心理防衛(wèi)機制
心理防衛(wèi)機制是指人們應(yīng)付心理應(yīng)激造成的壓力
，適應(yīng)環(huán)境而使用的一種策略
。大多在不知不覺地運用
。可以使人們減輕由于心理壓力或挫折而引起的緊張不安，焦慮和痛苦
，這是一種在心理上的自我保護(hù)方式
，心理學(xué)上稱之為心理防衛(wèi)機制，現(xiàn)將主要的介紹如下：
〈1〉轉(zhuǎn)移機制
。當(dāng)不良刺激難以擺脫時
，可借助其他活動轉(zhuǎn)移自己的注意力
，使緊張的情緒松弛下來
。如打針時利用交談來分散注意力減少疼痛
；一個人走夜路
，新疆膽怯
，唱個歌，哼支曲可壯壯膽等
。
機制.png)
〈2〉補償機制。一個人在生理上或心理上的不足或缺陷
，有時可能是無法改變的
，但可以通過其他途徑來彌補
，“盲人耳靈”就是這個道理
。生理上的缺陷
，可以用自己獨特的才能
，取得別人的尊重
，達(dá)到心理平衡
，心理上的創(chuàng)傷也可以通過一定途徑進(jìn)行補償
。
〈3〉升華機制。把有呵的心理刺激轉(zhuǎn)換成有意義的活動，“化悲痛為力量”就是升華的道理“失敗是成功之母”也是升華的體現(xiàn)
，“吃一長一智”
，“孔子厄而寫〈春秋〉
，太史公腐而〈史記〉出”都是升華的范例
，這是人們在適應(yīng)環(huán)境的活動中最有積極意義的
、建設(shè)性的防衛(wèi)機制
。
〈4〉理性機制。當(dāng)受到精神刺激后，利用自己的知識、經(jīng)驗
、意志控制自己的情緒和行為
。青年人易感情用事
，在激情下容易產(chǎn)生沖動
，事后后悔已晚
，有的可鑄成大錯
。
〈5〉緩沖機制
。也稱幽默機制
，當(dāng)你處于難以改變的困境時
，可以用說個俏皮話
，開句玩笑的幽默辦法得到解決
，使緊張的情緒在笑聲中消散
，使即將發(fā)生的沖動在幽默中緩解
。幽默不但可以化解困境和尷尬的場面
，使被動的處境得到改變
，而且可以賦予生活以情趣和活力
。幽默是一種含蓄諧為特點的良性刺激
，特別調(diào)解人的不良情緒
，而且回味深長
，每當(dāng)回憶起都有愉快感
。如鄧小平回答外國友人問及為何在飽經(jīng)政治風(fēng)云而健康長壽時講
，“天塌下來有高個子頂著哩”
，既有語言藝術(shù)又體現(xiàn)了政治家的風(fēng)度
，同時也介紹了心理健康也長壽的經(jīng)驗
，意境無窮
。所以說幽默是一種高尚的防衛(wèi)機制
，它可以打破窘境
，改變困難局面。
〈6〉支持機制
。有些精神刺激
，個人難以排除
，若能向親朋好友傾訴
，獲得他們的勸慰和支持
，則可增強心理承受能力
。
〈7〉激勵機制。發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到，鼓足勇氣
，增強干勁
，經(jīng)過努力而達(dá)到目的，獲得心理滿足和平衡
，不但可以增強自信
，而且可以獲得成功的經(jīng)驗
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！疤饋碚O果吃”
，可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
，增進(jìn)身心健康
。
〈8〉利他機制
。遵守社會行為規(guī)范，克服非分欲求
，凈化自身言行，以求心理平衡
。利他行為可以在幫助他人的過程中體驗到自己的社會存在價值而獲得自我滿足
，助人為樂就是具體體現(xiàn)
。
〈9〉隔離機制
。把容易引起自己痛苦的事情從意識中加以隔離，不使自己意識到以免引起不愉快的情緒
，如老人死了講“長眠”、“過世”等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！邦^怕講點燈炮”就是如此
，所以我們講話切記“矮子面前不說短話”
，以免給人造成心理壓力。
除此之外
，還有諸如文飾機制
、否認(rèn)機制
、轉(zhuǎn)換機制、幻想機制
、抵消機制
、倒退機制
、推諉機制
、韜晦機制
、曲靜機制
、壓抑機制等
。
對這些機制，我們要根據(jù)自己的實際情況
，對癥下藥
，靈活運用
，切不可照般照套
，同時
，也可以采取多種機制并用
，以達(dá)最好效果
。
緊張的生活是學(xué)生必備的
，也是心理健康所必須的
，緊張能使人們發(fā)揮最大的潛能達(dá)到高效率狀態(tài)
，從而活動身心健康
。所以說緊張的 學(xué)習(xí)生活只要不超過自身的承受能力
，每次應(yīng)激事件都可使耐受力
、承受力和適應(yīng)力提高一步
，這也說明，適度的應(yīng)激是同學(xué)們心理健康的心要條件
，同學(xué)們生活中不可能沒矛盾，不可能沒有緊張
，解決矛盾，迎接挑戰(zhàn)
，既可以使我們產(chǎn)生緊張、勞累和苦惱
，也同時為我們帶來了喜悅
、輕松和歡樂
。那些回避緊張生活的人不但不會得到心理健康
，而且也不會成為一個真正的好學(xué)生
。
積極心理防御機制有哪些
積極的心理防御機制包括補償
、抵消和幽默。補償是遇到挫折后
，通過別的事物把因挫折帶來的損失從內(nèi)心體驗到行為給予補償過來。抵消是當(dāng)欲望與現(xiàn)實發(fā)生矛盾的時候
，以另外一種象征性的事物來緩解矛盾。幽默也就是自嘲
，幽默很容易縮短與周圍人的距離
，而且能夠幫助自己有效地尋求社會支持
。
自我受到超我
、本我和外部世界三方面的脅迫
，如果它難以承受其壓力
，則會產(chǎn)生焦慮反應(yīng)
。然而焦慮的產(chǎn)生
，促使自我發(fā)展了一種機能，即用一定方式調(diào)解沖突
，緩和三種危險對自身的威脅。
既要使現(xiàn)實能夠允許，又要使超我能夠接受
，也要使本我有滿足感，這樣一種機能就是心理防御機制
。
擴(kuò)展資料
否定，一種比較原始而簡單的防衛(wèi)機制
，其方法是借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法
、情感及感覺來逃避心理上的痛苦
，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?div id="d48novz" class="flower left">
，?dāng)作它根本沒有發(fā)生
，來獲取心理上暫時的安慰
。“否定”與“壓抑”極為相似
。
唯“否定”不是有目地的忘卻，而是把不愉快的事情加以“否定”
。
這種現(xiàn)象在日常生活中處處可見，譬如
，小孩子闖了禍
，用雙手把眼睛蒙起來
，就像沙漠中的駝鳥
，敵人迫趕逼迫在眼前
，無法面對
，把頭埋于沙堆中，當(dāng)做沒這回事一樣
，都是一種否定的表現(xiàn)。
又如春嬌與男友志明交往了三年
，在訂婚的前夕，忽然志明變心了
，母親知道春嬌十分愛志明
，擔(dān)心她想不開，就好言安慰她
，焉知春嬌說：“其實不結(jié)
，也好
，我一向也在擔(dān)心結(jié)婚后怎能家庭與事業(yè)兼顧……
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！贝簨捎谩胺穸ā钡姆佬l(wèi)方法來逃避現(xiàn)實的痛苦。
許多人面對絕癥
，或親人的死亡，就常會本能地說“這不是真的”
，用“否定”來逃避巨大的傷痛
。其他如“眼不見為凈”
、“掩耳盜鈴”
，都是否定作用的表現(xiàn)。
-心理防御機制
防御機制理論包括哪些方面
一
、心理防御機制的概念：心理防御機制(Psychological Defense Mechanisms)又稱心理防衛(wèi)機制或自我防御機制(Ego Defense
Mechanisms)，由弗洛伊德首先提出
，屬于精神分析學(xué)概念范疇。是指人們在面對壓力源時
，采取的自我保護(hù)的心理策略
，以減輕焦慮
、緊張和痛苦
。弗洛伊德認(rèn)為這種心理策略是無意識的被動的
，其理論解釋以本能學(xué)說為基礎(chǔ)
。
二、心理防御機制的類型及內(nèi)容：常見的心理防御機制有以下14種
。
1)否定(denial)：對自己無法接受的事實潛意識地加以拒絕，以逃避心理上的痛苦
，并不是有意否認(rèn)事實
。
2)合理化(rationalization)：用有利于自己的理由為自己辯解，將面臨的窘迫處境合理化
，以掩蓋自己的行為動機或解釋結(jié)果。合理化有好惡
、抱怨及需要三種類型
。好惡型指以自己的好惡為理由而掩蓋不足
，以維護(hù)自尊
，如“酸葡萄效應(yīng)”
。抱怨型指將自己的過失歸于客觀原因
，以推卸責(zé)任，減輕內(nèi)疚
，如“難題效應(yīng)”
。需要型指將自己的行為動機歸為當(dāng)時的需要而解脫自己。
3)轉(zhuǎn)移(replacement)：將一種情緒從一個目標(biāo)轉(zhuǎn)移到另一種可以接受的目標(biāo)上
。即將自己對某人無法發(fā)泄的情緒發(fā)泄到可以接受的人或物身上。
4)投射(projection)：將自己的錯誤夸張地歸于他人
，以解脫自己。
5)認(rèn)同(identification)：有意識或潛意識地接受所仰慕的人的品質(zhì)及行為
。
6)退化(regression)：是人的心理階段暫時脫離現(xiàn)實的倒退性行為
，即在遇到困難或挫折時
，回復(fù)幼年時的幼稚行為以應(yīng)對現(xiàn)實
，滿足自己的需要及欲望。
7)幻想(fantasy)：用白日夢的方式來逃避現(xiàn)實
，減輕痛苦。
8)反向形成(reaction formation)：極力否認(rèn)自己所忌諱的動機及行為
，采取與自己動機完全相反的態(tài)度及行為
，以掩蓋自己本來的愿望
。
9)潛抑(repression)：將不能被意識所接受的感情
、思想及沖動潛意識的加以抑制。
10)抑制(suppression)：用理智的力量去控制自己的情緒及心理需求
。
11)補償(compensation)：潛意識地企圖克服事實上或想象中的不足而產(chǎn)生的自卑感
，用各種方法來彌補由于身心不足而產(chǎn)生的自卑感
。
12)升華(sublimation)：將被壓抑的原始沖動或欲望
，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來。
13)幽默(humor)：以自嘲的方式來緩解窘迫的處境及心理壓力
。
14)選擇性忽視(selective inattention)：潛意識地忽視對自己不重要或煩惱的事情。
心理防御機制是什么？
以下是一些個體常用的心理防御機制
，下面所述的下策和中策的各種方法
，分為有意和無意兩種情況
。有意采用者明知這些方法不解決現(xiàn)實問題，只是利用這些方法暫時舒緩情緒
，當(dāng)事人會不斷尋找機會或創(chuàng)造條件去解決導(dǎo)致不良情緒的現(xiàn)實問題；而無意者以某種習(xí)慣方式運用其中一或兩種方法作為自動應(yīng)付環(huán)境的方式
，他們不清楚自己正在使用這些不太健康的處理情緒的方式
，從而他們的情緒問題持續(xù)存在
，或者不能適應(yīng)更高的或變化的環(huán)境要求
。
心理學(xué) 心理 防御機制
一、下策
這些方法只能在別無他法時臨時使用
，用來暫時調(diào)整或勉強控制情緒，切不可濫用尤其不可久用形成習(xí)慣
，否則必將阻礙人的成長
，或者導(dǎo)致更多
、更重的情緒困擾甚至精神疾病
，或者招致更難處理和接受的事件。
有的人己經(jīng)在無意之中將某種調(diào)節(jié)方式模式化了
，每當(dāng)遇到困難或不良情緒時
，就自動地以這種方式來應(yīng)付。例如
，他可能習(xí)慣地否認(rèn)幾乎所有困難
，從而難以真正解決困難
，也就會遇到更多的困難
，導(dǎo)致更多的否認(rèn)
，導(dǎo)致惡性循環(huán)
。再如，他可能習(xí)慣性地以壓抑的方式來面對困難和他自己的情緒
，這將直接導(dǎo)致情緒中樞的功能異常
。阿Q精神是多種下策的集合
，所有這些調(diào)適方式都沒有真正解決困難
，也沒有真正化解不良情緒，不能從解決困難(人類的重要活動)中獲得滿足感和發(fā)展的心理需要
，它只能起到使人逃避現(xiàn)實的消極作用。有時還會使實際問題復(fù)雜化
，增加挫折和心理沖突的程度。
1
、否定
這是一種原始而簡單的方法
，這種方法是將不愉快的事件加以否定就當(dāng)它根本沒有發(fā)生過
，以獲取心靈上暫時的安慰
。這是避免精神的最常用方法，多數(shù)人在特殊的困難面前都會自動用到它
。
2、壓抑
壓抑也是一種最基本的自我防衛(wèi)方法
。它是把不能被意識所接受的思想
、感情
、意向和經(jīng)驗
，在還未發(fā)覺之前便做了抑制，存放到潛意識中去，使自己在不知不覺間得以保持心境安寧
，感受不到焦慮和恐懼。
3
、投射
將自己的惡念和惡習(xí)歸咎于他人
，認(rèn)為是別人造成了自己的困難或障礙
，以此減輕不安
、內(nèi)疚和焦慮
。這是一種心理上的投射
，不是理智的思維。
4
、轉(zhuǎn)移
轉(zhuǎn)移是指把不滿足的情緒發(fā)泄到對自己危險較小的對象(或稱之為“替罪羊”)身上。
5
、退化
個體以幼稚的行為和情緒來應(yīng)付壓力或挫折
，這種方式可以獲得同情，幫助和照顧
。當(dāng)個體長大成人后
，本來應(yīng)該運用成人的方法和態(tài)度來處理事情
，但在某些情況下，由于某些原因
，個體往往放棄成人方式而恢復(fù)使用早期幼稚的方式應(yīng)付事變。
6
、幻想
遇到困難時
，讓思想隨著愿望任意飄游
，以此獲得心中的平，即以非現(xiàn)實的方式對付挫折
，做“白日夢”
。許多時候，當(dāng)個體無法處理現(xiàn)實生活中的困難
，或者是無法忍受一些情緒的困擾時，會利用幻想的方法
，將自已暫時抽離現(xiàn)實
，在幻想的世界中得享內(nèi)心的平靜和在現(xiàn)實生活中無法經(jīng)歷滿足
。
7
、冷漠
受到挫折后的反應(yīng)
，有時沉默與冷漠
。冷漠中也包含有憤怒不滿的情緒，只是這種情緒被暫時壓抑
，沒有爆發(fā)
，而是以間接的方式表示反抗
。如果個體因攻擊失敗而導(dǎo)致更大挫折時
，就以冷漠方式來對付挫折
。一般內(nèi)向型個性與心理承受力弱、自信心差的人更傾向以冷漠的方式對付挫折。
8
、固著反應(yīng)
也稱固執(zhí)反應(yīng)
，即指某人遭受挫折時
，以一種一成不變的方式作出反應(yīng)
。具有固著反應(yīng)的人缺乏機敏品質(zhì)與隨機應(yīng)變的能力，誤以為固著是堅定
，機敏與應(yīng)變是投機行為
。
9
、反向作用
個體的一些不能被自己的理智和社會所接受的欲望和行為雖被壓抑到無意識中去，不被自己覺察
，但仍然具有強大的動機作用，有時會改頭換面
，從相反的方向，以相反的方式表現(xiàn)出來
，這就是反向作用
，又稱“矯枉過正”現(xiàn)象。
10
、攻擊
“挫折攻擊假說”認(rèn)為
，挫折發(fā)生后會引起人的憤怒情緒
，導(dǎo)致其直接攻擊人或事物
。其攻擊的方式可能是表情的，或怒目而視
，或揮手指責(zé)；也可能是口頭的直接漫罵或指責(zé)
；還可能動手打斗。
11
、生病
在日常生活中，我們對一個健康人總是有一定的要求的
，但是如果是面對一個病人
，社會對他的要求可能會有所減輕甚至?xí)簳r取消
，對于病人的過失，也可能免于計較
。因此，當(dāng)個體處于一種非常困難的境地時
，有時會以生病的方式來應(yīng)對
，以逃避壓力帶來的挫敗感
。
心理學(xué) 心理 防御
二
、中策
雖是中策
，若使用不當(dāng)
，也變成下策
。
1、抵消作用
用某種象征性的活動或事件來抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，好像那些事情根本沒有發(fā)生似的
，這就是抵消作用。
2
、回避
回避是為了使困難自行消失。所謂“惹不起
，躲得起”就是這個意思
。轉(zhuǎn)移注意力
，盡可能回避
，躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激
，是個體即將或已經(jīng)陷入心理困境時，最先也是最容易采取的擺脫策略
。
3
、淡化
外部信息刺激與人的心理認(rèn)知的相互作用產(chǎn)生心理體驗
。心理認(rèn)知
、心理體驗的不一致導(dǎo)致心理沖突
，心理沖突無法排解，就可能出現(xiàn)心理間題
。這說明
，如果能夠人為地避免會導(dǎo)致心理沖突的外部信息刺激做到減輕或消除外部刺激對心理認(rèn)知的影響
，就能弱化心理體驗的強度
，從而減輕心理認(rèn)知和心理體驗的沖突
。
4、合理化作用
在某種情況下
，個人的動機和行為不符合社會價值標(biāo)準(zhǔn)
，或者不能達(dá)到目標(biāo)時
，為了避免因挫折而產(chǎn)生焦慮的痛苦
，以及維持個人的自尊心理，往往對自己的所作所為給予一種“合理”的解釋
。從解釋來看，可能是自圓其說的“好理由”
，但從行為動機來講
，未必是“真理由”
，而是以合理的言詞去辯護(hù)偏離正軌的行為
，這可能是一種文過飾非的表現(xiàn)
。所以，合理化作用也稱“文飾作用”
。
5
、降低期望值
一個人的目標(biāo)或抱負(fù)水平越高
，其效價就越高
，但失敗的可能性也越大
。常言道：“希望得愈熱烈，失望的痛苦就愈深
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！碑?dāng)個體的動機不能實現(xiàn)，實現(xiàn)目標(biāo)的需要不能滿足時
，就可能有受挫感，產(chǎn)生心理緊張或痛苦
。避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是當(dāng)在實現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時
，及時調(diào)整目標(biāo)，使之更加切合實際
，易于實現(xiàn)
。
6
、補償
指個人行為遭受挫折或因個人生理缺陷能力所限，不能達(dá)到目的時
，以其它成功的活動方式來代替。這也就是人們常說的“失之東隅
，收之桑榆”
。例如
，盲人的觸摸覺特別靈敏聾啞人心靈手巧
，是生理心理的補償作用
。
7、表同作用
這是一個人在遭遇挫折時自覺地仿效他人優(yōu)良品質(zhì)和獲得成功的經(jīng)驗和方法
，個體常常把別人有的自己感到羨慕的品質(zhì)加到自己身上
，使自己的思想、信仰
、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境、社會的要求
，從而在主觀上增強獲得成功的信念和勇氣
。
心理 心理學(xué) 防御
三
、上策
個體遇到挫折時
，采取積極進(jìn)取的態(tài)度
，做出減輕挫折心理和滿足需要的積極適應(yīng)性行為。
1
、轉(zhuǎn)視
并不是任何來自客觀現(xiàn)實的外部刺激都可以回避或淡化
，但是
，任何事物都有積極和消極的方面
。有時候
，同一客觀現(xiàn)實或情境，如果從一個角度來看
，可能引起消極的情緒體驗
，使人陷入心理困境
；如果從另一個角度來看
，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義
，從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗
，走出心理困境。
2
、換腦
所著火的屋子迅速在火焰中被夷為平地
，一個小男孩站在父母旁邊
，目睹了這無情的一幕
。記者語帶同情地說：“孩子
，看來你無家可歸了?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毙∧泻⑻痤^看著記者
，口氣堅定地說：“我們有家—一我們只是少了放它的場所?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
在個體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法
，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗的矛盾沖突。
3
、升華
升華是把指那些不為社會所接受的行為與本能的沖動，加以改變
、凈化
、提高
，成為符合社會標(biāo)準(zhǔn)的
、高尚的追求
。例如，當(dāng)某人愛情遭受挫折時
，他可以轉(zhuǎn)向?qū)懺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、寫小說、繪畫
、彈琴或雕刻等，抒發(fā)自己被壓抑的感情
，也就是平時人們常說的
，化悲痛為力量
。升華能使原來的動機沖突得到宣泄，焦慮情緒得以消除
，能使個體保持內(nèi)心的安靜與平衡，還能滿足個人的與成就的需要
。
4
、幽默
德國作家布拉爾說過：“使人發(fā)笑的，是滑稽
；使人想一想才發(fā)笑的，是幽默
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！痹溨C
、幽默
、風(fēng)趣
、滑稽是調(diào)節(jié)個體的心理狀態(tài)，有助于個體適應(yīng)的極好方法
。幽默是一種智慧的表現(xiàn)
。當(dāng)個體陷入某種不協(xié)調(diào)、被動
、尷尬的局面中，或與他人發(fā)生沖突時
，用風(fēng)趣、幽默的態(tài)度去應(yīng)付
，可以使緊張的局得到緩解尷尬的局面變得輕松
。
心理防御機制是個體心理適應(yīng)機制的一種，有積極的
，也有消極的。消極的心理防衛(wèi)雖然可以暫時緩解焦慮
，遠(yuǎn)離痛苦，但就像失眠者久服安眠藥
，副作用極大。個體應(yīng)盡量采取積極的心理防衛(wèi)機制
，以防在不適的道路上越走越遠(yuǎn)
。
上、中
、下三策共22種心理防御機制，你常用的是哪一種
？看看有多少人和你一樣，歡迎留言互動
！
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