冬季為你的健康提個醒
醫(yī)案日記
2023-06-07 04:32:56
冬季為你的健康提個醒
在冬季，人體的新陳代謝作用變緩
，以盡可能地保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力
。事實(shí)的確如此，世界上數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高
，冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段
。不過，人們也大可不必消極等待
，通過天氣預(yù)報，可以巧妙地“破譯”疾病發(fā)生的預(yù)兆
，從而采取積極的防范措施。
感冒
雖然一年四季都會發(fā)生感冒
，但以秋冬季為高發(fā)期
。導(dǎo)致感冒發(fā)病高峰的天氣主要有兩類
，一類是冷空氣的入侵，特別是秋冬交接后的第一次降溫
，如最低氣溫自零上降至零下
，1—2天內(nèi)就會有大批人感冒
。若每日最低氣溫持續(xù)在零下，感冒病人就會逐漸減少
；第二類是冷空氣通過后出現(xiàn)冷高壓天氣
，特別是大于1.030千帕的晴好天氣
，人們也容易發(fā)生感冒
。兩種天氣促使感冒發(fā)病增加的原因，主要是人體受涼
。當(dāng)冷空氣入侵時，日平均氣溫和最低氣溫大幅度下降
，前后兩天日平均氣溫甚至可以相差10度以上。這種突然降溫
，使人們的體溫調(diào)節(jié)功能難以適應(yīng)，再加上人們沒有思想準(zhǔn)備
，不注意保暖，就易受涼
。
冬季的冷高壓天氣陽光充足，日照強(qiáng)
，導(dǎo)致中午熱
，早晚冷
，同日溫差大
，早晚容易受涼
。寒冷降低了身體的抵抗力
，從而引起感冒
。要避免受寒，可根據(jù)天氣預(yù)報及時掌握天氣變化情況
，特別是在冷空氣開始入侵的幾天要注意保暖
，因?yàn)檫@時降溫最強(qiáng)烈
。可是這點(diǎn)常常被忽視
，人們常在降溫的第1～2天不以為然
，等感到寒冷時才增添衣服
。其實(shí)，這時氣溫已開始回升，天氣也回暖
，而且往往已經(jīng)受了涼。
關(guān)節(jié)痛
秋冬過渡季節(jié)
，氣象要素變化劇烈
，晚秋
、初冬較強(qiáng)的冷空氣能引發(fā)關(guān)節(jié)病痛的發(fā)作。一般地說
，當(dāng)日溫度變化在3度以上
，氣壓變化大于10百帕以上
，相對濕度變化大于10％以上，關(guān)節(jié)痛病人就會多起來
。而且疼痛發(fā)作也可能出現(xiàn)在天氣變化的前一天
，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來
。因此
，有關(guān)節(jié)炎和其他傷痛的，平時要加強(qiáng)鍛煉
，以改善和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能，減少關(guān)節(jié)病痛
。也可依據(jù)天氣預(yù)報，在天氣變化前采取保暖
、驅(qū)濕措施。
慢性支氣管炎
多在冬季復(fù)發(fā)
，有明顯的季節(jié)性
。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關(guān)
，而且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。如在黑龍江地區(qū)
，當(dāng)同日溫差大
、隔日溫差大、相對濕度高
、風(fēng)速大時，慢性支氣管炎病情加重者就會增加
。在四川綿陽地區(qū)，氣溫日變差大
，可使患者病情加重。在甘肅天水地區(qū)
，月平均氣溫低于0℃
、風(fēng)速較大的月份
，患者病情的惡化增多
；當(dāng)氣溫及濕度低
、氣壓高
、風(fēng)速大時
，患者病情加重
。在廣州番禺地區(qū)
，在冷空氣入侵而引起降溫過程的前一天或降溫后的最后1～2天，患者病情加重
。在天津地區(qū)，當(dāng)氣壓變化較大
、干旱少雨、氣溫偏低
、氣溫變化較劇烈時
，患者容易發(fā)病
。從以上的研究可以看到慢性支氣管炎的復(fù)發(fā)與病情加重都與寒冷有關(guān)
，通過耐寒鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)可以預(yù)防慢性支氣管炎。
心肌梗死
心肌梗死的發(fā)病高峰期與冷空氣活動密切相關(guān)
。入秋后，第一次出現(xiàn)持續(xù)期較長的日最低氣溫低于0℃的過程中
，都有一次明顯的心肌梗死發(fā)病高峰。此時的天氣特征為持續(xù)低溫
、陰雨和大風(fēng)。由于大風(fēng)和潮濕都能增加寒冷程度
，因此，影響心肌梗死發(fā)病的氣象條件大多為寒冷的作用
。
此外
，由于天氣急劇變化
，氣溫驟降
，使人體胃酸分泌和黏膜阻力有所改變
，往往引起潰瘍病的發(fā)作。冬季光照時間短
，氣候寒冷
，也容易影響人的新陳代謝
，使血流速度減慢，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足
，大腦細(xì)胞缺氧
，于是就出現(xiàn)了精神倦怠
、思睡等一系列冬季抑郁癥癥狀等。
人體對環(huán)境具有很強(qiáng)的適應(yīng)性
，當(dāng)天氣變化時
，人體內(nèi)部也隨之改變
，以使體溫保持不變
，并使身體其他重要功能正常進(jìn)行
。相比之下
，老年人
、兒童及一些慢性病患者適應(yīng)能力相對較差
，因此在天氣變化時
，要注意自我保健，加強(qiáng)防范措施
。首先是要注意及時收聽天氣預(yù)報，隨時增添衣服
，采取御寒保暖措施。其次是注意按時起居
，保證充足的睡眠和休息。最后應(yīng)注意平時多參加體育活動
，增強(qiáng)身體的抵抗力
。別忘了
，天氣預(yù)報還能夠?yàn)槟慕】堤嵝选?/p>
和睦家醫(yī)院專家在線講解冬季健康保健常識
大家都知道
，冬季是一年四季中最氣溫最低
，最寒冷的季節(jié)
。冬季也是諸多疾病的高發(fā)期
，目前國內(nèi)各大醫(yī)院已經(jīng)接診了諸多感冒
、發(fā)燒的疾病患者
，大多都因天 氣變化原因所致
。和睦家醫(yī)院作為國內(nèi)大型的私利醫(yī)院
，自然也為諸多患者提供了便捷的醫(yī)療救助服務(wù)
，專家建議大家冬季想健康
，養(yǎng)生是關(guān)鍵
。如何合理養(yǎng)生
，預(yù)防疾病呢？和睦家醫(yī)院專 家為大家分享了以下的一些養(yǎng)生妙招
。
和睦家專家團(tuán)隊(duì)介紹：
和睦家醫(yī)院擁有一支國際化醫(yī)療團(tuán)隊(duì)之外，上海和睦家醫(yī)院還與地方教學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)教授和顧問建立了良好的工作關(guān)系
，能夠在臨床需要的情況下安排全市各科專 家進(jìn)行會診。在和睦家就診的患者可確保由訓(xùn)練有素且經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)療人員進(jìn)行診療
，他們使用最先進(jìn)的設(shè)備并采用國際感染控制標(biāo)準(zhǔn)來規(guī)范日常操作，國際化的硬件設(shè)備確保大家享受到優(yōu) 質(zhì)的服務(wù)
。
冬季養(yǎng)生保健常識牢記于心
1. 做好身體全面保障
為防范于未然
，不少人都在投保招商信諾高端個人醫(yī)療保險
，確保身體享受到全方位的健康護(hù)理
。招生信諾為大家提供高端
、人性化的醫(yī)療服務(wù)
，惠及的范圍十分 廣闊，24小時客服電話
，多語言服務(wù)，做大家一年四季的?健康專家?
。
2. 健康飲食很重要
冬季氣溫較低，大家想要保持身體溫度
，應(yīng)多吃一些熱量豐富的食物。一日三餐飲食結(jié)構(gòu)要搭配合理
，不暴飲暴食，飲食宜清淡
，多食新鮮蔬菜和水果，食譜中可 適當(dāng)添加胡桃
、鴿肉等食品
，起到緩解肢體寒冷的作用
。
3. 做好預(yù)防感冒工作
和睦家醫(yī)院專家透露
，冬季是流行性感冒的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防感冒需加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻
，增強(qiáng)鼻粘膜對冷空氣適應(yīng)能力。促進(jìn)鼻腔的血液 循環(huán)和粘液的分泌
，以增強(qiáng)其抗病能力。
預(yù)防投保雙管齊下
，溫暖過冬
。身體是革命的本錢
，大家關(guān)愛自己一定要從現(xiàn)在做起
，從一點(diǎn)一滴做起
。攜手招商信諾高端醫(yī)療保險，享受無掛號免預(yù)約的便捷
， 涵蓋第二診療意見
、在線健康評估
、全球緊急救援與就診協(xié)助等多方位服務(wù)
，為身體的長久健康增添砝碼
。
冬季早晨問候語及關(guān)心話
1.冬季早晨問候語及關(guān)心話
1、冬日進(jìn)補(bǔ)有門道
，先健脾胃是高招;豆類食品好幫手
，種類不同選擇好;黃豆?fàn)I養(yǎng)最豐富
，牛肉同燉美菜肴;扁豆益氣又化濕
，燒熟煮透防中毒
。愿快樂安康!
2
、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜
、蔥、生姜
、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品
，多食助燥傷陰
，可以加重內(nèi)熱
，使燥邪侵犯人體
。
3
、寒冷冬季寒風(fēng)繞，身體健康要護(hù)牢
，莫忘養(yǎng)生小訣竅
，早睡晚起要做到
，水果首選是香蕉
，姜湯一碗防感冒
，晨喝豆?jié){潤心肺，多多鍛煉身體好
。祝健康報到!
4
、寒冬依舊
，脂肪要少;平日多補(bǔ)
，蛋白重要;纖維少沾
，蔗糖不能少;維生素補(bǔ)充
，適當(dāng)就好;食鹽屬咸
，過度不好;健康養(yǎng)生，陪你過冬
。
5
、冬日保暖，不生雜病;少食多餐
，益壽延年;飲食有度，少病添壽;欲得長生
，講究衛(wèi)生;煙酒不沾
，身體康健;鍛煉有素
，青春長駐
。祝你健康快樂一冬天!
6
、冬天養(yǎng)生吃蔬菜
，健康美容人人愛
，通腸利胃小白菜
，去痰生津選芹菜
，健脾強(qiáng)腎吃紅薯
，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣
，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴;祝你安康!
7
、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”：蒸熟了的蘋果能止瀉;蒸熟了的梨能清熱止咳;蒸熟的棗比生棗更易消化;蒸熟的山楂不傷脾胃
。不妨一試!
8
、防治冬季抑郁
，幾個方面調(diào)理：加強(qiáng)營養(yǎng)
，果蔬多多攝取;堅(jiān)持運(yùn)動，緩解緊張焦慮;心情樂觀
，好友相聚暢談;多曬太陽
，趕走煩悶思緒
。?div id="4qifd00" class="flower right">
？鞓罚Ｂ?lián)系!
9
、冬季天干燥
，心情調(diào)整好
，清晨跑跑步
，抽空做做操
，鍛煉筋骨舒，食增脾胃好
，起居須定時，睡眠不可少
，賞花養(yǎng)養(yǎng)草，美好來擁抱
，祝冬日幸福抓牢!
10、郁悶是微塵
，輕飄飄無處不在
，忽略卻如常生活
；快樂是空氣，靜悄悄如影隨形
，沒有就不能呼吸
。親愛的朋友
，快樂工作
，健康生活
！早安
，愿你有個美好一天
！
2.冬季早晨問候語及關(guān)心話
1、天寒地凍情誼暖
，養(yǎng)生秘籍分享你;飲食增加蛋白質(zhì)
，羊肉牛肉兔肉好;補(bǔ)充根莖類蔬菜
，蓮藕薯類胡蘿卜;防燥保養(yǎng)皮膚妙
，蛋乳豆類不可少。愿快樂安康!
2
、寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選
，平衡適度;喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ);身有所練
，不宜過度;笑有所樂
，開心生活!
3
、冬季四忌：忌經(jīng)常舔嘴唇
，越舔會越干裂;忌睡前洗頭
，以免患感冒;忌凍僵后再燙手
，容易生凍瘡;忌經(jīng)常戴口罩
，(會使鼻粘膜變嬌氣)容易得感冒。
4
、冬季養(yǎng)生好時節(jié)
，進(jìn)補(bǔ)有道要分享;藥膳少肉多喝湯
，防止上火是首要;日常暖身花旗參
，錢熱水燜泡好;辛香蔬菜促循環(huán)
，煮湯炒菜放生姜
。愿快樂安康!
5
、冬季防止別感冒
，一旦傷風(fēng)別亂跑
，蔥須生姜香菜根
，洗凈加水把湯熬
。促進(jìn)消化治感冒，湯汁味道嫌不好
，還可加放紅糖喝
，味美汁鮮病愈好。冬季好體質(zhì)!
6
、用圍巾圍住快樂，用棉襖驅(qū)走寒冷
，用手套抹去煩惱，用口罩過濾憂愁
，用帽子呵護(hù)健康
，天冷了
，愿你置一身溫暖的行頭，快樂無盡頭
，幸福握手頭!
7
、冬季養(yǎng)生食當(dāng)家
，水果個個都是寶;鮮嫩多汁大鴨梨
，冰糖銀耳同燉妙;蘋果大夫第一藥
，緩解情緒是高招;甜膩美味屬柿子
，柿皮不要吃
。愿快樂安康!
8、冬季養(yǎng)生：早晨搓手心
，促血液循環(huán)
，提神醒腦;中午曬背
，防骨質(zhì)疏松
，鍛煉腿腳;晚上泡腳，暖身促睡眠
，預(yù)防感冒。開心過冬
，健康才是真的好。
9
、冬季來到北風(fēng)吹
，門窗關(guān)嚴(yán)早回歸。泡腳搓捏按穴位
，按摩背部舒腰椎。早睡早起腎不虧
，運(yùn)動鍛練太極推。唱歌跳舞身心舒
，健康長壽百歲歸。吉祥快樂!
10
、北風(fēng)再狂
，阻擋不住奮斗的腳步
，你的事業(yè)如日中天
，成績無數(shù);雪花再大
，降低不了友情的溫度
，我的祝福如溫暖火爐
，帶來幸福。冬天到了
，愿你快快樂樂
，好運(yùn)擋不住!
3.冬季早晨問候語及關(guān)心話
1
、冬季養(yǎng)生有好茶
，情濃關(guān)懷遞身旁;黑豆紅糖煮后食
，活血補(bǔ)身是良方;綠豆紅棗煲湯汁
，脾胃虛寒就靠它;黃豆桑葉能明目
，大火煮沸小火熬
。愿快樂安康!
2
、冬季寒從腳下起
，教你簡單泡腳方;鹽水泡腳能殺菌
，半盆熱水兩匙鹽;姜汁泡腳能驅(qū)寒
，手腳冰涼巧改善;白醋泡腳消疲勞，恢復(fù)體力好睡眠
。愿快樂安康!
3、冬季食療有原則
，秘訣給你道一道;適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白
，鴨肉泥鰍海產(chǎn)品;辛香食物宜多食
，芹菜營養(yǎng)素;飲食不要過生冷
，熱粥熱湯養(yǎng)胃強(qiáng)
。愿快樂安康!
4、冬季養(yǎng)生有道
，錦囊妙計(jì)分享;早睡晚起為宜
，儲存身體陽氣;隨時增減衣服
，腰背保暖首要;晨起一杯白水，洗滌腸胃良方;白醋食鹽泡腳
，愿你快樂安康!
5、寒流四處在流竄
，寒冷肆意在侵犯，降溫千萬要保暖
，注意加衫防流感，冬季保健多鍛煉
，身強(qiáng)體健心歡顏，問候款款到身邊
，祝愿朋友永康健!
6
、加衣要保暖
，漂亮不能耍單
。出行要安全
，匆忙不是干練
。吃飯要全面，肉類不是典范
。記住，順其自然是
。愿你幸福快樂
，一天比一天好
。
7
、冬天氣候干燥，人易上火
，盡量少食蔥
、蒜
、姜
、椒等辛辣食物
，宜多吃滋陰潤燥食物
，如銀耳
、蜂蜜等
。保持身體舒暢
，祝您健康!
8
、冬季健康要注意
，呼吸道感染會趕集，預(yù)防流感有妙招
，喝酒吃辣應(yīng)摒棄
，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記
，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你!
9
、冬季是寒冷的，但是愛你是幸福的;北風(fēng)起
，雪花飄
，天氣涼
，但我已被你的溫情包圍了
，日漸而來的涼意也都被拒之門外
。
4.冬季早晨問候語及關(guān)心話
1
、愿寒風(fēng)刮走你的寒意
，帶來健康，愿雪花飄落你的惆悵
，帶來舒暢
，愿空氣綠化你的心靈
，收獲溫暖
，在這寒冷冬季
，愿我走進(jìn)你的心房，祝你身心健康!
2
、寒冬到，北風(fēng)嘯
，北風(fēng)嘯嘯神色俏;寒冬到，大雪飄
，大雪飄飄煩惱消;寒冬到，祝福笑
，祝福笑笑心情妙;又是一年寒冬到，愿幸福將你籠罩
，快樂逍遙無煩惱!
3
、冬日已來臨，氣溫驟下降
。不要只美麗，記得加衣裳
。出門手套帶
，在家多喝湯
。多吃水果青菜
，保持良好心態(tài)
。開心快樂每天
，幸福健康每年!
4
、聆聽冬天的聲音，四處播撒掛念的真心
，愿雪花吹來陣陣好運(yùn)
，讓生活燦爛如新
，祝愿你
，在這個季節(jié)里
，遍傳成功的佳音
。
5
、冰
，純潔
，印刻著我們純潔的友誼;水
，綿長
，流淌著我們綿長的情意;汽
，沸騰，彌漫著我們沸騰的牽掛
。事物變幻，幾般狀態(tài)，而我問候祝福的心不變
。冬季到了，愿你健康安好
，幸?div id="d48novz" class="flower left">
？鞓?div id="d48novz" class="flower left">
。
6
、北風(fēng)那個吹
，雪花那個飄
，寒冬霜降時
，祝福即送到
，風(fēng)兒雖冷冽
，友誼依然暖
，望遠(yuǎn)方的朋友保重身體，幸福開心
7
、有時候,冷,不是說天氣有多凜冽,而是明明電話簿里保存了很多手機(jī)號,卻收不到一條短信!所以同志們。來吧
。發(fā)短信嘍。把你的暖暖的祝福送給你想送的人吧!
8
、冬季來臨需鍛煉，送你對聯(lián)看一看
，上聯(lián)：“今天鍛煉一分鐘告別寒冬”下聯(lián)：“每天堅(jiān)持一小時健康永恒”橫批：受益終生
，祝冬季天天健康!
9
、溫降了
，天冷了
，對你的思念加深了;風(fēng)起了
，雨落了
，對你久久的惦念了;雪飄了，福到了
，對你的關(guān)懷送到了：冬來天寒地凍
，愿你添衣保暖從此幸福了!
10
、秋風(fēng)秋雨秋將去
，冬雪冬梅冬聲近
。搶在冬天到來之前，今天我偷偷給你通風(fēng)報信來了：冬天快到了
，多生點(diǎn)火暖和暖和
。
5.冬季早晨問候語及關(guān)心話
1
、近幾天天氣冷暖不勻特別是早上
，要多穿點(diǎn)衣服
。
2
、早安
，太陽
，早安
，地球
，早安
，中國，早安
，親愛的豬豬
，快起來了
，太陽公公要非禮你**了
。
3
、早晨
，當(dāng)朝霞舞動著她柔曼的翅膀
