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      從這個秋天學會吃水果
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 11:10:07
        
      

        
      
           
      什么人吃什么水果
      水果是好東西
      ，口感好，營養(yǎng)又豐富
      ，老人和孩子特別偏愛，但是好像數(shù)男性不太愛吃水果
      ，如果女人不給他們切好了遞到嘴邊
      ，他們是不會自己主動吃的。無論各國衛(wèi)生組織
      ，還是國際衛(wèi)生組織
      ，都一致承認各國普遍消費水果和蔬菜不足一事實。他們同時感嘆道：教會人們吃水果
      ，是一件漫長而又急需普及的工作
      ！其實，水果應(yīng)該人人適時吃一些
      ，不要不吃
      ，也不要多吃
      ，而且不同人應(yīng)該根據(jù)自身不同情況選擇適合自己的水果
      。
      水果主要含有糖、淀粉
      、纖維素
      、半纖維素和果膠等。對于較胖的人來說
      ，水果雖不是油膩食物
      ，但也是甜食，因此
      ，一般說來
      ，每天只吃一到兩個水果
      ，其中可以有一個是柑橘類
      ，另一個為其他水果，只要不過多地食用就可以
      ；對于老年人來說
      ，由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的
      ，才能吃得健康又安心。吃水果應(yīng)首選菠蘿
      、梨
      、櫻桃、桃
      、楊梅等，加上適當?shù)捏w育活動
      ，比較適合糖尿病的病人
      ；香蕉有降壓作用；蘋果可防止便秘
      ，又可降血壓
      ；山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用
      ；鮮棗
      、草莓、彌猴桃中維生素Ｃ含量較高
      ，芒果
      、柑橘
      、杏等含胡蘿卜素較多
      ，孩子應(yīng)該多吃。
      一段水果的自白
      我
      ，你可以叫我水果先生
      ，健康
      ，新鮮
      ，朝氣蓬勃，營養(yǎng)豐富
      ，是人們的好朋友
      。一年四季
      ，我總是變換著不同的造型出現(xiàn)在你們的面前
      ，一會兒是個大汁多的甜西瓜，一會兒我又搖身一變成了拇指大小的鮮嫩櫻桃
      ，或是一縷彎月的黃香蕉
      ，或是剝開一層皮還有一層皮的柚子……不是我驕傲
      ，在人們的生活中
      ，我的出鏡率最高，每天都出場
      ，少則一次
      ，多則幾次
      。當然，我們每天扮演的角色也不盡相同
      ，有時我會被裝飾一新和兄弟姐妹們盛裝出席一場飯后的餐桌宴會
      ，那時，我叫“果盤”
      ；有時
      ，我會大變臉，由固體變成液體
      ，那時候，我叫“果汁”
      ；還有些時候
      ，本來硬硬脆脆的我就像吃了銷魂散，一下子骨頭沒了
      ，軟軟地攤在那里，那時候
      ，他們叫我“果泥”
      。哈哈
      ，我是個不太謙虛的家伙，我知道你們愛我
      ，所以
      ，在這個秋天里，季節(jié)變換無常
      ，容易感冒上火，我身上的各種寶貝營養(yǎng)可以幫助你們增強抵抗力
      ，所以，你們應(yīng)該愛我
      。
      該怎么吃水果
      許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口
      ，無論是在餐廳
      、飯店，還是在家里就餐
      ，其實這是一種錯誤的生活習慣
      ，因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能
      。醫(yī)生解釋說
      ，由于食物進入人們的胃以后
      ，必須經(jīng)過一到兩小時的消化過程
      ，才能緩慢排出
      。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)
      ，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長
      ，從而引起腹脹
      、腹瀉或便秘等癥狀。老人們常說：早上吃水果是金
      ，中午吃是銀
      ，晚上吃是鐵
      ，雖然是句俗語，但卻道出了一天之中水果對于人體吸收的最好時機
        。
      除此之外，吃什么樣的水果也是有講究的
        ，現(xiàn)在人們的點子多了
        ，水果不是單一的水果，它被做成了果汁
        、果脯、果醬
        、果泥
        ，以各種姿態(tài)刺激著人們的味蕾，引領(lǐng)著人們的生活方式
        。
      果汁：這是指那種純果汁，比如市場上的大湖
        、都樂
        、匯源、華旗等
        。純果汁的維生素含量比較高，口感好
      ，適宜每天飲用
      。在西方國家
      ，許多人每天早上都會喝一杯果汁
      ，讓身體保證一定維生素的攝取含量。果汁還比較好保存
      ，易于吸收
      。
      果醬：你大概還記得白雪公主的話：“這里的規(guī)矩是
      ，明天可以吃果醬
      ，昨天可以吃果醬。但今天不準吃果醬
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹谒齻兡莻€童話王國，果醬對于她們是何等的重要
      ，如果每天能吃上果醬又是一件多么幸福的事呀！不知道你是不是也能體會到這種幸福
      。每天早晨起來
      ，往自己的面包上涂一大塊蘋果醬或是草莓醬，妙處要自己體會哦
      ！
      果泥：我記得朋友曾經(jīng)拿過一盒叫做“愛果士”的果泥
      ，當時還不知道為何物，這是一種新時代的水果產(chǎn)品
      ，也是一種很前衛(wèi)
      、健康的吃水果方式，如果說新鮮的水果吃起來多麻煩：用水洗
      ，用刀削皮
        ，吃過之后要洗手。而且都市人似乎沒時間買水果
        ，即使買了水果不是忘了吃
        ，就是吃不了很快爛掉。這么多的限制和麻煩的確阻礙了吃水果
        。果泥出現(xiàn)的時候
        ，這些煩惱迎刃而解。這種不用洗
        ，不用刀的方便水果，讓新鮮的蘋果
        、草莓
        、桃子、菠蘿
        、香蕉
        、橙子等經(jīng)過加工存放在小杯里，飽含不同混合口味的鮮美水果
        ，讓我們輕輕松松
        、隨時隨地吃到水果
        ，吃到營養(yǎng)
      ，獲得健康。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/56318.html.
      
          
      
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