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    哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-03 09:01:22
        
    

        
    
           
    哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高
    各種碳酸飲料
    有資料表明
      ，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育
      ，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣
      、磷比例失調(diào)
      ，造成發(fā)育遲緩
      。
    各種糖果、甜飲料
    吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗
      ，造成脂肪堆積
      ，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為
    ，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18％，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂
    ，妨礙體內(nèi)的鈣化作用
    ，影響長(zhǎng)高
    。
    另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法
    ，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量
    。過(guò)量飲用含糖分多的飲料
    ，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)
    ，以致影響正常進(jìn)食
    ，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
    各種“垃圾食品”
    油炸食品
    、膨化食品
    、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大
    ，又使用了各種添加劑，如香精
    、防腐劑、色素等
    ，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)
      、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少
      ，長(zhǎng)期食用類食品
      ，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良
      。
    健康的飲食是會(huì)促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的
      ，那么影響兒童長(zhǎng)高的四種食物你知道嗎
      ？
    影響兒童身高的四大危害
    
1.各種碳酸飲料
    
資料顯示，偏好喝碳酸飲料的兒童
      ，有60%受缺鈣影響，尤其是可樂(lè)飲料中磷含量超標(biāo)
      ，導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例失衡
      ，導(dǎo)致發(fā)育遲緩
      。
    

    
2.各種糖果和甜飲料
    
吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗
      ，造成脂肪堆積
    ，還會(huì)影響鈣的代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為
    ，如果糖的消耗量達(dá)到食物總消耗量的16% ~ 18%
    ，就會(huì)造成體內(nèi)鈣代謝紊亂
    ，阻礙體內(nèi)鈣化，影響生長(zhǎng)和身高
    。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上有一種說(shuō)法叫“虛熱量”
    ，即沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的熱量
    。過(guò)量飲用含糖過(guò)多的飲料會(huì)擾亂消化系統(tǒng)
    ，從而影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良
    。
    
3.各種垃圾食品
    
油炸食品
    、膨化食品
    、腌制食品
    、罐頭食品，由于生產(chǎn)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失很大
    ，還使用各種添加劑
    ，如香精、防腐劑
    、色素等
    。
    ，雖然它們提供了大量的熱量，但蛋白質(zhì)
    、維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很少
    。長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良
    。
    
4、想吃八分飽
    
目前很多家長(zhǎng)普遍犯了一個(gè)錯(cuò)誤
    ，就是讓孩子每頓都吃得飽飽的，這樣會(huì)直接影響孩子的成長(zhǎng)
    ，而不是讓孩子長(zhǎng)高
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！敝袊?guó)兒童成長(zhǎng)教授說(shuō)得很清楚
    。這位教授認(rèn)為，當(dāng)人處于饑餓狀態(tài)時(shí)
    ，他們會(huì)促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素
    ，這些激素可以刺激兒童骨骼的生長(zhǎng)。所以
    ，一個(gè)孩子只給他吃八分飽就夠了；飯后不要吃零食
    ，否則會(huì)停止生長(zhǎng)激素的分泌
    ，讓孩子長(zhǎng)高
    。
    

    
孩子怎么才能長(zhǎng)高
    ？
    
睡眠充足。通常晚上9: 00-11: 00和早上5: 00-7: 00是生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段
    ，生長(zhǎng)激素分泌只有在孩子深度睡眠時(shí)才能達(dá)到高峰
    。所以
    ，我希望孩子個(gè)子高
    ，晚上九點(diǎn)前一定要睡覺(jué)
    ，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)段
    。想要長(zhǎng)高
    ，需要曬曬太陽(yáng)。沒(méi)有陽(yáng)光
    ，萬(wàn)物不能生長(zhǎng)。
    
陽(yáng)光有助于促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
    。陽(yáng)光富含紅外線和紫外線
    。紅外線可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，刺激骨髓造血
    。紫外線能皮膚和空氣中的細(xì)菌和病毒
    ，加速體內(nèi)維生素D的合成
    ，改善血液中鈣、磷的代謝
    ，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防貧血和佝僂病
    。所以
    ，想讓孩子長(zhǎng)高
    ，就要讓孩子多去戶外曬曬太陽(yáng)
    。
    
如果你想長(zhǎng)高
    ，你應(yīng)該多鍛煉
    。體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
    。特別是走
    、跑
    、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)牽拉關(guān)節(jié)
    ，壓迫身體的長(zhǎng)骨，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育
    ，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素
    ，幫助孩子長(zhǎng)高。比如跳繩，打羽毛球
    ，打籃球都是很好的運(yùn)動(dòng)
    。保證充足的營(yíng)養(yǎng)也很重要。教育孩子不挑食
    、不偏食
    ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    ，保證攝入充足的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
    、維生素和微量元素
    ，這樣才有利于身體的生長(zhǎng)和身高。
    

    
但是不能吃太多
    。吃多了會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌
    ，導(dǎo)致長(zhǎng)得短
    。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)使孩子的發(fā)育期提前，導(dǎo)致早熟
    。這樣的孩子在一定年齡可能會(huì)比同齡人高
    ，至少不會(huì)矮，但卻過(guò)早地促進(jìn)了骨骼發(fā)育
    ，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育前提前閉合，最終變矮
    。一個(gè)人的身高主要受遺傳因素和后天因素的影響。對(duì)于長(zhǎng)得比較高的父母
      ，不要以為自己就那么高，孩子也不可能矮
      。這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法
      。平時(shí)密切關(guān)注孩子的身高。與同齡孩子相比
    ，如果你的孩子身高明顯低于同齡人
    ，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查
    。不要粗心大意。
    

          
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