專家談冬季女性身體保養(yǎng)
追求精致生活的人們，越來越苛求自身外在形象的美麗程度
。特別是白領女性一族
，面對污染喧囂的環(huán)境，毫無規(guī)律的作息時間
，想要擁有健康的身體、完美的肌膚
、動人的形象
，不是輕易可以做到。
值此新年來臨之際
，瑪麗安娜女子健美中心董事長
、總經理李莎小姐以她專業(yè)的瘦身秘訣為你重塑健美體態(tài)。
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關于冬季女性身體保養(yǎng)
，李莎小姐提出如下建議
。
1
、前胸和背部肌膚的護理：有些人因為皮脂腺被阻塞
，在背部和胸前會長出痘子，此時你就需要選用中性香皂或沐浴液來洗澡
，并且一周做一次身體去角質，樣就可以改善肌膚的阻塞現(xiàn)象
。而利用中性的清潔用品清理皮膚
，可以排泄多余的油脂，減緩青春痘的產生
。
2、預防身體肌膚干燥：如果皮脂腺較不發(fā)達
，皮膚就出現(xiàn)紅腫
、干燥現(xiàn)象，所以在洗澡的時候
，水溫不宜太高，以免發(fā)揮過多的油脂
；同時
，建議你暫時不要用香皂洗澡，改用沐浴乳
，浴后趁身體微濕，飽含水分時
，搽上濃稠度較高的身體護膚乳
。這樣可使干燥肌膚獲得改善。
3
、保養(yǎng)乳房：胸部主要是依靠自乳房底延伸至下顎這一大片，類似囊狀袋的三角型肌膚來維持外形
，這一肌肉稱作自然胸罩
，想要擁有堅挺的胸部
，就必須妥善照顧護理這片肌膚
，每天可以搽上身體乳液或緊實霜，雙手以圓周動作從胸部底端一直到脖子部位輕輕按摩
，保持胸部肌膚柔嫩而有彈性
。
4
、簡易的瘦身運動：
(1)手臂：手臂肥胖
，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈
，加強手臂的曲線
。
(2)腹部：女性隨著年齡的增長
，很容易有“將軍肚”
，不但影響美觀，而且給生活帶來不便
。這時你可以經常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮
。
(3)臀部：常坐辦公室的女性
，臀部容易發(fā)胖，這時你就需要多走動
，少坐
，經常做后拉腿動作
，使臀部提升
，讓臀部的肌肉結實。
(4)大
、小腿：每天慢跑或前抬腿、側抬腿的運動
，或是平躺
、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運動結實
。
冬季女性該如何保養(yǎng)卵巢健康？
卵巢對于女性的重要性想必大家都知道
，直接關系著女性的健康與年輕。對于卵巢的保養(yǎng)
，大家多多少少都會有自己的一套理論
，無非是保暖不著涼，什么按摩之類
，這些都是正確的
，但只是這些是遠遠不夠的哦，尤其是這樣一個寒冷的冬季
，卵巢是很容易出現(xiàn)問題的，一旦保養(yǎng)不好
，患上各類卵巢疾病
，會令女性的健康出現(xiàn)很大問題，一旦卵巢出現(xiàn)問題
，那么雌激素的分泌就會異常，直接導致女性提前衰老
，所以說冬季一定要保養(yǎng)好自己的卵巢
，到底該如何保養(yǎng)呢？很簡單
，這篇指南給你最科學的答案，趕緊看過來吧
。
01適當補充雌性激素
女性補充雌激素的最好方式便是飲食
，一般情況下不應該使用藥物補充，除非是醫(yī)生的藥方或者叮囑
，不然的話，用食物補充雌性激素是最好的
。而食物中含有雌激素
、且能夠很好吸收與消化的，那便是現(xiàn)磨豆?jié){了
，豆?jié){中的大豆異黃酮含量非常高，能夠代替雌激素
，所以每天一杯自己現(xiàn)磨的豆?jié){
，能夠改善體內雌激素的分泌，保證體內有足夠的雌性激素
，達到保養(yǎng)卵巢健康的效果。另外蜂王漿也有這樣的效果，但是
，很多女性體質不適合服用蜂王漿
，所以還是盡可能選擇豆?jié){吧
。
02用溫熱性食物增加體內熱量
冬季天氣寒冷
，大多數女性就會出現(xiàn)畏寒
、手腳發(fā)涼的情況
，還會在受涼之后出現(xiàn)小腹脹痛的現(xiàn)象
，整個人就像是一個大冰塊一般
。那么冬天的時候，女性可以通過飲食進行適當調節(jié)
，吃一些惡溫熱的食物
，讓身體增加熱量
，體內由里至外的散發(fā)熱量
，身體才能真的暖起來，卵巢也會跟著暖起來的
，比如說清雞湯
，就是沒有一點油脂的雞湯
，適當牛羊肉做成的丸子蔬菜湯都是極好的
，水果類吃點蘋果柚子補充一下維生素就可以了，那些西瓜
、梨盡可能別吃，這都是性寒食物
。
03每天補充維生素C與E
女性冬季保養(yǎng)卵巢一定要適當補充維生素維生素C和維生素E的
，這兩種維生素能夠降低女性得卵巢癌的幾率，能夠在很大程度上
，降低各類卵巢疾病的出現(xiàn)
。除了每天適當選擇吃一些蔬菜水果之類，比如大白菜
、蘿卜以及蘋果
、柚子，還要每天服用一些維生素C和維生素E片劑
，很多女性對于食物中的維生素吸收不好，所以最好是每天一次補充這兩種維生素。個人建議
，維C只要那種小白藥片的維生素就可以了.
04冬季動起來切莫過于懶散
作者自己每天早晚都要跑步的
，其他季節(jié)每天早晚都能遇到很多運動的女性，可是進入冬季之后
，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出運動的女性沒有幾個
。確實
，天氣寒冷女性不愛外出，但越是懶散
，對卵巢的健康越是益。冬季的時候女性每天堅持外出運動
，能夠改善體內血液循環(huán)
，既能夠緩解手腳冰涼這些癥狀，還可以刺激卵巢分泌雌激素
，達到保養(yǎng)卵巢的功效。
05每天保證最基本睡眠
冬季晝短夜長
，按理說這個季節(jié)的女性每天都能有一個充足的睡眠時間
，可越是夜晚時間長，女性的睡眠時間就會越短
，睡眠質量也會越來越差，這和女性的一些壞習慣是有關的
。冬季睡眠不足以及睡眠不好
，影響的不只是女性的精神狀態(tài)，還有卵巢健康
，睡眠不足那么內分泌就會失調，內分泌失調就一定會造成卵巢對于雌激素的分泌
。所以說
，冬季保養(yǎng)卵巢，一定要睡個好覺哦
。
06夫妻性事維持健康穩(wěn)定
若是已婚女性
，那么在冬季的時候就要保持健康和穩(wěn)定的性事，不可以性事過頻
，并且夫妻生活的時候不注意衛(wèi)生和尺度
，那樣會直接損傷到子宮與卵巢健康的。但也不可過度禁欲，正常的健康已婚女性
，最少要保持每周一次的性事
，這對刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。
07茶飲保養(yǎng)卵巢
女性喝一些花茶能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果
，尤其是這樣一個寒冷的冬日
，堅決不可飲用冰鎮(zhèn)飲料，每天適當喝點熱茶
，既能暖身還能夠起到滋養(yǎng)卵巢的效果。適合女性冬日喝的花茶當屬玫瑰花茶
，用玫瑰花和紅茶泡出來的花茶
，加上一點蜂蜜
，有著滋養(yǎng)皮膚和腸胃以及保養(yǎng)女性卵巢健康的功效
。
08加強保暖每晚熱水泡手腳
冬季的時候
，女性一定要穿好自己的衣服
，不管是腰腹部還是腿腳亦或是頭部頸部，都要給予相應的保暖
，尤其是每個月大姨媽到訪的那些日子
，以及前后的日子
，一定要注意身體保暖
，一旦身體受寒，就會導致生理期出現(xiàn)各種問題
，那么就會導致卵巢的各項功能紊亂
，從而影響卵巢健康
。晚上的時候
，要用四五十度的熱水泡腳，最好是用一些艾葉煮水泡腳
，既有驅寒效果
，還能打到保養(yǎng)卵巢與子宮的功效
。
冬季女性如何保養(yǎng)肌膚
1
、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細胞、美化肌膚
。
2
、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用
。它含有一種叫鞣花酸的成分
，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害
，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老
。有研究表明
，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3
、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質
，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出
，肌膚看起來更加細膩紅潤
。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質
。它也含有抗氧化不能少的維生素E
。
冬季皮膚如何保養(yǎng)?
冬天是女人們?yōu)榫S護容顏最苦惱的日子。寒冷的天氣令肌膚枯操緊繃
，頭發(fā)分叉
，頭屑增多?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如何在寒風凜冽中，維護完美的妝容呢
？可以嘗試以下方案
。
一
、面部的護理
1
、清潔工作在每一個季節(jié)里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下
，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品
。一般來說
，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了
。盡量少用去油成份強的潔面者哩。
2
、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉
，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性
。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉
。
3
、冬天對于護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何
。
4
、在完成潔膚、緊膚
、潤膚的工作之后
，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素
。
5
、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮
，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份
。
6、完成潔膚工作后使用的爽膚水
，最好不選擇含有酒精成份的
，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
7
、冬天不可忽視肌膚的防曬工作
，因為紫外線并不是只光顧夏天
。
8
、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水
，那樣會讓肌膚更加干燥
，甚至會引起龜裂
。
9
、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部
，以免春光乍瀉的時候里外不一致
。
10
、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學依據
，但喝水能調節(jié)身體的新陳代謝
，排除身體內的毒素是不爭的事實。
二
、眼部的護理
寒冷的氣候容易造成血液循環(huán)的減慢
，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩
。冬天不要再用潤眼者哩
，而要改用滋潤成分高的潤眼霜
。
三
、唇部的護理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象
。遇到這種情況時
，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反
。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。
2
、在使用口紅之前先涂一層潤唇膏
。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里
，同時滋潤的效果會非常理想。
3
、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部
。
4
、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮
，然后涂上凡士林。這樣
，第二天早晨醒來的時候
，唇部就會變得滋潤了。
四
、身體肌膚的護理
1
、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了
。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂
，令肌膚變得干燥。
2
、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴
。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適
，盡量不要使用
。
3、沐浴完畢后
，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時
，擦上潤膚霜。
五
、手部和足部的護理
1
、冬天手腳因干燥的氣候會出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜
。洗完手
，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背
，促進血液循環(huán)
，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份
。
2
、如果皮膚嚴重干燥
，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜
。更嚴重者則要用精華素解決問題
。
3
、龜裂現(xiàn)象經常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分
，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮
。在沐浴之后
，要用浮石磨掉死皮，去除角質層
，然后抹上磨砂膏。
4
、若龜裂的情況嚴重
，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后
，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟“鋦油”。
六、頭發(fā)的護理
1
、冬天頭發(fā)斷裂開叉是很普遍的現(xiàn)象
，這時候要做好頭發(fā)的護理工作。洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順
。這可以促進頭皮的血液循環(huán)，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經常被忽略
。
2、不要用太熱的水洗頭
，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發(fā)上的污垢
。
3、解決頭發(fā)干枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水
。而洗頭的訣竅在于對頭皮的按摩
，可以加速皮脂分泌的速度，讓發(fā)根部位也可以得到適當的滋潤
。
4
、要加強秀發(fā)的潤澤程度
，可以在頭發(fā)洗干凈后
，用毛巾將水分吸干
，按摩頭皮10分鐘，用潤發(fā)露梳理頭發(fā)
。這樣頭發(fā)在干燥之后會倍顯滋潤
。
5
、想要頭發(fā)服帖不起靜電
，最好用豬鬃做成的梳子梳理。
6
、防止頭屑出現(xiàn)的最好方法是用去頭屑的洗發(fā)水經常洗頭
，及時清除過多的油脂。
冬季護膚三步曲
冬天又到了,在這樣一個季節(jié),如何讓自己的美麗經受住冷風的襲擊
；讓自己的妝容在流行的前端;讓自己的發(fā)形與時代貼切,我們一起放眼流行。
冬季護膚的三步曲是：保濕+營養(yǎng)+防曬
，三者缺一不可
。
隨著冬季的到來，天氣干燥起來
，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現(xiàn)出來
，此時人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性
，顯得暗淡而變得異常脆弱
。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分
，就仿佛是失了水的水果一樣
，不再新鮮誘人，同時及時地給肌膚補充能量與營養(yǎng)
，也是延緩肌膚衰老的有效方法
。我們可憑借1-2周持續(xù)不斷地密集滋潤保養(yǎng)，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次
，對于情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時配合維生素C的攝取
，如此讓肌膚恢復原有的健康
。
洗澡時水溫不易太高,以免洗去肌膚內過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體
，浴后趁肌膚微濕
，飽含水分時,搽上濃稠度較高的身體護膚乳
。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容是補充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時再多吃些梨
，銀耳等潤燥類的食物,從內到外的滋養(yǎng)肌膚
。
在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。這個時候的UVB紫外線雖不如盛夏來的猛烈
，但UVA紫外線卻和全年任何時間強度大致相同
，而UVA不僅會增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老
。
都市女性寒冬保濕四重奏
現(xiàn)在經過夏天陽光的刺激
，繼而又是干燥秋風的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調
，都市女性的肌膚當然就出現(xiàn)了缺水
、粗糙、暗瘡和色斑等問題
。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了
。
保濕第一步：潔面
要得到最佳的護膚功效
，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒
，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時有效促進肌膚的自然新陳代謝
，溫和去除部分死皮
，而不會刺激嬌嫩的肌膚。
保濕第二步：深層清潔
僅僅是日常清潔當然是不夠的
，還應定期作深層清潔與護理
。我們推薦英國仕納熱面膜產品
，具有強力的吸著能力
，它根據不同膚質配有五種不同選擇，能有效"吸"走毛孔內的污垢
，防止黑頭
、粉刺的形成，同時保持皮膚水分
。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃
。當然可以和痘痘們說"拜拜"啦
！
保濕第三步：爽膚
不要以為秋冬時便可免掉爽膚程序，選擇適當的產品其實有助加強保濕效能
。露華濃凝采柔膚水內含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層
，加長保濕時間
，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現(xiàn)，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘
，還有助減淡色斑呢
！
保濕第四步：修護
強化肌膚自身對外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤補濕更為重要
。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復顏最新的抗松弛成分ParElastyl(TM)及UVA-UVB過濾元素，能在保護肌膚免受紫外線傷害的同時
，具有修護干紋
、改善枯黃膚色及促進新陳代謝的功效，調節(jié)肌膚的再生周期
。用后感覺皮膚柔軟幼細
，是入秋必選的修護
。
完成這簡單的四步曲
，對于皮膚粗糙缺水這惱人的問題，應該可以解決了
。
冬季皮膚保健六法
1
、保持皮膚滋潤
，科學洗浴
冬季洗浴有四忌：忌太勤
、忌水過燙、忌揉搓過重
、忌肥皂堿性太強
，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂
，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢
、皸裂
。洗澡次數以每周1—2次為宜
。洗浴后可擦些甘草油
、止癢霜
、潤膚膏等
，以保持皮膚濕潤
，防止皮膚表層干燥、脫落
。
2
、保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷
，如手部、頭部
、頸部等
。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫
，可圍圍巾
，戴手套、耳套
，穿棉鞋等保暖
，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳
、鍛煉
。忌穿潮濕的衣服、鞋襪
，同時
，手臉洗后要揩干后才可外出。
3
、避免使用劣質化妝品
劣質化妝品因質地不純或含鉛重
，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料
，有的人使用后會過敏
，甚而使色素增加
。這些
，都易對皮膚造成傷害。冬季
，在皮脂少的情形下
，傷害更甚。
4、穿著宜柔和
冬寒穿衣較多
，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢
。這是由于身體與衣服
、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致
。因而
，冬季應盡可能地選用純棉
、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣
、內褲、襯衫等
。同時還要注意衣服搭配
，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服
，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜
。
5
、進行皮膚鍛煉
加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力
，以適應寒冷的環(huán)境
。可進行冷水浴
、空氣浴
、日光浴、按摩等
，或者堅持洗冷水臉
，冷水擦身。
6
、注重食物保健
當人體缺乏維生素A時
，皮膚會變得干燥
，有鱗屑出現(xiàn)
，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物
