冷水浴一般是指用水溫在20℃以下的水沐浴。冷水浴能興奮大腦中樞神經(jīng)
冷水浴還能鍛煉人的意志及信念
，提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，改善人體的免功能，以及延緩組織器官衰老。冷水沖淋時(shí)，機(jī)體為維持體溫的恒定，體溫調(diào)節(jié)中樞要進(jìn)行迅速而緊張的工作在開(kāi)始正得時(shí).png)
據(jù)日本的研究者報(bào)告
堅(jiān)持冷水浴還能預(yù)防感冒
冷水浴的講究
冷水浴的講究，冷水浴是利用水的溫度來(lái)刺激肌體
冷水浴的講究1冷水浴也不是人人都可以洗的
血壓過(guò)高的人 皮膚一接觸冷水
坐骨神經(jīng)痛及其他神經(jīng)痛的人 這類人不要洗冷水浴
對(duì)冷過(guò)敏的人 如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥患者
冷水浴的時(shí)間也有講究，對(duì)多數(shù)人
冷水浴前可先作些暖身運(yùn)動(dòng)
冷水浴的時(shí)間長(zhǎng)短隨個(gè)人體質(zhì)
此外
冷水浴的講究2在夏季，天氣炎熱
冷水浴有哪些好處
1
、多年冷水浴實(shí)踐者體內(nèi)的T細(xì)胞和B細(xì)胞絕對(duì)數(shù)量都高于普通人，抗體數(shù)量多，但是過(guò)敏癥狀卻有所減輕。2
、洗冷水浴由于刺激了微血管和毛孔的收縮和擴(kuò)張，冷刺激產(chǎn)生的皮膚收縮更可以讓皮膚變得緊繃而有彈性，促進(jìn)皮膚下膠原蛋白的重新整合，對(duì)于抵抗皮膚衰老也有好處。3
、冷水浴使得肌肉功能改善，肺的彈性和換氣功能都得到提高，胸廓活動(dòng)度提高，增加人體的換氣能力4
5
6
7
女生適不適合冷水浴
關(guān)于女生適合洗冷水浴嗎
？洗冷水浴可以治療一些疾病，卻也是一些疾病的誘發(fā)因素。尤其是女生，在洗冷水浴是采用淋浴，盡量避免直沖腹部，頭部也盡量避免。冷水浴有哪些注意事項(xiàng)
1、季節(jié)
冷水浴應(yīng)先從夏季開(kāi)始，水溫逐漸降低
，中間不要間斷，一直堅(jiān)持到冬天。2、時(shí)間
冷水浴時(shí)間一般為10分鐘左右
，一般來(lái)說(shuō)天越冷時(shí)間越短。3、水溫
從溫水開(kāi)始（34攝氏度～36攝氏度)
，逐步下降至16攝氏度～18攝氏度，再至自來(lái)水自然溫度，最后降至不低于4攝氏度。這樣循序漸進(jìn)，以使身體有個(gè)逐漸適應(yīng)過(guò)程。4、部位
可先做面浴
，足浴然后再做擦浴，最后到淋浴、浸浴。冷水浴的講究3 冷水浴的好處與壞處
1
、冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低不但不能消除疲勞
，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。2
、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是
，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。3
、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)秋天，氣溫逐漸降低
應(yīng)該說(shuō)
這是因?yàn)椋瑒傞_(kāi)始用“冷水浴”的1
但2、3分鐘后
，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過(guò)程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次
冷水浴的講究4對(duì)于生理和心理都是一種很有利的健身體育運(yùn)動(dòng)
冷水浴健身可以提高身體對(duì)寒冷的'快速適應(yīng)力
冷水浴有哪些禁忌
冷水浴會(huì)促進(jìn)皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)
患有寒冷性蕁麻疹
3
4
5
冷水浴會(huì)造成死亡嗎
從科研方面看，洗冷水浴確實(shí)造成了很多死亡事件
患者前往水庫(kù)洗澡
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的
而且血流加快對(duì)于沖刷血管壁上的膽固醇和脂肪顆粒
早上比較適合洗冷水澡，這個(gè)時(shí)候的體溫相對(duì)較低
所謂冷水浴
我們往往以為洗冷水澡和洗熱水澡一樣，不是直接下水泡
其實(shí)這樣的洗冷水澡的方式是不對(duì)的
那么經(jīng)常的洗冷水澡又能夠給我們的身體帶來(lái)哪些的好處呢？
常洗冷水澡
常洗冷水澡
，能夠幫助我們安神醒腦。在我們?nèi)粘５纳钪胁簧偃藭?huì)受到自律精神失調(diào)帶來(lái)的口干舌燥的困擾，而經(jīng)常的洗冷水澡就能夠很好的緩解這樣的癥狀，當(dāng)我們?cè)谙蠢渌璧臅r(shí)候，它能夠讓減少我們自律神經(jīng)的亢奮，起到安神的作用，同時(shí)在冷水的刺激下我們的大腦會(huì)變得更加的興奮，能夠充分的調(diào)動(dòng)我們的身體對(duì)抗寒冷，增強(qiáng)我們的神經(jīng)功能。經(jīng)常的用冷水洗澡，在起到安神醒腦的作用的同時(shí)，還能夠幫助我們鍛煉自己的大腦讓大腦變得更加健康。常洗冷水澡
，能夠讓皮膚更有彈性。在我們洗冷水澡的時(shí)候，最直接受到刺激也是我們的皮膚，它能夠促進(jìn)我們身體的新陳代謝，與我們皮膚的血液循環(huán)，讓我們的血液往皮下組織流動(dòng)，給我們的皮膚提供充足的營(yíng)養(yǎng)，能夠讓我們的皮膚變得更有彈性。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/55594.html.
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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