、煩惱就會(huì)更少一點(diǎn)，“高峰體驗(yàn)”才會(huì)更多一點(diǎn)
；你的心身會(huì)因此更加健康
，生活也會(huì)變得更加幸福
。
大學(xué)生心理健康教育與咨詢是體驗(yàn)式的公約是什么
“體驗(yàn)式教育”是指在教育過程中?根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和規(guī)律?通過創(chuàng)造實(shí)際的或重復(fù)經(jīng)歷的活動(dòng)
、游戲和情境?呈現(xiàn)或再現(xiàn)
、還原教育內(nèi)容?使學(xué)生在親歷的過程中觀察、反思和分享?從而對自己
、對他人和環(huán)境獲得新的感受和認(rèn)識?并建構(gòu)知識、發(fā)展能力
、產(chǎn)生情感?并把它們運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中的一種教育觀和教育形式
。體驗(yàn)式教育是讓學(xué)生盡可能在不知不覺中?很自然地進(jìn)行的一種自我教育?通過相關(guān)的聯(lián)想和領(lǐng)悟?從思想
、感情
、心理上逐步形成認(rèn)識?從而達(dá)到教育的目的。體驗(yàn)式教育是一種新興的教育方式?與過去理論式教育模式相比?有獨(dú)特
、新穎的一面?能夠使大學(xué)生從體驗(yàn)中感悟?從感悟中實(shí)踐?再從實(shí)踐中獲得真正的理解
。通過自身內(nèi)心的體會(huì)變化?將心理健康教育更好地滲透到日常生活中去?用積極的心理狀態(tài)去面對來自外界各方面巨大的壓力和挫折等。因此?體驗(yàn)式教育受到越來越多的大學(xué)生的歡迎?并逐漸成為當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育的最佳途徑之一。
一
、體驗(yàn)式教育下心理健康教育的特點(diǎn)
體驗(yàn)式教育模式的合理移植將會(huì)給心理健康教育帶來以下轉(zhuǎn)變?學(xué)生由“被動(dòng)接受”向“主動(dòng)拓展自我素質(zhì)”轉(zhuǎn)變?教育內(nèi)容由“單純的知識性講授”向“更廣泛的素質(zhì)訓(xùn)練”轉(zhuǎn)變?教育中心由“以教師為中心”向“以學(xué)生為中心”轉(zhuǎn)變?教育方式由“單純課堂講授”向“多種方法并用”轉(zhuǎn)變?教育重點(diǎn)由“注重課程本身”向“注重學(xué)生個(gè)體的情感體驗(yàn)”轉(zhuǎn)變
。轉(zhuǎn)變后的心理健康教育指導(dǎo)課具有以下特點(diǎn)
。
1? 以人為本?激發(fā)了學(xué)生的主體意識
。心理健康教育以全面提高學(xué)生心理素質(zhì)為目標(biāo)?遵循大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律?堅(jiān)持面向全體學(xué)生?努力增強(qiáng)心理調(diào)適能力?提高心理健康水平?促進(jìn)大學(xué)生思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和身心健康素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。 以說教和灌輸為主的教
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育方式?缺乏能夠讓學(xué)生直接感知體驗(yàn)的過程?學(xué)生只是被動(dòng)地接受知識?他們的興趣和主體意識很難被激發(fā)出來?學(xué)生往往是心里很明白的道理?卻在實(shí)際操作中難以體現(xiàn)?導(dǎo)致心理和行為上的偏差?最終無法實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)
。體驗(yàn)式教育通過實(shí)踐層面的親歷?即主體通過實(shí)際行動(dòng)親身經(jīng)歷某件事?或主體在心理上虛擬地“親身經(jīng)歷”某件事?尊重學(xué)生的心理需要?誘發(fā)其主動(dòng)體驗(yàn)的動(dòng)機(jī)?為每個(gè)學(xué)生提供足夠的思維和表現(xiàn)的空間? 以適應(yīng)不同學(xué)生的興趣?最大限度發(fā)揮學(xué)生的主體作用?進(jìn)而能夠從行為和情感上直接參與到教育活動(dòng)中來?通過自身的體驗(yàn)和親歷來建構(gòu)知識?在此基礎(chǔ)上激發(fā)學(xué)生多層次的
、多角度的思維? 引導(dǎo)學(xué)生課后繼續(xù)去探索? 引發(fā)學(xué)生主動(dòng)探究的動(dòng)機(jī)?充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性?在參與中達(dá)到領(lǐng)悟?讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人
。
2?構(gòu)建和諧的教育氛圍?有利于提高教育效果
。單向的注入式的教與學(xué)?在“授一受”式的教育環(huán)境下?課堂是教師“獨(dú)白”的舞臺?難以營造民主平等
、和諧快樂的教育氛圍。體驗(yàn)式教育則把教師的“導(dǎo)”和學(xué)生的“體驗(yàn)” “做”共同置于一種情境和氛圍之中
。教育雙方在共同感受和體驗(yàn)的過程中?產(chǎn)生情感的共鳴?消除了師生間的距離感和壓迫感?使學(xué)生在心理上更容易接受老師的言傳身教?從而營造更加和諧快樂的教育氛圍
。教師可通過游戲法
、頭腦風(fēng)暴法、討論法等適合年輕人的教育方法吸引學(xué)生的目光和注意?把理論與實(shí)踐
、培訓(xùn)與技能
、學(xué)習(xí)與應(yīng)用緊密地結(jié)合起來?縮短“知識一能力一素質(zhì)一運(yùn)用”之間轉(zhuǎn)化的時(shí)間
。拋棄陳舊傳統(tǒng)觀念中教師“獨(dú)講”的狀態(tài)?在教育中使學(xué)生成為課堂的主人?并且積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與性
、 自主性?通過課堂上學(xué)生不同的思維感悟和行為表現(xiàn)?使教師在體驗(yàn)式教育中更加清晰
、透徹地了解每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和自身優(yōu)缺點(diǎn)? 因人施教?抓住特點(diǎn)?有針對性地采取鼓勵(lì)
、引導(dǎo)等方法?實(shí)現(xiàn)教育內(nèi)化和認(rèn)同?建立學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)和工作中的自信和興趣?從而提高教育實(shí)效性。研究表明?通過實(shí)踐來認(rèn)識周圍事物?遠(yuǎn)比教師在課堂上死板教條地大講人生哲理更能使學(xué)生從心理上樹立明確的目標(biāo)?促進(jìn)其成熟思想的快速成長?達(dá)到事半功倍的效果。體驗(yàn)式教育在強(qiáng)調(diào)學(xué)生個(gè)體的獨(dú)特體驗(yàn)和師生間的生活情感互動(dòng)的同時(shí)?還關(guān)注了學(xué)生生命意義的建構(gòu)?這種教育模式在心理健康教育中有著重要的應(yīng)用價(jià)值
。因此?在心理健康教育中加入體驗(yàn)式教育?則為心理健康教育工作開辟了一個(gè)新紀(jì)元
。
3?與時(shí)代相結(jié)合?使心理健康教育更具有針對性。當(dāng)今社會(huì)處于金融危機(jī)的大環(huán)境下?基于學(xué)生可能遇見的各種不能獨(dú)自處理的問題以及可能出現(xiàn)的危機(jī)?心理健康教育工作者應(yīng)當(dāng)有預(yù)見性和指導(dǎo)性?心理健康教育的內(nèi)容、模式也要隨之變化?使學(xué)生在心理認(rèn)知上有正確的理解?掌握冷靜分析新事物和妥善解決問題的能力?而不至于在新時(shí)代的巨大壓力下產(chǎn)生心理疾病
。在體驗(yàn)式教育下?心理健康教育具有時(shí)代性?符合社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展變化和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展創(chuàng)新對心理健康能力的要求?針對個(gè)體和形勢要求設(shè)計(jì)適合受教育者的教育內(nèi)容和
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培訓(xùn)方式?使其達(dá)到最佳效果。教師必須關(guān)注社會(huì)變化和社會(huì)現(xiàn)實(shí)?把握體驗(yàn)式教育的精髓?讓學(xué)生有身臨其境般的場景體驗(yàn)?充分發(fā)揮體驗(yàn)式教育在心理健康教育中的作用
二、心理健康教育中體驗(yàn)式教育的實(shí)踐探索
1?改進(jìn)心理健康教育課的教學(xué)模式?實(shí)施體驗(yàn)式教學(xué)
。心理健康教育不同于其他學(xué)科課程?目標(biāo)不是單純傳授心理學(xué)知識?而是在于提高大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)
、 自我管理
、人際交往、求職擇業(yè)等方面的能力
。學(xué)習(xí)是需要體驗(yàn)的? 因?yàn)閷W(xué)習(xí)的目的不僅是要讓學(xué)習(xí)者接受更多的知識?更重要的是通過對知識的學(xué)習(xí)獲得終身學(xué)習(xí)的能力
。嚴(yán)格來說?能力并不是教會(huì)的?而是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動(dòng)中通過接受
、體驗(yàn)
、感悟
、類化、遷移而逐步形成的
。心理健康教育課應(yīng)注重學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)和實(shí)踐操作?課堂上要注重學(xué)生情緒的喚起和情感的共鳴?意義在于助人自助
。教師的作用是協(xié)助?是積極啟發(fā)學(xué)生的思考
。在教學(xué)中?教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容?針對學(xué)生的專業(yè)特色和年齡特點(diǎn)?選用鮮活的素材?創(chuàng)設(shè)出豐富的情境或氛圍? 引導(dǎo)學(xué)生融人其中?親身去感受?激起情感體驗(yàn)
、 良好
、適宜的教學(xué)情境是體驗(yàn)性教育模式有效實(shí)施的基礎(chǔ)和前提?學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容感興趣?才會(huì)更加積極地進(jìn)行思考?教育的效果也才會(huì)更好。體驗(yàn)式訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)在學(xué)生愉快的活動(dòng)中操作?在愉快的氛圍體驗(yàn)中得到提高
。教師在課堂內(nèi)要充分結(jié)合各個(gè)專題?學(xué)習(xí)、開展切合實(shí)際的心理活動(dòng)?讓學(xué)生在活動(dòng)中鍛煉技巧
。心理學(xué)課應(yīng)以行為訓(xùn)練為主?常規(guī)的固定座椅的教室有局限?如果能有專門的寬闊的心理課教室?座椅是活動(dòng)的?效果會(huì)更好
。
2?拓寬團(tuán)體心理輔導(dǎo)領(lǐng)域?促進(jìn)學(xué)生心理體驗(yàn)
。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體情景下進(jìn)行的一種心理咨詢形式?它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用?促進(jìn)個(gè)體在交往中通過觀察
、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)
、認(rèn)識自我
、探討自我
、接納自我?改善與他人的關(guān)系?學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式。在心理健康教育中使用團(tuán)體心理輔導(dǎo)?促進(jìn)學(xué)生體驗(yàn)和自我探討? 以學(xué)生積極成長為出發(fā)點(diǎn)?通過創(chuàng)設(shè)特定的教育情境? 引導(dǎo)學(xué)生積極探索自我?尋找自身積極力量?主動(dòng)進(jìn)行自我素質(zhì)的完善?引導(dǎo)學(xué)生重視個(gè)體的個(gè)性及情緒。在體驗(yàn)式培訓(xùn)中?鼓勵(lì)學(xué)生將自己的疑惑及感受與他人分享?可采用合作學(xué)習(xí)和團(tuán)隊(duì)游戲等方式?使學(xué)生在多種或多方面的活動(dòng)中巧妙地運(yùn)用、積累和創(chuàng)造自身的力量?體會(huì)到自身的生命價(jià)值
。讓學(xué)生更充分地表達(dá)自己的看法?教師引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中去感悟
、體驗(yàn)?并盡量營造體驗(yàn)環(huán)境?關(guān)注個(gè)體?與需要迎和他人的價(jià)值觀
、要求
、意志進(jìn)行思考和行動(dòng)的灌輸式教育事件不同?具有僅僅局限于書本世界的教育所不具備的魅力?能有效促進(jìn)學(xué)生多方面積極心理素質(zhì)的發(fā)展
。如?針對新生班級團(tuán)體?通過“滾雪球” “相識接龍”等活動(dòng)?消除學(xué)生的陌生和緊張?相互間開始相識并熟悉?然后通過分組活動(dòng)? 引導(dǎo)大家討論團(tuán)體規(guī)范?進(jìn)而建立班級規(guī)范?并通過“同舟共濟(jì)” “千千結(jié)”等活動(dòng)?
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讓同學(xué)們體會(huì)互相幫助?溝通合作的重要
。通過團(tuán)體輔導(dǎo)的方式?使學(xué)生感覺到了團(tuán)體的溫暖
、真誠的氛圍?學(xué)會(huì)表達(dá)及應(yīng)對的方法?并運(yùn)用到他們的日常生活中去?這對新班級的建立作用非常好。
3?拓展實(shí)踐空間?深化學(xué)生內(nèi)心體驗(yàn)
。要使學(xué)生熟練地掌握探究習(xí)得的知識和選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法?對自己所學(xué)知識加以證實(shí)?將所學(xué)知識加以合理應(yīng)用?還得通過實(shí)踐練習(xí)方能達(dá)到這一目的
。因此可布置學(xué)生一些實(shí)際生活中的相關(guān)任務(wù)?讓學(xué)生將這些體驗(yàn)應(yīng)用在工作及生活中
。而應(yīng)用本身也成為一種體驗(yàn)?學(xué)生可以在“體驗(yàn)一應(yīng)用”循環(huán)中不斷進(jìn)步
。例如上完“人際溝通”體驗(yàn)課后讓學(xué)生去和陌生人交流?學(xué)生在實(shí)踐的過程中?對知識的理解、掌握和應(yīng)用達(dá)到了質(zhì)的飛躍?有了成就感和成功感?就會(huì)產(chǎn)生一種“高峰體驗(yàn)” ?這個(gè)階段中既使學(xué)生熟練地掌握了所學(xué)知識?又培養(yǎng)了學(xué)生的實(shí)踐創(chuàng)新能力?還進(jìn)一步陶冶升華r學(xué)生的情感
。職業(yè)指導(dǎo)課教師應(yīng)努力使課堂向社會(huì)延伸?鼓勵(lì)學(xué)生走出封閉的課堂?通過開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐
、現(xiàn)場調(diào)查
、參觀訪問
、社會(huì)服務(wù)等實(shí)踐活動(dòng)?讓學(xué)生融人社會(huì)去親歷體驗(yàn)?在動(dòng)態(tài)中掌握知識、 內(nèi)化情感
、指導(dǎo)行動(dòng)?從而真正成為學(xué)習(xí)的主體
。
體驗(yàn)式教育作為一種區(qū)別于傳統(tǒng)說教的教育方法?在西方發(fā)達(dá)國家中已得到廣泛的應(yīng)用?而在我國還處于探索和發(fā)展階段。隨著對提高高校心理健康教育效果的需要?體驗(yàn)式教育將發(fā)揮越來越重要的作用
。因此?我們要在大學(xué)生心理健康教育的各個(gè)環(huán)節(jié)中注重體驗(yàn)式教育?促進(jìn)學(xué)生在體驗(yàn)中自我成長
。
教育心理學(xué) 分析教師角色應(yīng)怎樣發(fā)展
一說到教育心理學(xué)理論
，絕大多數(shù)老師首先想到的是
，有哪些理論可以用來指導(dǎo)對學(xué)生的教化工作，可以直接用在學(xué)生的身上，而很少有人思考哪些知識可以用于對自身的塑造或曰改造的工作
。古人說“教然后知困”，教師不是完人，在教學(xué)工作中遇到的困惑
、暴露出的弊病肯定不在少數(shù)
，那么我們該怎么對待這些困惑和毛病呢？希臘大哲蘇格拉底說“自知無知所以求知”
，教師不是“生而知之者”
，老師們必須不斷學(xué)習(xí)以填補(bǔ)無知，糾正錯(cuò)誤，這樣才能盡量避免在教育工作中犯錯(cuò)
。教師應(yīng)該是終身學(xué)習(xí)者，而要學(xué)習(xí)的對象，就包括教育心理學(xué)的知識
。
一
、人文主義心理學(xué)是師生溝通的橋梁
很多老師在做學(xué)生思想工作時(shí)
，憑著自己多年的經(jīng)驗(yàn)
，想當(dāng)然地處理學(xué)生出現(xiàn)的問題
，而不問這樣做有沒有科學(xué)的依據(jù)
，是不是符合學(xué)生的心理規(guī)律。有些老師認(rèn)為
，對學(xué)生就要嚴(yán)格要求
，“嚴(yán)師出高徒”的古訓(xùn)不會(huì)有錯(cuò)，其實(shí)這種理解是片面的、有缺陷的
。人文主義心理學(xué)提出師生之間的溝通障礙有這樣一些原因：命令與指示
；警告與威脅；訓(xùn)誨說教，強(qiáng)調(diào)必須
、應(yīng)該
；講解與邏輯說服
；判斷
、批評、責(zé)難與反駁
；勸告與建議；諷刺與譏笑
；解釋
、分析與診斷
；保證、同情與安慰
；詰問與追究
；屈辱與壓抑。所有這些原因幾乎全部是由教師造成的，而這些表現(xiàn)
，在我們教師的日常教育工作中，幾乎是家常便飯
。
人文主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，學(xué)生與教師的關(guān)系
，類似于患者與醫(yī)生（來訪者和當(dāng)事人）的關(guān)系
。心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)人都有解決自己問題的能力
，都能選擇自己未來的生活
，都有度過難關(guān)的能力
。學(xué)生都能解決自己的學(xué)習(xí)問題，關(guān)鍵是在他有困難時(shí)
，要有人給他同情、認(rèn)可和鼓勵(lì)
，促使他解決自己的問題
，而教師要扮演的
，其實(shí)就是這樣的同情者、認(rèn)可者和鼓勵(lì)者的角色
。
在師生溝通的過程中
，教師唯一要做的
，是稱贊與支持，從具體的方面而非大的人格上稱贊學(xué)生
，支持他們的努力
，幫助他們培養(yǎng)自信力。教師應(yīng)遵循如下四項(xiàng)原則：
教師要高度相信人類機(jī)體
，相信每個(gè)學(xué)生
，相信他們的潛力
，相信他們能解決自己的問題；
教師要學(xué)會(huì)移情
，即理解欣賞他人的感情
，要學(xué)會(huì)理解欣賞學(xué)生的感情；
教師要能無條件地積極關(guān)注
、不加判斷地認(rèn)可學(xué)生
，這是人性的需要
；
教師對待學(xué)生要真誠
，不要裝腔作勢
，因?yàn)閷W(xué)生具備了成人的心理
。
在與學(xué)生進(jìn)行溝通時(shí)
，教師應(yīng)積極地聽，懂得復(fù)述，把信息反復(fù)地重復(fù)
，以示自己正專心地聽，重視他的話；點(diǎn)頭微笑
，這將能起很大的鼓勵(lì)作用
；用語言來表示
，如“繼續(xù)說下去”，“后來呢
？”“哦”
，“好
，我能明白”，等等
，這都是 積極的鼓勵(lì)和良好的心理暗示
。
師生關(guān)系的好壞
，很大程度上決定于教師所采取的態(tài)度
，我們只有細(xì)致了解了學(xué)生的心理規(guī)律
，并掌握有效的教育手段之后
，才能真正達(dá)到育人的目的
。
二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：讓教師先健康起來
教師非常關(guān)注學(xué)生的心理健康狀況
，生怕他們在求學(xué)路上出現(xiàn)問題
，其實(shí)我們首先要關(guān)注的是自己
，只有教師的心理健康了，才會(huì)有學(xué)生的心理健康
，因此教師不能無視自己的心理問題
。
世界衛(wèi)生組織在1989年提出“心理健康”的概念，說明全人類都面臨著類似的問題。這個(gè)概念大致上可以這樣定義：個(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間
、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系，它包括四方面的內(nèi)容：軀體健康、心理健康
、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康
。馬斯洛在《走向人的心理學(xué)》一書里
，從49個(gè)案例的心理調(diào)查結(jié)果中
，總結(jié)出15個(gè)發(fā)展性的心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)：
正視現(xiàn)實(shí)：指能夠如實(shí)地看世界
，而非根據(jù)自己的需要看世界；
接納自我：通俗稱之為喜歡自己，或曰悅納自我
；毫無抱怨、毫無焦慮地對待自己的一切優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；
言行坦率：不隱藏自己的情感
、情緒
，能夠合理地表達(dá)自己的思想和情緒
；
熱愛事業(yè)：把工作看作快樂的源泉，而不是勞苦
，不僅僅是謀生的手段
；
獨(dú)立獨(dú)處：能夠忍受寂寞與孤獨(dú)
；
與環(huán)境的關(guān)系和諧：在任何情況下都能安然處之，隨遇而安
；
欣賞日常生活：不會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的重復(fù)而煩惱，在生活中隨處可以找到快樂
，比如剖開一只西瓜
，見紅瓤黑子，汁水溢出，欣喜萬分
；對月光、夕陽都有莫名的好感
；
具有高峰體驗(yàn)（一種流的體驗(yàn)）：陶醉
、忘我的時(shí)候
，或放縱的時(shí)候
，使身心放松；
同情關(guān)心他人：對人有強(qiáng)烈深厚的感情
，愿意幫助他人
，在幫助他人中有喜悅的體驗(yàn)；
人際關(guān)系深刻：有深刻的友誼和崇高的愛
；
待人民主平等：能夠?qū)捜莸亟邮芤磺腥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不盲目地清高和孤傲
，這樣可以滿足人的交往動(dòng)機(jī)；
信守道德標(biāo)準(zhǔn)：道德是規(guī)范人的行為的有力工具
，任何社會(huì)得以延續(xù)
，是因?yàn)橛幸欢ǖ牡赖聵?biāo)準(zhǔn)，心理健康的人都會(huì)信守一定的道德標(biāo)準(zhǔn)
；
富有幽默感：幽默是以一種詼諧和風(fēng)趣的方式揭露人世間的荒誕和不合理的品質(zhì)
，它能有效化解人世間的怨仇
，是一種智慧；
富有創(chuàng)造性：對普通人而言
，創(chuàng)造性不是指科學(xué)創(chuàng)造
，它主要從兩方面來衡量：其一，喜歡社會(huì)的新鮮事物
，對新事物較敏感；其二
，喜歡變化生活的方式
，不刻板，適應(yīng)性強(qiáng)
；
重大問題有自己的信念
，不隨波逐流：心理健康的人有人生的信念和自己的原則
，當(dāng)前社會(huì)上許多人心理不健康
，是因?yàn)樾睦餆o信念
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>在老師們用這些標(biāo)準(zhǔn)來衡量學(xué)生的心理狀況之前
，老師們應(yīng)該先用它來測量自己，讓它作為標(biāo)尺測出自身的問題
，努力使教師的心理先于學(xué)生而健康起來
，這樣教育才會(huì)是健康的教育，學(xué)生才會(huì)是健康的學(xué)生
。
運(yùn)動(dòng)對我們的心理健康的好處
我們都知道適宜的運(yùn)動(dòng)對身體有好處
，但很多人并不一定了解運(yùn)動(dòng)對心理健康的幫助
。運(yùn)動(dòng)對我們的心理健康有哪些好處?下面由我為大家介紹，希望能幫到你
。
運(yùn)動(dòng)可以改善人際關(guān)系
在工作生活中我們經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢钥吹? 那些人際關(guān)系好的人總是心情舒暢、容光煥發(fā), 對什么事情都充滿興趣;人際關(guān)系不好的人常常無精打采, 萎靡不振, 對生活缺乏應(yīng)有的樂趣。心理學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系好的人相比人際關(guān)系不好的人
，更善于制造與他人接觸的機(jī)會(huì)
，從而提高彼此間的熟悉度
，相互產(chǎn)生更強(qiáng)的吸引力，而熱衷于運(yùn)動(dòng)便是其中之一
。
原因是什么
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的, 它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)絡(luò)。我們看無論是三大球?qū)０福€是網(wǎng)球
、羽毛球、乒乓球小球運(yùn)動(dòng)
、還是廣場舞
、健身操
、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸
，可以說運(yùn)動(dòng)是增加人與人之間互動(dòng)的好形式
。由于運(yùn)動(dòng)本身的需要，人們在運(yùn)動(dòng)中不僅能夠突破害羞靦腆
，增加溝通增進(jìn)了解、能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系,
，擴(kuò)大社會(huì)交往面
、并且通過運(yùn)動(dòng)還能夠找到志同道合的伙伴消除心理上的孤獨(dú)感
。我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應(yīng), 最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，而運(yùn)動(dòng)恰恰對消除人的孤獨(dú)感和改善人際關(guān)系具有顯著的作用
。
心理研究發(fā)現(xiàn)
，外向性格者比內(nèi)向性格者對社會(huì)聯(lián)絡(luò)的需要更強(qiáng)烈
，換言之，內(nèi)向性格者需要更多地從事運(yùn)動(dòng)鍛煉
，以增加與他人聯(lián)絡(luò)的機(jī)會(huì)
。內(nèi)向性格人應(yīng)該多選擇團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，參與的人越多
，越可以增強(qiáng)自身活力和合作共贏的精神
，從而擁有更好的人際關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)可以降低心理壓力
無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹里
，我們都聽到這樣的話語，“別愁眉苦臉的啦
，咱們?nèi)ヅ懿綑C(jī)上出出汗，你的心情就會(huì)好些的”
、“工作壓力好大啊
，咱們?nèi)ゴ驁銮颍煤梅潘煞潘伞薄＿@些描述絕不是空穴來風(fēng)
，運(yùn)動(dòng)減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對這個(gè)節(jié)奏越來越快的現(xiàn)實(shí)世界
，我們每個(gè)人都有自己的心結(jié)
，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力
，都可以用運(yùn)動(dòng)來解決
。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)
，人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽多少相關(guān)
。運(yùn)動(dòng)可以 *** 內(nèi)啡肽的分泌，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，內(nèi)啡肽的分泌增多
，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下
，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”
，它能讓人感到歡愉和滿足
，可以幫助人排遣壓力和不快
。心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān), 這如同人們在憤怒時(shí)“敲
、砸
、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代, 實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的
。并且我們遇到心理壓力
，選擇長時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞
，而運(yùn)動(dòng)能使不良 *** 得到變換
，可使緊張
、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應(yīng)能力得到增強(qiáng)
。
為了更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來的減壓效果
，我們建議選擇中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，比如健身操
、跑步
、登山、羽毛球等
，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能 *** “快樂激素”的分泌
。當(dāng)然為了實(shí)現(xiàn)完全放松身心的作用
，要選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)專案也是非常必要的。記住
，你郁悶呀?那就運(yùn)動(dòng)吧!你想快樂嗎?那就運(yùn)動(dòng)吧!
運(yùn)動(dòng)可以提高自我效能感
通過觀察不難發(fā)現(xiàn)
，成功人士都喜歡那么一、兩樣運(yùn)動(dòng)
。比如王石喜歡登山
，馬云玩太極，跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會(huì)將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極
、更專注”，心理學(xué)稱之為心理效能感高
。這是我們每一個(gè)人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)
，而運(yùn)動(dòng)思為我們提供提高它的途徑
。
在解釋原因之前
，我們需要了解一下自我效能感
。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。我們在運(yùn)動(dòng)中
，需要不斷克服客觀困難環(huán)境
、難度
、意外等和主觀困難膽怯、退縮
、不自信等去做運(yùn)動(dòng)
，如果我們通過不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練
，在運(yùn)動(dòng)中得到了肯定
、贊美和羨慕
，必然會(huì)獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗(yàn)
。成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式
。它是檢驗(yàn)自己能否調(diào)動(dòng)成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐
。自我效能感不斷提高
，能夠讓我們?nèi)烁杏X到自己有能力、有實(shí)力去完成自己面對的各類艱難險(xiǎn)阻
，也就是常說的我能行、我最棒
、一定沒問題
。
讀到這里，大家會(huì)更清楚的知曉運(yùn)動(dòng)對我們的益處
。運(yùn)動(dòng)的好處除了強(qiáng)身之外
，更是使一個(gè)人心理健康保持最佳狀態(tài)的的途徑，所以說運(yùn)動(dòng)有理也“有禮”
，那就是康心又健體
。
網(wǎng)絡(luò)對心理健康的影響論文
互聯(lián)網(wǎng)在給人們提供各種方便的同時(shí)
，也使一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界里無法自拔，患上?網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥?
。下面是我給大家推薦的網(wǎng)絡(luò)對心理健康的影響論文
，希望大家喜歡!
網(wǎng)絡(luò)對心理健康的影響論文篇一
《網(wǎng)絡(luò)視頻對青少年心理健康的影響》
摘要：互聯(lián)網(wǎng)是現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展的產(chǎn)物，在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展下
，網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模也逐漸壯大
，在互聯(lián)網(wǎng)上學(xué)習(xí)
、娛樂的人也越來越多
。根據(jù)統(tǒng)計(jì)
，網(wǎng)民的數(shù)量占比最多的是青少年，而青少年運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)主要是玩網(wǎng)絡(luò)游戲或者看網(wǎng)絡(luò)視頻
。長時(shí)間的看網(wǎng)絡(luò)視頻也會(huì)對青少年的心理健康造成一定的影響
。本篇文章主要探討了網(wǎng)絡(luò)視頻對青少年的影響
。
關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)視頻;青少年;心理健康;影響
現(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì)
，網(wǎng)絡(luò)在信息社會(huì)中產(chǎn)生并逐漸擴(kuò)大發(fā)展。而青少年是使用網(wǎng)絡(luò)視頻的主體
，受網(wǎng)絡(luò)視頻的影響最大
。網(wǎng)絡(luò)對青少年的心理健康影響有兩個(gè)方面
，一方面是積極影響;另一面是消極影響，本篇文章對網(wǎng)絡(luò)視頻對青少年的心理健康影響做出闡述
。
1網(wǎng)絡(luò)視頻對青少年心理健康發(fā)展的影響
1.1積極影響
1.1.1青少年正處于一個(gè)心理活動(dòng)復(fù)雜的階段
，求知欲望強(qiáng)，課本中的知識不能滿足青少年的求知欲望
，而互聯(lián)網(wǎng)為青少年?duì)I造一個(gè)更為廣泛的知識空間
，可以滿足青少年日益增漲的求知欲望
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；ヂ?lián)網(wǎng)具有快速性和廣泛性的特點(diǎn)
，互聯(lián)網(wǎng)可以快速為青少年找到需要的信息，在查找資料的方面節(jié)省了大量的時(shí)間
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；ヂ?lián)網(wǎng)的知識范圍涵蓋廣，任何的知識在互聯(lián)網(wǎng)上都可以查找到
。而且互聯(lián)網(wǎng)的知識比較豐富
，不是單調(diào)的文字展示，通過網(wǎng)絡(luò)視頻展示所需要的知識
。而網(wǎng)絡(luò)視頻在展示知識的時(shí)候
，文字以及圖片動(dòng)靜結(jié)合
，吸引了青少年的注意力
，豐富了青少年的知識內(nèi)容。
1.1.2網(wǎng)絡(luò)視頻也是青少年的情感更加豐富
，可以幫助青少年了解社會(huì)
。例如，青少年想要了解一些社會(huì)新聞的時(shí)候，文字還原信息不能夠引起青少年的責(zé)任感
，當(dāng)視頻中真實(shí)的出現(xiàn)的場景可以讓青少年有直觀的情感感受
，網(wǎng)絡(luò)視頻也可以幫助青少年更加直接的了解社會(huì)的現(xiàn)狀，也可以讓青少年更加清楚社會(huì)的現(xiàn)實(shí)
。
1.1.3青少年的情感比較敏感
，在遇到壓力或者有不良其情緒無處發(fā)泄的時(shí)候，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻也是一種宣泄
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ヂ?lián)網(wǎng)中有很多有趣搞笑的網(wǎng)絡(luò)視頻，當(dāng)青少年心情不好的時(shí)候
，點(diǎn)擊一個(gè)搞笑的視頻可以緩解壓力
，再看網(wǎng)絡(luò)視頻的過程中
，也可以讓青少年處于放松的狀態(tài)
，暫時(shí)的忘掉煩惱以及壓力
。
1.1.4在互聯(lián)網(wǎng)中也存在著很多激勵(lì)的視頻
，青少年在觀看視頻的過程中
，也增強(qiáng)了自身的積極情感。例如：國慶期間的閱兵
，在視頻中我們可以看到我國現(xiàn)在先進(jìn)的武器裝備，軍人們邁著整齊的步伐
，喊著響亮的口號都能激發(fā)青少年的愛國情緒
。在地震、泥石流等災(zāi)害發(fā)生時(shí)
，青少年沒有辦法去現(xiàn)場救災(zāi)
，但是可以通過網(wǎng)絡(luò)視頻了解現(xiàn)場的情況，在觀看視頻的時(shí)候
，看到現(xiàn)場的情況感同身受
，同情心激增。
1.2消極影響
1.2.1青少年的思想不成熟
，容易受到網(wǎng)絡(luò)的影響
。網(wǎng)絡(luò)是相對于現(xiàn)實(shí)社會(huì)中一個(gè)虛擬的空間，在網(wǎng)絡(luò)上是有自由的權(quán)利
，人民隱藏真實(shí)的身份進(jìn)行交流
。隨著心情發(fā)布一些信息或者制作一些違反道德的視頻，網(wǎng)絡(luò)的廣泛性除了知識的廣泛也包括傳播內(nèi)容的防范
，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)中出現(xiàn)一些色情
、暴力的視頻，會(huì)給青少年造成嚴(yán)重的影響
。青少年在這個(gè)階段人生觀以及價(jià)值觀也還沒有完全形成
，太多的網(wǎng)絡(luò)暴力視頻會(huì)影響青少年的人生觀
。在觀看暴力的視頻后
，青少年會(huì)覺得暴力的事情是正常
，甚至?xí)７乱曨l的內(nèi)容，對其他的人也實(shí)施同樣的暴力
，這影響著青少年的心理健康
，同時(shí)對青少年的成長也不利。
1.2.2網(wǎng)路的虛擬的世界
，青少年長時(shí)間的觀看網(wǎng)路視頻
，會(huì)把自己沉浸在網(wǎng)絡(luò)視頻中，缺少和其他人的交流
，漸漸的與社會(huì)脫節(jié)
，造成青少年心理封閉
，使青少年的交往能力減弱
，對生活缺少激情
，對親情也更加的冷淡
，長時(shí)間的沉浸在網(wǎng)絡(luò)視頻中，還會(huì)使青少年的性格逐漸沉悶
，孤僻甚至是自私，這樣不利于青少年形成健康的心理
。
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