有效保護(hù)眼睛的六個(gè)小常識(shí)

有效保護(hù)眼睛的六個(gè)小常識(shí)

養(yǎng)目：

平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢

慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

運(yùn)目：

站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾?、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。

補(bǔ)目：

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

保護(hù)眼睛的小常識(shí)

保護(hù)眼睛的小常識(shí)有按摩眼睛、注意采光、正確坐姿等，學(xué)會(huì)眼保健操，每天按時(shí)按摩穴位放松眼睛，平時(shí)還要注意眼部的衛(wèi)生，看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)保證適當(dāng)?shù)墓饩€，避免強(qiáng)光和暗光，學(xué)習(xí)時(shí)端坐身體，眼睛與書(shū)保持30厘米以上的距離。

1、按摩眼睛

學(xué)會(huì)眼保健操，按壓穴位放松眼部保護(hù)視力，做眼保健操之前一定要把手洗干凈，平時(shí)接觸到眼睛的毛巾也要勤清洗、消毒，可以定期做眼科檢查，如果出現(xiàn)食物模糊、眼睛干澀、紅腫、疼痛的情況，要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

2、注意采光

在看書(shū)、做作業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)，讓燈光的光線從左側(cè)照過(guò)來(lái)，保證室內(nèi)光線的適當(dāng)，不能過(guò)亮刺激眼球，也不要在陽(yáng)光直射的地方看書(shū)，會(huì)損傷眼睛，光線過(guò)暗易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，長(zhǎng)期在這種昏暗的條件下看書(shū)學(xué)習(xí)視力會(huì)逐漸下降。

3、正確坐姿

正確的坐姿對(duì)保護(hù)眼睛是非常必要的，看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，端坐保證上身的挺直，胸部與桌子間隔大概一拳的位置，眼睛與書(shū)保持30厘米左右的距離，避免躺床上玩手機(jī)的習(xí)慣，每天看打游戲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，距離電視3米以上。

眼睛保護(hù)，有哪些常見(jiàn)的小知識(shí)？

現(xiàn)在，隨著電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為人們必不可少的電子產(chǎn)品。許多孩子的眼睛因?yàn)殡娔X和電視等豐富多彩的東西而變得近視。為了讓更多的人保護(hù)眼睛，下面整理了一些關(guān)于護(hù)眼的常識(shí)，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

一、眼睛保護(hù)，有哪些常見(jiàn)的小知識(shí)

其實(shí)我們應(yīng)該聽(tīng)過(guò)很多對(duì)眼睛有好處的食物，很多人可能不相信。事實(shí)上，飲食習(xí)慣對(duì)我們的眼睛有很大的幫助。多吃新鮮的水果和蔬菜可以提高我們的視力。早上起床時(shí)，向外看向空曠的遠(yuǎn)方，然后一直轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，這樣可以習(xí)慣這種切換狀態(tài)，對(duì)視力也有好處。每天用眼過(guò)多時(shí)，一定要停下來(lái)做眼保健操，可以緩解眼睛疲勞，減輕眼睛的度數(shù)?？梢悦刻煊镁栈崴笱劬Γ梢跃徑庋劬Φ膲毫?，更好的放松眼睛，也有利于視力的恢復(fù)。我們都知道長(zhǎng)期過(guò)度用眼會(huì)導(dǎo)致近視。如果感覺(jué)眼睛疲勞，就應(yīng)該閉上眼睛休息，以免長(zhǎng)期用眼造成視力下降。

二、保護(hù)眼睛的食物

保護(hù)眼睛主要是多吃富含魚(yú)肝油的食物，比如可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，或者適當(dāng)多吃一些魚(yú)制品。此外，長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品和日常生活中過(guò)度用眼也會(huì)造成視覺(jué)疲勞。你也可以吃富含維生素和碘的食物，比如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜、菠菜和海帶，這些食物對(duì)你的眼睛有很大的好處。維生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有抗氧化劑和胡蘿卜素，這是對(duì)眼睛健康最重要的物質(zhì)。胡蘿卜是維生素A攝入的最佳選擇。要注意不要熬夜太晚，避免眼睛過(guò)度疲勞，以免眼疾。

如今，近視的人越來(lái)越多。希望更多的人能夠愛(ài)護(hù)自己的眼睛，也希望這次的經(jīng)歷能夠幫助更多的人保護(hù)自己的眼睛。

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