，結(jié)合高溫季節(jié)施工中容易出現(xiàn)的中暑情況，總結(jié)出以下幾項(xiàng)防中暑注意事項(xiàng)：
一 、高溫季節(jié)防中暑注意事項(xiàng)
1
、各班組合理安排作息時間，要采取“做兩頭
、歇中間”的方法或輪換作業(yè)的辦法
，避免高溫日照曝曬、疲勞作業(yè)和防止職工中暑
。為防止施工過程中因高溫天氣引發(fā)工人中暑和各類生產(chǎn)安全事故
，班組必須配置仁丹、十滴水、藿香正氣水
、風(fēng)油精等防暑降溫藥品
。除緊急搶修外，各班組可根據(jù)工程量合理安排工作
，避開高溫時段
，趁早晚較為涼爽的時間抓緊施工。
2
、避免獨(dú)自一人在惡劣條件下作業(yè)
。
3、露天和高溫作業(yè)者應(yīng)多喝茶水和含鹽濃度0.1～0.3%的清涼飲料
，但切忌暴飲
，每次最好不超過300毫升。
4
、加強(qiáng)個人防護(hù)
。施工現(xiàn)場嚴(yán)禁赤膊和穿拖鞋上崗，加強(qiáng)對安全防護(hù)用品佩戴使用的檢查
，確保勞動防護(hù)措施的真正落實(shí)
。做好防曬措施，露天施工要避免陽光直射頭部
，避免皮膚直接吸收輻射熱
。
二、發(fā)生中暑的表現(xiàn)及應(yīng)急措施
1.中暑癥狀的表現(xiàn)
(1)先兆中暑
。其癥狀為：在高溫環(huán)境中勞動一段時間后
，出現(xiàn)大量流汗、口渴
、身體感到無力
，注意力不能集中，動作不協(xié)調(diào)等癥狀
，一般情況下此時體溫正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚵杂猩撸粫^37.5度
。
(2)輕癥中暑
。其癥狀為：除有先兆中暑癥狀外，還可能出現(xiàn)頭暈乏力
，面色潮紅
，胸悶氣短，皮膚灼熱而干燥
，體溫上升到38.5度以上
。此時如不及時救護(hù)
，就會發(fā)生熱暈厥或熱虛脫。
(3)重癥中暑
。一般是因未及時和未適當(dāng)處理出現(xiàn)的輕癥中暑(病人)
，導(dǎo)致病情繼續(xù)嚴(yán)重惡化，隨之出現(xiàn)昏迷
、痙攣或手腳抽搐
。此時中暑病人皮膚往往干燥無汗，體溫升至40度以上
，若不趕緊急救
，很可能危及生命安全。
2、發(fā)生中暑的.應(yīng)急措施
(1)有中暑先兆及輕癥者：立即離開高溫作業(yè)環(huán)境
，到陰涼、安靜
、空氣流通處休息
，松解衣服，飲用清涼飲料(淡鹽水或濃茶)
。
(2)重癥或高熱型者需進(jìn)行急救：a.迅速降溫，置病人于涼爽通風(fēng)處
，解開衣服
。b.可在病人頭部、兩腋下
、腹股溝區(qū)等處放置冰袋
。c.用冰水、冷水
、酒精擦身或噴淋
。最終使體溫降至380C左右，并防止溫度復(fù)升
。d.按摩四肢
，防止血液淤滯。
(3)中暑的人忌大量飲水
，應(yīng)該采取少量
、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜
。切忌狂飲不止
。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪_淡胃液
，進(jìn)而影響消化功能
，還會引起反射排汗亢進(jìn)
。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生
。
(4)熱痙攣者除上述處理外
，給予飲用含鹽飲料，有條件的靜滴500～1000ml生理鹽水
。
(5)對病情嚴(yán)重的病人
，要立即動用各種手段，盡快把病人送往醫(yī)院
。
三、如何預(yù)防中暑
1、高溫下工作時間不宜過久
，盡量采用輪換或者間隙作業(yè);
2
、降低勞動強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料
，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料;
3
、保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜;
4
、盡量穿透氣
、散熱的棉質(zhì)衣服;
5、不飲用烈性酒
。
6
、隨時喝水，不要等口渴了再喝
。不要多吃冷飲
，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能
。
四、夏季喝水的注意事項(xiàng)
天氣炎熱，人們在戶外工作時必須掌握好喝水的技巧
，以免出現(xiàn)“水中毒”
。
1、要喝適量的淡鹽水
。在戶外工作時喝一些淡鹽水
，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是
，在500毫升飲用水里加上1克鹽
，并適時飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要
，同時也可防電解質(zhì)紊亂
。
2
、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水
，其實(shí)這是不科學(xué)的
。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。在工作中
，口渴了不能一次猛喝
，應(yīng)分多次喝，且飲用量少
，以利于人體吸收
。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜
，間隔時間為半個小時
。
3、盡量避免喝溫度過低的飲用水
。夏季戶外工作中
，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病
。專家建議
，戶外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃
，還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分。
夏至暑氣旺，防暑降溫怎么做最有效？
每年六月下旬
，人們將迎來
夏至節(jié)氣，這代表著炎熱將至
，在高溫潮濕的天氣里
，暑氣十分旺盛，中暑是人們不得不防的問題
。那么夏至?xí)r節(jié)的防暑降溫
，怎么做才最有效呢？現(xiàn)在就讓我們來看看醫(yī)生們怎么說
。
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夏至節(jié)氣如何防中暑？
首先要合理安排工作時間
，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時候多休息
，不要長時間在太陽下暴曬
，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動
、學(xué)習(xí)
。野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子
，并注意適當(dāng)休息
，多喝清涼飲料、涼鹽開水
、綠豆湯等
。人丹、十滴水
、藿香正氣水
、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作時最好隨身攜帶
。
其次
，平時要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物
，更要少吃辛辣之品
，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主
，佐以魚肉蛋奶
，保證人體必須的水分、鹽水
、熱量
、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充
。尤其要注意的是，要多食含鉀食物
，如海帶
、豆制品、紫菜
、土豆
、西瓜、香蕉等
。
專家提示：若出現(xiàn)中暑先兆時
，應(yīng)暫停工作
，立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣服
，脫掉過多的衣物
，涂擦清涼油，服人丹或十滴水
，多喝淡鹽水或清涼飲料
，頭部冷敷，可用冷水擦澡
。經(jīng)休息
、降溫處理，一般4小時即可恢復(fù)
。重癥中暑
，應(yīng)迅速搶救。若有高熱者
，可給予物理降溫
；有呼吸困難者可進(jìn)行人工呼吸；對于熱衰竭或熱痙攣
，主要是補(bǔ)充水分與氯化鈉
，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。
夏至?xí)r節(jié)常備的防暑藥
盛夏酷暑
，高溫燥熱
，常使人們食無味、睡不香
，容易出現(xiàn)頭暈
、頭痛、乏力
，甚至惡心
、嘔吐等癥狀，為了安全度夏
，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的
，這些藥物有：
金銀花：具有祛暑清熱
、解毒止痢等功效
。可開水泡代茶飲
。
菊花：具有消暑
、平肝、利尿等功效
。有高血壓患者尤宜
。以開水泡代茶飲
。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者
。有高血壓患者尤宜
。以開水泡代茶飲。
仁丹：能清暑祛濕
。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲
、胸中郁悶、腹痛腹瀉
，也可用于暈車暈船
、水土不服。十滴水：能清暑散寒
。適于中暑所致的頭昏
、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥
。
藿香正氣水：能清暑解表
。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛
、嘔吐
、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉
。
無極丹：能清熱祛暑
、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥
。能祛暑化濁
、芳香開竅、止痛
。
防暑降溫的好方法有哪些呢？
一
、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
。果汁、可樂
、雪碧
、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二
、口渴后不宜狂飲
。勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂
。三
、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。四
、不宜過量飲酒
。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。五
、飲食不宜過于清淡
。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要
。六
、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。七
、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 。八
、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。九
、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時至下午2時外出
，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫
，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)
、降溫；②高溫下工作時間不宜過久
，每天盡量不要超過8小時
；③降低勞動強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料
，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
。⑤盡量穿透氣
、散熱的棉質(zhì)衣服。夏季良飲是熱茶盛夏酷暑
，飲何種飲料為好
？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿
、茶堿和芳香物質(zhì)
，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控
，并能強(qiáng)心利尿
，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量
，加快代謝
，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
，汗孔洞開
，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出
，散發(fā)熱量
。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃
，降溫可維持15分鐘以上
。老年人因津液不足，口干舌燥
，茶中含的茶多酚
、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用
。患有肥胖癥
、高脂血癥
、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑
，茶中的茶多酚
、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康
，降低膽固醇和血脂的作用
，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞
，增強(qiáng)抗病能力
，因而飲茶對強(qiáng)身防中暑極有裨益。但飲茶要講科學(xué)
，飲茶不可過量
，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味
。豆?jié){解暑又降火夏天出汗多
，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦
，一方面要消暑
，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快
，不容易吸收
；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)
、降溫去火為前提
，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道
，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
，同時還有消暑功效。中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘
，有生津潤燥之效
，“瀉胃火，治內(nèi)熱”
、“利水下氣
，制諸風(fēng)熱”。眾所周知
，綠豆有降暑功效
。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑
、潤喉止渴之效
。同時富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)
，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇
、減輕動脈硬化
、高血壓及保肝等有一定的幫助。下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿
。用料：百合10克、蓮子肉10克
、銀耳10克
；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量
。制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟
；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵
；將綠豆浸泡充分
，與百合、蓮子
、銀耳清洗干凈
，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水
，機(jī)器安裝到位
。啟動機(jī)器，十幾分鐘后
，紅棗蓮子豆?jié){就做好了
。可根據(jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成
。特殊人群防暑套路酷暑來臨
，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒
、孕婦
、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑
，搶救不及時可能會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生
。因此，在高溫天氣下
，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑
。嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干
，盡量不用電扇或冷氣
。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精
、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大
，室溫不低于25℃
。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥
。孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大
，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品
；經(jīng)常用溫水擦洗
，不要盆浴
；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生
，此外要保證睡眠。老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠
，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃
，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物
；由于天熱汗多
，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分
。一旦有中暑發(fā)生
，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身
，并在額頭
、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒
、昏迷
、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救
。家中應(yīng)備些中藥藿香正氣液（水
、丸、膠囊）：主要有降暑解毒
、化濕和中之效
。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯
，表現(xiàn)為感冒
、嘔吐、腹瀉的患者
，均可使用
。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛
、頭暈、惡心
、嘔吐
、胃腸不適等。在長途旅行
、高溫環(huán)境下工作時
，可用此藥預(yù)防中暑。人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛
、急性胃腸炎（嘔吐
、腹痛、腹瀉）
、夏季感冒與水土不服等
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