秋季果蔬多養(yǎng)顏排毒妙

秋季果蔬多養(yǎng)顏排毒妙

干燥的秋季多吃哪些果蔬有助于排毒。為此，我們特邀專家再介紹四種適合秋天食用的排毒果蔬。

石榴汁抗氧化以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，種奇特的效果仍將持續(xù)一月。石榴汁還是比紅酒、番茄汁、維生素E等有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。

吃桑葚防便秘中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

小白菜排毒素小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

吃花菜健脾胃花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

美食養(yǎng)生，有什么果汁可以排毒養(yǎng)顏？

美食養(yǎng)生，有什么果汁可以排毒養(yǎng)顏？

蔬菜汁作為健康飲品，富含粗纖維素，常飲蔬菜汁能排除體內(nèi)的毒素和廢物。其制作方法很簡單，只需有臺榨汁機，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌30分鐘即可，如不喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調(diào)味。

1、番茄汁

營養(yǎng)師建議：每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，還能起到減肥的療效。

2、白菜汁

白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內(nèi)毒素也有幫助。

3、黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

4、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食欲，排出體內(nèi)毒素，對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

5、紅蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力.同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。

喝果蔬汁真的有排毒養(yǎng)顏的效果嗎？

喝果蔬汁對排毒養(yǎng)顏具有非常好的效果，因為果蔬汁里面富含纖維素和維生素，對人體有優(yōu)越的脂肪代謝能力和促進(jìn)腸道蠕動的能力，因此多喝果蔬汁的是排毒養(yǎng)顏的最佳效果。多喝果蔬汁不僅能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，還可以阻止食物中的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人的身材變得苗條。喝果蔬汁有定期清理腸道的作用，使腸道的消化作用更健全，因為果蔬汁中含有豐富的食物纖維素，能有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，從而溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用。而且不同的果蔬汁有不同的作用。

白菜汁對排解毒素有特別好的效果，因為白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量的維生素C，還可以清潔口腔，白菜汁里面含有的大量的粗纖維素對排毒養(yǎng)顏有很大的幫助。蘋果蔬菜汁也可以排毒養(yǎng)顏，因為人體中的毒素主要來源于大氣和水源中的鉛、汞等污物，這些物質(zhì)通過呼吸以及飲食進(jìn)去人體，還有食物在人體內(nèi)代謝后的廢物。喝蘋果汁能使體內(nèi)的毒素和廢物呈堿性，，從而把存積在細(xì)胞中的毒素溶解排出體外。

喝果蔬汁對排毒養(yǎng)顏具有特別好的作用，每天早上喝一杯果蔬汁有助于精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便，從而排出體內(nèi)累積的毒素。

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