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運動也有安全期

醫(yī)案日記 2023-06-03 05:39:49

運動也有安全期

我們喜歡安全期

,安全期范圍可以為所欲為

運動也有安全期,運動強度

、運動心率
、運動保護……

運動有如一部運行中的機車,系上安全帶

,速度范圍內(nèi)
,縱情享樂!

“關于運動你最關注哪些方面

?你喜歡的運動應該包括哪些因素……”這是一項女性對于運動看法的調(diào)查
。被訪問者是年齡在25歲至35歲,有一定運動經(jīng)歷的女性

結果顯示:運動的安全性

、運動的效果、運動服裝是否漂亮
、是否可以和朋友一起運動

這4項是最受女性關注的運動因素。相對于男性在運動中追求刺激的要求

,我們更注重運動中的享受
,確切地說我們喜歡在安全的運動狀態(tài)下減肥、交朋友
,揮汗的同時讓自己看上去仍然從容漂亮
。這樣的要求不過分。讓一切在安全狀態(tài)下發(fā)生——

海濱

安全系數(shù):★★★★

運動強度:低—中

安全心率:130~170次/分鐘

關鍵詞:陽光

、水
、沙灘

鏈接1:

水中慢跑——將胸口以上露出水面,四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動。勻速呼吸

,以防嗆水

鏈接2:

游泳——入水前5分鐘準備活動,預熱肌肉

鏈接3:

伙伴——水下抽筋發(fā)生幾率極高,找同伴一起下水

鏈接4:

防曬——防水功能的防曬品

鏈接5:

擦傷——沙子會令擦傷后的皮膚交叉感染,應盡快包扎

鏈接6:

踝——沙灘上走路當小心崴腳

網(wǎng)球

安全系數(shù):★★★

運動強度:中

安全心率:150~180次/分鐘

關鍵詞:發(fā)球

鏈接1:

網(wǎng)球肘——打球前充分活動腕、肘關節(jié)

,佩戴護腕
、護肘。

鏈接2:

局——每局間至少休息5分鐘

鏈接3:

姿勢——新手要注意打球姿勢的正確

,避免肌肉過度緊張受傷。

鏈接4:

鞋——舒適的軟底球鞋

安全運動時間:避免正午或者下午

,強烈日光下劇烈運動可能造成暫時性脫水。

健身房

安全系數(shù):★★★

運動強度:中

安全心率:150~180次/分鐘

關鍵詞:健身器械

鏈接1:身體各肌肉組織

、關節(jié)
、心臟。

鏈接2:保護——護指

、護肘
、護腕、護踝
、護膝
、手套(健身器上磨出一雙繭子手?NO?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>

鏈接3:水——及時

、充分地補水。

鏈接4:低血糖——有氧運動時要防止低血糖

。運動間歇少量補充餅干
、甜品、水
。頭疼
、眩暈、心率過快時停止運動。

安全運動時間:晚餐前兩個小時

,每次持續(xù)30~45分鐘

自行車

安全系數(shù):★★★★★

運動強度:中(運動專家公推為創(chuàng)傷度最小、最行之有效的有氧運動?div id="4qifd00" class="flower right">

。?/p>

安全心率:平時130次/分鐘以下

,比賽時160次/分鐘以下

關鍵詞:騎行

鏈接1:頭盔——山地騎車,佩戴專業(yè)頭盔

鏈接2:手套——減輕握把手時的摩擦

鏈接3:車座——調(diào)整好車座的高低(坐穩(wěn)車座后,用腳跟蹬住腳蹬

,當腳蹬到最低點時
,腿應正好伸直)。換一條不太緊身的內(nèi)褲
,長時間坐在一片窄小的車座上
,你會有點兒疼!

鏈接4:鞋——首選專業(yè)自行車運動鞋

,候選硬底運動鞋
,以減輕腿部壓力。

鏈接5:水——隨時補充淡鹽水

,以免虛脫

安全運動時間:清晨?div id="m50uktp" class="box-center"> ?諝庑迈r

,光線充足,車輛人流較少
,可以放松地一路奔馳

高爾夫球

安全系數(shù):★★★★★

運動強度:低—中

安全心率:140次/分鐘以下

關鍵詞:G(綠色Green),O(氧氣Oxygen)

,L(陽光light)
,F(xiàn)(步履Foot)

鏈接1:護肘、護腕——運用肩

、肘關節(jié)力度和手腕的靈活性
。避免猛烈揮桿以免造成肩關節(jié)突然性脫臼。

鏈接2:手套——可以護及手腕的專業(yè)高爾夫球手套

鏈接3:球帽——很酷地遮住刺眼的日光

鏈接4:運動衣——時尚漂亮。

鏈接5:鞋——滑草

?你肯定不想在高爾夫球場上表演
!高爾夫球鞋鞋底有可靠的防滑功能
,并且鞋面防水,不會讓你一場球下來就濕了腳

安全運動時間:白天

。因為陰暗的光線會影響視覺判斷。

球類(籃球·足球·排球)

安全系數(shù):★★★

運動強度:中—強

安全心率:180次/分鐘以下

關鍵詞:對抗

鏈接1:護膝

、護腿
、護踝——run!run!run!你的關節(jié)變得很脆弱,請保護
!籃球和排球運動時還特別要佩戴護指和護腕

鏈接2:短褲——激烈地對抗運動中你會大量出汗,汗水粘在褲腿上

,你會有一種邁不開腿的感覺
,心情不爽

鏈接3:鞋——足球:抓地系統(tǒng)好的足球鞋

。籃
、排球:有減震系統(tǒng)的運動鞋

安全運動時間:早晨、黃昏或是日照較弱的陰天

安全期怎么計算
?如果在危險期有行為怎么避孕

  “安全期”、“危險期”

,是指在月經(jīng)周期內(nèi)
,屬于卵子遇上精子能成為受精卵而受孕的時間間隔稱之為“危險期”,反之就成為“安全期”了
。由于卵子排出后的兩三天內(nèi)都可能受精
,精子排出后可存活三四天都可以進入卵子,因此若以排卵日(一般是月經(jīng)前14天)為基數(shù)
,其前4天和后五天都是危險期
,其余就是安全期了。

  安全期與危險期的計算方法

  危險期
  對于已婚婦女為了想要有baby也要利用危險期也就是排卵期
,才能順利做人成功
,這兩種情況都必須要了解自己的月經(jīng)周期,才能心想事成

  月經(jīng)周期:
  所謂的月經(jīng)周期就是:此次月經(jīng)來時的第一天開始算起為周期的第一天
,一直到下一次的月經(jīng)來臨前一天為止
,稱之為一個月經(jīng)周期,一般來說約在26~35天左右

  月經(jīng)周期主要可分成兩個階段:
  第一階段
,就是月經(jīng)來潮的第一天算起到排卵日為止,這段時間大約是12~22天因每個人的體質(zhì)不同而有差異
,以下我以28天的周期為例:月經(jīng)大約持續(xù)3~5天左右
,到第7天的時候,腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育
,當卵子發(fā)育成熟后
,腦下垂體開始分泌動情激素(estrogen),讓子宮組織進行增厚的動作
,一直到周期的第14天開始排卵
,第一階段也就結束了。
  第二階段則每個人的時間大致都相同
,也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來潮時
,通常在排卵后的兩周也就是14天就是月經(jīng)來潮日。這段時間的成熟卵子會從卵巢經(jīng)由輸卵管
,再到子宮里
,到子宮里的時候,也就是正在排卵的期間
,這個期間大約是24~48小時左右
,這時的動情激素(estrogen)的濃度會下降而黃體素(progesterone)會上升,目的是使子宮的內(nèi)膜持續(xù)的增厚
,以便讓受精卵著床
,若在這時,正好有精子進入
,就會形成受精卵
,懷孕也就是這樣開始的。但如果沒有受精
,卵子在子宮內(nèi)經(jīng)過1-2天就就會萎縮
,然后大約再兩周,增厚子宮內(nèi)膜就會自然剝落
,又開始了下一次的月經(jīng)
,如此一再地循環(huán)。
  看了以上的說明你會發(fā)現(xiàn)
,在整個月經(jīng)的周期中
,卵子真正有受孕的機會只有1~2天,如果要避孕是不是只要避開這一兩天呢

  其實也不是
,因為你還要顧慮到精子的問題
,精蟲在進入子宮后,大約可以存活72小時
,也就是三天
,所以為了避免排卵前三天停留在子宮內(nèi)的精蟲還是有機會與剛排出的卵子結合,所以會將危險期向前挪三天
,除此之外都是安全期

  有些人的月經(jīng)周期相當規(guī)律好計算,有些人則偶而會出現(xiàn)幾天的誤差
,當然有些人也會因為情緒
,壓力、失眠
、疾病
、運動量等的個別因素而使周期出現(xiàn)改變,如果想要更精準的計算自己的周期
,可能要計算約六個月的周期
,來取出最長的周期與最短的周期。

  更多內(nèi)容請參考

跳臺滑雪會有危險嗎
?出現(xiàn)過什么特殊情況嗎?

跳臺滑雪是有危險的

,專業(yè)人士是很少出現(xiàn)摔傷的特殊情況的
,但是普通人就不行了。

跳臺滑雪這個項目的由來是什么

很久以前
,這是挪威統(tǒng)治者懲罰囚犯的一種酷刑。在懲罰過程中
,囚犯的腳被纏在一塊木板上
,從雪山上推下來,讓他們自由滑動
。然后當囚犯經(jīng)過懸崖時
,他們會掉進峽谷,所以如果有囚犯沒有通過這種懲罰而死亡
,他們可以被釋放
。因此,這項起源于挪威的運動最初是挪威統(tǒng)治者用來懲罰罪人的一種形式
。漸漸地
,隨著時間的發(fā)展
,這樣的處罰也成為了一項運動。這項運動可以說對運動員的身體素質(zhì)要求很高
,也有很好的平衡感和力量控制感
。所以,很多人直到現(xiàn)在都喜歡這項運動
,因為也可以說這項運動是一項極限運動
。從很高的地方開始往下跳,這對整個人的下肢力量有很高的要求
,否則很有可能會發(fā)生骨折

跳臺滑雪會有危險嗎?

是會有危險的
,所以許多跳臺滑雪運動員都會采取一些保護和安全措施的
。很多運動員從小就要做平衡訓練和跳臺。一方面可以讓他們比普通人更快地接受高空平臺練習
。另一方面也是從小鍛煉自己的平衡能力
,保證自己在跳傘、滑雪時能做出各種競技動作
。不得不承認
,很多跳臺滑雪運動員會降低跳臺高度進行循序漸進的訓練。像電視上看到的很多專業(yè)滑雪跳躍一樣
,里面的運動員都很有經(jīng)驗
。所以,他們在比賽中很少有摔倒和骨折的特殊情況

滑雪者可以通過減少滑雪距離來防止出現(xiàn)摔倒的風險

滑雪者在長距離滑行時
,自身沖擊力非常強。一旦不小心摔倒
,會對你的骨骼和身體的其他方面造成一定的傷害
。因此,減少滑雪距離可以使他們更適應比賽場地
。當教練習慣之后
,會在后期的訓練中逐漸加強滑雪的距離。

(圖片來源于網(wǎng)絡

,如有侵權
,請聯(lián)系作者刪除)

安全期是哪幾天

女性安全期一直是多數(shù)人喜好用來避孕的一種計算方法,因為在安全期內(nèi)發(fā)生性愛能大大的減低懷孕幾率

。對此下面我們就將對安全期進行全面分析
,知道安全期在哪幾天、安全期會不會意外懷孕等

安全期是哪幾天

安全期是很多男女放心享受性愛之樂的日子

,那安全區(qū)究竟是哪幾天呢?其實安全期有“前七后八”
,以經(jīng)期為準,一般把月經(jīng)的前七天和后八天(從月經(jīng)的第一天往前或往后推算)當成是安全期
,其實月經(jīng)期間也算是安全期
,但是在月經(jīng)期間一般不建議發(fā)生性行為,所以一般將月經(jīng)期間忽略
。正常育齡女性每28天左右來1次月經(jīng)
,從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天,稱為1個月經(jīng)周期
。所以可以將女性的每個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期
、排卵期和安全期。而是不想懷孕的話
,最好是在安全期行房
,避開排卵期。而這也是傳統(tǒng)的避孕方法

很多男女想要享受性愛的愉悅

,又不想有“愛的結晶”就會選擇在安全期行房。而安全期避孕也成為傳統(tǒng)的避孕法之一
,那究竟什么是安全期呢?安全期是根據(jù)經(jīng)期來劃分的
,一般我們以“前七后八”的方式來劃分排卵期,即月經(jīng)的前七天和后八天
,月經(jīng)期間自然也算是安全期
,只是在月經(jīng)期間應該避免性愛,因為在經(jīng)期發(fā)生性愛關系會增加女性感染
、患上婦科病的幾率
,嚴重時甚至會造成不孕
,所以我們一般默認將經(jīng)期這段時間排除在安全期之外

正常育齡女性每28天左右來1次月經(jīng),從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天

,稱為1個月經(jīng)周期
。從避孕的角度出發(fā)。我們可以將月經(jīng)周期分為月經(jīng)期
、排卵期和安全期這三大部分
,而以排卵前后劃分,安全期又可以被分為排卵前安全期和排卵后安全期
,從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前三天的那段日期為排卵前安全期
。從排卵期結束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。而這兩個安全期的安全指數(shù)也是不同的
,一般而言排卵后安全期就比較安全

經(jīng)期后幾天是安全期

一般而言我們劃分安全期是按照“前七后八”的模式

,但是在現(xiàn)實中很多女性更加青睞于月經(jīng)后的安全期。甚至將月經(jīng)后的八天當成是黃金期
,其實月經(jīng)期之后的那幾天也算是排卵后安全期
,而這段時間懷孕的幾率還是很小的。雖然正常育齡女性每28天左右來1次月經(jīng)
,而這28天也可以算是一個周期
,但是因為現(xiàn)代生活的壓力、或是生活作息的不穩(wěn)定
,很多女性的月經(jīng)期也是很不準時的
,對此不少人也放棄了經(jīng)期前七天的安全期,因為這段時間難以確定

據(jù)分析

,有些女性有時受環(huán)境變化和情緒波動等影響使排卵提前,這樣排卵前安全期就會縮短
,這樣的話就意味著月經(jīng)后幾天的安全期界定還是有很大不同的
,從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前三天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期
。所以雖然我們經(jīng)常將月經(jīng)后八天界定為安全期
,但是這段時間不同的階段安全性還是有很大不同的。

安全期會懷孕嗎

很多男女喜歡在安全期發(fā)生性愛關系

,認為在安全期不僅僅能盡情的享受性愛
,還能甩開會懷孕的擔憂。其實這種想法是不正確的
,因為在安全期也會懷孕的
,一般而言安全期的懷孕幾率會很小,但是這并不代表在安全期發(fā)生性行為就不會懷孕
,因為很多時候女性排卵會提前
,或者延后,此時安全期的判斷就會變得無效
。判斷安全期只能減少懷孕的幾率
。而并不能保證絕對不會懷孕。

就算是安全期避孕法有一定效果

,但是如果是不想懷孕的話
,最好是能做能多的保險措施,以防懷孕
。其實現(xiàn)代女性壓力不小
,所以在很多時候她們的經(jīng)期和排卵期并非很正常,所以也不能過度的信賴安全期,因為這很有可能是“雷區(qū)”
,畢竟安全期只能減少懷孕的幾率
,但是并不能使懷孕的幾率降低到零。

安全期懷孕怎么辦

有的人想當然的以為安全期就不會懷孕

。其實危險期和安全期只是相對的
,而不是絕對的。尤其是月經(jīng)周期不規(guī)律的婦女
,安全期是危險期是很難界定的
。所以,如果沒有生孩子的需要
,無論在什么時候都有要注意避孕
。因此,安全期意外懷孕
,女性朋友應與伴侶商量好是否要孩子
,假如要孩子,那就要注意補充營養(yǎng);假如不要孩子
,那就最好盡早進行流產(chǎn)

1、調(diào)節(jié)心理

,接受婦科專業(yè)醫(yī)生指導

所有懷孕女性

,尤其是年輕少女,都需要悉心的照料
,所以
,對懷孕三緘其口是件頂冒險的事兒。你愈早得到醫(yī)療護理愈好
,即便你不能面對父母
,也應該告訴醫(yī)生。這個時候是最需要醫(yī)生的照顧
、心理輔導的
,需要專業(yè)的醫(yī)生幫助減少焦慮、做出有利于一生健康的決定

2

、應盡早實施人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)的目的是中止妊娠。越早做人工流產(chǎn)越安全

。懷孕期如果是在三個月以下,手術比較簡單
、安全;手術進行后
,略微休息幾天,就可恢復,健康如常
。但是
,如果胎兒已有三個月以上,情況就復雜得多
,手術也相應復雜
,對人身體的傷害也會隨之加重。

3

、術后精心調(diào)養(yǎng)身體

(1)人工流產(chǎn)后盡量不做體力活

,最少三日內(nèi)停止任何劇烈運動。

(2)如果出現(xiàn)陰道出血量多

、腹痛
、嘔吐或發(fā)高燒等情形,應立即找專業(yè)醫(yī)生診治

(3)兩三個星期內(nèi)禁止用衛(wèi)生棉條

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