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    冬養(yǎng)八宜
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-07 04:47:55
        
    

        
    
           
    一宜出汗少
    冬主閉藏
    ，宜斂陽護(hù)陰
    。汗為陰津，汗多會傷陰，大汗則亡陽。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”
    ，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖
    ，尤忌厚衣重裘
    ，向火醉酒，烘烤腹背
    ，暴暖大汗
      。
    二宜健腳板
    健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
      ，襪子勤洗勤換
      ，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位
      。每天堅(jiān)持步行半小時以上
      ，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)
      。此外，選一雙舒適
      、暖和輕便
      、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
    三宜防犯病
    冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
      ，寒冷還刺激心肌梗死
      、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病
    、風(fēng)濕病
    、青光眼等病癥狀加劇。因此
    ，冬季應(yīng)注意防寒保暖
    ，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品
    。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉
    ，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生
    。
    四宜水量足
    冬日雖排汗排尿減少
    ，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝
    。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000—3000毫升
    。
    五宜調(diào)精神
    科學(xué)證明，冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)
    。冬天改變情緒的最佳方法就是活動
    ，慢跑、跳舞
    、滑冰
    、打球等，是消除冬季煩悶
    ，保養(yǎng)精神的良藥
    。
    六宜空氣好
    冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂
    。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣
    ，或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣
    ，健腦提神
      。
    七宜粥調(diào)養(yǎng)
    冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起服熱粥
      ，晚餐宜節(jié)食
      ，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥
      、糯米紅棗百合粥
      、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜
      。
    八宜入睡早
    冬日陽氣肅殺
      ，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”
      。早睡以養(yǎng)陽氣
      ，遲起以固陰精。
    

          
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