例
    豬肉：純肥肉
    ，90%；肥
    、瘦混合
    ，30%至40%；里脊肉
    ，8%
    ；純瘦肉，7%
    ；豬肘子肉
    ，16%。
    雞肉：肥雞肉
    ，35%
    ；雞胸脯肉，6%
    ；雞腿肉
    ，13%；炸雞(洋快餐)
    ，18%
    。
    各種魚(yú)類：
    蝦蟹：
    羊肉：25%。
    肥牛：20%
    。
    香腸：25%
    ；火腿肉，30%
    。
    豬肉松：10%至20%
    。
    烤鴨：45%。
    

          
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    ，可清炒，可煮湯
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    ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
    ，如齲齒、急性牙髓炎
    、牙周炎
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    。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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