中醫(yī)名家：中醫(yī)養(yǎng)胃方法多
邱健行 廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師
，廣東省名中醫(yī)
，博士生導(dǎo)師
。全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作導(dǎo)師
，全國中醫(yī)內(nèi)科學(xué)會常務(wù)理事
，中華醫(yī)學(xué)會全國血瘀證專業(yè)委員會副主任委員
，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事
，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員
。擅長脾胃病、出血性疾病及疑難雜
癥的中醫(yī)診治
。獲衛(wèi)生部中醫(yī)藥重大科技成果二等獎1項
。
名家：中醫(yī)養(yǎng)胃方法多.png)
中醫(yī)指的“胃”實際上包括食管、胃
、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能
。中醫(yī)藥在治療胃病方面有其獨特的優(yōu)勢。根據(jù)辨證論治的原則
，采取“寒者溫之
、熱者寒之、虛者補之
、實者瀉之”的方法
，調(diào)節(jié)的體質(zhì)，并根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣
、活血
、和胃、止痛
，達到治療的目的
。俗語說“胃病三分治、七分養(yǎng)”
，可見調(diào)養(yǎng)的重要
。中醫(yī)養(yǎng)胃是根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同季節(jié)
、所患的不同胃病進行辨證調(diào)養(yǎng)
，以達到未病先防、有病早治
、盡快康復(fù)
、減少復(fù)發(fā)的目的。
中醫(yī)養(yǎng)胃方法頗多
，概括起來有：
中藥調(diào)養(yǎng)護胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓
、白術(shù)、黃芪
、人參
、淮山、薏米
、靈芝
、黃精、刺五加
、沙參
、大棗
、甘草等。
針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法
，針灸能促進胃腸蠕動
，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里
，有顯著的養(yǎng)胃功效
。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順
、逆時針方向揉摩各30-50次）
，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次
，養(yǎng)胃作用顯卓
，能治病防病。
自然療法：一是飲食調(diào)理
。食宜清淡
、溫熱熟軟，多吃豆油
、菜油
、青菜、水果
、豆類制品
、粗糧等，令大便通暢
，脾胃和健
。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。二是精神調(diào)攝
。情志刺激可損傷脾胃
，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢
，如寄情于各種文藝
、書、畫
、花卉
、會友清談等
，使精神愉快
，食欲旺盛。三是運動養(yǎng)胃
。適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功
，運動不僅能鍛煉肌肉四肢
，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收
，如散步
、慢跑、保健操
、跳舞
、太極拳、太極劍等
。（邱建行）
胃反酸頻繁該怎么解決 中醫(yī)教你養(yǎng)胃小訣竅
胃酸中含有鹽酸
，這是其主要的成分，具有非常強的酸性
，如果出現(xiàn)胃反酸的情況
，那么胃酸就容易出現(xiàn)在胃部以外的身體部位。長期如此
，將會損傷食管的 健康
，甚至誘發(fā)癌癥。那么胃反酸頻繁該怎么解決呢
？日常該如何養(yǎng)胃呢
？
1、選對食物
食物的種類不同
，產(chǎn)生的作用也是不同的
。吃錯了則容易加重身體不適，如果本身出現(xiàn)了胃反酸的情況
，建議要減少玉米
、紅薯、韭菜等食物的進食量
。因為進食它們
，非常容易出現(xiàn)反酸、燒心等不適
。
之所以吃這些食物容易出現(xiàn)胃反酸的情況
，那是因為它們的粗纖維含量多，極其容易導(dǎo)致腹部脹滿
、增加排氣等問題
，進而容易導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)反流。
此外
，平日里還要減少不宜消化的食物進食量
，比如說年糕、湯圓
、粽子等
，具有非常大的黏性
，進食之后很容易粘附在胃黏膜的表面。造成胃酸大量分泌
，更容易出現(xiàn)胃反酸
。
2、控制體重
經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸問題的人
，不管是男女都要學(xué)會控制體重
。因為體重超標的話，將會增加腹內(nèi)的壓力
，致使反酸問題加重
，同時還容易有燒心癥狀。
體重越胖的人
，越應(yīng)該堅持減肥
。而且減肥需要從飲食和運動這兩個方面下手，雙管齊下才能更好地控制體重
，讓體重控制在合理的范圍之內(nèi)
。
3、定時定量吃飯
一日三餐進食的時候
，一定要堅持定時定量的原則
。因為不管是吃得太飽了，還是長時間保持饑餓狀態(tài)
，都會導(dǎo)致胃反酸的程度加重
。尤其是吃太飽的時候，胃部脹滿了
，更容易出現(xiàn)反酸不適
。
想要改善胃反酸的不適癥狀，請務(wù)必要堅持定時定量吃飯的原則
，這樣子能夠規(guī)律胃液分泌
，幫助身體緩解反酸的表現(xiàn)。
4 、適當喝粥
存在胃反酸問題的人們
，日常應(yīng)該適當喝粥，不要覺得粥是流食
，能夠更好地消化
，能夠幫助養(yǎng)胃。請記住喝粥養(yǎng)胃并不是適合任何人的
。如果有胃反酸情況
，人們就要少喝粥。
因為粥很容易被消化，進入胃里以后
，很快就被“消滅”掉了
。這樣子就會出現(xiàn)胃排空過快的情況
，導(dǎo)致胃部內(nèi)的食物量不充足
，反而更容易出現(xiàn)燒心、反酸等不適
。
1、不能催吐
一些人選擇催吐減肥，就是進食之后
，利用人工催吐的方法
，讓還沒有消化的食物吐出來。反復(fù)通過摳喉嚨的方式催吐減肥
，將會損傷胃部
。
2、學(xué)會喝湯
很多人喜歡喝熱湯
，尤其是天氣冷的時候
，快速喝一碗熱湯，身體立馬就溫暖起來了
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？蓪嶋H上，熱湯容易損傷消化道和胃黏膜
。長時間喝熱湯
，非常容易患上慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病
。
雖然說喝湯可以清空腸胃
，減輕腸胃負擔，但是為了不燙傷胃部
，建議要喝溫熱的湯
。每次喝湯的時候，先讓湯水放溫
，不要急著喝滾燙的湯水
。
3、進行按摩
每天要適當按摩上腹部
，有助于提高身體的免疫功能
，還能夠讓胃腸動力增強，幫助人體養(yǎng)胃
。因此
，建議人們早晚各按照順時針、逆時針不同的方向，分別按摩30次上腹部
。
中醫(yī)養(yǎng)胃治胃寒有哪些有效的良方？
中醫(yī)認為
，適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功
。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效
。
此外
，人體五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看
，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間
，經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用
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；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平
，緊貼地面
，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次
，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激
。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次
。
中醫(yī)怎么養(yǎng)脾胃？
在中醫(yī)理論中
，脾和胃是密不可分的一對好兄弟
。“百病皆由脾胃衰而生也”
，是李東垣在《脾胃論》中對于脾胃的經(jīng)典論述
，脾胃是我們的后天之本，脾胃是我們營養(yǎng)運化
，身體補充氣血的重要器官
。胃是六腑之一，負責食物的接受和初步消化
，脾是五臟之一
，負責輸送和吸收，脾和胃配合起來
，才能保證人體的營養(yǎng)吸收
，才能保證食物向氣血的運化
，因此，養(yǎng)好脾胃對于身體 健康
，是非常重要的事情
。
怎么養(yǎng)好脾胃呢？經(jīng)常健脾養(yǎng)胃的中藥可以嗎
？日常生活中不注意
，堅持的都是傷害脾胃的壞習慣，慢慢傷脾損胃
，等出現(xiàn)了各種各樣的脾胃虛弱而引發(fā)的問題
，再去服藥調(diào)理
，這只是下策
。 比起吃藥，我們更建議的是在日常生活中注意脾胃的調(diào)養(yǎng)
，只有保持良好 健康 的飲食習慣和生活習慣
，才能從根本上保持脾胃的 健康 。傷害脾胃的壞習慣主要包括以下幾點：
1. 飲食不按規(guī)律
，我們常說一日三餐
，但很多朋友卻不能堅持規(guī)律的飲食，飲食的規(guī)律養(yǎng)成的是脾胃的生物節(jié)律
，進食時間間隔一會長
，一會短，就會影響胃部和十二指腸的胃酸分泌
，很多飲食不規(guī)律的青年人
，都有十二指腸潰瘍的問題，而年齡大一點的朋友
，胃潰瘍
、慢性胃炎的發(fā)病率則更高。
2. 長期不吃早餐
，也是傷害脾胃的風險因素
，早餐不吃，但胃部仍然會在早晨8~9點分泌胃液
，這時胃內(nèi)沒有食物
，胃酸就會對胃黏膜形成刺激。除了刺激胃部以外
，長期不吃早餐
，還會導(dǎo)致膽結(jié)石問題的發(fā)生。
3. 暴飲暴食
，很多年輕的朋友
，一面吵著要 養(yǎng)生
，另一邊又經(jīng)常的不能克制自己的口腹之欲，碰到愛吃的東西
，就暴飲暴食
，殊不知這是傷害脾胃的重要方面。暴飲暴食會使消化系統(tǒng)紊亂
，經(jīng)常暴飲暴食
，還會引起胃腸不適，胸悶氣急
，腹瀉或便秘等問題
，急性腸胃炎，胃出血等
， 也與暴飲暴食有很大的關(guān)系
。
4. 過度憂思傷脾胃，千萬不要小看情緒對于身體 健康 的影響
。憂思傷脾
，是中醫(yī)對于情緒影響脾胃的說法。常常思慮過度
，會影響脾胃的正常生理活動
，導(dǎo)致脾胃呆滯，運化失常
，腹部悶漲
，食欲不振，胃部疼痛
，頭暈?zāi)垦５劝Y狀
，想要養(yǎng)好脾胃，先做到“戒除憂思”吧
。
5. 超負荷工作
，過度疲勞，影響脾胃運轉(zhuǎn)
。過度疲勞并不一定會讓人消瘦
，也有可能是虛胖，但伴隨肥胖的
，還有精神狀態(tài)不好的情況
。不管是腦力還是體力的過度疲勞，都是傷害脾胃
，導(dǎo)致脾胃功能減退的重要原因
。
6. 吸煙酗酒，傷害脾胃
。煙草中的尼古丁可以直接損傷胃黏膜
，導(dǎo)致胃黏膜小動脈收縮
，煙草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，而飲酒對于胃黏膜也有直接的刺激性
，而大量飲酒
，也會引起胃酸和膽汁的過度分泌，損傷胃黏膜
，因此
，想要脾胃 健康 ，戒煙限酒也一定要做到
。
7. 經(jīng)常服用生冷食物
，傷害脾胃。并不是說不能吃生冷
，但一定要注意適量
，在中醫(yī)理論中，脾喜燥
，胃喜溫
，食用過多的生冷食物
，會使胃的防衛(wèi)能力下降
，胃黏膜出現(xiàn)糜爛等問題。
8. 久坐不運動很傷脾
。由于工作原因或其他原因
，經(jīng)常久坐不運動是很多朋友的常態(tài)。中醫(yī)里面常說：久坐傷肉
，實際上指的就是傷脾的問題
。脾是人體能量儲備和利用的中心，脾主肌肉
，經(jīng)常久坐
，缺乏運動鍛煉，傷害的就是我們的脾的運化功能
，從而導(dǎo)致肌肉的退化
，身體元氣受損。
關(guān)于損傷脾胃的8個壞習慣
，您有幾個呢
，如果能夠盡早的戒除這些傷害脾胃的壞習慣，從保持良好生活習慣方面來養(yǎng)脾胃
，防患于未然
，是不是比起天天想著吃什么調(diào)脾養(yǎng)胃的藥物，要強的多呢
？
養(yǎng)脾胃不是一朝一夕的事
，需要長久的堅持
，能做到這一點在繼續(xù)往下看，否則一切都是空談
。
脾胃不好的癥狀
①大便糖稀
脾虛的人經(jīng)常會有大便糖稀的癥狀發(fā)生
，這類人大便馬桶一次是沖不干凈的，需要反復(fù)沖
，有這種癥狀
，就代表脾虛。
②沒精神睡不醒
脾胃虛弱的人
，身體營養(yǎng)不足
。養(yǎng)分不能供給身體的各項器官，導(dǎo)致器官缺少維持正常運轉(zhuǎn)的能量
，就會表現(xiàn)無力
，乏力，沒精神
。面色上來看
，就是枯黃，沒有精神
。
③口臭
脾胃不好
，消化不良。食物長時間的在存放在腸道中
，會導(dǎo)致腐敗
，生出口氣。長此以往
，口臭特別嚴重
。
④胃疼
脾胃不好的患者經(jīng)常會有胃疼的表現(xiàn)，嚴重者吃完東西胃就馬上回不舒服
，有些患者風吹到肚皮都會引起疼痛
，實在是難過萬分。
怎么養(yǎng)脾胃
①多喝 養(yǎng)生 粥
像小米粥
，紅豆薏米粥
，薏米芡實山藥粥等，都是需要經(jīng)常喝的
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊呙刻煸缟隙己戎啵瑢︷B(yǎng)脾胃非常有幫助
，只是需要堅持到底
。
②吃飯不吃撐
很多脾胃不良的患者都是撐的，尤其是自助餐盛行的當下
，吃多東西引起脾胃虛弱的患者有很多
，我就是其中之一…
③適量飲酒
，不喝白酒烈酒
酒精的對脾胃的傷害很大，多少原本體格健壯的人長年累月喝酒導(dǎo)致脾虛胃潰瘍
。所以戒酒是養(yǎng)脾胃的一個重要手段
，如果不戒酒，一切都是空談
。
④加強運動
運動可以治療一切虛癥
，長時間不運動，在強壯的人身體也會虛弱的
，運動可以改善體質(zhì)
，加上血液循環(huán)，推動身體氣的形成
。
養(yǎng)脾胃應(yīng)該多吃什么食物
有條件的
，養(yǎng)脾胃的人應(yīng)該多吃山藥，雖然制作有點麻煩
，但是對于治療脾胃虛弱和腎虛有很好的幫助
。山藥對五臟六腑的虛癥都有治療的效果，而且性溫
，適合經(jīng)常食用
。
脾胃不好的人應(yīng)該經(jīng)常揉肚臍
手貼著腹部經(jīng)常揉搓，會促進腹部的血液循環(huán)
，增加腸胃的蠕動能力
，可以溫熱驅(qū)寒，健脾消食
。
脾胃不好的人一定要規(guī)律飲食，一天按時吃飯
，早飯不吃或晚吃對身體的影響很大
，哪怕吃點包子饅頭也是對胃幫助。
俗話說十人九胃病
，這話有一定道理的
，現(xiàn)在生活條件好了，大多數(shù)人們都管不住自己的嘴了
，當然也包括我在內(nèi)
，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休
，豈不知吃了之后對胃造成多大的損傷
。
中醫(yī)把脾胃稱為后天之根本，氣血生化之來源
，如果脾胃有了病
，其他臟器同樣會受到牽連
。
中醫(yī)說胃病三分是靠藥物，七分靠養(yǎng)
，所謂的養(yǎng)其實就是我們自身不良的生活習慣改掉
，而并非吃藥，比如不喝涼的東西
，少吃辛辣刺激的食物
，飲酒要適量，吃飯七分飽
，晚飯后要散步等等
。
藥物的話，山藥屬于藥食同源
，補肺脾腎三臟
，在治療脾胃的藥方里幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些
，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗
。
中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾胃？中醫(yī)認為
，脾胃乃后天之本
，也就是說，你來到這個世界上
，必須會吃飯
，否則你就失去了活下去的動力。一般說來
，脾胃喜歡的是軟
，爛，稀
，鮮
。就是肉類也要弄爛，這樣才便于脾胃的消化和吸收
。脾胃不喜歡硬的
，不喜歡臭的，不喜歡難消化的
。不喜歡太飽
，不喜歡太餓，不喜歡太酸
，太咸
，太辣，太甜。脾胃不喜歡三更半夜進食
。(特殊情況另當別論)脾胃的 健康 與否
，直接關(guān)系到這個人 健康 與否，呵護好你的脾胃
，是延年益壽的最基本的保證
。
養(yǎng)脾胃最忌的5件事，一定要記住
。
一忌養(yǎng)脾胃無償
，既養(yǎng)脾胃不能當脾胃不舒服叾在去養(yǎng)，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做
。
二忌冷
，要養(yǎng)脾胃，就不能喝太多的飲料
，啤機
，特別是冰的，不管是涼的飲料還是瓜果
，都不能吃
，過涼傷脾，而且中國的體質(zhì)已經(jīng)適應(yīng)了熱水
，所以不要去學(xué)外國人
。
三忌甜，我們提倡甜健脾
，但過甜則傷脾
，甜要有個度。
四忌多
，吃太多了容易傷脾胃
，超出了脾胃的工作量肯定是不行了，而且要細嚼慢咽
，所以吃任何東西一定要吃個七八分飽就可以了
。
五忌憂思過度，思傷脾
，長期郁悶，思慮過度等
，直接損傷脾氣
，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化
。
能做到以上5點要比你吃任何藥都管用
。
我們中醫(yī)說，脾胃為后天之本
，氣血生化之源
。人體后天所有的氣血營養(yǎng)都是靠脾胃把飲食物轉(zhuǎn)化而來從而營養(yǎng)全身的
，所以平時的飲食對脾胃很重要，對身體 健康 也很重要
。切記大吃大喝
，要順應(yīng)自然季節(jié)來飲食來生活。不要冬天吃夏天寒涼的食物
，夏天吃冬天滋補的食物
。
脾胃的生理功能
脾胃的生理功能，分為脾和胃的功能
，我們吃的食物
，通過口腔食管到胃中，做初步的消化和腐熟
。胃以降為和
，而且它是喜潤物燥的。脾是相反的
，他是喜燥惡濕的
，脾還主運化，主四肢肌肉
。主運化水濕代謝
，還主統(tǒng)血。所以我們要根據(jù)每人人個體的體質(zhì)情況還確定飲食建議
。
飲食養(yǎng)脾胃
由于胃是喜歡滋潤一點狀態(tài)不喜歡干燥辛辣的狀態(tài)
，所以平時飲食建議少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒火鍋
，燒烤等傷害胃粘膜的食物
，還有一些人群本身就有慢性胃病，所以要更加注意養(yǎng)胃
，不要隨意傷害胃
。脾惡濕，所以少吃生濕氣生痰的食物
，如水果
，酸奶，肥甘厚膩的肉類等
，多吃健脾祛濕的食物
，山藥，茯苓
，白扁豆
，陳皮，薏米仁，芡實等
。還有小米粥
，面條也都有很好的養(yǎng)胃功效。
情志養(yǎng)脾胃
中醫(yī)五行有肝氣犯胃之說
，所以平日情緒要舒暢
，切記大怒暴躁不安，要早睡
，尤其是習慣晚睡的人群
，長期日夜顛倒很傷肝膽，肝膽功能失暢
，也會出現(xiàn)人體功能問亂的情況
。
這個問題很有意思！說來話長
，簡明地說說
。
脾胃屬土，人身的后天之本
。保養(yǎng)脾胃從虛實兩方面說
。保持愉快的心情，這是天然的保護傘
。因為心屬火
，為脾胃之母，母強而兒壯也
。由說心情不快很容易引起肝氣郁結(jié)
