冬季養(yǎng)生保健的誤區(qū)
冬季是多種疾病的高發(fā)期，在寒冷的氣候環(huán)境下
，人們注重養(yǎng)生保健
，但有一些養(yǎng)生作法卻是錯誤的，現(xiàn)列舉一二：
舔嘴唇防干燥嘴唇干燥不舒服時
，很多人會下意識地用舌頭去舔
，結(jié)果是越舔越干，形成惡性循環(huán)
，甚至引起口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹
，形成醫(yī)學(xué)上的“舌舔皮炎”
。是因為唾液中含有黏液蛋白
、唾液淀粉酶和無機鹽類物質(zhì)
，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊
，水分蒸發(fā)完畢，這層糨糊發(fā)生干縮
，于是感覺干燥
，甚至造成嘴唇腫脹
、破裂流血
。
生保健的誤區(qū).png)
“全副武裝”防凍瘡有些人愛長凍瘡，以為是天氣冷
、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。所以還沒有到冬天
，就棉衣
、棉褲、棉靴
，裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，卻不知道這樣做
，會削弱機體對寒冷的適應(yīng)能力
，而且由于限制了運動
，末梢血液循環(huán)不夠
，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)
，多參加各種運動，經(jīng)常搓手
、跺腳
，用熱水泡浴
。
戴口罩保護呼吸道寒冬時節(jié)
，呼吸道感染的病人很多，有些人以為這是冷空氣傷了肺
，所以他們外出時常常戴一大口罩。其實
，人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋著黏膜
，其下又有微血管
。冷空氣經(jīng)過鼻腔到達肺組織時
，經(jīng)過一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫
，所以按理不會對呼吸道有很大的刺激
。所以戴口罩只能對面頰部起一定的保護作用
。
喝烈性酒防寒喝烈性酒后
，由于外周血管，如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴張
，熱量通過皮膚向外散發(fā)
，所以人們會感覺到皮膚很溫暖
。但是酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量
，所以喝完酒后
，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替
。
門窗緊閉睡得暖冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升
，但由此帶來的空氣不流通危害更大
。因為不潔的空氣中含有大量細(xì)菌
、病毒
、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響
，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽
、咽炎等
。
冬季養(yǎng)生知識總結(jié)大全
1
、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋
，有滋陰潤燥、清心安神之功效
。百合清痰水、補虛損
，蛋黃能除煩熱
、補陰血。
2
、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛
，通腸利胃小白菜
，去痰生津選芹菜
，健脾強腎吃紅薯
，豆芽補貼又補鈣，萵筍利膽可平咳
，蘿卜排毒真不賴；祝你安康
！
3
、在那年冬季的一個夜晚
，天上掛一圓月
，似銀盤；風(fēng)輕輕吹過
，冷如霜
。你，站在水房
，輕啟皓齒，有清波蕩漾
，有膏白勝雪
，揮動手臂
，開始
，刷牙！
4
、冬季養(yǎng)生在于藏，養(yǎng)精蓄銳不擾陽
；早臥晚起待陽光
，生冷燥熱莫相望
；清淡飲食養(yǎng)心腎
，谷類木耳羊肉湯；冬天鍛煉少患病
，持之以恒練于房；進補強身最適時
，防寒保暖免凍傷
。
5、寒冷冬季是西北風(fēng)的天地
，寒風(fēng)肆掠。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺
，紛飛舞蹈。我的思念是遠(yuǎn)方的親人
，情深意長。寒冬天了
，愿你有個健康的身體
，幸福生活
！
6
、一聲問候
，一個短信，一個擁抱
，一個眼神，一條圍巾
，用你的小手溫暖下彼此
；請記得，立冬了
，多加衣。別感冒了
！如果你不幸不小心打了個噴嚏
，請記得
，那一定是我在想你哦
。
7、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好
，對待朋友義氣好，對待父母孝順好
。我也送你三個好
，愿你愛情甜蜜婚姻好
；冬季到了身體好
；生活幸福萬事好！
8
、冬季天寒雪花飄，飲食補養(yǎng)好季節(jié)
；羊肉牛肉桂圓棗
，配以鴨鵝木耳藕；黑色食品最益腎
，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁
，補充腦力有一套
。愿快樂安康
！
9、冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好
，晨喝溫水暖腸胃
，適當(dāng)運動耐寒佳，藥膳進補加營養(yǎng)
，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康
，熱水泡腳助眠好
。愿你健康
！
10
、要想生活甜，須有好睡眠
，睡前吃香蕉，安然可入眠
，杏仁利心臟
，同時可催眠，一杯菊花茶
，助你入睡眠，一杯溫牛奶
，睡得踏實喉不干
，祝你天天好睡眠
，健康快樂到永遠(yuǎn)
。
11、冬季養(yǎng)生誤區(qū)：常舔嘴唇
，會更干燥；穿衣過多
，熱量外跑
；蒙頭睡覺，精神不好
；皮膚瘙癢，切勿手撓
；烤火取暖
，凍瘡早到
；盲目進補
，身體失調(diào)。
12
、寒風(fēng)依舊吹，氣溫依舊降
，祝福不曾忘
，情誼不曾降
，把最溫暖的祝福
，在這寒冷的冬天里，送去給你
，愿你心兒暖暖的，生活甜甜
！
13
、冬季養(yǎng)生多一點：護點腳，常常按摩血液暢
；防點病，出門加衣
，御寒保暖放心上
；喝粥
，晨起喝點熱粥
，以此養(yǎng)胃莫要忘。
14
、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預(yù)防
，抵抗能力來增強
；血液循環(huán)能強化，容顏俏麗美如花
；冬日走步好處多，祝你越走越快樂
！
15
、冬季防寒有門道，情濃關(guān)懷身邊繞
；飲茶提神又醒腦
，紅茶上品暖胃妙
；糯米紅棗煲粥好，晨起一碗防感冒
；中午通風(fēng)半小時
，有害氣體清楚掉。愿快樂安康
！
16、冬季健康要注意
，呼吸道感染會趕集
，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄
，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記
，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離
，健康永遠(yuǎn)伴隨你
！
17
、三伏天注定，養(yǎng)生靠自己
！全天多喝水，入食少吃酒
；清晨多散步
，白天少宅家
；屋子多透透風(fēng)
，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼
，心態(tài)好才是真好！
18、寒風(fēng)起
，雪花飄
，防寒保暖要做到。包嚴(yán)實
，別忘了，衣服鞋帽頭到腳
。喝熱湯，勤燙腳
，適當(dāng)咱再練練跑
。防凍傷
，別感冒
，溫暖過冬身體好
！
19
、冬季需保濕
，分享小妙招
，每天八杯水
，潤澤肌膚妙
，房間放盆水
，緩解空氣燥
，綠植不可少，清新舒暢好
，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑
。貼士送你
，愿你安好
！
20
、冬季易抑郁，妙招幫你忙：多多曬太陽
，室內(nèi)光調(diào)亮；堅持多運動，增強免疫力
；閉目養(yǎng)養(yǎng)神
，舒緩去壓力；多吃深海魚
，調(diào)節(jié)好情緒。貼士送上
，快樂伴你
！
21、冬季多吃黑
，改善手足冷，黑米補肝腎
，明目活血棒
，黑棗潤心肺，養(yǎng)血安神忙
，黑豆消脹氣，養(yǎng)陰補氣方
，黑木耳益胃
，潤燥滋補強。愿你冬日健康
！
22、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物
，因為
，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足
，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意
。
23
、四個養(yǎng)生小秘招：平時多睡子午覺
；沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃
；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手
，可以練血管。
24、立冬是冬季的起點
，降溫是這次的重點
。防寒保暖早準(zhǔn)備
，加強運動要堅持
。我的短信發(fā)給你了，問候也送于你了
。氣溫雖然變了，但我祝你快樂的心情永不變
。
25
、冷水洗臉，預(yù)防傷寒
；溫水刷牙
，牙齒喜歡
；清粥養(yǎng)胃，冬季多食
；滋潤臟腑，保暖排毒
；睡前沐浴
，促進循環(huán)
；血流暢通
，一冬康健。
26
、自然腳療有三法，健康養(yǎng)生早知道：一是赤腳走路
，相當(dāng)于足底按摩
；二是蹺腳，可加速靜脈循環(huán)
；三是后退走，有利于保持腰肌節(jié)奏
。
27
、晨起一杯鮮果汁，補充維C身體好；中午飯前一杯水
，補充水份臉色好；晚餐濃湯不可少
，熱量不高營養(yǎng)好
。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好
！
28、來點馬鈴薯
，增強免疫疾病少
；多吃西紅柿，預(yù)防感冒效果好
；喝點熱茶水
，能夠提神消疲勞
；牛奶也不錯
，各類營養(yǎng)補充了；愿你快樂健康身體好
！
29、快樂時不要隱藏微笑
，痛苦時不要回避淚水
，得意時不要忘乎所以，受挫時不要自暴自棄
，孤單時知心朋友相聚，壓抑時別忘安慰自己
。
30
、冬季養(yǎng)生科學(xué)講，勿要追求喝參湯
。醫(yī)院查明身體況，聽從大夫來飲食
。根據(jù)身體來進補
，食療強身好方法
。老年冬季防疾病
，適量運動強體質(zhì)
。愿你冬季好身體，健康快樂多美意
！
31、大蒜抗感冒
，蘋果益心臟
，疲勞吃香蕉
，蔬菜益眼睛
，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘
，睡好子午覺，鍛煉強免疫
，多多曬太陽
，祝君冬日吉祥身心健康。
32
、冬季來到天漸寒，關(guān)節(jié)疼痛要注意
。穿暖才能身體舒，護腰護膝要戴好
。西藥少吃最為妙，經(jīng)常運動勤鍛煉
。腰腿舒軟痛苦少
，溫度不穩(wěn)別減衣。愿快樂冬季
！
33、工作固然重要
，事業(yè)不可停息
，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一
；偶爾發(fā)條信息
，常把朋友惦記，外出注意天氣
，好好照顧自己
！祝你身體健康！
34
、冬季霧霾風(fēng)雪寒，侵害身體不商量
。腰腿風(fēng)寒事常見
，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體
，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護理
，保證健康好體質(zhì)
。愿冬季歡樂！
35
、為你種下友情之樹，根植于真誠的土壤
，吸收理解的養(yǎng)份
，長出關(guān)懷的枝葉
，與思念的陽光進行光合作用
，為你注入快樂的能量，溫暖你整個冬天
！
36、冬季養(yǎng)生
，切忌寒涼食品
，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖
，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜
，益氣補陽身體強
。
37、冬季養(yǎng)生
，貴在堅持。保暖手腳
，必須及時
。經(jīng)常鍛煉，預(yù)防流感
。多喝開水
，代謝新陳。閉目養(yǎng)神
，調(diào)節(jié)精神。常曬太陽
，有益身心
。養(yǎng)生秘訣，記得分享
。
38、多吃菠菜好處多
，吃了菠菜樂呵呵
。新陳代謝更平衡
，血液循環(huán)更靈活
，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜
。愿你更健康。
39
、大雪節(jié)氣
，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部
。這是因為
，一些疾病的發(fā)生
，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為
，人體的頭、胸
、腳這三部位最容易受寒邪侵襲
。
40、雪花含情
，圍繞你的身影
；北風(fēng)送福，追隨你的腳步
；薄霧彌漫
，裝點你的燦爛
；思念如故
，溫暖你這一路。天寒地凍
，愿幸福把你呵護，快樂共你起舞
！
41
、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此在冬季飲食方面應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
，多吃魚類雞蛋等食物。
42
、銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟
，再將茶葉5g泡5分鐘
，取汁對入銀耳湯中
，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺
，止咳化痰之功
。
43
、冬季來
，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥
，宜養(yǎng)心；蘿卜粥
，能化痰
；山藥粥，益腸胃
；核桃粥，善養(yǎng)陰
；玉米粥
，可開胃；紅薯粥
，補腎肝
。祝朋友，身體棒
！
44、大雪節(jié)氣后
，天氣越來越?jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，保暖尤?yīng)加強，多食溫補性食物有羊肉
、牛肉
、雞肉、狗肉
、鹿茸等
；益腎食品有腰果
、芡實
、山藥熬粥、栗子燉肉
、白果燉雞、大骨頭湯
、核桃等
。
45、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾
、益氣、和中功效
，脾虛
、久瀉、體弱
、肝炎
、貧血等病人食用均有益處
。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒
。
46
、寒冬臘月
，天寒地凍
，陰氣十足
，白雪皚皚，雪花飛舞
，寒風(fēng)陣陣，愿君保重
，護好腰腎
，適時進補，勿忘添衣
，適當(dāng)鍛煉，強筋壯骨
，健康平安
，幸福過冬！
47
、天也蒼，野也茫
，風(fēng)吹雪落目蒼黃
；山一重，水一重
，忙里偷閑心敞亮
；情又真，意又切
，朋友思念祝福長：冬季到，天已冷
，記得添衣保健康
。
48、天氣漸寒衣服加
，不要太厚看溫差。適應(yīng)氣候身體棒
，抵寒能力漸提高
。風(fēng)濕腰腿早添衣，護腰護膝及時戴。適度運動腰腿舒
，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽
！
49
、冬季健康莫忘掉
，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好
，大蒜殺菌清腸道；室內(nèi)門窗開啟常
，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒
，強身健體放心上
。愿安康！
50
、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保暖尤?yīng)加強
，多食溫補性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等
。
51、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛
，加少許食鹽
，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次
。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱
。久服有理氣開胃
，止咳化痰之功。
52
、月初，天氣變涼
，專家建議飲食上可以多吃點牛羊肉類和蓮子粥
、枸杞等清補食品
，可起到滋陰壯陽
、溫補氣血
、滋潤臟腑和護膚養(yǎng)顏的作用
。祝健康
！
53、冬天悄悄來了
，養(yǎng)生迫在眉梢
；晨起一杯開水
，五臟六腑都笑
；煙酒少沾為妙，習(xí)慣養(yǎng)成重要
；日日吃顆紅棗，紅光煥發(fā)人俏
；肢體重在保暖
，科學(xué)鍛煉不老。
54
、冬天氣候干燥，人易上火
，盡量少食蔥
、蒜、姜
、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物
，如銀耳
、蜂蜜等。保持身體舒暢
，祝您健康！
55
、天寒地凍
，萬物凋零，唯有情誼
，持續(xù)永恒
，發(fā)個短信，道聲珍重
，多加衣裳，預(yù)防疾病
，飲食要好
，營養(yǎng)持衡，防電防災(zāi)
，安全出行，工作適度
，心態(tài)輕松
，祝福朋友，溫暖過冬
