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健腦益壽六法

醫(yī)案日記 2023-06-07 16:03:24

1.節(jié)欲養(yǎng)精

節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老

2.按摩健腦

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次

;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴
,其余四指抵住頭頂
,從上而下做直線按摩12次;最后
,兩拇指在太陽穴
,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針后逆時針轉(zhuǎn)
,各12次

3.補腦益智

常食核桃、黑芝麻

、花生
、豆制品、玉米
、蜂蜜
、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品

4.浴腦鍛煉

每日清晨起床后

,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等
,使大腦得到充分的氧氣
,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

5.增強腦力勞動

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學習興趣

,參加腦力勞動
,可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥

6.手指運動

手指功能的技巧鍛煉可促進思維

,健腦益智。

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