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對(duì)癥調(diào)理克秋燥

醫(yī)案日記 2023-05-21 08:31:49

對(duì)癥調(diào)理克秋燥

秋季

，人們往往會(huì)感覺(jué)口舌干燥、皮膚粗糙
、身體發(fā)癢，甚至連大便都出現(xiàn)了干結(jié)
，尤其是老年人感覺(jué)甚
。就是中醫(yī)所說(shuō)的“秋燥”癥狀。對(duì)于這些秋燥癥狀
，關(guān)鍵是對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理。

口干舌燥的調(diào)理祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，秋季為陰氣漸盛之季
，燥氣當(dāng)令
，而燥氣“最易傷肺”
。燥傷肺，就會(huì)使肺部功能受到影響
，從而出現(xiàn)干咳少痰
、咽喉干痛及鼻腔干燥等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍
。預(yù)防“肺燥”應(yīng)該進(jìn)行飲食和起居的調(diào)節(jié)
，從改善體質(zhì)入手，重在生津潤(rùn)肺
。在飲食上以清淡滋潤(rùn)為主，蔥
、蒜
、辣椒、韭菜
、羊肉、狗肉以及燒烤等都屬熱性食品
，不宜多食
，以免灼傷津液，助陽(yáng)生火
，加重病情?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥喑孕┧?div id="4qifd00" class="flower right">
、蔬菜、蜂蜜
、乳品、粳米
、銀耳、豆制品等潤(rùn)燥的食品
。生活起居上除了注意天氣變化
，適當(dāng)增添衣物外
，還應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉
，以調(diào)整陰陽(yáng)，提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性
，如可通過(guò)健身體操
、跳舞
、氣功
、氣息鍛煉以及“叩齒”
、“咽津”的方法來(lái)增強(qiáng)肺臟的生理功能。同時(shí)
，還應(yīng)注意消除和避免誘發(fā)咳嗽的一些因素，如吸煙
、喝酒以及有害氣味的刺激等
。鼻腔干燥的可以采用鼻部按摩法來(lái)促使鼻黏膜的血液循環(huán)和正常鼻黏液的分泌，方法是用拇指
、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨
，輕輕下拉12次
；再用拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)
，用力向下拉，由上而下連拉12次
。

皮膚干燥的調(diào)理經(jīng)過(guò)了夏季的炙曬

，再遇上入秋時(shí)的干燥涼爽氣候，皮膚的毛孔開(kāi)始收縮
，表皮溫度降低，血流減慢
，汗腺
、皮脂腺分泌也逐漸減少，皮膚更容易變得干燥粗糙
，甚或發(fā)癢。此時(shí)保養(yǎng)皮膚最重要的是補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)
，以使其滋潤(rùn)
。可補(bǔ)充大量的維生素C
、維生素A等，以減輕皮膚上的曬斑和色素
，軟化皮膚角質(zhì)
，使皮膚顯得光滑白皙。同時(shí)選擇保濕性強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)充分
，且含有天然氨基酸、維生素和胎盤素等成分的護(hù)膚霜
。為了促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，還應(yīng)經(jīng)常做皮膚護(hù)理，如按摩
、負(fù)氧離子蒸汽熏面，也可自己在家中使用簡(jiǎn)便的蒸汽熏面
，再配合一些營(yíng)養(yǎng)性面膜
，這同樣也是秋季護(hù)膚的好方法。

大便干燥的調(diào)理秋季氣候干燥

，往往導(dǎo)致便秘或糞便干結(jié)。防止便秘最有效且價(jià)廉的方法是飲食調(diào)理
，要多飲水
，多吃水果，補(bǔ)充身體由于空氣干燥所丟失的水分
；飲食以清淡為主，多吃一些粗纖維含量高的食物
，如新鮮蔬菜
、水果、甘薯
、麥片等
，尤以蘿卜
、蓮藕
、瓜果為佳。不宜過(guò)多飲用濃茶或含咖啡的飲料
，應(yīng)盡量不吃煎炸
、燒烤
、油膩以及辛辣食物。

文/季衛(wèi)華

秋季如何養(yǎng)生去燥
？試試這四款網(wǎng)紅小粥
，養(yǎng)胃潤(rùn)燥陪您度過(guò)秋燥

很多人都會(huì)認(rèn)為綠豆是夏天吃的食物

，具有清熱解毒，降火消暑的功效
，其實(shí)，綠豆也可以在秋天使用
，綠豆雖然性質(zhì)有點(diǎn)偏寒
，但是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間煎煮，往往可以糾正它的寒性
，同時(shí)在秋天使用的時(shí)候，我們可以加一點(diǎn)百合
，那就成了百合綠豆粥
。百合，不但具有滋陰的作用
，而且可以疏肝解郁
，因?yàn)榍锾旄稍铮菀资谷梭w丟失大量的體液
，人體各個(gè)器官失去應(yīng)有的滋養(yǎng)
，常常會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如肺臟失養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢
，干咳等；肝臟失養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)煩躁
，心情不舒暢
，甚至血壓升高等等。所以我第一個(gè)推薦給大家的就是百合綠豆粥
，可以用百合50克，綠豆50克
，共同煎成粥一起每天喝粥
，可以解決秋燥的問(wèn)題。

白米粥十分普通
，看似單一
，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高
。很多人不明白這個(gè)白米粥一年四季都可以喝
，為什么秋天更加推薦呢？首先一點(diǎn)是做白米粥非常簡(jiǎn)單，不用大動(dòng)干戈
，現(xiàn)在上班族壓力大，哪有什么閑情興致好好做頓早飯
，所以用個(gè)煲粥的容器
，每天晚上定時(shí)煲粥，早上就可以喝上一碗香噴噴的白米粥了
，那是最簡(jiǎn)單的方法了，同時(shí)白米粥色白
，有很好的滋潤(rùn)作用
，中醫(yī)認(rèn)為色白的食物入肺，秋燥最先損傷的是肺臟
，所以在秋天首先是要好好保護(hù)肺臟
，那么喝白米粥就是最好的選擇
，煮粥最好的比例大概是1:4-5
。也就是說(shuō)一份米加四到五份的水，這樣的比例煮出來(lái)的粥口感會(huì)非常好
。最后關(guān)于白米粥的配料我建議的是豆腐乳
，很多人肯定會(huì)反駁
，這個(gè)豆腐乳是發(fā)酵過(guò)的
，多吃不好，請(qǐng)大家不要鉆牛角尖
，我要求的是適量吃
，豆腐乳雖然聞起來(lái)味道很怪
，但是吃起來(lái)很想
，最重要的是這個(gè)豆腐乳經(jīng)過(guò)微生物發(fā)酵，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富
，同時(shí)非常容易被人體吸收
，用這樣的搭配更有助于白米粥滋潤(rùn)效果被人體所吸收
，所以早上來(lái)一碗白米粥加豆腐乳絕對(duì)是 健康 的網(wǎng)紅早點(diǎn)
。

小米的作用非常好，養(yǎng)胃健脾
，可以說(shuō)是精華都在這么一個(gè)個(gè)小小的個(gè)體上
，對(duì)于身體虛弱，特別是病后調(diào)養(yǎng)非常好
，機(jī)會(huì)所有年齡段的人都可以用上小米粥來(lái)養(yǎng)胃，在秋季為了防止秋燥
，特地加上南瓜
，因?yàn)槟瞎显谇锛境墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，相?duì)來(lái)說(shuō)來(lái)源豐富
，價(jià)廉物美，南瓜粥含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素更能被人體所吸收
，為什么選擇南瓜
，可以說(shuō)南瓜是當(dāng)季的食物
，什么樣的環(huán)境就會(huì)出什么樣的食物
，所以在秋季我們更需要利用好當(dāng)季食物，這款粥也比較方便
，南瓜去皮后可以加小米一起煮
，可以適當(dāng)放點(diǎn)冰糖
，大棗
，不但具有養(yǎng)胃功效，同時(shí)加強(qiáng)了滋補(bǔ)的效果
，在秋季值得向大家推薦
。

相對(duì)來(lái)說(shuō)制作皮蛋瘦肉粥比較難一定
，一般是推薦給有很多時(shí)間做早餐的人群
，先將大米浸泡2小時(shí)之后投凈，然后大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮粥
，煮粥時(shí)要經(jīng)常用勺子攪拌
，這樣粥煮出來(lái)才會(huì)粘稠
，并且不會(huì)糊底
，當(dāng)粥完成后再將肉末，皮蛋
，將皮蛋切成小丁狀放入鍋中
，加鹽，生抽
，生粉進(jìn)行攪拌
，再煎煮半小時(shí)出鍋，當(dāng)然具體的口味可以進(jìn)行調(diào)整
，這款粥最大的好處在于滋陰潤(rùn)肺
，對(duì)于皮膚油脂分泌少
，容易干燥
，瘙癢等人特別適合。

秋天難免會(huì)覺(jué)得干燥，喝點(diǎn)什么湯可以除去秋燥
？

秋意漸濃，氣候也越來(lái)越干燥寒冷

，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候要特別注意養(yǎng)生
。那么具體怎么養(yǎng)生呢？有人說(shuō)通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)
，也有人說(shuō)通過(guò)搭配飲食來(lái)養(yǎng)生，小編認(rèn)為兩種結(jié)合起來(lái)是最好的
。那么有什么食物可以解決秋燥而且還能養(yǎng)生呢
，一起來(lái)了解下。

杏仁雪梨湯

。

南北杏具有平喘、祛痰

、止咳的功效
。雪梨中有大量的冷果汁，可以增加體液從體液到血液
，從血液到肺循環(huán)
。因此
，對(duì)血熱傷津所致肺燥有一定療效
。經(jīng)常飲用該湯具有清熱生津、祛痰止咳
、潤(rùn)肺的功效
。

2.木瓜蔬菜湯和鴿子湯

。

木瓜不僅可以用作水果

，還可以用來(lái)做蔬果湯
。無(wú)花果湯具有健胃潤(rùn)腸防癌的功效。這湯清澈
、濕潤(rùn)
、美味可口
。它具有滋陰清熱
、健脾和胃、助消化的作用
。它適合所有年齡的人。民間傳說(shuō)一只鴿子勝過(guò)三只雞
。鴿子，又稱白鳳
，肉質(zhì)鮮美
，含有許多人體必需的氨基酸。它們對(duì)身體虛弱的人和接受手術(shù)恢復(fù)體力和愈合傷口的病人特別有用
。沙參甜而濕潤(rùn)
，但相當(dāng)苦而冷
。它能補(bǔ)肺陰
，清肺熱。適用于陰虛肺燥
。它經(jīng)常與麥冬和杏仁一起用來(lái)煮老鴿子
，麥冬和杏仁可以潤(rùn)肺利咽
。它還能促進(jìn)體液的產(chǎn)生和潤(rùn)肺
。

3.海參湯和蓮藕排骨湯。

古代人認(rèn)為海參的營(yíng)養(yǎng)與人參相同

，所以稱之為“海參”
，具有補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效
，男女皆宜。玉米須海參湯能健脾補(bǔ)腎
，滋潤(rùn)美容
，最適合皮膚粗糙、頭發(fā)干燥的人群
。蓮藕具有健脾開(kāi)胃
、補(bǔ)血生肌的功效。排骨為人體提供豐富的鈣
，還具有滋陰潤(rùn)燥
、滋陰補(bǔ)血的功效。

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