教你八種聰明孕婦出行策略
十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的
，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行
，那么減緩旅途疲勞減輕身體壓力是很重要的事情
。下面為您介紹8種孕婦出行注意的事項(xiàng)及聰明的方法供您參考，希望能夠?yàn)槟峁┬┰S的幫助
。
減少壓力
十月懷胎
，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的
，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行
，那么減緩旅途疲勞環(huán)節(jié)身體壓力是很重要的事情
。假設(shè)您要坐飛機(jī)去另一個(gè)城市，那么您的隨身行李最好是少而精的
。如果行李實(shí)在是多的話
，盡量尋求機(jī)場工作人員或是隨行人員的幫助；或者您可以將行李托運(yùn)以較少途中的負(fù)累
。在等候飛機(jī)的時(shí)候您可以隨身帶一個(gè)隨身聽放些舒緩輕松的音樂也可減輕您的疲勞感
；或者您可以利用等候的時(shí)間抓緊休息以補(bǔ)充旅途中消耗的能量。
增加能量
懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞
。的確您在懷孕的時(shí)候身體比以往任何時(shí)候都需要格外的體貼和呵護(hù)
。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時(shí)間休息來保存并產(chǎn)生能量
。一天的疲勞過后
，在酒店中泡一個(gè)澡，做個(gè)足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力
，并有助于睡眠
。下面的巧吃也是幫助您恢復(fù)能量的方法之一。
巧吃
饑餓會伴隨懷孕全程
，特別是在您外出旅行的時(shí)候
，由于舟車勞頓，時(shí)間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓
。另外這種情況也使孕婦有頭暈
，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時(shí)之需
，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物
，如薄荷糖、果仁
、葡卜乾
、甘草檸檬，甚至芝士
、酸乳酪等
，閑時(shí)吃，可增加食欲
，減少惡心的感覺
。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物
，如辛辣
、油膩的東西
，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助
。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”
，不妨試試
。材料：甘蔗榨汁一杯
，姜一塊
。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸
，榨出姜汁一茶匙
，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成
。在途中可以帶上一瓶這樣的水
，一定會感覺不錯(cuò)的。另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法
。
及時(shí)小便
懷孕的時(shí)候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的情況
。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時(shí)間來方便一下，長時(shí)間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會有不良的影響
。很多公共場所的衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意
，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。如果休息停留時(shí)間長
，并且衛(wèi)生設(shè)施允許的情況下
，您可以洗一個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，迅速恢復(fù)體力
。
休息舒適
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)水腫等癥狀
。如果您是開車旅行
，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞
。如果您是乘飛機(jī)
，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下
，將腿平放在座位上
，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時(shí)必不可少的
。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情
。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)
。在您焦躁的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己：放慢腳步
，先休息一下再做事情!
避免疫苗注射
我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由于旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細(xì)菌或病毒造成疾病的話
，一定要立即到醫(yī)院進(jìn)行就疹
，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅游
，那末很多國家入境的時(shí)候都要檢查您是否注射了該國規(guī)定的某種疫苗
，這時(shí)您一定要詢問醫(yī)生并得到醫(yī)生的認(rèn)可后再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了
。
避免生病
我們知道外出會大大增加孕婦感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會
，因此要隨時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，保健以避免不必要的麻煩
。通常路途中容易得的病有呼吸道
，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病。一旦感覺身體不適
，應(yīng)立即到最近的醫(yī)院就疹
。
選擇安全性活動
戶外運(yùn)動對孕婦而言多少會有一定的危險(xiǎn)性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍
。說的容易可做起來可就難了
。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕后依然如此
，后來卻因此而險(xiǎn)些流產(chǎn)
。因此仔細(xì)思考您在旅行中參加的各種活動，適當(dāng)量力而為千萬不要勉強(qiáng)自己
，尤其是在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時(shí)候
。但是也不是說孕婦就不能做任何的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會提高孕婦的免疫力
，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病的能力
。
都說懷孕后頭三個(gè)月最危險(xiǎn) ？準(zhǔn)媽媽怎樣才能安全度過孕早期？
懷孕前三個(gè)月
，是細(xì)胞分裂和受精卵著床的時(shí)間
，還是胎兒主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)間。因此
，懷孕前三個(gè)月是高風(fēng)險(xiǎn)期
。
孕媽如何安全度過孕早期呢？1、成功受精之后
，孕婦要少吃辛辣刺激以及冰涼的食物
。這些食物會造成孕婦的胃腸道收縮，從而可能會影響輸卵管傘端的拾卵障礙
。
2
、成功受精7~10天后，受精卵就開始著床
。此階段孕婦要減少活動量
，以避免盆腔淤血和受精卵著床不穩(wěn)定。
3
、成功懷孕之后
，每天繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400微克，一直補(bǔ)充到孕早期的前三個(gè)月
。葉酸能預(yù)防貧血
，還能預(yù)防70%的胎兒神經(jīng)管畸形。
4
、懷孕8周之前
，孕婦一定要保持心情愉快，不要生氣
，不要與人吵架
。心情愉快，有助于于孕婦雌孕激素和Hcg的分泌
。
5
、受精3~8周是胎兒主要器官的成形區(qū)間，在這個(gè)階段
，重點(diǎn)預(yù)防胎兒發(fā)育畸形
。因此一定要避免化學(xué)污染和物理輻射，還要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
。
6
、戒煙戒酒；不要私自服用藥物
，生病了及時(shí)去看醫(yī)生
；咖啡茶葉可樂，巧克力
，以及各種功能性飲料
，都要減少。
7
、保持充足睡眠
，減少熬夜，少玩手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)玩時(shí)間長了會提高大腦皮層的興奮性
，很容易造成孕媽失眠
。而失眠，會導(dǎo)致激素分泌功能紊亂
。
8
、孕早期注意保暖
，尤其是腹部和腿部
，要預(yù)防感冒發(fā)燒。在飲食上多吃一些含維生素c高的水果
，比如說
，橙子，獼猴桃
，橘子
。維生素c能夠提高孕婦的免疫力。
9
、孕早期還要及時(shí)補(bǔ)充鎂元素和維生素A
，鎂元素能夠促進(jìn)胎兒骨骼和肌肉的 健康 發(fā)育，而維生素A能夠減少孕婦上呼吸道感染
。孕婦可以多吃一些紫菜海帶
，以及動物肝臟。
你好非常高興為你解答問題
，孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
，首先一定要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樵谠性缙谑翘捍竽X發(fā)育的重要時(shí)期
，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)心腦血管畸形
。一般每天0.4毫克補(bǔ)充到懷孕三個(gè)月末，如果有葉酸代謝風(fēng)險(xiǎn)異常
，就要按醫(yī)生的指導(dǎo)服用
。
大多數(shù)的孕媽在孕早期會出現(xiàn)孕吐、嗜睡
，甚至小腹隱痛不適的情況
，那是因?yàn)樵缭衅陂g身體內(nèi)激素水平變化，孕激素增高而引起的
，雖然說這些都是早孕期間正常的妊娠期反應(yīng)
，但是對于孕媽來說，也不可過于勉強(qiáng)自己
，一旦感覺身體勞累
，就要停下來休息，想睡就睡，想吃什么就吃什么
。 身體過度疲勞時(shí)
，容易刺激子宮收縮，這對于胚胎的發(fā)育是不安全的
。
孕早期是胚胎的敏感期
，一些不當(dāng)?shù)乃幬镆约碍h(huán)境的污染會對胚胎造成傷害，而且由于抵抗力下降
，容易感冒
，所以要注意保暖，萬一感冒一定要去找醫(yī)生
，不可以自己隨便服藥更不能扛著
。
希望我的回答能夠幫助到你！
流傳著一種說法
，“懷孕前三個(gè)月先不要對外說”
。實(shí)際上是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)閼言蓄^三個(gè)月
，是從受精卵到胚胎再到胎兒的快速分化發(fā)育階段
，這個(gè)階段非常脆弱，極易受影響
，不但是致畸危險(xiǎn)期
，還是胎停、流產(chǎn)高發(fā)期
。
所以
，相對來說，懷孕頭三個(gè)月
，是整個(gè)孕期最危險(xiǎn)的時(shí)期
。
懷孕頭三個(gè)月，經(jīng)歷了產(chǎn)前的三個(gè)時(shí)期： 1、受精卵
從受精至第2周
，這個(gè)階段發(fā)育得非常迅速。細(xì)胞以
極快的速度 進(jìn)行分裂
，且各部分細(xì)胞越來越專門化
。這個(gè)時(shí)期，受精卵通過輸卵管
，到達(dá)子宮
，然后著床。
2、胚胎期
從第2周至第8周
。
主要器官和身體系統(tǒng)有顯著的生長 ，并且分為三個(gè)胚層，外胚層
、中胚層和內(nèi)胚層
，身體的每一個(gè)部分都由這三個(gè)胚層最終形成。
頭和腦快速發(fā)育
，
神經(jīng)元 以驚人的速度進(jìn)行分裂
。
3、胎兒期
從第8周直至出生
。主要的器官進(jìn)行分化
，發(fā)育得越來越復(fù)雜。
懷孕頭三個(gè)月被稱為危險(xiǎn)期： 1、胎兒畸形危險(xiǎn)期
致畸劑是會導(dǎo)致先天缺陷的環(huán)境因素
，如藥物
、輻射
、化學(xué)物質(zhì)、病毒等
。
雖然胎盤有阻止致畸劑到達(dá)胎兒的功能
，但胎盤并不能百分百地做到這一點(diǎn)，因此每個(gè)胎兒大概都會接觸到一些致畸劑
。
從圖中可以看出
，對致畸劑最敏感的時(shí)期在第1周至第12周之間，剛好處于懷孕的頭三個(gè)月
，而且不同器官在不同時(shí)期對致畸劑的易受影響性也是有所不同的
。
2、胎停 、流產(chǎn)
胎停 、流產(chǎn)的原因 ：至少有一半是因?yàn)?strong> 染色體畸變 引起的
異常胚胎被子宮排擠 。而且
，這個(gè)階段
，細(xì)胞快速分裂，非常脆弱
，極易受到
來自母體和外界因素的干擾 ，比如感染、藥物
、生活習(xí)慣
、疾病、子宮畸形
，以及孕婦產(chǎn)生特殊抗體
，也可能引起胎停
、流產(chǎn)。
流產(chǎn)征兆 ：陰道持續(xù)
、或斷斷續(xù)續(xù)出血
，伴有腰痛或痙攣性腹痛，可能會發(fā)生流產(chǎn)
，也可能不會發(fā)生
。事實(shí)上，一旦子宮開始排擠胚胎
，流產(chǎn)將不可避免
。自然流產(chǎn)后，需要去醫(yī)院檢查妊娠組織有沒有完全排出
。
胎停征兆 ：早孕反應(yīng)消失
，陰道出血，腹痛
，HCG值下降
，B超檢查沒有胎心了。
如果出現(xiàn)胎停
，并有流產(chǎn)征兆
，一般會在一兩天內(nèi)流產(chǎn)；如果出現(xiàn)
稽留流產(chǎn) ，表現(xiàn)在雖然胎停
，但并沒有流產(chǎn)，可能會在三天后流出
，也可能會在一個(gè)月后流出
。
如果查出胎停，不要內(nèi)疚難過
，也不要盲目保胎
，因?yàn)楹芏嗵ネＧ闆r都不會自然流產(chǎn)，所以一定要及時(shí)排出或清除妊娠組織
，以免引起大出血
。
如果胎停、流產(chǎn)2次及以上
，就需要咨詢醫(yī)生
，進(jìn)一步進(jìn)行檢查，很可能夫妻雙方都要做檢查
，排查胎停
、流產(chǎn)的原因。
準(zhǔn)媽媽想要安全度過孕早期
，須做到：
1 、飲食方面
準(zhǔn)媽媽的飲食
，對胎兒發(fā)育非常重要，充足的營養(yǎng)
，能保證胎兒更 健康
。
準(zhǔn)媽媽在備孕期間和孕期服用葉酸，飲食均衡且富有營養(yǎng)
。
洗菜時(shí)要用清水沖洗干凈
，再浸泡10~20分鐘，盡可能地去除農(nóng)藥殘留
，選擇可以去皮的根莖類蔬菜和水果更佳
。食物盡量保證熟透，避免中毒
，同時(shí)也避免攜帶一些生物進(jìn)入體內(nèi)
，影響胎兒。
2、身體方面
準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)在備孕期間調(diào)理好自己的身體
。保證飲食 健康 、適量運(yùn)動
，是在備孕和孕期都需要重視的事
。
如非必要，盡量不要在孕期服用藥物
，如實(shí)在有需要，到醫(yī)生咨詢醫(yī)生
，盡量服用對胎兒更安全的藥物
。
年齡合適，不要太大
，也不要太小
，盡量在22歲~30歲之間懷孕。如果年齡太好
，器官還未充分發(fā)育成熟
；如果年齡太大，卵子質(zhì)量下降
，即使安全度過孕早期
，生出早產(chǎn)兒、低體重兒
、唐氏綜合征患兒的幾率也更大
。
3、其他
作息規(guī)律
，生活 健康
，早睡早起
，不要熬夜，戒煙戒酒
。
遠(yuǎn)離不利于胎兒的環(huán)境因素
，遠(yuǎn)離寵物、輻射
、甲醛等化學(xué)污染
，避免宮腔感染和妊娠并發(fā)癥等情況。
保持愉快的心情
，不要給自己太大的身體或精神上的壓力
。
如果擔(dān)心寶寶出生后出現(xiàn)畸形、染色體方面的問題
，產(chǎn)前檢查要重視：
1、NT B超掃描胎兒頸后透明層厚度，得出一個(gè)nt值
，如果超過2.5mm
，胎兒患唐氏綜合癥或心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較大。
2、唐篩
唐氏篩查的準(zhǔn)確率不高
，結(jié)合NT結(jié)果，可以提高準(zhǔn)確率
。
有條件或者有需要的孕媽媽
，可以嘗試無創(chuàng)DNA或羊水穿刺，診斷準(zhǔn)確率就很高了
。相對來說
，無創(chuàng)DNA檢查的范圍窄一些，但因?yàn)槭菬o創(chuàng)的
，所以安全一些
；而羊水穿刺范圍廣一些，準(zhǔn)確率高一些
，但因?yàn)槭怯袆?chuàng)的
，所以存在小概率的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
3、大排畸
通常在孕20周~24周就會做三維彩超或四維彩超進(jìn)行排畸檢查
，檢查胎兒各個(gè)器官（包括腦、脊髓
、胸腔
、面部、腎臟
、膀胱
、上肢和下肢等）的發(fā)育情況
，排查畸形。還可以檢查胎兒的生長速度和發(fā)育情況等
。
都說懷孕后頭三個(gè)月最危險(xiǎn)怎么辦
？怎樣才能安全度過孕早期？人們都說懷孕頭三個(gè)月是最危險(xiǎn)的
，在這期間
，胎兒還沒有發(fā)育成形。容易產(chǎn)生各種危險(xiǎn)
，是整個(gè)孕期中最危險(xiǎn)的時(shí)間
。也就是說懷孕前的這十三周都很危險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽都要特別注意
。
孕早期需要做什么檢查
？ 常規(guī)檢查。
在懷孕大早起
，也就是一到三個(gè)月的時(shí)候
，需要檢查血壓和孕媽媽的體重。這兩項(xiàng)檢查是每次產(chǎn)前檢查必查的項(xiàng)目
。因?yàn)檫@兩項(xiàng)檢查結(jié)果有助于醫(yī)生掌握準(zhǔn)媽媽的 健康 狀況
。對于以后檢查與媽媽的血壓和體重上升情況比較了解?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢钥梢宰龀鱿鄳?yīng)的解決方案
。
特殊檢查:
孕12周，這是準(zhǔn)媽媽做第一次產(chǎn)檢
。B超檢查
。主要是確定懷孕，并且排除是否宮外孕
。
孕早期需要的注意事項(xiàng) 1、不接觸煙酒
。 自己不要抽煙喝酒
。而且不要在。吸煙的環(huán)境下待
，以免二手煙對胎兒造成傷害
。
2、少食多餐
。 可以幫助減少惡心
，嘔吐的早期反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽孕吐比較嚴(yán)重的話
。要注意選擇吃蔬菜
，水果等偏堿性食物
。防止酸中毒。
3
、禁止同房
。孕早期，因?yàn)樘哼€不穩(wěn)定
，如果此時(shí)同房的話
，很有可能因?yàn)樯眢w激素的。分泌而導(dǎo)致出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象
。
4
、多注意休息 。孕早期的時(shí)候
，不適合劇烈運(yùn)動
。如果感覺到不舒服，要多注意休息
。如果出現(xiàn)少量流血情況
。此時(shí)不要大意，一定要及時(shí)去醫(yī)院里面
，尋求醫(yī)生的幫助
。
5、不要隨便的吃藥
。 孕早期感冒了
，最好不要亂吃藥，此時(shí)是胎兒的器官形成時(shí)
，藥物對胎兒有一定的影響
，所以感冒最好不要吃藥。
但懷孕初期也不是所有感冒的癥狀都不能吃藥
，有些一些疾病對孩子和母體傷害大
，這時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥
。
雖然孕早期的時(shí)候相對來說比較危險(xiǎn)
。當(dāng)媽媽也不要過于神經(jīng)緊張。多注意避開以上幾點(diǎn)
，可以安全的度過孕早期的
。
早孕期的孕媽媽格外嬌氣，如何呵護(hù)自己
？
1
、繼續(xù)補(bǔ)充葉酸0.4mg~0.8mg/天，有條件的孕媽媽可繼續(xù)服用含葉酸的復(fù)合維生素。
2
、每日生活起居要規(guī)律
、避免過勞、保證睡眠時(shí)間
、每日要有適宜的活動
，室內(nèi)空氣保持清新。
3
、妊娠并不是預(yù)防接種的禁忌
，一般死疫苗或滅活疫苗、類毒素
、多糖類疫苗如口服脊髓灰質(zhì)類疫苗可以在孕期接種
，活疫苗接種可是妊娠期禁忌哦。
4
、禁止吸煙
、飲酒、藥物濫用等
，避免接觸有毒有害物質(zhì)如放射線
、高溫、鉛
、汞
、苯、砷
、農(nóng)藥等
，避免密切接觸寵物。向高強(qiáng)度工作
、高噪聲環(huán)境和家庭暴力說不
；
5、保持心情愉快
，解除精神壓力
，有心理不良狀態(tài)應(yīng)及時(shí)向家人及醫(yī)生尋求幫助；
6
、預(yù)防疾病
，慎用藥物，不論去哪個(gè)科看病
，都要告訴醫(yī)生，本人已經(jīng)懷孕
，以供醫(yī)生診治和用藥參考
。
7、注意營養(yǎng)，不偏食挑食
，保持一定的熱量
、蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜水果
，甜食少吃
。整個(gè)妊娠早期，胎兒體重僅10g左右
，孕媽媽應(yīng)注意控制體重
。
8、孕期運(yùn)動訓(xùn)練的原則是適量
，不要不動或者過度
。一次活動不超過20分鐘，運(yùn)動時(shí)不要空腹
，運(yùn)動中多飲水
，如果出現(xiàn)不適感應(yīng)及時(shí)停止。
孕媽媽懷孕后因?yàn)槭芫阎膊环€(wěn)定
，所以很容易流產(chǎn)
，在加上懷孕前三個(gè)月是胚胎細(xì)胞高速裂變時(shí)期，稍有不注意容易致畸形
。
準(zhǔn)媽媽如何安全度過孕早期
？
1.避免同房
孕早期因?yàn)槭芫阎膊环€(wěn)定，夫妻同房會刺激子宮收縮
，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)
，所以孕早期孕晚期都要避免同房。
2.避免蒸桑拿
在懷孕的最初幾周內(nèi)
，胚胎特別容易受到熱的傷害
，洗熱水浴或者蒸桑拿都可能對胚胎的中樞神經(jīng)造成危害，阻礙大腦生長
，造成畸形
、低體重兒，甚至死亡
。
3.遠(yuǎn)離噪音
某些聲波對于成年人無損傷作用
，但最稚嫩的胎寶寶，卻可能造成嚴(yán)重的傷害
，生活中如果孕媽媽生活環(huán)境噪音太大
，會嚴(yán)重的損害胎寶寶的生長發(fā)育，成為致畸形的禍因
，也會導(dǎo)致流產(chǎn)
。
4.保持心情愉快
情緒平穩(wěn)，按時(shí)起居，每天要保證有八小時(shí)以上的充足睡眠
，最好養(yǎng)成午間小睡的好習(xí)慣
，以避免身心勞累。
5.禁止孕X光
、CT檢查
同時(shí)也要避免長時(shí)間計(jì)算機(jī)操作
，以及看電視，因?yàn)樵谑芫蟮?——15天內(nèi)為胎兒器官分化前期
，雖然不會胚芽畸形
，但可致死亡。
6.避免外力撞擊
孕媽媽要避免孕劇烈的運(yùn)動
，同時(shí)不要長時(shí)間彎腰或者手伸高處找東西
，因?yàn)樵性缙趧e人看不出來懷孕，所以要自己多照顧好自己
