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      秋季起居養(yǎng)生(立秋后起居飲食養(yǎng)生保健小常識)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 07:31:04
        
      

        
      
           
      秋季起居養(yǎng)生
      早睡早起，以應(yīng)秋候
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！端貑枺臍庹{(diào)神大論篇》說：“秋三月
      ，此謂容平。天氣以急
        ，地氣以明，早臥早起，與雞俱興
      。使志安寧，以緩秋形
      ，收斂神氣
      ，使秋氣平
      ，無外其志，使肺氣清
      ，此秋氣之應(yīng)
      ，養(yǎng)收之道也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！本褪钦f
      ，在秋季三月，秋風(fēng)清肅
        ，萬物收藏
        ，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害
        。
      早睡以斂肺氣：秋季早睡
        ，正合人體需求，又有安睡的條件
        ，天氣涼爽
        ，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天
        ，正好借此以補償
        。秋季早睡，對于人體保健是有好處的
        ，符合“養(yǎng)收之道”的
        。
      1早睡的好處：
      早睡可以“收斂神氣”；
      早睡可以“使志安寧”
        ；
      2睡好的方法：
      清心安神
        ，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”
      ，就是清除心中雜念
      ；安 神，就是穩(wěn)定情緒
      ，使心平氣和
      ，情緒穩(wěn)定。
      睡具適宜：床不宜過硬
      ，也不宜過軟
      ，老人、小孩在秋季最好睡木板床
      ；被子 軟硬適中
      ；床上的墊毯、被套要清潔
      ；
      睡前六忌：一忌情緒不安定
      ；二忌飲酒、飲茶或咖啡
      ；三忌晚餐吃得過飽
      ；四 忌過于疲勞；五忌私欲
      ；六忌噪聲干擾
      。
      3早起“使肺氣清”：秋季，為肺所主
      。秋季正是肺氣旺盛之時
      ，起來練氣功，或是鍛煉
      ，都將收到良好的效果
      。
      秋季是晨練的最佳季節(jié)：不冷不熱，氣溫宜人
      ；天高氣爽
      ，使人精神爽快。
      凌晨5時起床
      ，選擇清幽之處
      ，或河畔江邊，或林蔭大道
      ，進行鍛煉
      ，有益健康。
      早起怡神寧志：秋季早起
      ，可接受大自然給予的美的享受
      ，又有益于健康，獲 得樂趣
      。
      立秋后起居飲食養(yǎng)生保健小常識
      立秋后
      ，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物
      ，即減辛增酸原則
      ，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物
      ，例如：百合
      、藕、土豆
      、蘿卜
      、木耳、山藥
      、扁豆
      、枸杞
      、銀耳、豬肉
      、鴨肉
      、雞肉、兔肉
      、花生
      、黃鱔、鯽魚
      、黃魚
      、柚子、梨
      、蘋果等
      。秋季是人體適宜進補的季節(jié)，但要選擇“防燥不膩”的平補之品
      。體質(zhì)不好的人
      ，可用人參補元氣，滋陰
      、生津
      、增強免疫等，都是不錯的選擇
      ，國內(nèi)有機人參品質(zhì)更適合用于日常生活中的滋補養(yǎng)生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/55932.html.
      
          
      
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
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                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=