月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象
，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液 循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷
期健身常識(shí).png)
2.經(jīng)期的第一
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)
4.經(jīng)期一般不易游泳
，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。5.有痛經(jīng)
，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。6.月經(jīng)期不能做腹部按摩
。不可以健身
月經(jīng)期間
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血量增加
擴(kuò)展資料
經(jīng)期的飲食
1
“很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血
經(jīng)期時(shí)
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血
2
咖啡因會(huì)使乳房脹痛
3
乳酪是痛經(jīng)的禍源
4、巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。參考資料來源? -經(jīng)期
月經(jīng)期間是可以做運(yùn)動(dòng)健身的
，健身本身是不會(huì)影響女性的月經(jīng)，但是，大量并且劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)有一定影響，因?yàn)橥蝗婚g人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度改變了，就會(huì)影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而造成月經(jīng)的紊亂。月經(jīng)期間適合做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)
，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)
，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)。
擴(kuò)展資料： 經(jīng)期健身注意事項(xiàng)
1
、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)
，那么，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加。在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，要讓自己有所活動(dòng)，還要平心靜氣。2
、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好女性朋友們?nèi)绻谏砥?div id="4qifd00" class="flower right">
3
女性朋友們?cè)谏砥谧詈貌灰鰶鏊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，要注重保暖自己的腹部和雙腳
參考資料：人民網(wǎng)-女性養(yǎng)生：月經(jīng)期間適不適合做運(yùn)動(dòng)
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