秋天餐前半小時(shí)吃水果可以避免發(fā)胖

秋天到了，我們的身體進(jìn)入了“休整”階段，沒(méi)有酷暑的煎熬，取而代之的是宜人的氣候，飲食不知不覺(jué)就過(guò)量了，加上睡得好，汗液減少，身體很容易發(fā)胖。風(fēng)車車給大家介紹秋季減肥的妙招。秋天是水果的旺季，大家只需要把傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒過(guò)來(lái)，在餐前30—40分鐘吃一些美味的鮮果或者自己動(dòng)手榨幾杯鮮果汁飲用，樣就可以不發(fā)胖哦。原來(lái)，水果或者果汁里的果糖、葡萄糖作為單糖“代表”可在體內(nèi)被迅速吸收，而鮮果中的粗纖維素還會(huì)迅速給胃以“填塞脹滿”之感，可以有效避免機(jī)體因“饑不擇食”過(guò)多攝入正餐?？蒲姓J(rèn)為：餐前吃些水果或果汁，不但能顯著地減少對(duì)脂肪性食物的需求，還能間接地阻止脂肪過(guò)多地在體內(nèi)囤積。這么簡(jiǎn)單抑制發(fā)胖的方法，還不趕緊試試看。

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