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培養(yǎng)健康心理的五要素

醫(yī)案日記 2023-06-06 21:56:31

健康的心理素質(zhì)是一個人順利成長的必要條件

。只有心理素質(zhì)正常的人，才能客觀地、正確地認(rèn)識自身及其周圍客觀環(huán)境
，才能不斷增長才干，積累知識
，豐富自己的實踐經(jīng)驗。

如何判斷一個人心理是否健康是個復(fù)雜的問題

，許多心理學(xué)家經(jīng)過大量的研究提出過不少標(biāo)準(zhǔn)
，其中著名心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，正常心理應(yīng)有以下10項標(biāo)準(zhǔn)：充分的適應(yīng)力
；充分的了解自己
，對自己的能力作適度的評價
；生活的目標(biāo)能切合實際
；與環(huán)境保持密切接觸
；能保持人格完整與和諧；具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力
；能保持良好的人際關(guān)系；適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄及控制；在不違背集體利益的前提下
，能做有限的個人發(fā)揮
；在不違背社會規(guī)范的情況下
，對個人基本需求作恰當(dāng)?shù)臐M足。

要想心理健康需要注意以下幾點：

1

、正確對待自己。對自己要有正確的認(rèn)識
，人貴有自知之明
，對自己的長處、短處
，優(yōu)點、缺點都應(yīng)有符合實際的評價
。評價過低
，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量
，情緒消極低沉
，自己的聰明才智得不到發(fā)揮
。評價過高則由于對自己估計不足
，失敗在所難免
，幾經(jīng)挫折會陷于痛苦之中；驕傲自滿
，目中無人
，使自己遠(yuǎn)離集體
，處于孤獨無援的處境
，會加重心理負(fù)擔(dān)。

2

、正確對待別人。良好的人際關(guān)系對心理健康非常重要
，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持
，困難需要別人幫助
，失望需要別人理解
，喜悅心情也要有人共同分享，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢
，所以，要想身心健康必須善交朋友
。

3

、正確對待環(huán)境
。適者生存是生物進(jìn)化論的普遍規(guī)律
，從這個意義上講
，能適應(yīng)環(huán)境不斷變化者為心理健康者
。來到新的環(huán)境
，需要建立新的人際關(guān)系
，這些變化要從心理上接受，行動上適應(yīng)
。

4、正確對待工作（學(xué)習(xí)）中取得的成績

。在工作中取得成績
，才能品嘗到樂趣
，工作（學(xué)習(xí)）中受到表揚，在榮譽面前不能沾沾自喜
，驕傲自滿。應(yīng)把榮譽當(dāng)作動力。

5

、正確對待挫折。只要工作就會有挫折
，遇到挫折要及時分析原因，不要被挫折擊倒
，要學(xué)會放下包袱
，輕裝前進(jìn)
。

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