。

，尤其是應(yīng)該多注意休息。

注意控制情緒

，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。比如多聽聽音樂(lè)，養(yǎng)養(yǎng)花等。

更年期的保養(yǎng).逐急

更年期怎么保養(yǎng)：
1、作息規(guī)律：對(duì)于一些更年期的女性

，可能由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化的原因，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠和睡眠質(zhì)量下降的情況，而為了改善這種情況，可以養(yǎng)成作息規(guī)律，或者是睡覺前喝杯熱牛奶和泡腳的方式，達(dá)到促進(jìn)睡眠和調(diào)養(yǎng)身體的效果。
2、做好飲食方面的調(diào)整：為了女性的身體健康，也為了避免身體肥胖的情況，一般對(duì)于更年期的女性，需要通過(guò)多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，以及富含雌激素的食物來(lái)調(diào)理身體，這樣對(duì)身體健康是比較有利的。
3、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉：女性處于更年期，自身的體質(zhì)已經(jīng)有所下降，需要通過(guò)適當(dāng)參加體育鍛煉的方式來(lái)提高自身的體質(zhì)，同時(shí)還可以調(diào)整心態(tài)，對(duì)人體健康比較有利。
4、補(bǔ)充雌激素：
導(dǎo)致更年期癥狀的源頭，其實(shí)是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。這個(gè)時(shí)候普通的調(diào)理已經(jīng)不能夠滿足，需要額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。比如：思妍金巢安，能緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)酥松、容顏衰老等問(wèn)題，還有著預(yù)防更年期、養(yǎng)護(hù)卵巢、美容護(hù)膚等作用。

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