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如何預(yù)防更年期綜合癥(怎樣調(diào)理更年期
？怎么預(yù)防更年期提前
？)

醫(yī)案日記 2023-06-02 20:53:19

如何預(yù)防更年期綜合癥

女性在40余歲，男性在50余歲以后

，就逐步進(jìn)入了更年期
。一部分男女由于身體機(jī)能的衰老
，開(kāi)始出現(xiàn)植物性神經(jīng)功能紊亂的一系列癥狀
，醫(yī)學(xué)上稱之為更年期綜合癥
，男性由于類固醇激素減少不如女性明顯
，更年期癥狀較輕微
，而女性表現(xiàn)出的癥狀較重
，時(shí)間也較長(zhǎng)
。據(jù)有關(guān)資料表明
，我國(guó)每年因更年期綜合癥引發(fā)重大疾病的婦女高達(dá)800萬(wàn)人。對(duì)身心健康
，夫妻感情及家庭幸福帶來(lái)了不利影響
。因此
，本報(bào)此次專門推出有關(guān)更年期綜合癥的專題報(bào)道
，為廣大步入中老年的市民提個(gè)醒
。

更年期綜合癥的表現(xiàn)

更年期綜合癥對(duì)男性而言

，其癥狀主要是食欲減退
、體重下降、性欲抑制或喪失
、性反應(yīng)慢
、陰莖勃起困難或硬度不夠，注意力不集中
，易激動(dòng)
、疲勞等
。對(duì)于女性
，其更年期癥狀最明顯之處，就是隨著月經(jīng)不調(diào)繼之停經(jīng)
，一般發(fā)生在40歲至50歲，女性可根據(jù)這一過(guò)程了解自己是否進(jìn)入更年期。臨床上常見(jiàn)潮熱
、出汗潮熱從胸部上升到頭頸
，幾秒鐘或幾分鐘自動(dòng)消失，同時(shí)有心慌
、氣短
、胸悶、出汗等表現(xiàn)
。嚴(yán)重者可出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定
，周圍血管和肢端動(dòng)脈痙攣，有蟻行感
、足部陣發(fā)性發(fā)白
、麻木、手足冰涼
、精神變化大
、或憂郁寡歡
、小事而愁、或失眠煩躁易怒
，動(dòng)輒與人爭(zhēng)吵
，這些癥狀往往三三兩兩
、輕重不一的綜合出現(xiàn)
。醫(yī)學(xué)上亦稱之為“絕經(jīng)前后諸癥”或“經(jīng)斷前后諸癥”
。

更年期中老年人咋保健

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明

，更年期綜合癥發(fā)作癥狀較為明顯的人群中
，男女人數(shù)1.5∶8
，其中女性人數(shù)又占同齡期女性的10％—30％
。因此對(duì)于大多數(shù)人而言
，只要注意自身保健，均可安然度過(guò)更年期
。專家認(rèn)為
，更年期間
，中老年人的保健措施主要分以下幾方面
。

1

、在心理上
，要認(rèn)識(shí)到這只是一個(gè)人生的必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)
、穩(wěn)定情緒、樹(shù)立信心
、建立和睦的家庭和人際關(guān)系
，同時(shí)要積極投身于自己喜愛(ài)的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)
。

2、在飲食上

，要提倡合理營(yíng)養(yǎng)，飲食以低鹽低糖
，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)
、維生素
、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

3

、生活要有規(guī)律，起居有常
、勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間
。

4、要堅(jiān)持鍛煉

，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能
，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性
。同時(shí)，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康
，防止早衰
。

5

、另外，家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀
。對(duì)他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無(wú)謂的爭(zhēng)吵
。

更年期要避免發(fā)胖

更年期婦女容易發(fā)胖

。這主要是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化
，使攝食中樞失調(diào)。又加上活動(dòng)量減少
，容易造成熱量過(guò)剩，引起肥胖
。這又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展
，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食
。

對(duì)停經(jīng)后易發(fā)胖的婦女，每餐不能過(guò)飽

，應(yīng)適當(dāng)限制主食
，多吃粗糧
，不吃含糖量高的食品
，更不要吃煎炸油膩食物。另外
，要多吃綠葉蔬菜，補(bǔ)充維生素C
、P，改善血管通透性和增加身體抵抗力
，并可阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的發(fā)生
。

同時(shí)，還要限吃膽固醇高的食物

。如動(dòng)物的腦、蛋黃
、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等
，要多吃魚和豆制品，魚所含的不飽和脂肪酸
，能促進(jìn)膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成
，而豆制品除含有豐富的蛋白質(zhì)外
，還有多種無(wú)機(jī)鹽和維生素。

烹調(diào)要用植物油

，大多數(shù)動(dòng)物油可使膽固醇增高
，植物油則不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸
。植物油中，以葵花籽油
、豆油、芝麻油
、玉米油
、花生油較好
。

另外

，香菇可降血脂，促進(jìn)維生素的吸收
、鮮棗
、酸棗
、獼猴桃
、山楂、刺梨等水果富含維生素C
，對(duì)緩解高膽因醇癥，促進(jìn)鐵的吸收
，也有一定作用
。

更年期要限制食鹽多食鈣

更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變

，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓
，因此每天食鹽控制在3—5克。

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低

，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
，增加骨折的發(fā)生率，甚至可能出現(xiàn)身高變短
，駝背彎腰等現(xiàn)象
。但中老年女性每天若能攝入1000毫克的鈣
，不但可以保持骨骼韌性，還有助于降低血壓，維持神經(jīng)
，肌肉的興奮性。還要多吃乳類及乳制品
，海產(chǎn)品
、蝦皮
、海帶、豆芽
、豆制品
、骨頭湯
、骨粉
、芝麻醬等含鈣高的食品
。

此外

，酌量食用蜂乳
、花粉、大豆
、花生、芝麻
、蠶豆、可滋潤(rùn)肌膚
，達(dá)到美容功效；山楂
、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化
，核桃
、首烏
、黑豆可防止白發(fā)。

身體不適可食這些食物

對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁

，經(jīng)血量過(guò)多
，引出貧血
，同時(shí)伴有臉色蒼白
、氣短
、頭暈、眼花
、全身乏力等癥狀者
，需補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如多食牛奶、雞蛋
、瘦肉。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過(guò)多
。

對(duì)貧血者應(yīng)多吃新鮮水果和深色蔬菜

。如蘋果
、梨、香蕉
、桔子、山楂
、鮮棗以及菠菜
、油菜、甘蘭
、西紅柿、胡蘿卜等
，這些食物中含有大量的鐵基銅
，還含有葉酸
，抗壞血酸和胡蘿卜素
，對(duì)治療貧血有較好的作用
。

食欲差者，還可用紅棗桂圓加紅糖

，做成紅棗桂圓湯
，或用紅棗
、赤小豆和米做成紅棗小豆粥；亦可用桂圓
、蓮子，糯米煮粥食用
，均可收到健脾
、益氣
、補(bǔ)血的功效。

對(duì)于有浮腫

，血壓增高
、頭昏
、心慌、失眠等大腦皮層和植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象的更年期婦女
，應(yīng)攝取足夠的B族維生素，如粗糙小米
、玉米
、麥片等
，蘑菇、香菇
、動(dòng)物的肝臟、腎
、瘦肉和牛奶
、綠葉茶和水果等
，尤其是維生素B
，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康有較好作用
，出現(xiàn)浮腫者應(yīng)少吃鹽
。

心悸失眠

，血壓升高者，可多食用豆制品
，大棗、酸棗
、桂圓、百合
、核桃、蓮子
、芹菜葉等。

需服用女性荷爾蒙的更年期婦女

，應(yīng)多食用當(dāng)歸
、人參
、蘋果、玉米
、燕麥、豆類等天然食物或植物
。

癥重者應(yīng)用藥物治療

患有更年期綜合癥的中老年人，癥狀較輕者可不用藥物治療

，只需按上述方法調(diào)理即可，但對(duì)癥狀較重者
，應(yīng)適當(dāng)選用藥物
。

在西藥方面

，利眠寧
、安定、舒樂(lè)安定等用于鎮(zhèn)靜及治療失眠
，谷維素可用于調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能紊亂。另外
，患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療
。

在中成藥方面

，據(jù)專家推薦，“更年安”是一種較好的治療更年期綜合癥的藥品
。

據(jù)專家介紹

，更年安片系南昌桑海制藥廠生產(chǎn)
，針對(duì)更年期綜合癥經(jīng)多年研制開(kāi)發(fā)
，采用中藥材經(jīng)科學(xué)方法提取精制而成
，獲得國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)
。其主要成分有熟地、地黃
、何首烏
、玄參
、牡丹皮、澤瀉
、茯苓、珍珠母等15味
，對(duì)于婦女更年期綜合癥有明顯療效
。其功能與主治是滋陰清熱
，除煩安神
。用于更年期出現(xiàn)的潮熱出汗、眩暈
、耳鳴
、失眠
、煩躁不安、血壓不穩(wěn)等癥
。此藥不僅用于婦女更年期諸癥
，男性更年期亦可服用
。另外，它對(duì)屬于陰虛陽(yáng)亢的各類疾病也有不同程度的療效
。如老年性咽炎、骨質(zhì)疏松
、皮膚解化
、腎虛型大小便異常等均可服用
，而且有調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，健身養(yǎng)神
，益壽延年之功效
。目前已入選國(guó)家社保藥品
。

記者近日在成都各大藥房中采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，目前同仁堂

、德仁堂、天源堂
、第一大藥房
、同康藥房
、大鼎藥房
、弘仁堂等大中藥房均有銷售，其它藥房亦將陸續(xù)推出
。

據(jù)記者了解

，目前治療更年期綜合癥的藥物都不貴
，以上述藥品為例，一個(gè)療程共6瓶才118.80元
，現(xiàn)在又舉行買五瓶送一瓶活動(dòng)更加優(yōu)惠
，因此癥重患者應(yīng)及進(jìn)治療
。

怎樣調(diào)理更年期
？怎么預(yù)防更年期提前
？

1、平時(shí)多吃大豆以及豆制品

，能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況，還能保養(yǎng)卵巢
，有效避免更年期提前
。除此之外
，我們還要多吃蛋類、奶類
、瘦肉
、魚類等蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)卵巢也是非常好的
。
2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
，給自己減壓，經(jīng)常鍛煉身體
，參加活動(dòng)等能夠緩解自己的壓力
，讓自己放松下來(lái)
，從而也能有效預(yù)防更年期提前。
3
、到更年期可以選擇思妍金巢安來(lái)調(diào)理
，能有效的增加體內(nèi)的雌激素
，改善內(nèi)分泌，從而很好的改善更年期的月經(jīng)紊亂以及潮熱出汗
，很好的延緩衰老
，對(duì)身體有很好的幫助
。

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