，一個(gè)是由外向里走。就像北京的交通
，上下班時(shí)非常容易塞車(chē)
，為什么呢？因?yàn)樗械臍庋荚谶\(yùn)行過(guò)程中
，通道設(shè)置不合理就堵住
，哪里堵住哪里就容易犯病。而夏天和冬天這兩季就像中午或晚上
，人們或在班上或在家里
，就不容易堵車(chē)，慢性病的發(fā)病幾率就相對(duì)少
。人和自然界是完全相應(yīng)的
，很好地體會(huì)古人告訴我們的道理
，我們的古人對(duì)人體生命活動(dòng)有非常科學(xué)的總結(jié)
。
進(jìn)補(bǔ)要因時(shí)因地 住平房得地氣能長(zhǎng)壽
各地的人不一樣
，廣東人為什么注意進(jìn)補(bǔ)？大家知道
，過(guò)了嶺南有夏無(wú)冬
，廣東主婦特別注意煲湯，因?yàn)闆](méi)有冬天
，人只有升發(fā)沒(méi)有貯藏
，沒(méi)有儲(chǔ)存的季節(jié)和條件。不常煲湯就很難維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡
。如果給哈爾濱人這么吃
，三天頭上就起包了，因?yàn)轶w質(zhì)不一樣
。所以一方水土養(yǎng)一方人
，不同地方的人養(yǎng)生方法不可能完全一致。
這個(gè)問(wèn)題
，就是強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生中要順?biāo)臅r(shí)
，中醫(yī)有句話叫“順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡”
。農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房
，因?yàn)槠椒慷臎觯@些老人得地氣
，能長(zhǎng)壽
。在平房里我不主張用空調(diào)，最好是用扇子
，小大由之?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)
，空調(diào)出來(lái)的是透骨頭的風(fēng)
，年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得，男同志過(guò)了32歲
，女同志過(guò)了28歲
，您再老呆在空調(diào)里，就覺(jué)得透骨的涼氣
?div id="d48novz" class="flower left">
！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”
，冬天的熱風(fēng)
，夏天的寒風(fēng)和時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)
，就是賊風(fēng)。SARS來(lái)的時(shí)候北京本來(lái)應(yīng)該有風(fēng)
，但那年就沒(méi)風(fēng)
，霧濛濛的，異常環(huán)境導(dǎo)致了異常疾病的發(fā)生
。
節(jié)飲食篇 我們用的筷子就是老子說(shuō)的“道”
父母給你再好的身體
，只要七天不吃飯肯定死了。說(shuō)明什么問(wèn)題呢
？飲食在人類(lèi)生
、長(zhǎng)、壯
、老
、死的過(guò)程中起著極其重要的作用
。說(shuō)到吃飯
，大家覺(jué)得很簡(jiǎn)單，其實(shí)一點(diǎn)不簡(jiǎn)單
。中國(guó)人是最注重吃飯的民族
，而且吃飯用一只手完成。外國(guó)人一手拿刀一手拿叉
，要用兩只手
，要不然就拿手抓。中國(guó)的祖先創(chuàng)造了筷子
，筷子是什么
？給你的時(shí)候叫一雙，合二而一
，老子講“道生一”
。用的時(shí)候必須一二，兩個(gè)都動(dòng)夾不起東西
，兩個(gè)都不動(dòng)
，也夾不起東西，必須一動(dòng)一靜
。動(dòng)者為陽(yáng)
，靜者為陰，一陰一陽(yáng)是為道
。老子講“道生一
、一生二、二生三
，三生萬(wàn)物”
，其實(shí)一點(diǎn)都不玄
，我們每天使用的筷子就是這個(gè)道理，芹菜
、韭菜
、花生米都能夾起來(lái)。當(dāng)你理解這個(gè)文化的時(shí)候
，更看到中華民族的偉大
。
五谷就是具有生命力的種子
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)
、五果為助
、五畜為益”，人要健康一定要吃五谷
，五谷是養(yǎng)命的
；五果是我們吃的水果、蔬菜
，是幫助你消化的
；五畜為益，肉類(lèi)是起到補(bǔ)益作用的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？鬃又v60歲的老年人要吃肉，因?yàn)樗芰θ趿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，給一點(diǎn)肉有助于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
。無(wú)論以肉食為主的民族還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。
為什么要吃五谷
？維持人的生命不僅僅靠脂肪
、蛋白質(zhì)，還需要無(wú)數(shù)具有生命力的種子
，你看中藥里的五子衍宗丸
、補(bǔ)腎的藥，大部分都是種子
，枸杞子
、五味子等等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力
。農(nóng)村孩子吃的都是當(dāng)年的新糧
，即第二年的種子，盡管沒(méi)有那么多好吃的
，但身體長(zhǎng)得很健壯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在城里孩子什么好吃的都有，卻老是吃陳糧爛谷子
，養(yǎng)出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜
。我們東方人是以谷物為主
，老祖宗給你消化纖維性食物的肚子不是一代人能改變的，但今天您看看
，我們的孩子們天天用這樣肚子去對(duì)付牛排
、雞腿，你不胖誰(shuí)胖
？
小米是谷神 喝小米粥別撇米油
五谷是中華民族最重要的養(yǎng)命食物
，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代稱(chēng)。在所有的谷物里
，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天
。為什么拿小米供奉上天？根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究
，小麥
、稻米就其營(yíng)養(yǎng)成分，都比小米強(qiáng)
，小米是粗糧
。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命
，一碗小米種到地里是一大片
。小米在任何貧瘠的土地上都能生長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的生命力
。我們的八路軍傷員靠什么養(yǎng)好的？我們的女人生完孩子為什么喝小米粥
？維持生命要靠無(wú)數(shù)具有生命力的種子
，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)
，五谷中的首選是小米粥
，而且不要撇掉米油。
蔬菜越吃越疏通 葷菜越吃越糊涂
蔬菜的“蔬”
，草字頭下一個(gè)“疏”字
，因?yàn)槭卟擞惺柰ǖ淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dāng)你覺(jué)得腸道不通暢的時(shí)候吃蔬菜有助于消化，再看葷菜
，草頭下一個(gè)“軍”字
，古代暈字和軍字是同源的。葷菜天天吃
，越吃越糊涂
，蔬菜越吃越疏通。還有問(wèn)題的另一方面
，我們有很多年輕女同志為美不吃糧食
，天天只吃菜
。我前天接診一個(gè)患者，吃點(diǎn)糧食就到廁所吐
。其結(jié)果是什么
？很多十幾歲的女孩子，減肥減到最后
，月經(jīng)沒(méi)有了
。因?yàn)闅庋巧脑慈喜怀晕骞入s糧氣血從哪來(lái)
？中國(guó)古話說(shuō)“面有菜色”
，只吃菜，臉色就跟黃瓜一樣
，這是不合理的膳食結(jié)構(gòu)
，不能由著自己的性子來(lái)。
早午飯吃好 晚飯吃少免得代謝疾病
男人跟女人都有一個(gè)數(shù)的變化
，女28歲是頂峰
，35歲陽(yáng)明脈衰，脾胃功能弱了
，臉上皺紋就出來(lái)了
。男同志32歲是頂峰，過(guò)了40歲
，脾胃脈也弱了
，所以很多男同志過(guò)了40歲肚子也起來(lái)了，其實(shí)就是代謝能力緩慢了
。
人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體
，一年四季如此，一天也是如此
，半夜相當(dāng)于冬至
，陰氣最盛；正午12點(diǎn)相當(dāng)于夏至
，陽(yáng)氣最盛
。脾胃偏弱的同志，早上
、中午的飯一定要吃好
，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年?yáng)氣幫助你運(yùn)化。晚飯切記少吃點(diǎn)
，別早上
、中午都湊合，晚上吃得豐盛。35歲以上的女同志和40歲以上的男同志
，因?yàn)槟愕拇x慢了
，吃完以后體內(nèi)囤積容易形成代謝疾病。
吃得太飽太好易得富貴病
我今年60多歲
，我年輕的時(shí)候現(xiàn)代病很少
，多是營(yíng)養(yǎng)不良造成的浮腫，因?yàn)槔щy的時(shí)候挨餓
。改革開(kāi)放開(kāi)始吃飽
，現(xiàn)在開(kāi)始吃好，使得我國(guó)代謝性疾病急劇上升
，幾乎排到世界第一位
。因?yàn)橥鈬?guó)人過(guò)去就吃肉，多吃點(diǎn)沒(méi)那么多感覺(jué)
。原來(lái)吃五谷雜糧
，天天拿肉撐著肯定要得病?div id="4qifd00" class="flower right">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變
，足生大疔”，老吃這些東西就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的癰
、瘡
、疽。糖尿病在中國(guó)古代叫消渴病
，這是富貴病
，老百姓很少得，都是富家人得
。你吃得太好了
，不能消化，就會(huì)變成內(nèi)熱
，出現(xiàn)了消渴癥狀?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔羧胀踔x堂前燕
，飛入尋常百姓家”，咱們現(xiàn)在跟過(guò)去帝王的生活差不多
，天天都吃好的
，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高
。
牛羊食草生命力強(qiáng) 虎豹食肉繁衍難
由于生活好了
，我們的孩子變小皇帝了，天天拿著書(shū)
，算著多少卡的熱能
，要喝什么樣的牛奶
。大部分這樣的書(shū)都是外國(guó)人寫(xiě)的，他們過(guò)去就研究過(guò)
，是根據(jù)外國(guó)人的體質(zhì)設(shè)定的
，結(jié)果我們按書(shū)養(yǎng)孩子，不是消化不良就是小胖墩
。我們還是回到本土
，真正地相信我們的祖先。中華民族的繁衍昌盛世界上沒(méi)人能比
，現(xiàn)在13億人口了
，這樣的繁衍昌盛跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有密切的關(guān)系。你看牛羊吃草
，生命力非常強(qiáng)
，而虎豹之類(lèi)的食肉動(dòng)物繁衍起來(lái)則沒(méi)有那么順利。
喜則氣散 子盜母氣半夜叫來(lái)120一些老年人平常孩子們不在家
，就對(duì)付著吃
，早上、中午都吃剩的
，晚上做頓好的
，孩子吃得挺香，他看著也想吃
，孩子也說(shuō)您累了半天多吃兩口吧
，結(jié)果老人半夜就叫120了。很多老年人常年在家
，好不容易星期天孩子回來(lái)了
，特別高興，忙了一天做一大桌子菜
，高興是心情
，我們說(shuō)心花怒放，但是你別忘了
，喜則氣散
。高興過(guò)頭的時(shí)候，心氣就散了
，所以很多老年人哈哈一笑就走了
。中醫(yī)說(shuō)喜的情志和心相關(guān)，早上
、中午吃得多了
，心氣可以借自然界的陽(yáng)氣，晚上借不了。脾胃屬土
、心屬火
，土和火是兒子和媽媽的關(guān)系，火生土
。心是媽媽?zhuān)⑽甘莾鹤?div id="d48novz" class="flower left">
，本?lái)媽媽這兒一高興，心氣就散
，力量就弱
，您這邊又多吃東西，吃完?yáng)|西要消化
，脾胃要加大工作
，但脾胃功能弱，自己沒(méi)勁了就要跟媽媽借勁
，中醫(yī)講這叫子盜母氣
。本來(lái)媽媽就已經(jīng)很弱了，你這面再增加它的負(fù)擔(dān)
，半夜就叫120了
。
老人最好要睡子午覺(jué) 陰陽(yáng)兩氣有生才有長(zhǎng)
老年人一定要有自己的生活習(xí)慣。中國(guó)人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺(jué)
，就是子時(shí)和午時(shí)
，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜12點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)
，這是陰氣最盛
，陽(yáng)氣初生的時(shí)間；中午11點(diǎn)至1點(diǎn)是午時(shí)
，是陽(yáng)氣最勝
，陰氣初生的時(shí)候。陰陽(yáng)兩氣只有生才有升
，有了升才有化
、收、藏
，如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它
，那就找不到感覺(jué)了。所以子
、午兩時(shí)對(duì)老年人尤其重要。中國(guó)古代很多人吃兩頓飯
，不是因?yàn)闆](méi)糧食
，早上9點(diǎn)至10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2點(diǎn)至3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺(jué)
，吃兩頓飯
，對(duì)老年人的養(yǎng)生極其有益。本來(lái)應(yīng)該是開(kāi)放的
，這時(shí)候因?yàn)槟汩_(kāi)空調(diào)
，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎
？
（本文作者：樊正倫教授
，原中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍研究室主任，有從醫(yī)40年的經(jīng)歷
，現(xiàn)為北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員
，北京平心堂中醫(yī)門(mén)診部法定負(fù)責(zé)人。）
忙簍聤忙顱攏盲錄婁莽職聞盲祿聥莽祿聧
忙簍聤忙顱攏盲錄婁忙聲聶忙聨聢茂錄聦莽聰路茂錄聦1946氓鹿麓氓聡潞莽聰聼盲潞聨盲鹿婁茅婁聶盲賂聳氓廬露茫聙聜貓聡陋氓鹿錄氓聫聴氓聢擄盲賂顱氓聸陸盲錄聽(tīng)莽祿聼忙聳聡氓聦聳莽聠聫茅聶露茂錄聦盲祿聨1963氓鹿麓貓碌麓氓廬聛氓隴聫忙聰爐貓戮鹿氓聧魯氓錄聙氓摟聥貓隆聦氓聦祿茂錄聦貓聡魯盲祿聤氓路虜忙聹聣貓?bào)H聭40氓鹿麓莽職聞盲賂顱氓聦祿盲賂麓氓潞聤莽祿聫茅陋聦茫聙聜忙簍聤忙顱攏盲錄婁忙聲聶忙聨聢盲祿樓忙虜?shù)撁柭椕ヂ喡吤懨柭懨┞毬久β澛偯椔呚垞伱┞曮H茂錄聦氓擄隴忙聯(lián)聟忙虜?shù)撁柭椮埪偮澵埪兟喢Ｂ€聛氓驢聝貓聜潞茫聙聛貓聞戮貓聝聝盲祿樓氓聫聤莽聳虜氓聤魯莽祿錄氓聬聢莽聴聡莽顱聣莽聳戮忙聜攏茫聙聜氓路虜盲陸驢盲賂聤盲賂聡氓聬聧忙聜攏貓聙聟忙聛壟氓隴聧盲潞聠氓聛樓氓潞路茫聙聜
該吃吃，該喝喝，該睡睡
本來(lái)的標(biāo)題是《焦慮來(lái)自于得不到》但寫(xiě)完的時(shí)候突然想到：最近聽(tīng)好幾個(gè)人聊天提到： 該吃吃
，該喝喝 ，想想這就是人生哲學(xué)啊
。
我不確定我是不是喜歡黑夜
，還是喜歡黑夜中的自己。
喜歡傍晚出來(lái)
，看城市的風(fēng)景
，走在街上，忙碌了一天的路人
，熙熙攘攘
，路邊的車(chē)燈、店鋪里的燈光
、樓層窗戶的光亮
，一切都是明亮的，自己是黑的
。
光吸引了人和動(dòng)物的注意力
，我可以自由的在黑暗中行走，他們看不到我
，而我看到了光下的林林總總
。
我喜歡躺下，聽(tīng)著音樂(lè)
，看看文章
，不說(shuō)話
，馬路上的汽笛聲漸漸消失，人們一個(gè)一個(gè)打著呵欠睡去
，喧囂安靜了
，我更加清醒了。
唯有這個(gè)時(shí)候的我才是最真實(shí)和最安靜也最自由的我
，白天我們是別人
，獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候我們是自己。
我是一個(gè)拖延癥患者
，據(jù)說(shuō)有拖延癥的人創(chuàng)意會(huì)比非拖延癥的多
，喜歡熬夜的人，創(chuàng)造性思維也更加靈敏
。
因?yàn)楣救肼氁w檢報(bào)告
，拖延了一個(gè)星期的體檢上上周二去了上海東方醫(yī)院，做了內(nèi)外科的體檢（B超
、尿檢
、抽血、心電圖
、血壓
、胸透、聽(tīng)力
、視力等）
還是有些擔(dān)心的
，怕身體有什么問(wèn)題，因?yàn)榻?jīng)常熬夜
，最擔(dān)心的就是肝
，但檢查正常。
8月底來(lái)上海
，在一個(gè)朋友那住時(shí)
，他在寶鋼上班，聽(tīng)到他和女朋友聊天
，女朋友是公司和醫(yī)院搞聯(lián)誼認(rèn)識(shí)的
，在他們?nèi)肼汅w檢醫(yī)院的上班，問(wèn)道：說(shuō)體檢結(jié)果出來(lái)沒(méi)
，應(yīng)該沒(méi)啥問(wèn)題
。
原來(lái)?yè)?dān)心是人類(lèi)的共性，人會(huì)對(duì)未知的東西
，保有防備心理
，會(huì)擔(dān)心，進(jìn)而焦慮
。
和菜頭說(shuō)： 焦慮才是這個(gè)時(shí)代里最好的春藥
。（點(diǎn)擊藍(lán)色字體查看和菜頭這篇文章）因?yàn)榻箲]人類(lèi)必須不停奮斗
，努力改變，促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展
、經(jīng)濟(jì)繁榮。
焦慮很大的一個(gè)原因是人類(lèi) 會(huì)對(duì)比
，會(huì)嫉妒
，會(huì)想要，會(huì)害怕失去
。
微信
、微博、qq各種社交平臺(tái)把我們連在了一張網(wǎng)上
，我們是網(wǎng)上的一個(gè)一個(gè)節(jié)點(diǎn)
，通過(guò)聯(lián)通你發(fā)現(xiàn)了他人的生活，原來(lái)他有豪車(chē)
、他又去了國(guó)外旅游
，他的女朋友漂亮，她的男朋友是高富帥
、她去吃了米其林三星
、他的兒子去國(guó)外留學(xué)了。
內(nèi)心的占有欲和虛榮心被放大了
，我也要過(guò)那種生活
，但當(dāng)努力和結(jié)果存在反差時(shí)，人就開(kāi)始不安
，內(nèi)心波瀾
專(zhuān)家樊正倫教授談中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生.png)
