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    這些夏日習(xí)慣要改一改
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 15:34:04
        
    

        
    
           
    這些夏日習(xí)慣要改一改
    預(yù)防醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒說(shuō)
    ，入夏后有的家庭生活習(xí)慣很不科學(xué)
    ，不加改變有可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響
    。
    生活習(xí)慣：季節(jié)交替后
    ，不少家庭把換下來(lái)的冬春季衣物一股腦送到洗衣店干洗后保存
    。
    專(zhuān)家提醒：一些干洗劑中最普通的溶劑是四氯乙烯
      ，它被人的皮膚吸收后可能會(huì)致癌
    ，并可能傷害肝功能或使中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰弱
    ，引起頭昏
    、惡心等癥狀
    。
    生活習(xí)慣：為了遮陽(yáng)
    ，有的朝西面北的家庭使用能阻擋50%陽(yáng)光輻射的有色玻璃
      。
    專(zhuān)家提醒：將能殺菌、消毒
    、除味的陽(yáng)光遮擋在外有點(diǎn)得不償失
    ，兩全其美的辦法是用透明玻璃與紗窗組合使用
    。
    生活習(xí)慣：有些市民喜歡用熱水瓶裝啤酒。
    專(zhuān)家提醒：熱水瓶?jī)?nèi)膽有一層水垢
    ，它含有鉛
    、砷、汞等金屬元素
    ，裝進(jìn)啤酒后會(huì)溶解水垢
    ，人喝了會(huì)有害健康
    ，嚴(yán)重的可引起中毒。
    生活習(xí)慣：炎炎夏日喝茶既解渴又消暑
    ，但不少市民怕?lián)p失茶葉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，喜喝“頭道茶”。
    專(zhuān)家提醒：茶葉在生產(chǎn)
      、運(yùn)輸
      、包裝、存放過(guò)程中
      ，易遭霉菌污染
    ，為達(dá)到除菌目的，“頭道茶”最好棄之不喝
    。
    立夏養(yǎng)生：立夏養(yǎng)生四要點(diǎn)
    　　 立夏 即將來(lái)臨
    ，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，悶熱的天氣也影響了我們的生活習(xí)慣
    ，所以在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健的方法也要做出調(diào)整
    ，那么在夏季養(yǎng)生需要注意些什么？養(yǎng)生保健方法又該做出怎樣的改變才能更加有利于身體健康呢
    ？下面為你介紹夏季的養(yǎng)生四要點(diǎn)
    。

    　　多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
    　　專(zhuān)家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法
    。如早
    、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯
    ，這樣既能生津止渴
    、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
    。在煮粥時(shí)加些荷葉
    ，稱(chēng)荷葉粥，味道清香
    ，粥中略有苦味
    ，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱
    、養(yǎng)胃清腸
    、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯
    ，有消暑止渴、清熱解毒
    、生津利尿等作用
    。

     　　晚睡早起加午休
    　　立夏后
    ，晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起
    ，睡眠往往不足
    ，再經(jīng)過(guò)一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大
    。因此中醫(yī)提倡夏季午睡
    ，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康
    、減少疾患發(fā)生
    。
    　　一般來(lái)說(shuō)，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜
    ，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦
    。醒來(lái)后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)
    ，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足
    ，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹
    ，最好再躺10分鐘左右起床
    。

     　　不過(guò)，夏日午睡固然重要
    ，但卻不是對(duì)所有的人都有益
    。德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡
    ，比如患有低血壓疾病的人
    ，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人
    ，則不宜午睡
    。

     　　心靜自然涼
    　　立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安
    、愛(ài)發(fā)脾氣
    ，有些平時(shí)不太急躁的人，到了夏季也會(huì)為一些小事情發(fā)脾氣
    。專(zhuān)家認(rèn)為
    ，這是由于過(guò)高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過(guò)旺所致
    。他說(shuō)
    ，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官
    ，心臟陽(yáng)氣推動(dòng)血液循環(huán)
    ，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能
    。而人的心理
    、情緒與軀體可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響
    ，因此夏季心火過(guò)旺
    ，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動(dòng)
    ，還會(huì)降低人體免疫功能
    ，稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血
    、心律失常
    、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。

     　　因此
    ，專(zhuān)家提醒
    ，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！跋募眷o養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣
    ，保持心態(tài)平和
    、笑口常開(kāi)，聽(tīng)音樂(lè)
    、釣魚(yú)
    、繪畫(huà)、下棋
    、種花養(yǎng)草之類(lèi)的活動(dòng)可以怡情養(yǎng)性
    ，讓人心情安靜，而心一靜下來(lái)
    ，即便是炎熱的夏季
    ，人體也會(huì)感到舒暢、精神好
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>
     　　避免出大汗
    　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀
    ；天地氣交
    ，萬(wàn)物華實(shí)。”夏季的三個(gè)月是春華向秋實(shí)的過(guò)渡
      ，為萬(wàn)物生長(zhǎng)的重要時(shí)期
    ，中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中
    ，夏天屬火，火氣通于心
    ，故夏季與心氣相通
    ，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”
    。

     　　專(zhuān)家提醒
    ，夏季人體容易出汗，雖然適當(dāng)?shù)某龊褂欣谌梭w散熱
    ，但要避免大汗淋漓
    ，以免出汗過(guò)多而傷到心。中醫(yī)認(rèn)為
    ，“汗為心之液”
    ，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽(yáng)”
    ，如果夏季出汗過(guò)多
    ，人體水分減少，電解質(zhì)流失
    ，血液會(huì)變得黏稠
    ，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)中暑、休克
    、中風(fēng)
    、心梗等危險(xiǎn)情況。

     　　夏季出汗多
    ，要注意補(bǔ)充水分
    ，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出
    ，達(dá)到清熱排毒的目的
    ，但在感到口渴的時(shí)候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒
    。應(yīng)在平時(shí)就多注意補(bǔ)水
    ，大量出汗時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟
      。另外
      ，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果
      、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源
      。
    夏季健康養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
      ？
    1.注意養(yǎng)陽(yáng)
    
　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)
      ，秋冬養(yǎng)陰，以從其根
      ，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)
      ，逆其極，則伐其本
      ，壞其真矣
      。”意思是說(shuō)春夏季節(jié)是大自然氣溫回升
      ，陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)候
      ，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng)，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
    
　　并且
      ，盛夏時(shí)節(jié)
      ，人體內(nèi)的陽(yáng)氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話
    ，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽(yáng)氣不足而此生各種疾病
    。夏季養(yǎng)陽(yáng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別
    ，不要將空調(diào)調(diào)的過(guò)低
    ，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
    
　　2.控制情緒
    
　　夏季天氣燥熱
    ，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)
    ，煩躁易怒。專(zhuān)家提醒
    ，大怒不僅傷肝
    ，還會(huì)引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致心肌梗塞
    、心力衰竭、中風(fēng)等疾病
    。 因此
    ，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和
    ，平穩(wěn)度夏
    。
    
　　3.保障睡眠
    
　　夏季晝長(zhǎng)夜短
    ，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響
    。直接后果是
    ，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
    ；長(zhǎng)此以往
    ，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病
    。 因此
      ，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)
      ，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。
    
　　4.合理飲食
    
　　濕熱的夏季
      ，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振
      、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎
      ，十分不利于身體健康
      。針對(duì)這種現(xiàn)象，專(zhuān)家建議
      ，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主
      ，如綠豆粥、紅小豆粥
      、冬瓜
      、白蘿卜等。 另外
      ，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕
      ，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡
    ，注意不要吃的過(guò)飽
    ，不挑食，不偏食
    。
    
　　5.適當(dāng)健身
    
　　夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利
    ，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力
    ，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素
    。
    夏季雨天濕氣重
    ，你知道有哪些方法可以達(dá)到祛濕補(bǔ)氣的效果嗎
    ？
    夏天因?yàn)榻邓^多造成氣體較為濕冷，潮濕的條件下體內(nèi)濕氣更易于入侵身體
    ，正所謂“體內(nèi)濕氣困脾”
    ，濕氣會(huì)危害脾消化吸收水液的生理作用，脾消化吸收水液的功能性紊亂后
    ，會(huì)造成水液集聚在身體內(nèi)
    ，體內(nèi)濕氣排不出去便會(huì)致使身體長(zhǎng)出各種各樣病癥，因此一定要及早的祛濕健脾
    ！
    

    

    
身體長(zhǎng)期性待在那樣的條件中非常容易引起身體內(nèi)的體內(nèi)濕氣
    ，而濕氣在身體內(nèi)存有，對(duì)我的身體建康十分不好
    。因此調(diào)養(yǎng)體內(nèi)濕氣針對(duì)調(diào)節(jié)我的身體身心健康
    ，是十分關(guān)鍵的。多吃藍(lán)莓針對(duì)除去大家人體中的體內(nèi)濕氣有較大的功效
    ，草莓中的黃酮類(lèi)化合物針對(duì)調(diào)理脾胃有較大的功效
    ，并且常吃藍(lán)莓還能夠提升大家身體健康的血液循環(huán)系統(tǒng)。是非常不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)身子
    、去濕氣的健康食物
    。
    

    
本草綱目全書(shū)》中有有關(guān)記述，紅豆薏仁不但可以去濕氣還能夠去除水腫
    ，薏仁米芢則具備祛濕健脾的作用
    ，伏苓是健脾胃的優(yōu)選，還能夠去濕氣健腎
    ，腎好了可以有利排尿去濕氣
    。伏苓薏芢茶具體方法 : 將薏仁米芢炒至色調(diào)偏黃，再將薏仁米芢
    、伏苓和紅豆薏仁各5克用涼水泡浸大半天或者開(kāi)水泡浸兩小時(shí)上下
    ，洗干凈后煮開(kāi)一小時(shí)，再添加1克淡竹葉
    、馬齒筧
    、槐米、綠茶葉等食物
    ，用小火煮半小時(shí)
    ，待涼就可以喝。
    

    
一些飲食具備有利排尿消水腫的作用
    ，例如薏米紅豆湯
    、淮山藥伏苓薏苡仁粥、夏枯草煮豆湯
    、冬瓜排骨湯
    、姜糖茶等
    。在日常飲食搭配中，應(yīng)用些姜片
    、蒜頭
    、蔥來(lái)調(diào)料，也是有一定的祛濕功效
    。此外
    ，飲食搭配重口味的人更易招來(lái)體內(nèi)濕氣，由于燃料油重鹽會(huì)加劇腸胃壓力
    ，因此要防止體內(nèi)濕氣
    ，盡可能飲食清淡。
    夏天是最排濕氣的好季節(jié)，應(yīng)該如何去做呢
    ？
    夏天是最排濕氣的好季節(jié)
    ，應(yīng)該如何去做呢？
    
炎熱的夏日
    ，是個(gè)容易讓人變得慵懶的季節(jié)，不知你是否察覺(jué)過(guò)
    ，在夏天
    ，人們大多會(huì)選擇待在屋里吹著冷風(fēng)，烈日炎炎
    ，待在屋里躺在床上可能是一個(gè)最好的選擇
    ，但正是因?yàn)檫@樣，體內(nèi)的濕氣也會(huì)像我們一樣懶惰的待在體內(nèi)不愿出來(lái)
    ，那么當(dāng)夏季來(lái)臨的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣做才能更好的把濕氣排出體外呢
    ？筆者認(rèn)為，在夏天
    ，人們可以通過(guò)以下方法有效排濕
    。
    

    01，每天飲用適量的水可有效排濕濕氣嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減弱
    、免疫力下降
    、身體無(wú)力，很容易感冒等癥狀
    ，所以在夏天一定要注重排濕的方法
    。每天選擇飲用適量的白開(kāi)水可以有效的幫助排出濕氣，喝水可以稀釋血液粘稠程度
    ，減少感染
    。不要等到渴的時(shí)候再去飲用白開(kāi)水
    ，而應(yīng)該每天都給自己規(guī)定一個(gè)喝水的時(shí)間和量度。保證每天8杯水即可
    ，過(guò)度飲用白開(kāi)水也是不恰當(dāng)?shù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。過(guò)度飲用會(huì)導(dǎo)致水中毒，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟也產(chǎn)生不利的影響
    。每一天都堅(jiān)持飲用適量的水
    ，可以幫你健康輕松度過(guò)炎炎夏日。
    

    02
    ，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)濕氣重的人大多都喜歡飲用脂肪含量高
    ，而且還不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。他們常常會(huì)感覺(jué)到身體沉重
    、四肢無(wú)力
    ，越是這樣越不愿意去做運(yùn)動(dòng)，久而久之濕氣就會(huì)堆積體內(nèi)
    ，從而引發(fā)一系列的癥狀
    。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解生活中的壓力，讓體內(nèi)的器官也跟著跳躍起來(lái)
    ，從而更好地把濕氣排出體外
    。那么我們應(yīng)該堅(jiān)持做怎樣的運(yùn)動(dòng)，可有效地排除濕氣呢
    ？夏天應(yīng)該堅(jiān)持跑步快走
    、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
    ，有效排出濕氣
    。但同樣要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)不能操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛
    ，以防我們的身體吃不消
    。
    

    03，選擇清淡的飲食所謂“病從口入”指的就是我們?nèi)粘２蛔⒅匾?guī)范飲食
    ，身體的病癥會(huì)一個(gè)接一個(gè)的找上門(mén)來(lái)
    ，濕氣更是如此。體內(nèi)濕氣重的人
    ，最好的方式就是要適量均衡的飲食
    。多吃蔬菜水果，少吃或不吃油膩難以消化的食物
    ，越是夏天人們?cè)绞窍矚g吃冰涼的東西來(lái)緩解酷暑
    ，其實(shí)這樣做是非常不正確的，冰涼的東西本來(lái)就是寒涼的性質(zhì)
    ，吃的越多
    ，我們體內(nèi)的濕氣就會(huì)堆積得越多
    ，會(huì)給體內(nèi)造成很大的壓力，所以在夏天盡量不食用冰冷的食物
    。油炸食品也會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
    ，從而加重濕氣的癥狀，給身體造成危害
    。住自己的嘴巴
    ，選擇清淡的飲食，讓濕氣遠(yuǎn)離我們
    。
    

    
夏天本是一個(gè)欣欣向榮
    、萬(wàn)物繁盛的季節(jié)。我們?cè)跄懿痪o隨這個(gè)季節(jié)的腳步
    ，讓我們的身體變得健康有活力呢
      ？所以趁夏季剛剛走近，趕快把體內(nèi)的濕氣排出來(lái)吧
      。
    

          
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    哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰(shuí)都想自己的孩子更聰慧一些
    ，可怎樣才能如愿呢
    ？專(zhuān)家們提示，大多數(shù)智商高的孩子都有以下特點(diǎn)：遠(yuǎn)血緣通婚的孩子有資料顯示
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
    
                        
    春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃
    。隨著人們生活水平的提高
    ，吃野菜也成為時(shí)尚之舉。野菜的吃法很多
    ，可清炒
    ，可煮湯，可做餡
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，物美價(jià)廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    天冷為什么愛(ài)牙痛
    
                        
    每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢
      ？一般來(lái)說(shuō)，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒
      、急性牙髓炎、牙周炎
      、急慢性根尖周炎
      、牙本質(zhì)過(guò)敏、牙齒隱裂或根折等
      。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    安全使用甲硝唑
    
                        
    近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
    
                        
    《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
    ，美國(guó)的研究人員提出
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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