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心理渲泄的技巧

醫(yī)案日記 2023-06-03 14:58:21

有人把人的心理比喻成一個氣球

，在日常生活中，我們經常把一些欲望
、沖動
、需要等壓進這個氣球
，于是這氣球越來越大
，當壓到一定程度時
，我們就會覺得內心的壓力太大了
，氣球快要爆炸了的感覺
。適當
，適時、適地地渲泄
，對于維護心理的健康和平衡非常重要
，下面介紹一些渲泄的技巧經驗，供大家參考
。

１

、往外的渲泄：往外投射是指把自己的動機
、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式
，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西
。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠
，就會覺得花也在掉眼淚----"感時花濺淚"
，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來；有人看電影或小說時
，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感
、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄
。

２

、同化的渲泄：同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時
，用在內心里和別人同化的方法
，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。如某些男青年在失戀時
，有時會模仿其戀人的某些動作
，語氣、語調
、步態(tài)等
，讓人覺他有些反常?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦
，所以才無意識地表達出來
。因為通過模仿，通過和其戀人同化
，使他覺得
，"雖然失去了她，但她的某些特點
，我還能擁有
，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分"
。于是失戀也就打了折扣
，其所產生的痛苦也就能緩解一些。

３

、想象的渲泄：想象是萬能的
，不管你在日常生活遇到什么樣的事情
，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決
，最難的愿望也能實現(xiàn)
，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想
，就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅
，并且可以歸你所有。真正能夠做到"心想事成"的只有想象
。雖然想象是一種"精神勝利法"
，是一種"阿Ｑ"精神，但它確實能使你暫時地輕松
、愉快一下
，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Ｑ那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實是心理不健康的表現(xiàn)
。但暫時地"過一把癮"卻是調節(jié)心理
，疏導壓力的好方法。

４

、退化的渲泄：隨著一個人的長大
，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段
。但當遇到很棘手的事
，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法---哭
。

當你哭出來的時候

，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時
，就會有一種輕松感
。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。

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