夏日進補在三伏神補藥補食補3結(jié)合
三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津
，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則
，適當合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質(zhì)，關(guān)鍵問題是要分清虛實、對癥補益。
所謂“三伏進補”并非要服用多少營養(yǎng)食物或滋補藥品
，而是對身體機能進行全面的康復和調(diào)理。我國歷代養(yǎng)生學家主張
，人欲安度炎夏，必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習慣
，將神補
、藥補、食補三者有機配合
，靈活運用
，方可收到預期的效果。
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三伏進補要重視精神調(diào)養(yǎng)
。中醫(yī)認為
，夏日主火內(nèi)應于心，心藏神
，主神態(tài)
。暑氣入心，易使心火上炎
，使人煩躁不安
、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養(yǎng)生之大忌
。所以
，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來
，防焦戒躁
，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季宜調(diào)息凈心
，常如冰雪在心
，炎熱亦于吾心少減
，不可以熱為熱，更生熱矣
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在生活起居方面，要做到既有規(guī)律
，又不苛求
，飲食清淡、營養(yǎng)充足
。
為了保證足夠的休息
，每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長
，15分鐘至1小時以內(nèi)為宜
，樣既有助于機體疲勞狀態(tài)的消除，又可避免出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象
。
三伏天濕熱難忍
，身體虛弱者可在醫(yī)生指導下適當服用中成藥進補，氣虛者可選用補中益氣丸
、人參健脾丸
、玉屏風散等；氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿
、人參銀品
、生脈飲等。
三伏天養(yǎng)生全攻略
三伏天養(yǎng)生全攻略
三伏天一直受到人們的關(guān)注
，尤其是養(yǎng)生一族
。長久以來，人們在三伏天降溫防暑
、跟著節(jié)氣養(yǎng)生治病
。但三伏天養(yǎng)生要把握三個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏;三是科學的飲食。
初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子
，第三個庚日為入伏
，作為初伏的第一天;
中伏或二伏是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間，第四個庚日定為中伏開始的第一天
，農(nóng)歷七月前立秋者
，則中伏為10天，農(nóng)歷七月后立秋者則中伏為20天;
末伏或終伏是立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間
，第二個庚日定為出伏
，即伏天結(jié)束。
關(guān)于“冬病夏治”
俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺
，夏治三伏行針忙”
，冬病夏治由來已久
。冬病夏治方法很多，除了三伏貼
，還有三伏天扎針灸
，三伏天拔火罐、穴位注射
、隔姜灸
、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同
，在這些方法中選擇一兩種使用
。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘
、過敏性鼻炎
、慢性咽炎、扁桃體炎
、支氣管炎
、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病
，如胃痛
、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛
。
專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐
。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點：高效
、安全、經(jīng)濟
、副作用小
。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年
，也就是3個療程
。為鞏固療效，病人應于冬至日到醫(yī)院復診
。
“夏練三伏”好嗎?
俗語說“冬練三九
，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)
。
現(xiàn)代醫(yī)學證明
，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應急蛋白
，可抵抗暑期對人體的傷害
。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力
，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力
，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑
，百毒不侵”。
但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑
，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡
，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子
，其適應不同環(huán)境的能力較低
，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙
。
當然
，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門，因為那樣會使身體的適應能力更加下降
。應當適當走出家門
，做些適當?shù)倪\動為好。如游泳
，練太極拳或到避暑勝地去旅游等
，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質(zhì)得到提高。
三伏天慎進補重調(diào)養(yǎng)
暑邪耗氣傷津
，于是有人認為三伏天更應進補
。中醫(yī)專家認為，這種觀念是不科學的
，三伏天應慎進補
、重調(diào)養(yǎng)。
三伏天的特點是溫度高
、濕度大
、白晝時間長。在這種環(huán)境中
，人會相對晚睡早起
、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)
，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料
，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體
。整個人的身體狀況處于相對低下的水平
，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降
。
但即使如此
，也不適宜大量進補
。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋
，消化功能減退
，此時進補，難以消化
，還易引起消化不良
、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱
，夏季進食會引起上火
。夏季汗多，代謝加快
，進補的養(yǎng)分也多浪費
。
中醫(yī)主張‘以通為用，以通為補’
，疏通六腑
，暢達氣機，升清降濁
。所以一年當中
，在夏至、入秋之前
，都不宜過補
。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議
，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑
、滋陰生津為主。
此外
，夏季食欲減退
，脾胃功能較為遲鈍
，如果過食肥甘膩補之物
，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收
，有損健康
。因此，綠豆
、薏苡仁
、蔬菜、瓜果
、百合
、玉竹
、瘦肉、鱔魚
、鴨肉等
，均是夏季最好的食品。
三伏養(yǎng)生之飲食
俗話說“熱在三伏”
。戶外陽光火辣辣地烤著
，室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著，在忽冷忽熱中
，即使身體健康的人也難免頭暈目眩
、心緒煩躁、食欲大減
、胃腸道功能紊亂
。所以，在三伏天
，在飲食上要格外注意些什么呢?
1、補水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”
，冬為陰
，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季
，也正是人體陽氣旺發(fā)之時
，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢
，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)
。三伏天，人稍勞作或運動
，就大量出汗
，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此
，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重
。
2、多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕
，適宜清補”
。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲
，喝水多
，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾
，引起脾胃升降
，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患
，引起食欲不振等
。
按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利
，而味苦的食物具有瀉燥的功能
，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜
。并且
，夏季歸心，而心喜涼
，宜食酸
，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬腵食物。如：菠蘿
、西瓜等
。
3、補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適
，還容易導致越來越多的人火氣上升
，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮
、易激動
、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”
。
因此
，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物
，上佳選擇：苦瓜
、西紅柿等性涼、清暑的蔬果
，同時
，牛奶性微寒，可以補水
、滋陰
、解熱毒
，也是“去火”良品
。鴨肉更是夏季大補之良方。
4、新鮮干凈
中醫(yī)認為
，胃為后天之本
。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍
，此時不妨吃些新鮮蔬果
。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半
，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分
，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
胡蘿卜
、檸檬
、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處
。但要注意不要貪食生
、冷或不潔的食物，以免染上痢疾
、腹瀉等
。
;
三伏天怎樣保健的方法最有效
三伏天是夏天最悶熱，也是時間最長的季節(jié)
。如果三伏天忽略保健就容易生病
。下面是有三伏天保健方法，歡迎參閱
。
三伏天簡介
三伏天是夏天最悶熱
，也是時間最長的季節(jié)。如果三伏天忽略保健就容易生病
。那么在這個炎熱難耐的天氣之中
，我們都最做好什么樣的準備，才可以更安全的度過灸熱的三伏天呢
。
1
、若你知三九是最冷的時候，那你聽到“冬練三九
，夏練三伏”就應該容易猜三伏是一年中最熱的時候了
。
2、夏季三伏天的白天比黑夜長很多
、比其它時候的白天也長
。
3、而且氣溫高
、氣壓低
、濕度大
、風速小，所以是一年中最悶熱的時節(jié)
。
三伏天要特別注意不要吃冰飲
、雪糕
三伏天都不讓吃雪糕，可能你覺得沒那么玄乎
，這是因為三伏天人體的陽氣都浮在體表
，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕
，相當于雪上加霜
，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了
。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開
，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲
、雪糕
，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半
，尤其是一到冬天就特別怕冷
、手腳冰涼的親，記住了哦!
三伏天的飲食
一到伏天
，老百姓最惦記的就是：三伏天
，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面
，三伏烙餅卷雞蛋”
。伏天吃餃子
、烙餅
、面條的意思
，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外
，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合
，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品
。因為夏天溫度高
，出汗多
，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸
，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)
，吃面更有利于補充營養(yǎng)
。具體到吃什么
，主要掌握四個要點：多酸多甘
、補氣去火
、新鮮干凈、補水養(yǎng)生
。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕
，適宜清補”。夏天酷熱高溫
，人們喜冷飲
，喝水多，導致濕氣侵入人體
，而外濕入內(nèi)
，使水濕固脾，引起脾胃升降
，令人的消化功能產(chǎn)生障礙
，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等
。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點
，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜
。并且
，夏季歸心
，而心喜涼，宜食酸
，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
。如：菠蘿、西瓜等
。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適
，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁
、焦慮
、易激動、失眠等
，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”
。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課
。夏日祛火的食物
，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼
、清暑的蔬果
，同時，牛奶性微寒
，可以補水
、滋陰、解熱毒
，也是“去火”良品
。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方
。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認為
，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退
，脾胃功能較為遲鈍
，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成
，一般是纖維素和糖分的含量各半
，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭
。胡蘿卜
、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果
，多食更是大有好處
。但要注意不要貪食生
、冷或不潔的食物，以免染上痢疾
、腹瀉等
。
三伏飲食——補水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”
，冬為陰
，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季
，也正是人體陽氣旺發(fā)之時
，人體陽氣
，在夏季有欲升欲旺的趨勢
，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天
，人稍勞作或運動
，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感
。因此
，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
三伏天
，練什么?
“冬練三九
，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗
，雖然有一定的科學道理
，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言
，一味強調(diào)“夏練三伏”不太適宜
。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高
、氣壓低
、濕度大、風速小
，這樣的氣候條件
，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時
，老年人要減少運動量
，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時
，老年人要停止一切活動
，以靜制動
，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹
、十滴水
、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品
。
這些都是三伏天需要記住的事
，三伏天最主要還要記得不要為了涼快而貪涼哦。這樣起不到?jīng)隹煨Ч?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可能加重體內(nèi)的濕氣
。
三伏天慎進補重調(diào)養(yǎng)
暑邪耗氣傷津，于是有人認為三伏天更應進補
。中醫(yī)專家認為
，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補
、重調(diào)養(yǎng)
。
三伏天的特點是溫度高、濕度大
、白晝時間長
。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起
、休息時間減少;易出汗
，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料
，食欲不振;活動減少
、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平
，攝入減少而消耗增多
，故不少人夏季體重下降。
但即使如此
，也不適宜大量進補
。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋
，消化功能減退
，此時進補，難以消化
，還易引起消化不良
、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火
。夏季汗多
，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費
。
中醫(yī)主張‘以通為用
，以通為補’，疏通六腑
，暢達氣機
，升清降濁。所以一年當中
，在夏至
、入秋之前，都不宜過補
。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主
。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑
、滋陰生津為主
。
此外
，夏季食欲減退
，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物
，則致?lián)p胃傷脾
，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康
。因此
，綠豆、薏苡仁
、蔬菜
、瓜果、百合
、玉竹
、瘦肉、鱔魚
、鴨肉等
，均是夏季最好的食品。
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三伏天養(yǎng)生六大要訣
導語：三伏天是一年中最熱的時候
，也是多種疾病的高發(fā)期
。如何才能有效養(yǎng)生呢?讓我們一起來了解一下吧!
三伏天養(yǎng)生六大要訣
別太貪涼。長時間呆在空調(diào)房里
，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)
，出現(xiàn)多種不適
。因此，最好少開空調(diào)
，小孩
、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風濕病
、呼吸道疾病的老人就更要注意
。即使開，溫度以26℃為宜
，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風往上吹
，避免直吹身體，還要護好頸
、背
、腹、腰
、腿等部位
。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲
。夏日貪吃生冷瓜果
，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下
，以免刺激胃腸道
，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后
，可以喝姜茶發(fā)汗散寒
。
飲食開胃。一進三伏天
，很多人就會受到“苦夏”的困擾
，口淡乏味，食欲不振
。因此
，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議
，夏天可以多吃點苦味食物
，苦瓜、苦菜
、苦蕎麥都能解熱祛暑
、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差
、脾胃虛寒者不宜多吃
。天氣酷熱，出汗較多
，容易耗氣傷陰
。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少
，山藥
、大棗、蜂蜜
、蓮藕
、木耳都是不錯的選擇。此外
，雞鴨肉
、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效
。
身體祛濕
。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲
。對付暑濕
，可以按足三里穴，有助于運化水濕
。睡前用40℃溫水泡腳
，可祛濕
，還能提高睡眠質(zhì)量
。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去
。多吃健脾化濕的食物也有幫助
，紅豆、綠豆
、荷葉煮粥
，藿香、佩蘭
、蒼術(shù)泡茶
，生姜切片煮水，都有祛濕之效
。辣椒雖能開胃助消化
，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝
，綠豆性寒
，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
“低調(diào)”運動
。常說的“夏練三伏”
，并不是讓大家不分時間、地點
、情況地去鍛煉
。夏天人體能量消耗大，跑步
、打球
、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動
，既能起到鍛煉效果
，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍
，游泳時人體能夠保持體溫恒定
，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手
、眼配合
，靜、意
、動相助
，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動
，有助于振奮精神
。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時
，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動
