令人無法抗拒的冷
你曾經因為手腳冰冷而夜半凍醒
事實上，你并不寂寞
一般說來，身體有自動調節(jié)能力
，當暴露在冷空氣中，身體會自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失。雷諾氏癥候群患者卻因為血管過度收縮，導致局部血液循環(huán)不良
，甚至阻塞，因此熱能傳不到手腳，還會有針刺的感覺，但只要溫暖就立刻復原。較嚴重的雷諾氏癥候群，甚至可能因為缺血造成組織壞死，必須截肢。通常一般人只要在生活上做改變
，注意保暖，就可以有所改善。以中醫(yī)而言
，寒冷更是百病之原，需要加以把關注意。「寒對身體是很大的傷害，」長庚醫(yī)院中醫(yī)婦兒科主任陳建霖醫(yī)師指出，氣候寒冷時身體機能會降低，抵抗力減弱，疾病特別容易入侵。因此只要寒流一過，醫(yī)院急診室里總是人滿為患冷，還會導致疼痛
風寒也傷脾胃
，容易造成腸胃脹氣，消化不良?div id="d48novz" class="flower left">每當賈府的老太爺們嚷著食欲不振時，家庭醫(yī)生常笑著建議他們
，無須服藥，只要「飲食清淡、暖著一點，或餓上兩頓」，身體就會逐漸恢復健康。經常在門診中接觸到因手腳冰冷求診的女性患者，陽明醫(yī)院中醫(yī)部主任賴榮年感嘆
，現代女性運動量少，腸胃功能下降，血液循環(huán)很差。他進一步解釋，腸胃就是中醫(yī)所講的「脾」
，負責掌管全身血流供應「可能還會有一些婦女病的問題
尤其是因血液循環(huán)供給不足
驅寒保暖
在冬天保持熱能動力及溫暖
6招對抗寒冷
１.規(guī)律運動不偷懶
對冷要適應
，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。中國有句俗話說：「冬天動一動
但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好
２.溫暖食物要補充
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品
含高蛋白質的熱牛奶
陳建霖醫(yī)生喜歡帶自制的茶包上班
芝麻
補氣養(yǎng)血的核桃，營養(yǎng)價值豐富
一些辛辣的辛香料等
特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩
另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量
貼心叮嚀：老姜的作用是保暖，多用在孕婦坐月子時
３.吃補因人而異
冬令進補原是為了調理虛弱病癥體質，增強體力抵抗寒冷
，但現代人營養(yǎng)豐富，其實并非每個人都需要進補。一般容易手腳冰冷的人
若平時容易口干舌燥
如果有感冒
貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補會使病情惡化
４.紓解壓力好心情
壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因
因此專家建議，最好強迫自己把一天時間分成3份：8小時工作
、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。比方說跟朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。貼心小叮嚀：
寒冷氣候很容易讓人覺得憂郁和情緒不穩(wěn)
。不妨以肢體帶動心靈，簡單的運動，可以分泌腦內啡，使人心情愉快。５.充足睡眠養(yǎng)陽氣
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作
，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠
，正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/59541.html.
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