国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

中年女性的健康武器

醫(yī)案日記 2023-06-02 22:23:46

中年女性的健康武器

武器一：進補目標：養(yǎng)血

調(diào)查顯示

，３０％以上的女性有程度不同的貧血
，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)
，經(jīng)量過多的女性
，需及早治療
。女性進補可選用人參，當歸
、川芎、黃芪等單味中藥
，亦可選補中益氣的烏雞白鳳
、四物湯
、阿膠補血漿等中成藥
。日常注意營養(yǎng)
，多食豬心、母雞
、海參、魚蝦
、紅棗
、獼猴桃
、葡萄、桂圓
、核桃、芝麻
、胡蘿卜、紅薯
、菠菜
、洋蔥及豆制品等食物
。

有一類女性事事以別人為先

，吃虧讓人
，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄
，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀
，經(jīng)量過多
。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣
，活血化瘀
，并學會心理疏導(dǎo)
，適當宣泄
。補藥可用西洋參含片
。

武器二：睡眠目標：美容

睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠

，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)
。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞

。平時常食核桃
、芝麻
、葵花子
、大棗
、桂圓、蜂蜜
，有益于益智安神
。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容
。

武器三：內(nèi)補目標：靚麗

女性

，３６歲是個坎
。一過這個坎
，體內(nèi)雌激素水平下降
。雌激素是女性風采的生命線
，女性每天喝５００毫升豆?jié){或食１００克以上的豆制品
，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
。因為大豆中含有異黃酮
，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足
。

常食肉皮、豬蹄

、骨頭湯
、魚頭
、海參等食物，能使皮膚滋潤
。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺
，增強彈性和韌性
。

維生素Ａ

、Ｂ、Ｃ
、Ｅ可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入
。

許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃

、芝麻
。一則滋補肝腎
，補氣養(yǎng)血
，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，保護身體發(fā)膚的健康
。

中年女性養(yǎng)生保健知識

中年女性可以通過以下方法養(yǎng)生保健：

1

、多補充無機鹽和微量元素
鋅、銅
、硒等微量元素雖然占人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素
，參與體內(nèi)酶及其它活性物的代謝。中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足
。
如中年人對鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話
，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛
、腿痛、肌肉抽搐等癥狀
。因此應(yīng)注意補鈣
，可多喝些骨頭湯
、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物
，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。魚
、杏仁
、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣
，應(yīng)多吃。
2
、補充雌激素
女性在30歲之后就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕
，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中
，此時女性更要注意多補充雌性激素了，可以直接吃：思|妍|金巢安
，其中大豆異黃酮含量豐富
，能夠提升人體雌激素水平至正常狀態(tài)
，對于保養(yǎng)卵巢，延緩女性衰老有很好的作用
。
3、多補水
水參與體內(nèi)的一切代謝活動
，沒有水就沒有生命
。中年女性應(yīng)注意多喝水
，這有利于消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物、美容及防止疾病發(fā)
。
4、多果菜
維生素A
、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用
，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）
，讓你的皮膚更細膩和白凈
。
5
、多纖維
維生素A、維生素B、維生素C
、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)
，中年由于消化吸收功能減退
，對各種維生素的利用率降低
，常出現(xiàn)眼花、潰瘍
、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀
，因此應(yīng)供給充足的維生素
。
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源
。食物纖維有助于消化
，保護你免得胃腸道疾病
，使身材更苗條。
6
、多蛋白質(zhì)
隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降
，只相當年青時的60%～70%
，而對蛋白質(zhì)分解卻比年青時高
。因此，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富
、質(zhì)優(yōu)，供應(yīng)量也應(yīng)當高一些
。

經(jīng)常熬夜的中年女性該如何保證身體健康?

最簡單的改熬夜的習慣。聽說人體的肝臟在每天晚上的10點到凌晨2點

，進行一次全身的大清潔，也就是排毒。如果我們都在這時工作或玩
，會加重肝臟的負荷
，因而影響身體健康
。再者現(xiàn)代人吃得太多縈和加工附食品
，肝臟的工作壓力更大了
。而且對于一位中年女性來說，身體功能已經(jīng)走向下坡路了
，應(yīng)該時時以保重身體為首要呀
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/59618.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會便秘
牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥
，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
，可我不明白的是，為什么做過手法后
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
春季吃野菜　時尚又抗癌
春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
，各種野菜長得蓬蓬勃勃
。隨著人們生活水平的提高
，吃野菜也成為時尚之舉。野菜的吃法很多
，可清炒，可煮湯
，可做餡
，營養(yǎng)豐富
，物美價廉
天冷為什么愛牙痛
每年冬季
，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會明顯增多
。是為什么呢
？一般來說
，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
、急性牙髓炎
、牙周炎、急慢性根尖周炎
、牙本質(zhì)過敏、牙齒隱裂或根折等
。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
，遇到冷
安全使用甲硝唑
近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
，還進一步用于慢性胃炎、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
《中華醫(yī)學信息導(dǎo)報》報道
，最近，美國的研究人員提出
，新近確診為乳腺癌的女性患者，若其基因檢測結(jié)果提示存在ＢＲＣＡ１或ＢＲＣＡ２突變的話
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
。多發(fā)生于學齡兒童
，6－9歲最為常見
更年心是怎么回事?