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秋季美容的飲食調(diào)理美容

醫(yī)案日記 2023-05-21 06:19:21

氣田氣候干燥

、涼爽
，日照時(shí)間減少
，氣溫逐漸下降
，由于氣候變化對(duì)人體的影響，毛發(fā)脫落增多
、汗水分泌減少
、口苦咽干
、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象
，便秘以常見(jiàn)，脈搏變沉細(xì)
，易于疲倦
。秋季情緒一般較焦躁
，因而血壓波動(dòng)幅度較大
，根據(jù)“燥則潤(rùn)質(zhì)”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱
、潤(rùn)燥止渴
、清心安神的食品為主，是克多吃一些芝麻
、蜂蜜
、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物
。脾胃虛弱者
，勿吃生冷食物
，否則容易引起秋泄
。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大
，在這樣的氣候下
，人體汗液蒸發(fā)很快
，皮膚容易干燥
，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等
。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素
，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象
。因此每天早晨起來(lái)飲半杯溫開(kāi)水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯
，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶
。這樣不僅對(duì)人體健康大為有益，而且對(duì)防止秋季肌體衰退變化很有好處
。

秋季，天高氣爽

，果實(shí)累累
，是女性們保健的大好季節(jié)。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補(bǔ)而不峻”
、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥
、麥芽滬、糯米八寶粥等
，脾胃虛弱
、消化不良者，可以使用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥
、扁豆、紅棗等補(bǔ)品
。秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候
，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩
，銀耳最好。對(duì)數(shù)人來(lái)講
，還是有一白木耳為好
。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪
、蛋白質(zhì)
、以及磷
、鐵
、鎂、鈣等
，具有滋陰
、潤(rùn)肺
、養(yǎng)胃
、生津的補(bǔ)益之效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪啄径盟莅l(fā)脹后
，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃
，對(duì)治療“秋燥”更為有效
。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合
。百合具有養(yǎng)肺陰
、滋肺燥、清心安神之功效
，尤其適于女性食用。

按照中醫(yī)“春夏滋陰

，冬秋養(yǎng)陰
，四季條例
，各有所重“的理論，秋日里我們還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)
，一般來(lái)講，秋天最好選擇食用蓮子粥
、枸杞粥
、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛
、養(yǎng)、狗肉之類(lèi)
，以滋陰壯陽(yáng)
、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力
，起到潤(rùn)澤臟腑
、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果
。

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