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腰椎間盤突出癥的康復方法

醫(yī)案日記 2023-06-02 17:21:11

腰椎間盤突出癥的康復方法

椎間盤突出癥是一個多發(fā)病、常見病

，它主要因椎間盤勞損變性
、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等
，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群
。

康復方法

北京世華針刀中醫(yī)醫(yī)院院長葛恒君教授以針刀為主

、手法為輔、藥物配合
、器械輔助的四聯(lián)療法
，具有療效好、療程短
、費用低
、無毒副作用的優(yōu)點，深受腰椎間盤突出癥患者的歡迎
。

（六）腰椎間盤突出癥的自我鍛煉

在急性期，腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情

。在恢復期，進行必要的功能鍛煉
，有利于病情的康復
，并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)
。

一

、急性期

1、臥位 腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊

，仰臥時膝微屈
，腘窩下墊一小枕頭，全身放松
，腰部自然落在床上
。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上
。

2

、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起
，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊
，一側(cè)下肢先著地
，然后 另一仙下肢再移下
，手扶慶頭站起
。

3

、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等
。坐位時，膝部略高于髖部
，若椅面太高
，可在足下墊一踏板。

4

、起座 從座位上站起的
，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直
，調(diào)整好重心后起立。

二

、恢復期

恢復期做自我鍛煉

，使腰背部肌力增強
，一可增加腰椎活動度
，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性
。

1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點

，抬起骨盆
，然后慢慢落下
，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾
，增加腰椎曲度
。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲

，手抱膝使其盡量靠近胸部
，但注意不要將背部弓起離開床面。

3

、側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位
，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈
，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次
。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥

，腰部放松核發(fā)慢慢上沉
，重得10次后
，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)
。重復15次。

5

、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢
，膝關(guān)節(jié)可微屈
，然后放下
，重復15次。

6

、壓腿 坐在床面上
，一膝微屈，另一下肢伸直
，軀干前傾壓向伸直的下肢
，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行
，下肢放在前面的椅背上
。

7、膝仰臥起坐 仰臥位

，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起
，雙手觸膝
。

腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些
？

腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發(fā)于中老年人群

。腰椎間盤突出的康復離不開科學合理的日常調(diào)理
。

腰間盤突出的自我療法

1

、物理療法：包括直流電和藥物離子導入法、低頻電療法
、中頻電療法、高頻電療法等
。

2

、藥物療法：腰椎,骨方,世.貼，有消炎止痛
、止痛
、活血化瘀
，在早期疾病
，效果更為明顯
。

3

、封閉療法：將藥物注射于痛點和神經(jīng)根周圍
。主要起到消炎止痛
、改善血液循環(huán)的作用
。

4、按摩療法：用分筋

、理筋配合滾法
、揉法等手法，改善局部微循環(huán)
、解除腰椎椎旁肌痙攣
，減輕椎體間的壓力。

5

、運動療法：包括直腿抬高鍛練、脊柱練習、慢下蹲練習
、快慢步交替行走。

6

、牽引治療：牽引治療對于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛
。

腰間盤突出的調(diào)理方法

1

、揉腰
，將雙手緊握，指關(guān)節(jié)壓在拇指上
，按摩腰部
，三十到五十次
，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。

2

、擦腰，兩手掌根緊按腰部
，用力上下擦動
，動作要快速有力
，發(fā)熱為止。

3

、五點式，仰臥
，下肢伸直
，兩腳后跟
、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒
，重復10次。

4

、半橋式
，仰臥，兩腿彎曲九十度
，上肢自然放松伸直
，然后將髖、背抬起五到十秒
，重復十次。

5

、飛燕式
，俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒
，重復5次
。

腰椎間盤突出的患者
，應該要多做哪些康復項目？

腰椎間盤突出患者現(xiàn)在占到很大的一個比例

。過去
，腰椎盤突出最主要出現(xiàn)在農(nóng)村，因為繁重的務農(nóng)工作需要長時間彎腰
，很容易導致腰椎間盤突出的問題
。而現(xiàn)在人們隨著長時間使用手機、電腦
、伏案工作
，城市里的腰椎間盤突出患者越來越多了
。以下是可以幫助患者減輕病癥的運動
。

慢跑是有效的有氧運動，慢跑過程中腰背保持挺直狀態(tài)

，可以緩慢拉伸腰部的韌帶
，起到舒緩筋骨的效果。另外
，慢跑過程中身體會有輕微震蕩
，這種震蕩能夠增加腰椎間盤之間的營養(yǎng)供給，對腰椎間盤突出要一定的幫助
。建議患者在慢跑之前做好熱身運動
，先舒展全身筋骨，選擇合適的跑鞋
。

腰椎操越來越流行

，并且十分適合腰椎間盤突出癥患者練習。腰椎操能夠加強腰部肌肉的鍛煉
，避免神經(jīng)出現(xiàn)粘連。且腰椎操的動作幅度較小
，十分輕柔
，有一個循序漸進的過程
。若在做腰椎操的過程
，發(fā)現(xiàn)某些動作會出現(xiàn)疼痛
，可以馬上終止。

倒走無疑也是一種健康的運動

，人在倒走過程中重心向后移動
，可以減少腰椎間盤的壓力。同時
，還可以鍛煉腰背肌肉
，對腰椎間盤突出的治療有積極效果。

久坐會造成腰椎間盤的退行性改變

，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂
，髓核突出壓迫神經(jīng)
。站立時，要保持腰背部直立
，不要雙腿同時并齊長時間站立
。工作時建議每隔1小時轉(zhuǎn)換姿勢休息一下
，通過簡單的運動
，伸展僵硬的腰背肌肉，避免彎腰
，駝背，蹺二郎腿等不良姿勢
。

枕頭過高、睡覺姿勢不好

、床墊過軟
，都很不利于脊柱生理彎曲度，會使腰肌緊張
，僵硬以及血液循環(huán)不暢，建議睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力
。睡覺平躺時，雙膝下方放1-2個枕頭
，讓雙膝彎曲
，這樣可以減輕腰部壓力，側(cè)躺時
，雙膝中間可以夾一個枕頭
，這樣可以緩解脊椎壓力。

搬重物時

，不要彎腰，而應屈膝
，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力，然后緩緩地提起重物
。搬提重物避免單側(cè)身體用力，盡可能將重物靠近身體
，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式站起
。

腰椎間盤突出有哪些正確治療方法呢？

引言：人們應該在生活當中增加一些體育鍛煉

，因為增加體育鍛煉可以適當?shù)奶岣咦约荷眢w的抵抗力
，在一定程度上都能夠讓人們變得更加的健康
。

一、治療腰間盤突出的方法

很多人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況后
，可以采取保守治療
，需要患者臥床休息，然后還可以服用一些治療腰椎間盤突出的藥物
，還可以做一些理療和健身操，這樣都可以讓腰椎間盤突出的情況得到有效的緩解
，要是比較嚴重的話
，可以采用微創(chuàng)治療
，從而徹底解除對脊髓或神經(jīng)根的壓迫
，達到治愈目的。

二
、如何預防腰間盤突出

人們在日常生活當中一定要避免自己出現(xiàn)不良的生活習慣，而且也不要彎腰搬重的東西
，減少不良的坐姿對自己的腰椎產(chǎn)生危害
，同時人們在工作的時候也要定期的起身做一些運動，地面長期坐立 對人們的腰椎盤產(chǎn)生過大的壓力
，而且人們在鍛煉的時候也要避免不恰當?shù)腻憻挿绞?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如說高強度的彎腰和舉重物等等，像一些旋轉(zhuǎn)性的動作也要避免掉
，只要人們在生活當中注意自己的生活方式和工作習慣就可以進行有效的預防腰間盤突出
。

三、腰間盤突出對人們的影響

腰椎間盤突出癥對人的影響主要是會帶來疼痛劇烈感
，從而導致生活質(zhì)量下降
，疼痛一般在勞累后加重
，臥床休息后會明顯緩解
，嚴重的腰椎間盤突出會導致跛行
，甚至需要扶拐或者不能行走，伴有椎管狹窄常出現(xiàn)間歇性跛行
，而且也會導致腰椎活動受限以及脊柱畸形
，并造成腰背肌肉痙攣
，嚴重的會導致二便功能障礙，男性會導致性功能的異常，所以們在生活當中一定要多注意自己的腰間盤
。

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