據(jù)上海市心理咨詢中心杜亞松博士介紹
【考生篇】
放下得失 轉移注意
高考是一場比賽
，是對考生的身體素質、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數(shù)的高低。因此，每個考生都應當在考后好好反省如果確實有一些學科發(fā)揮不理想
，要擺脫消極情緒的困擾，考生不妨采取轉移注意的方法，可以有效地避免其不良情緒的困擾。轉移注意的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務，或到企事業(yè)單位打打工、實習實習，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。【家長篇】
和考前一樣細致入微
有些家長在高考前和高考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關懷
因此
，家長應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。同時家長不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵孩子參加一個興趣班等
，來放松考生的心情。尤其要注意的是不要過分注重分數(shù)線，不要天天嘮叨“發(fā)成績單”、“本科線多少”。一
三
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，此法不僅強補腎精