，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法哦、慢跑的好處是非常多的，但是具體的好處有哪些呢，下面給大家做個介紹吧、

　　 1

、消耗熱量

　　一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

　　 2、增強肌肉與肌耐力

　　有規(guī)律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的

，而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是非常好的一種選擇哦、

　　 3

、增進心肺功能

　　持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加

、降低安靜心_跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力、

　　 二

、瑜伽

　　瑜伽是一個通過提升意識

，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系、練習(xí)瑜伽能減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養(yǎng)性的目的、現(xiàn)在就讓我告訴大家練習(xí)瑜伽的益處吧、

　　瑜伽源于古印度

，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法、而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法、

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧

，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法